Būti maloniam yra svarbus žingsnis suteikiant gyvenimui prasmę. Gerumas teikia laimę aplinkiniams. Be to, būdami malonūs galime geriau bendrauti, parodyti didesnę meilę ir rūpestį bei tapti teigiamu impulsu kitų gyvenimui. Tikras gerumas kyla iš vidaus ir, nors kai kurie žmonės turi gerą polinkį iš prigimties, gerumas iš tikrųjų yra tai, ką kiekvienas gali ugdyti ar remtis.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Geresnės perspektyvos kūrimas
Žingsnis 1. Parodykite tikrą susirūpinimą
Iš esmės gerumas yra susijęs su tikru rūpesčiu aplinkiniais, noru atiduoti viską, kas įmanoma, ir pripažinimu, kad kiti žmonės, kaip ir jūs, turi norų, poreikių, siekių ir baimių. Gerumas yra šiltas, nesenstantis, ugdo kantrybę, ugdo pasitikėjimą ir lojalumą ir skatina būti dėkingiems. Piero Ferrucci gerumą laiko dalyku, kuris „palengvina“gyvenimą, nes tai išlaisvina save nuo neigiamų nuostatų ir jausmų, tokių kaip pasipiktinimas, pavydas, įtarumas ir manipuliacija. Galų gale gerumas yra gilus rūpestis visiems.
- Praktikuokite gerumą ir dosnumą kitiems. Savo nepažįstamumo, gėdos ar nežinojimo, kaip užmegzti ryšį su kitais, jausmus galima įveikti praktikuojant gerumą. Parodykite gerumą, kol natūraliai priprasite ir būsite paraginti būti maloniais ir duoti kitiems.
- Nieko neprašykite mainais. Suteikdami didžiausią gėrį neturėtumėte nieko tikėtis, nesulaikyti nieko kito ir nesudaryti jokių sąlygų tam, ką darote ar sakote.
Žingsnis 2. Nebūk malonus gauti tai, ko nori
Saugokitės apgaulingo gerumo. Gerumas nėra susijęs su „mandagumu, dosnumo apskaičiavimu ir paviršutinišku etiketu.“Būti maloniam kitiems, nes manote, kad tai gali paskatinti kitus duoti jums tai, ko norite, arba gerumo naudojimas kaip būdas kontroliuoti kitus neatspindi gerumo. apie ką nors, sulaikant pyktį ar pasibjaurėjimą, nėra gerumo forma. Pykčio ar susierzinimo slėpimas už svetingumo taip pat nėra gerumo ženklas.
Turėkite omenyje, kad buvimas žmogumi, kuris visada tenkina kitus ar daro juos laimingus, nebūtinai atspindi gerumą. Toks elgesys iš tikrųjų yra sukurtas tam, kad priverstumėte pasiduoti ir nesiimti jokių veiksmų, nes bijote, kad jūsų veiksmai gali sugriauti santykius su kitais žmonėmis ar jūsų pačių gyvenimą
Žingsnis 3. Būkite malonus sau
Daugelis žmonių daro klaidą, būdami malonūs kitiems, bet tuo pačiu negalėdami atspindėti gerumo sau. Kartais šis reiškinys kyla dėl nemeilės tam tikriems jūsų aspektams, tačiau dažniausiai tai atsiranda dėl jūsų nesugebėjimo geriau pažinti savęs. Deja, kai jaučiatės nesaugūs ir negalite mylėti savęs, jūsų gerumas kitiems rizikuoja turėti „tam tikrą ketinimą“, kaip aprašyta ankstesniame žingsnyje. Taip pat galite jaustis emociškai išsekę ar nusivylę, kad visada pirmenybę teikiate kitiems žmonėms.
- Savęs pažinimas padeda nustatyti vidinės nuoskaudos ir konflikto priežastis ir skatina priimti prieštaravimus ir neatitikimus. Šios žinios taip pat suteikia erdvės tobulinti ar plėtoti tai, kas jums nepatinka. Be to, savęs supratimas gali neleisti kitiems parodyti neigiamų savęs aspektų, taip suteikdamas jums galimybę elgtis su kitais meile ir gerumu..
- Skirkite laiko labiau įsisąmoninti ir pasinaudokite šia mokymosi akimirka, kad būtumėte geresnis žmogus sau (atminkite, kad visi turime silpnybių) ir kitiems. Tokiu būdu galima susidoroti su vidiniu nerimu, o ne leisti „įkaitinti“jūsų poreikį projektuoti vidines žaizdas.
- Nelaikykite laiko, kurio reikia norint geriau suvokti asmeninius poreikius ir ribas, kaip savanaudiškumo formą. Be to, svarbu, kad galėtumėte susisiekti su kitais žmonėmis ir bendrauti su didele galia ir sąmoningumu.
- Paklauskite savęs, ką reiškia būti malonesniam sau. Daugeliui žmonių geras požiūris į save apima mintyse vykstančio „pokalbio“stebėjimą ir bandymą sustabdyti neigiamas mintis.
Žingsnis 4. Mokykitės gerumo iš kitų žmonių
Pagalvokite apie gerus žmones savo gyvenime ir jų poveikį. Ar jie sušildo tavo širdį kiekvieną kartą, kai pagalvoji apie juos? Gali būti, kad taip jaučiatės, nes gerumas išlieka ir suteikia jums šilumos net ir pačių didžiausių iššūkių akivaizdoje. Kai kiti žmonės gali tave mylėti tokį, koks esi, tu niekada negalėsi pamiršti jų teikiamo pasitikėjimo ir vertės jausmo. Jo gerumas liks „gyvas“amžinai.
Prisiminkite laiką, kai kitų gerumas „praskaidrino“jūsų dieną. Kokio gerumo dėka jaučiatės ypatingas ir vertinamas? Ar yra kokių nors jų veiksmų, kuriuos galėtumėte pamėgdžioti iš širdies?
Žingsnis 5. Kurkite gerumą savo sveikatai
Padidėjusi psichologinė sveikata ir laimė kyla iš pozityvesnio mąstymo, o gerumas atspindi teigiamą psichinę būseną. Nors gerumas yra susijęs su dovanojimu ir atvirumu kitiems, malonus ir šiltas požiūris, kurį atspindite, iš tikrųjų gali suteikti jums geros savijautos ir ryšio jausmą, kuris gali pagerinti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
Nors gebėjimas būti maloniam, nors ir paprastas, jis yra labai galingas ir nuoseklus „atlygis“ir gali padidinti savigarbą bei pasitikėjimą savimi
Žingsnis 6. Įpraskite sutelkti dėmesį į gėrį
Leo Babauta sakė, kad gerumas yra įprotis, kurį gali išsiugdyti kiekvienas. Jis siūlo visą mėnesį visą dieną sutelkti dėmesį į gėrį. Pasibaigus šiam sutelktam dėmesiui, jūsų gyvenime bus esminių pokyčių. Jausitės geriau ir suprasite, kad žmonės į jus reaguoja skirtingai (įskaitant geresnį elgesį). Kaip jis sakė, ilgainiui gerumas yra karma, kuri nuolat „bėga“. Keletas patarimų, kaip ugdyti gerumą, yra šie:
- Kasdien padaryk kam nors vieną gerą darbą. Sąmoningai anksti ryte priimkite sprendimus dėl gerumo, kurį ketinate suteikti, ir skirkite tam laiko.
- Bendraudami su kuo nors parodykite malonų, draugišką ir šiltą požiūrį, net jei jis ar ji paprastai jus pykdo, depresuoja ar erzina. Pasinaudokite gerumu kaip savo stiprybe.
- Paverskite mažus malonumus didesniais rūpesčiais. Būkite savanoris žmonėms, kuriems to reikia, ir imkitės iniciatyvos palengvinti kančias kaip didesnį susirūpinimą ir užuojautą kitiems.
- Norėdami skleisti gerumą, atlikite meditaciją. Norėdami gauti daugiau informacijos, galite ieškoti ir skaityti straipsnius apie tai, kaip praktikuoti mylimo gerumo (Metta) meditaciją.
Žingsnis 7. Būkite malonūs visiems, ne tik tiems, kuriems „reikia“
Išplėskite gerumo ratą. Kartais taip lengva būti maloniam, kai nesąmoningai demonstruojame tai, ką Stephanie Dowrick vadina „žeminančiu gerumu“. Ši gerumo forma reiškia gerumą žmonėms, kurie jaučiasi labiausiai reikalingi (pvz., Ligoniams, vargšams, smurto pažeidžiamiems žmonėms ir visiems, kurie „atitinka“asmeninį nepasiturinčio asmens paveikslą). Be to, mums bus lengviau būti maloniems su artimiausiais asmenimis, remiantis emociniais veiksniais (pvz., Šeima ar draugais) ir kitais veiksniais (pvz., Kažkas iš tos pačios šalies, odos spalva, lytis ar kiti tapatybės aspektai)), palyginti su tais, kuriuos filosofas Hėgelis įvardijo kaip „kitus“. Gali būti sunkiau būti maloniems žmonėms, kurie laikomi lygiaverčiais, tačiau bandant nėra jokios žalos.
- Gerumo suteikimas „naudingiems“dalykams iš tikrųjų yra problematiškas, nes negalime suvokti, kad turime būti malonūs bet kam, nepaisant jų tapatybės, turto lygio, vertybių ir įsitikinimų, elgesio ir požiūrio, kilmės vietos, panašumas į mus ir pan.
- Būdami malonūs tik tiems, kuriuos vertiname vertingais, mes atspindime šališkumą ir išankstinį nusistatymą ir teikiame tik sąlyginį gerumą. Natūralaus pobūdžio gerumas apims visus žmones. Nors tai yra iššūkis atspindėti platesnį bandymo gerumą, nenustosite mokytis apie savo gebėjimo būti geru žmogumi gelmes.
- Jei nesate malonus su kuo nors tik todėl, kad manote, kad jis gali išgyventi be jūsų palaikymo ar supratimo, jūs iš tikrųjų rodote selektyvų gerumą.
8. Sumažinkite išankstinį nusistatymą
Jei tikrai norite būti gražus, atsikratykite išankstinio nusistatymo. Užuot kritikavę kitus, stenkitės būti pozityvūs ir užjausti. Jei esate linkęs į kitus žiūrėti neigiamai, tikitės, kad kiti pagerės, arba manote, kad aplinkiniai yra per daug priklausomi nuo jūsų ir jiems trūksta žinių, niekada negalėsite išmokti tikro gerumo. Nustokite vertinti kitus žmones ir supraskite, kad niekada negalite visiškai suprasti jų kilmės, nebent suprasite jų požiūrį. Sutelkite dėmesį į pagalbą kitiems, užuot vertinę ką nors, kas nėra geresnis žmogus.
- Jei dažnai esate išankstinis nusistatymas, lengvai plepate apie kitus arba visada blogai kalbate apie kitus, niekada negalėsite būti malonūs.
- Kai esi malonus, turi būti malonus, o ne tikėtis tobulumo.
2 dalis iš 3: Teigiamų charakterių ugdymas
Žingsnis 1. Parodykite rūpestį kitais
Svarbu atsiminti, kad turite „būti malonus, nes kiekvienas, su kuriuo susitinkate, iš tikrųjų kovoja“. Sakoma, kad šį posakį pasakė Platonas ir pabrėžė, kad kiekvienas turi savo iššūkių ar problemų, o kartais mums tai lengva pamiršti apie juos. skęstant savose problemose ar pykti ant kitų. Prieš imdamiesi veiksmų, kurie neigiamai veikia kitus, užduokite šį klausimą: „Ar tai geras dalykas? . Jei negalite atsakyti teigiamai, šis klausimas yra priminimas nedelsiant pakeisti veiksmą ir savo požiūrį.
Net jei jaučiatės blogai, atminkite, kad kiti žmonės taip pat jaučia netikrumą, įskaudinimą, negandas, liūdesį, nusivylimą ir praradimą. Tai nėra skirta jūsų jausmams sumenkinti, tačiau tai bent jau gali padėti jums suprasti, kad kartais kažkieno reakcija kyla dėl jo vidinės nuoskaudos, o ne dėl to, kas jis iš tikrųjų yra. Todėl gerumas yra raktas įveikti šias neigiamas emocijas ir užmegzti ryšį su tikru žmogumi
2 žingsnis. Nesitikėkite tobulumo
Jei esate linkęs būti perfekcionistas ir konkurencingas arba dažnai jaučiatės spaudžiamas, jūsų ambicijos ir greitis, kuriais jūs žengiate žingsnius, taip pat baimė būti laikomam tinginiu ar savanaudžiu, dažnai privers jus paaukoti gerumą sau. Nepamirškite neskubėti žingsnių ir atleisti sau, kai viskas klostosi ne taip.
Mokykitės iš klaidų ir nekankinkite savęs ir nelyginkite savęs su kitais. Galite pamatyti kitų poreikius iš „šiltesnės“perspektyvos, jei sugebėsite parodyti susirūpinimą ir užuojautą sau
Žingsnis 3. Pateikite savo buvimą
Didžiausias gerumas, kurį galite suteikti kitam žmogui, yra buvimas, atidus klausymas ir nuoširdus rūpinimasis juo. Kiekvieną dieną sudarykite kitą tvarkaraštį ir nustokite būti visuomet skubančiu žmogumi. Teikdami buvimą, taip pat turite atkreipti dėmesį į kitus. Tai galite padaryti tik tuo atveju, jei neskubate bendrauti su kuo nors ar užsiimti veikla.
Sumažinkite techninius trukdžius bendraujant su kitais. Nors greiti, beasmeniai techniniai pranešimai (pvz., Tekstiniai pranešimai ar el. Laiškai) turi savo funkciją, jie nėra vienintelis būdas bendrauti su kitais žmonėmis. Skirkite laiko susitikti su kitais žmonėmis asmeniškai arba paskambinę (nesiblaškydami). Siųskite laišką vietoj el. Laiško ir sužavėkite kitą asmenį savo gerumu ir pastangomis parašyti laišką jam ar jai
Žingsnis 4. Būkite geras klausytojas
Sparčiai besivystančiame pasaulyje, kuriame pabrėžiamas judrumas ir užimtumas, atrodo, kad atidžiai klausytis lengviau pasakoma nei padaryta. Atmesti ką nors dėl to, kad esate per daug užsiėmęs ar turite kur eiti, atrodo kaip norma. Kalbėdami su kuo nors, išmokite atidžiai įsiklausyti į tai, ką jis sako, ir atidžiai į jį atkreipti dėmesį, kol jis nebaigia pasakoti savo nuomonės ar istorijos.
- Vienas iš didžiausių malonumų, kurį galite duoti, yra kažkieno klausymas, akių kontaktas, vengimas blaškytis ir visas dėmesys. Skirkite šiek tiek laiko įsisavinti tai, ką jis sako, prieš atsakydami „trumpu“atsakymu ar nutraukdami jį. Parodykite jam, kad vertinate situaciją, kurioje jis yra, ir esate pasirengęs nuoširdžiai jo išklausyti.
- Būti geru klausytoju nereiškia, kad turite sugebėti išspręsti kitų žmonių problemas. Kartais geriausia tiesiog įsiklausyti į kito žmogaus istoriją ir suprasti, kad ne visada žinai, ką daryti.
5 žingsnis. Būkite optimistas
Laimė, džiaugsmas ir dėkingumas yra saugomi gėrio širdyje, kad galėtum įžvelgti kitų žmonių ir aplinkinių teigiamus dalykus, o per iššūkius, neviltį ir žiaurumą, kurį matai ar patiri, ir toliau atkurti pasitikėjimą žmonija. Išlaikydami optimistinį požiūrį, galite nuoširdžiai ir linksmai širdžiai dovanoti gerumą, o ne nenoro ar prievartos jausmą. Humoro jausmas taip pat padeda pažvelgti į situacijas „atsipalaidavusiu“požiūriu ir su pasitikėjimu susidoroti su prieštaringomis akimirkomis.
- Ne visada lengva būti optimistu, ypač kai tau bloga diena. Vis dėlto, turėdamas pakankamai praktikos, kiekvienas gali sukurti optimizmo, sutelkdamas dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą, galvodamas apie būsimą laimę ir gyvendamas gyvenimą, kupiną daugiau džiaugsmo nei liūdesio. Juk niekada neskauda pažvelgti į dalykus iš teigiamos pusės.
- Optimistiškas ir teigiamas požiūris ne tik formuoja geresnę mąstyseną, bet ir teikia džiaugsmą aplinkiniams. Jei per daug skųsitės, jums bus sunkiau atnešti laimę aplinkiniams.
- Skaitykite straipsnius apie tai, kaip būti laimingu žmogumi, kaip būti juokingu žmogumi ir kaip būti dėkingam už daugiau informacijos apie tai, kaip ugdyti optimizmą.
Žingsnis 6. Parodykite svetingumą
Geri žmonės taip pat paprastai yra draugiški. Tai nebūtinai reiškia, kad draugiškas žmogus yra atviriausias, tačiau bent jau jis stengsis pažinti naujus žmones ir priversti juos jaustis patogiai. Jei jūsų mokykloje ar darbe yra naujas žmogus, pabandykite su juo pasikalbėti, paaiškinti dalykus mokykloje ar darbe ir netgi pakviesti juos į socialinius renginius. Net jei nesate išeinantis žmogus ar ekstravertas, šypsenos ir nesusikalbėjimas su kitais žmonėmis turi ilgalaikį poveikį, kad jus paverstų labiau išeinančiu asmeniu. Be to, net toks mažas gerumas kaip šis vis dar palieka įspūdį.
- Draugiški žmonės yra geri žmonės, nes į kitus žiūri teigiamai. Jie nori atvirai pasikalbėti su naujais žmonėmis ir draugais, priversdami kitus jaustis patogiai.
- Jei esate drovus žmogus, jums nereikia visiškai pakeisti savo asmenybės. Tiesiog darykite daugiau pastangų, kad būtumėte malonūs kitam žmogui, atkreipdami dėmesį, klausdami, kaip jiems sekasi, ir parodydami susidomėjimą.
Žingsnis 7. Būkite mandagus
Nors tai nėra gerumo požymis, tikras mandagumas rodo jūsų pagarbą žmogui, su kuriuo kalbate. Mandagumas yra būdas atkreipti kitų dėmesį ir perteikti idėjas ar nuomones. Kai kurie būdai būti mandagiems, kurių galite laikytis, yra šie:
- Raskite būdą, kaip kitą asmenį suformuluoti užklausą ar atsakymą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ar galiu…?“vietoj „Ar galiu …?“. Galite pasakyti „Oho, ką tik sužinojau“, o ne „Tai nesąžininga!“. Pasakykite „Leiskite man paaiškinti kitaip“, o ne „Aš ne taip pasakiau“. Naudotos kalbos pakeitimas padeda aiškiau perteikti pranešimą.
- Parodykite gerą požiūrį. Laikykite duris kitiems, nekalbėkite vulgariai ir nebūkite per daug susipažinę su naujais žmonėmis.
- Pasakykite kitiems nuoširdžius komplimentus.
- Ieškokite ir skaitykite straipsnius apie tai, kaip praktikuoti mandagumą ir gerumą, kad gautumėte papildomų patarimų.
Žingsnis 8. Būkite dėkingi
Geri žmonės gali lengvai išreikšti dėkingumą. Jie nelaiko dalykų savaime suprantamu dalyku ir visada dėkingi už kitų pagalbą. Jie žino, kaip jiems nuoširdžiai padėkoti. Jie taip pat gali rašyti padėkos korteles ir nevengia pripažinti pagalbos, kurią gauna iš kitų. Dėkingi žmonės taip pat padėkos kitiems už tai, kad praleido dieną, o ne tik už tai, kad atlikote tam tikrą darbą. Jei įgysite įprotį būti dėkingesniems ir dėkingesniems aplinkiniams, jūsų gerumas padidės.
Jei daugiau dėmesio skirsite geriems dalykams, kuriuos kiti žmonės daro dėl jūsų, tikrai būsite labiau pasirengę daryti gera kitiems. Jūs vis labiau susirūpinę dėl teigiamo gerumo poveikio kitiems ir esate labiau motyvuoti skleisti meilę ir užuojautą
3 dalis iš 3: Žingsniai
Žingsnis 1. Mylėkite gyvūnus ir žemę
Meilė ir rūpestis gyvūnais yra gerumo forma. Šioje žmogaus įrangos plėtros dominavimo eroje galite pajusti, kad neturite prievartos ar noro rūpintis kitomis gyvomis būtybėmis. Tačiau meilė ir pagarba gyvūnams yra gilaus gerumo forma. Be to, rūpinimasis žeme, kuri mus palaikė ir „palaikė“, taip pat yra išminties ir gerumo forma, galinti užtikrinti, kad nesunaikinsime natūralių elementų, užtikrinančių sveiką gyvenimą.
- Laikykite arba rūpinkitės gyvūnais. Jūsų gerumas bus apdovanotas kitų gyvų būtybių buvimu, kurios suteiks gyvenimui džiaugsmo ir meilės.
- Pasiūlyk auklėti, kol tavo draugas nėra. Įtikinkite jį, kad kol jis yra toli, yra kažkas, kuris su meile ir rūpesčiu pasirūpins savo augintiniu.
- Gerbkite jums rūpimas rūšis. Tiesą sakant, žmonės „neturi“gyvūnų. Vietoj to, žmones iš tikrųjų sieja atsakomybė išlaikyti gyvūnų sveikatą ir priežiūrą.
- Skirkite laiko aplinkai atkurti kartu su bendruomene. Pasivaikščiokite gamtoje su šeima, draugais ar vieni ir būkite vieningi su gamta. Pasidalykite savo rūpesčiu gamta su kitais, kad pažadintumėte kiekvieno ryšį su gamta.
Žingsnis 2. Bendrinkite
Geri žmonės nori dalintis su kitais. Galite pasidalinti savo mėgstamu megztiniu, skaniu užkandžiu ar net karjeros patarimais su jaunesniais žmonėmis. Svarbu tai, kad esate pasirengęs pasidalyti tuo, kas jums rūpi, o ne tik padovanoti tai, ko jums nebereikia. Tai reiškia daugiau, kai skolini draugui savo mėgstamą megztinį, nei seną megztinį, kurio daugiau niekada nedėvi. Dalijimasis daro jus dosnesniu žmogumi ir arčiau gėrio.
Atkreipkite dėmesį į žmones, kuriems tikrai reikia jūsų turimų daiktų. Jie gali to neprašyti, bet jūs galite tai pasiūlyti iš karto, kol jie nepasakys, kad jiems reikia tam tikro daikto
Žingsnis 3. Stenkitės dažniau šypsotis
Šypsena yra paprasta gerumo forma, kuri turi ilgalaikį poveikį. Įpraskite šypsotis nepažįstamiems žmonėms, draugams ar pažįstamiems. Ne visada turite šypsotis, kai išeinate pasivaikščioti, tačiau kito žmogaus šypsena gali paskatinti jį šypsotis ir netgi suteikti džiaugsmo jų dienai. Be to, šypsodamiesi galite „apgauti“smegenis, kad jos jaustųsi laimingesnės nei anksčiau. Visi jausis laimingi, kai šypsositės, ir jūsų geranoriškumo gebėjimai augs.
Šypsodamasis kitam žmogui taip pat jausitės patogiau ir atrodysite draugiškesnis bei artimesnis. Tai savaime yra dar vienas būdas būti maloniam. Svetingumas ir nesusipratimas kitiems besišypsant taip pat yra gerumo forma
Žingsnis 4. Parodykite susidomėjimą kitais žmonėmis
Geri žmonės parodys tikrą susidomėjimą kitais žmonėmis. Jie nėra malonūs, nes nori gauti tai, ko nori, arba jiems reikia pagalbos. Toks požiūris parodomas, nes jie nuoširdžiai rūpinasi kitais ir nori, kad aplinkiniai liktų laimingi ir sveiki. Kad būtumėte geresnis žmogus, ugdykite susidomėjimą kitais ir parodykite savo rūpestį, atspindėdami jautrumą, užduodami klausimus ir atkreipdami dėmesį. Štai keletas būdų parodyti susidomėjimą kitais žmonėmis:
- Nuoširdžiai paklauskite, kaip jam sekasi.
- Užduokite klausimus apie jo pomėgius, pomėgius ir šeimą.
- Jei kas nors, kas jums rūpi, turi didelę akimirką, paklauskite apie tai.
- Jei pažįstamas asmuo turi svarbų egzaminą ar pokalbį, padrąsinkite jį ir melskite.
- Kalbėdami su kitais žmonėmis, būtinai bent daugiau kalbėkite (apie pusę pokalbių sesijos). Negalima dominuoti pokalbyje ir sutelkti dėmesį į kitą asmenį, o ne į save.
- Kalbėdami su kitais žmonėmis palaikykite akių kontaktą ir laikykite atokiau. Parodykite, kad tai yra jūsų pagrindinis prioritetas.
Žingsnis 5. Paskambinkite draugui be jokios ypatingos priežasties
Jūs neturite turėti konkrečios priežasties, kai norite susisiekti su draugu. Pabandykite per savaitę susisiekti su vienu ar dviem draugais ir paklausti, kaip jiems sekasi. Nesikreipkite į jį tik tada, kai norite planuoti ar paprašyti kažko konkretaus. Skambink jam, nes pasiilgai jo ir galvoji apie jį. Dėl tokio „staigaus“bendravimo jis gali jaustis globojamas, o jūs taip pat jausitės laimingi. Šis veiksmas atspindi gerumą ir rūpestį.
Jei neturite daug laiko, įpratinkite skambinti draugui jo gimtadienio proga. Nesijausk tingus ir nuspręsk atsiųsti trumpą žinutę arba paskelbti su gimtadieniu „Facebook“; susisiekite su juo, kad pasveikintumėte jį tiesiai iš širdies
6. Paaukokite
Kitas būdas būti maloniam - paaukoti dalį savo daiktų labdarai. Užuot išmesdami ar parduodami senus daiktus pigiai, paaukokite nebereikalingus daiktus tiems, kuriems to reikia. Jei turite vis dar geros būklės drabužių, knygų ar kitų namų apyvokos daiktų, įpraskite juos dovanoti, o ne laikyti ar išmesti. Tokiu būdu galite skleisti gerumą kitiems.
Jei turite aprangą ar knygą, kurios nori kažkas kitas, nedvejodami padovanokite ją tam žmogui. Šis žingsnis yra dar viena rūpestingumo ir gerumo forma, kurią galite parodyti
Žingsnis 7. Darykite ką nors gero be jokios ypatingos priežasties
„Daryk bet kokį malonumą, nieko nesitikėdamas mainais, ir prisimink, kad vieną dieną kažkas tau padarys tą patį“. Princesė Diana kartą pasakė šiuos žodžius. Toks gerumas yra tikros pastangos skleisti daugiau rūpesčio ir meilės. Tiesą sakant, yra keletas grupių, sudarytų pagrindiniam pilietiškumo darbui atlikti! Štai keletas gerumo veiksmų, kuriuos galite padaryti:
- Išvalykite automobilių stovėjimo aikštelę priešais savo kaimyno namus, įskaitant savo namo automobilių stovėjimo aikštelę.
- Nuplaukite draugo automobilį.
- Sumokėkite draugo ar kito asmens stovėjimo mokestį.
- Padėkite kam nors nešti sunkų bagažą.
- Palikite dovaną priešais kažkieno namus.
- Ieškokite ir skaitykite straipsnius, kaip padaryti bet kokią naudą be jokios ypatingos priežasties, kad gautumėte daugiau informacijos.
8. Pakeiskite savo gyvenimą gerumu
Gyvenimo būdo ir požiūrio pokyčiai gali atrodyti sudėtingi. Tačiau pagalvokite apie Aldouso Huxley pranešimą apie tai, kaip pakeisti gyvenimą: Žmonės dažnai prašo efektyviausių metodų, kaip pakeisti savo gyvenimą. Po daugelio metų tyrimų ir eksperimentų jaučiuosi šiek tiek nejaukiai, kai turiu pasakyti, kad geriausias atsakymas į jų klausimą turi būti šiek tiek geriau “. Apsvarstykite Huxley atliktų tyrimų rezultatus per daugelį metų. Tegul gerumas pakeičia jūsų gyvenimą, pašalindamas visus neigiamus jausmus ir agresijos formas, neapykantą, pyktį, baimę ir save menkinantį elgesį bei atkurdamas nevilties prarastas jėgas.
- Būdami malonūs, galite pabrėžti, kad rūpinimasis kitais, aplinka ir savimi yra teisingas gyvenimo būdas. Tačiau nepamirškite, kad šio gyvenimo būdo veiksmingumas gali būti jaučiamas ne iš karto. Gerumas yra stiliaus ir gyvenimo ritmo pasirinkimas, kuris nuolat lydi viską, ką galvojate ir darote.
- Per gerumą galite atsikratyti visų rūpesčių, kad kiti žmonės turi daugiau dalykų ar patirties, yra mažiau ar labiau verti nei jūs ir yra aukštesnėje ar žemesnėje padėtyje nei jūs. Gerumas iš tikrųjų mano, kad visi yra vienodai vertingi, įskaitant jus.
- Per gerumą supranti, kad visi gyvena gyvenimą kartu. Kai skaudinsite kitus, pakenksite ir sau. Tai, ką darote, kad paremtumėte kitus, galiausiai palaikys jūsų pačių.
Patarimai
- Pasveikinkite visus sutiktus žmones - nuo parduotuvių savininkų iki viršininkų, kad palengvintumėte nuotaiką ir priverstumėte kitus jaustis patogiau. Praktikuokite šį įprotį kiekvieną dieną.
- Galbūt kažkas jums nepatinka ir tai yra normalu. Net pats maloniausias ir maloniausias žmogus pasaulyje kartais turėjo jaustis susierzinęs. Tačiau būkite mandagūs, nepriklausomai nuo to, su kuo susitinkate.
- Stenkitės niekam nepakenkti nei fiziškai, nei psichiškai. Savikontrolė yra svarbi daugelyje situacijų.
Įspėjimas
- Jei esate tikrai piktas ir piktinatės kažkuo, atminkite, kad gerumas sukuria jiems didesnę dėkingumo skolą nei neatlygintina neteisybė. Žmonės gali įvairiai pasiteisinti dėl padarytų klaidų ar neteisybės, tačiau malonės duotas atleidimas tikrai yra kažkas, ko negalima išvengti.
- Įsitikinkite, kad jūsų gerumas yra norimas. Kartais neprašyta „pagalba“gali duoti neteisingą rezultatą. „Nėra gerumo, į kurį neatsakoma“. Kartais, kai manome, kad galime kam nors padėti, iš tikrųjų sukeliame naujų problemų, nes neturime pakankamai informacijos apie problemą.
- Nemanykite, kad reikia girtis savo gerumu. Būkite paprastas ir nuolankus. Daryti gera vien tam, kad gautum kitų įvertinimą ir pagyrimą, nėra gerai. Pagalba žmogui, kuris net nežino apie jūsų pagalbą, vis tiek gali suteikti pasitenkinimą ir laimę.
