Tabake esančio nikotino galima lengvai pašalinti iš organizmo. Organizmas atsikrato nikotino, išskirdamas šią medžiagą į kraują, seiles ir šlapimą, kurią galima patikrinti ir aptikti. Po rūkymo nikotinas paprastai lieka organizme 1-4 dienas. Nikotino iš organizmo daugiausia galima pašalinti laukiant, gerai valgant ir geriant bei mankštinantis.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: nikotino pašalinimas su vandeniu ir maistu
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Kadangi nikotinas iš organizmo išsiskiria su šlapimu, priverskite save šlapintis, kad jūsų kūnas išskirtų daugiau nikotino. Tai padidina jūsų galimybes išlaikyti darbdavio nikotino šlapimo tyrimą.
- Įprasta taisyklė - suaugusiems vyrams kasdien reikia išgerti 4 litrus vandens.
- Suaugusios moterys kasdien turi išgerti 3 litrus vandens.
- Tiems, kurie gyvena Jungtinėse Valstijose, atkreipkite dėmesį, kad kai kuriose valstijose darbdaviai yra neteisėti, kad būsimiems darbuotojams administruotų nikotino kraujo tyrimus. Galite pasitikrinti pagal savo miesto įstatymus.
Žingsnis 2. Įpilkite su kitais sveikais gėrimais
Nebūtina visą dieną gerti paprasto vandens. Skysčiai be dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar cukraus, pavyzdžiui, žaliosios arbatos ar vaisių sulčių, padidins kūno skysčių kiekį ir nikotino kiekį, išsiskiriantį su šlapimu.
Kai bandote iš organizmo pašalinti nikotiną, negerkite alkoholio, sodos ir kavos. Šie gėrimai nepadidina kūno skysčių, tokių kaip vanduo ir sultys, ir neša į organizmą įvairias papildomas chemines medžiagas
Žingsnis 3. Valgykite daug antioksidantų turinčio maisto
Antioksidantai padės organizmui metabolizuoti nikotiną, kuris greitai pasišalins su šlapimu ir prakaitu. Antioksidantai taip pat padeda pašalinti toksinus (pvz., Nikotiną) iš organizmo. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra:
- Lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ar kopūstai.
- Riešutai, įskaitant žemės riešutus, graikinius riešutus ir anakardžius.
- Vaisiai, tokie kaip vynuogės, mėlynės ir braškės.
Žingsnis 4. Valgykite maistą, kuris skatina kepenis gaminti tulžį
Padidinkite tulžies gamybą iš kepenų, kad pagreitintumėte organizmo medžiagų apykaitą. Taigi nikotinas iš organizmo išsiskiria greičiau. Taigi, kuo daugiau vartojamas tulžį stimuliuojantis maistas, tuo greičiau nikotinas išsiskiria su prakaitu ir šlapimu. Maistas, skatinantis tulžies gamybą, apima:
- Svogūnai ir balti.
- Kiaušinio trynys.
- Daržovės, tokios kaip ridikai, šparagai, salierai ir morkos.
Žingsnis 5. Užbaikite dietą maisto produktais, kuriuose yra vitamino C
Vitaminas C pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, o tai taip pat pagreitina nikotino pašalinimą iš jūsų sistemos. Maistas, kuriame gausu vitamino C, yra apelsinai, braškės, brokoliai, papajos ir kiviai.
Taip pat galite įsigyti vitamino C papildų tablečių pavidalu. Pabandykite apsilankyti papildų vaistų segmente prekybos centre ar vaistinėje
2 metodas iš 2: Atsikratykite nikotino fiziškai aktyviai
Žingsnis 1. Jog
Bėgiojimas ir kiti kardio pratimai padidins jūsų širdies susitraukimų dažnį ir prakaituos. Prakaituojant su juo nikotinas taip pat išeis iš organizmo. Įsitikinkite, kad bėgiojote pakankamai ilgai, kad prakaituotumėte. Priklausomai nuo gyvenamosios vietos, laikas gali skirtis. Bėgti mažiausiai 15-20 minučių.
Jei lauke šalta arba nenorite sportuoti lauke, galite pabandyti eiti į sporto salę ir naudotis bėgimo takeliu
Žingsnis 2. Apsilankykite saunoje
Saunos yra sukurtos taip, kad sukurtų garų aplinką ir priverstų keleivius prakaituoti. Šis metodas idealiai tinka pašalinti nikotiną iš organizmo. Kuo daugiau prakaituojate, tuo daugiau nikotino išsiskiria per odą. Sėdėkite saunoje 20-30 minučių, tada mirkykite baseine. Tada grįžkite į sauną dar 20-30 minučių.
Jei neturite saunos, išbandykite kitą karštą aplinką, kuri prakaituoja. Pavyzdžiui, dvi valandas deginkitės baseine
Žingsnis 3. Visiškai mesti rūkyti, kad iš organizmo atsikratytumėte viso nikotino ir negrįžtų
Nustokite vartoti nikotino turinčius produktus. Šiems produktams priskiriamos cigaretės, cigarai, pypkės cigaretės, garintuvai (arba „twisp“) ir kramtomasis tabakas. Visos pastangos atsikratyti nikotino iš organizmo yra tik laikinas sprendimas, jei visiškai nesustabdysite nikotino patekimo į organizmą.
Be galimos priklausomybės nuo nikotino, rūkymas įvairiais būdais pakenks organizmui. Mesti rūkyti pagerins jūsų sveikatą ir sumažės tikimybė susirgti įvairių rūšių vėžiu ir ligomis
Patarimai
- Cigaretėje yra 1 mg nikotino.
- Jei planuojate atlikti šlapimo tyrimą darbe, mesti rūkyti likus mažiausiai 7 dienoms iki tyrimo. Norėdami gauti geriausius rezultatus, 21 dieną prieš bandymo dieną laikykitės atokiau nuo tabako gaminių.
