Kraujo spaudimas - tai spaudimas arterijų sienelėms dėl kraujotakos. Kuo siauresnės ir standesnės jūsų arterijos, tuo didesnis jūsų kraujospūdis. Paprastai kraujospūdis yra 120/80. Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis nei šis, turite aukštą kraujospūdį (hipertenziją). Išmokę keletą kraujo spaudimo pagrindų, galite atlikti kelis paprastus veiksmus, kad pakeistumėte gyvenimo būdą ir sumažintumėte kraujospūdį.
Žingsnis
1 metodas iš 4: Padidėjusio kraujospūdžio atpažinimas
Žingsnis 1. Atpažinkite įvairius aukšto kraujospūdžio lygius
Jei jūsų kraujospūdis yra didesnis nei 120/80, turite aukštą kraujospūdį. Aukšto kraujospūdžio lygis kinta priklausomai nuo jūsų širdies spaudimo lygio.
- Kraujo spaudimas tarp 120-139/80-89 yra įtrauktas į prehipertenzijos kategoriją.
- 1 laipsnio hipertenzija yra 140-159/90-99
- 2 laipsnio hipertenzija yra 160 ar didesnė / 100 ar didesnė.
Žingsnis 2. Diagnozuokite aukštą kraujospūdį
Kraujo spaudimas keičiasi kiekvieną dieną. Kraujospūdis yra žemas miegant ir ilsintis, o padidėja, kai esate susijaudinęs, nervingas ar aktyvus. Todėl nenormalų kraujospūdį galima diagnozuoti tik tada, kai kraujospūdžio padidėjimas pastebimas bent per tris apsilankymus pas gydytojus per keletą savaičių ar mėnesių. Be to, gali padidėti kraujospūdis, kuris veikia tik vieną iš dviejų išmatuotų slėgių.
Didžiausias skaičius yra jums suteikta diagnozė. Pavyzdžiui, jei jūsų kraujospūdis yra 162/79, turite 2 laipsnio hipertenziją
Žingsnis 3. Suprasti pirminę hipertenziją
Yra dvi hipertenzijos kategorijos - pirminė ir antrinė. Pirminė hipertenzija lėtai vystosi bėgant metams. Paprastai tokio tipo hipertenziją sukelia daugybė veiksnių ir ji yra glaudžiai susijusi su keliais nepriklausomais rizikos veiksniais. Amžius yra pagrindinis veiksnys. Kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu. Tai yra reakcija į arterijų susiaurėjimą ir sustingimą laikui bėgant. Šeimos sveikatos istorija taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Hipertenzija dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurių tėvai taip pat kenčia nuo hipertenzijos. Tyrimai rodo, kad iki 30 procentų nenormalaus kraujospūdžio atvejų sukelia genetiniai veiksniai.
- Jei turite antsvorio, sergate cukriniu diabetu ar turite dislipidemiją, turite didesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu. Svorio padidėjimas yra pagrindinis rizikos veiksnys. Ankstyvosiose stadijose kraujospūdis atsiranda dėl padidėjusios širdies gamybos, nes jūsų kūnas turi sunkiau dirbti, kad susidorotų su svorio padidėjimu. Laikui bėgant sutrinka riebalų ir cukraus apykaita, todėl padidėja kraujospūdis. Cukrinis diabetas ir dislipidemija taip pat yra cukrų ir riebalų apykaitos panaikinimo ligos.
- Žmonės, patiriantys stiprų stresą ar depresiją, turintys smurtą ar linkę nerimauti, linkę dažniau sirgti hipertenzija.
- Hipertenzija dažniau pasitaiko juodaodžiams ir dažniausiai būna sunkesnė. Yra prielaida, kad tai lemia aplinkos, socialiniai ir ekonominiai bei genetiniai veiksniai.
Žingsnis 4. Tyrinėkite antrinę hipertenziją
Šio tipo aukštas kraujospūdis atsiranda reaguojant į pagrindinę būklę, pvz., Inkstų sutrikimus. Šis organas yra atsakingas už skysčių kiekio kraujyje reguliavimą ir vandens pertekliaus išsiskyrimą. Todėl ūminė ir sunki inkstų liga gali sukelti disfunkciją ir sukelti per didelį vandens susilaikymą, padidėjusį kraujo tūrį ir aukštą kraujospūdį.
- Taip pat galite išsivystyti tokio tipo aukštam kraujospūdžiui, jei turite antinksčių navikų, išskiriančių hormonus, kurie turi įtakos širdies susitraukimų dažniui, kraujagyslių susitraukimui ir inkstų funkcijai, todėl gali padidėti kraujospūdis.
- Kiti veiksniai yra skydliaukės problemos, kurios sukelia nenormalų skydliaukės hormono kiekį ir gali paveikti širdies susitraukimų dažnį bei padidinti kraujospūdį. Obstrukcinė miego apnėja arba obstrukcinė miego apnėja trukdo kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemoms, o tai savo ruožtu sukelia hipertenziją.
- Daugelis vaistų, nesvarbu, ar juos išrašė gydytojas, ar galima įsigyti vaistinėje, gali padidinti kraujospūdį. Šie vaistai apima kelių rūšių geriamuosius kontraceptikus, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, antidepresantus, steroidus, dekongestantus ir stimuliatorius. Panašiai vartojant narkotikus, tokius kaip kokainas ir metamfetaminas, taip pat gali žymiai padidėti kraujospūdis.
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Atlikite medicininį tyrimą
Jūs galite turėti aukštą kraujospūdį kelis mėnesius ar metus be simptomų, tačiau hipertenzija gali sukelti rimtų sveikatos problemų ar net mirtį. Galima sakyti, kad sveikatos problemos, atsirandančios dėl aukšto kraujospūdžio, yra dviejų etapų rezultatas. Pirma, jūsų kūno kraujagyslės susitraukia ir tampa standesnės. Antra, dėl pirmojo etapo kraujotaka sumažėja iki kelių organų ir kūno dalių, tokių kaip širdis, smegenys, inkstai, akys ir nervai. Tai gali sukelti rimtų komplikacijų ir negydant gali kilti pavojus jūsų gyvybei.
Turėtumėte dažnai tikrinti kraujospūdį vaistinėje, kad pamatytumėte, kaip keičiasi skaičiai. Jei manote, kad jūsų kraujospūdis visada yra aukštas, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų toliau jį stebėti
Žingsnis 2. Dažniau sportuokite
Kad sumažintumėte kraujospūdį, turėtumėte dažniau mankštintis. Galite išbandyti aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas ar svorio treniruotės. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja suaugusiesiems bent 5 dienas per savaitę bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis, iš viso 150 minučių. Taip pat bent 3 kartus per savaitę galite atlikti 25 minutes intensyvios aerobinės veiklos, iš viso 75 minutes, ir treniruotis nuo vidutinio iki stipraus svorio bent 2 kartus per savaitę.
- Jei manote, kad to jums per daug, (AHA) rekomenduoja kuo dažniau sportuoti, kad pradėtumėte sveiką gyvenimo būdą. Geriau sportuoti šiek tiek nei nieko. Stenkitės kuo dažniau mankštintis. Galite pabandyti trumpai pasivaikščioti lauke, o tai geriau nei sėdėti ant sofos.
- Jei laikysitės AHA patarimų, galite numesti svorio. Sveika mityba ir mankšta gali sumažinti svorį, o tai gali žymiai sumažinti kraujospūdį.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą
Stresas, nerimas ir depresija gali padidinti hipertenzijos riziką. Išmokę valdyti ir įveikti stresą, galite pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą. Pabandykite užsiimti savo pomėgiais, meditacija ir joga, kuri gali padėti atsipalaiduoti ir pailsėti.
Jei kovojate su nerimu ar depresija, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą
Žingsnis 4. Sumažinkite suvartojamo alkoholio kiekį
Jei esate berniukas, pabandykite apriboti per dieną išgeriamų gėrimų skaičių iki 2.
Sunkiai geriantys asmenys, norintys apriboti alkoholio vartojimą, turėtų tai daryti lėtai per kelias savaites. Jei jie staiga sumažina skaičių, padidėja kraujospūdžio rizika
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių mirties nuo širdies ir kraujagyslių problemų priežasčių. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos padidina širdies susitraukimų dažnį ir sutraukia kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdis. Be to, laikui bėgant rūkymas taip pat sukelia standesnes arterijas ir net metęs rūkyti ši būklė tęsis daugelį metų.
Žingsnis 6. Apribokite kofeino vartojimą
Kofeinas padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, ypač tiems, kurie dažnai jį vartoja. Didelės kofeino dozės gali sukelti nereguliarų širdies plakimą. Jūs neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 400 gramų kofeino per dieną.
Norėdami sužinoti, kiek kofeino galite suvartoti per dieną, turite žinoti kofeino kiekį maisto produktuose ar gėrimuose, kuriuos dažnai vartojate. 226,8 gramuose kavos yra 100–150 miligramų kofeino, 28,3 gramuose espreso yra 30–90 miligramų kofeino, o 226,8 gramuose arbatos su kofeinu yra 40–120 miligramų kofeino
Žingsnis 7. Naudokite vaistažoles
Nors tai nebuvo moksliškai įrodyta, yra keletas augalinių vaistų, kurie laikomi galinčiais gydyti hipertenziją. Tačiau nenaudokite šių vaistažolių kaip moksliškai patvirtintų vaistų ar gydytojo patarimų pakaitalų. Šiuos vaistažoles galite vartoti kaip papildus, jei juos patvirtino gydytojas.
- Išmėginkite holijos lapų ekstraktą, kuris Kinijoje naudojamas kaip arbata ir gali padėti kraujagyslėms pagerinti kraujotaką ir kraujotaką širdyje.
- Taip pat galite išbandyti gudobelės uogų ekstraktą, kuris gali padidinti širdies kraują ir padėti palaikyti širdies medžiagų apykaitą.
- Česnako ekstrakto vartojimas gali padėti išvengti širdies ligų. Yra prielaida, kad aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį taip pat galima kontroliuoti česnaku.
- Hibiscus, kurį galite gauti papildų ar arbatos pavidalu, gali paskatinti šlapimo gamybą ir gali turėti panašų poveikį kaip vaistai, tokie kaip AKF inhibitoriai ar angiotenzino konversijos fermentų inhibitoriai. Taip pat galite išbandyti imbiero arbatą ir kardamoną, kurie Indijoje naudojami natūraliai kraujospūdžiui mažinti.
- Gerkite kokosų vandenį, kuriame yra kalio ir magnio, kurie gali padėti normaliai raumenų funkcijai.
- Žuvų taukų, kurie yra omega-3 riebalų rūgščių koncentratas, vartojimas gali padėti metabolizuoti riebalus ir sumažinti širdies priepuolio bei insulto riziką.
3 metodas iš 4: išbandykite DASH dietą
Žingsnis 1. Išbandykite DASH dietą arba dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti (dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti)
Ši dieta sukurta ir studijuojama mediciniškai, daugiausia dėmesio skiriant kraujospūdžio mažinimui. Tyrimai rodo, kad ši dieta žymiai sumažina kraujospūdį. Šioje dietoje gausu daržovių, vaisių, produktų iš neriebaus pieno, produktų, pagamintų iš neskaldytų grūdų ir mažai riebalų turinčių baltymų. Ši dieta taip pat turi mažai druskos, pridėto cukraus ir riebalų.
Dauguma dietų, rekomenduojamų žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, naudoja pavyzdį DASH dietą. Jei norite daugiau sužinoti apie DASH dietą ir kitas dietas, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 2. Apribokite natrio vartojimą
Natris gali žymiai padidinti kraujospūdį. Pagrindinis DASH dietos tikslas yra apriboti natrio kiekį, kurį pacientai gauna per valgomą druską ar maistą.
- 2010 m. Jungtinių Amerikos Valstijų mitybos gairės siūlo apriboti natrio vartojimą iki 2300 miligramų per dieną. Jei gydytojas sako, kad turėtumėte laikytis mažai natrio turinčios DASH dietos, pabandykite apriboti ją iki 1500 gramų per dieną. Šis kiekis yra mažesnis nei šaukštelis druskos per dieną.
- Daugumoje perdirbtų maisto produktų yra daug natrio. Būkite atsargūs su perdirbtais maisto produktais, jei bandote apriboti valgomos druskos kiekį. Nors perdirbti maisto produktai nėra sūrūs, juose gali būti nesveiko druskos kiekio. Maisto pakuotėje galite patikrinti natrio kiekį. Kiekvienoje mitybos etiketėje natris nurodomas miligramais.
- Atkreipkite dėmesį į mitybos etiketes ir stebėkite dienos natrio kiekį, kad jis neviršytų 1500 miligramų.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus
DASH dieta rekomenduoja per dieną suvalgyti nuo 6 iki 8 porcijų nesmulkintų grūdų maisto produktų, geriausia nesmulkintų grūdų. Rinkdamiesi maistą, pagamintą iš kviečių, stenkitės rinktis nesmulkintus, o ne rafinuotus grūdus. Yra keletas protingų variantų, kuriuos galite pasirinkti, kad išvengtumėte rafinuotų grūdų, kad galėtumėte valgyti labai sveiką maistą.
Jei galite pasirinkti, vietoj įprastų makaronų rinkitės viso grūdo makaronus, vietoj baltųjų ryžių - rudus ryžius, o vietoj baltos duonos - viso grūdo duoną. Visada ieškokite maisto produktų, pažymėtų „100 procentų pilno grūdo“arba „100 procentų nesmulkintų kviečių“
Žingsnis 4. Valgykite daugiau daržovių
Daržovės yra skanios, turi daug įvairovės ir puikiai tinka kraujospūdžiui ir bendrai sveikatai. DASH dieta rekomenduoja kiekvieną dieną suvalgyti nuo 4 iki 5 porcijų daržovių. Moliūgai, pomidorai, brokoliai, špinatai, artišokai ir morkos yra daržovių, kuriose yra daug skaidulų, kalio ir magnio, pavyzdžiai.
Šie vitaminai reikalingi tam, kad organizmas galėtų toliau veikti ir gerai veikti bei padėti sumažinti aukštą kraujospūdį
5 žingsnis. Padidinkite vaisių suvartojimą
Jūsų organizmui reikia vitaminų, mineralų ir antioksidantų, esančių vaisiuose. Jei norite, galite naudoti vaisius kaip natūralų desertą ir pakeisti perdirbtus saldumynus. DASH rekomenduoja valgyti 4–5 porcijas vaisių per dieną.
Negalima nulupti valgomųjų vaisių odelės, kad suvartotumėte daugiau skaidulų. Kartu su įdaru galima valgyti obuolių, kivių, kriaušių ir mangų lukštus
Žingsnis 6. Valgykite neriebius baltymus
Į savo racioną pridėti mažai riebalų turinčių baltymų yra puiku, tačiau turite pasirūpinti, kad nepersivalgytumėte. DASH rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 6 porcijas neriebios mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės, sojos pupelių ir pieno produktų.
- Valgydami neriebius baltymus, prieš kepdami mėsą, būtinai pašalinkite riebalus ar odelę.
- Niekada nekepkite mėsos. Pabandykite jį deginti, virti arba kepti ant grotelių.
- Įsitikinkite, kad valgote daug žuvies. Žuvyse, tokiose kaip lašiša, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, o ne jį padidinti.
Žingsnis 7. Valgykite žemės riešutus, sėklas ir ankštinius augalus
Be omega-3 riebalų rūgščių, žemės riešutuose, sėklose ir ankštiniuose augaluose taip pat gausu ląstelienos ir fitocheminių medžiagų, kurios yra cheminės medžiagos, kurias galima rasti augaluose ir kurios naudojamos joms apsaugoti. DASH rekomenduoja valgyti apie 4–6 porcijas šių maisto produktų per savaitę, o ne per dieną.
- Šių maisto produktų vartojimas yra ribotas, nes riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai turi daug kalorijų ir turėtų būti ribojami.
- Valgykite tokius maisto produktus kaip migdolai, linų sėmenys, graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, lęšiai ir pupelės.
8. Sumažinkite per savaitę suvartojamų užkandžių skaičių
Jei norite tinkamai laikytis DASH dietos, per savaitę turėtumėte suvalgyti tik apie 5 porcijas saldainių. Jei valgote saldžius užkandžius, rinkitės neriebius arba neriebius maisto produktus, tokius kaip šerbetas, vaisių ledas ar nesaldūs sausainiai.
4 metodas iš 4: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Pabandykite išsiaiškinti, ar jums reikia vaistų
Dažnai vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, kad kraujospūdis sumažėtų iki sveiko lygio. Daugeliu atvejų pacientas turi vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Jei taip yra, turėtumėte derinti medicininį gydymą su gyvenimo būdo pokyčiais. Kartais gydytojas skiria daugiau nei vieną vaistą. Yra keletas vaistų rūšių, kurios gali būti naudojamos ankstyvosiose gijimo stadijose.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie tiazidinius diuretikus
Manoma, kad šie vaistai, tokie kaip chlortalidonas ir hidrochlorotiazidas, sumažina skysčių kiekį ir atpalaiduoja kraujagysles. Šis vaistas vartojamas vieną kartą per dieną.
- Šalutinis šio vaisto poveikis yra sumažėjęs kalio kiekis, kuris gali sukelti raumenų silpnumą ir nereguliarų širdies plakimą, ir sumažėjęs natrio kiekis, dėl kurio gali svaigti galva, vemti ir pavargti.
- Šiuos vaistus gali vartoti juodaodžiai pacientai.
3 žingsnis.
Pabandykite vartoti kalcio kanalų blokatorių.
Šis vaistas, kuris kartais vadinamas amlodipinu, nikardipinu, nifedipinu, verapamiliu arba dilitiazemu, gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą. Šie vaistai atpalaiduoja kraujagyslių sienelių raumenis. Paprastai vartojama 1-3 kartus per dieną.
- Šalutinis šio vaisto poveikis yra pėdų ir rankų patinimas ir sumažėjęs širdies susitraukimų dažnis.
- Šį vaistą gali vartoti juodaodžiai pacientai.
Išbandykite AKF inhibitorių arba angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitorių. AKF inhibitoriai ir ARB arba angiotenzino II receptorių blokatoriai yra vaistų tipai, blokuojantys hormoną, vadinamą angiotenzinu II, dėl kurio susiaurėja kraujagyslės. Šis vaistas taip pat gali padidinti skysčių absorbciją. Paprastai vartojama 1-3 kartus per dieną.
- Šalutinis šio vaisto poveikis yra žemas kraujospūdis, todėl galite jausti galvos svaigimą ar alpimą. Šie vaistai taip pat padidina kalio kiekį, sukelia raumenų silpnumą ir nereguliarų širdies plakimą bei kosulį. Iki 20 procentų pacientų, vartojančių AKF inhibitorius, pasireiškia sausas kosulys, dažniausiai per 1-2 savaites nuo vaisto vartojimo pirmą kartą.
- Šis vaistas tinka jaunesniems 22-51 metų pacientams.
Naudokite beta blokatorius ir alfa blokatorius. Šių vaistų galima vartoti, jei kiti vaistai neduoda norimo poveikio. Šie vaistai blokuoja nervų ir organizmo hormonų signalus, dėl kurių kraujagyslės susiaurėja. Paprastai vartojama 1-3 kartus per dieną.
- Šalutinis beta blokatorių poveikis yra kosulys, dusulys, mažas cukraus kiekis kraujyje, didelis kalio kiekis, depresija, nuovargis ir seksualinė disfunkcija.
- Šalutinis alfa blokatorių poveikis yra galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas ir svorio padidėjimas.
- Beta adrenoblokatoriai tinka jaunesniems 22–51 metų pacientams.
Patarimai
Jei jums pavyks metus ar dvejus išlaikyti normalų kraujospūdį, tikėtina, kad gydytojas nuspręs sumažinti vaisto dozę ir galiausiai visai nutraukti. Taip gali atsitikti, jei ir toliau gerai kontroliuojate atliktus pakeitimus
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smoking-and-hypertension?source=search_result&search=smoking+and+hypertension&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in-patients-with-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockers?source=search_result&search=calcium+channel+blockers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1 ~ 150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1 ~ 150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
