Vasara yra puikus metas pokyčiams. Pradėkite pertvarkydami savo asmeninį stilių, tada eksperimentuokite su skirtingomis šukuosenomis ir makiažu, kad užbaigtumėte naują išvaizdą. Pasinaudokite šia saulėto oro proga ir pagyvinkite savo kūną mankšta lauke. Pasirinkę sveiką maistą, valgydami mažiau ir gerdami daug, taip pat priartėsite prie savo idealios kūno formos. Rudenį jūsų draugai žiūrės į jus!
Žingsnis
1 metodas iš 4: Spintos turinio keitimas
Žingsnis 1. Pasisemkite įkvėpimo
Kad jūsų nauja išvaizda taptų dar tobulesnė, jums reikia įkvėpimo. Sukurkite lentą „Pinterest“ir suteikite jai stilingą pavadinimą, sekite mados paskyras socialiniuose tinkluose arba sukurkite mėgstamų suknelių idėjų failą (aplanką).
Žingsnis 2. Sukurkite spalvų paletę
Pagalvokite apie spalvas, kurių norite savo naujoje spintoje. Ar jums patinka žemės tonai, ar norite, kad jūsų naujas stilius būtų ryškesnis ir drąsesnis? Spalvų paletė yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti kuriant atitinkantį stilių.
Atminkite, kad neapsiribojate tik viena spalvų palete! Kartais galite dėvėti ryškias spalvas, net jei dažniausiai dėvite tik juodą ir pilką. Sukūrus spalvų paletę, bus lengviau formuoti ir pirkti naujus drabužius
Žingsnis 3. Sukurkite naują stilių
Dabar, įkvėpę ir pasirinkę spalvų paletę, esate pasiruošę sukurti naują asmeninį stilių! Šią vasarą pakeitėte savo išvaizdą dėl vienos priežasties - tarkime, norėjote parodyti pasauliui naują įvaizdį. Atlikite smegenų šturmą. Kaip atrodys naujas įvaizdis?
- Pabandykite sukurti tokį stilių, kuris užtikrintų jūsų pasitikėjimą savimi. Būkite savimi - nestumkite savęs į stilių, kurio jums nepatogu dėvėti.
- Kurdami stilių, pagalvokite apie savo pusę, kurią norite pabrėžti.
Žingsnis 4. Sugalvokite drabužių rinkinį, kuris parodytų jūsų unikalumą
Šis firminis kostiumas yra pagrindinė apranga, įkūnijanti jūsų naują stilių, ir tinkama apranga, kurią galite dėvėti, kai abejojate. Jūsų parašo apranga neturi būti labai konkreti - tai daugiau kaip etalonas.
- Pavyzdžiui, vienas iš jūsų firminių drabužių gali būti tiesios kelnės su įprastais marškinėliais.
- Įkvėpimo gali tekti pažvelgti į „Pinterest“lentas ar mados piktogramas.
Žingsnis 5. Pažymėkite
Supratę, kaip galėtų atrodyti jūsų stilius, suteikite jam pavadinimą. Tai gali padėti jums konkrečiau suprasti savo stilių. Pagalvokite apie kostiumą, kurį vilkėsite, spalvų paletę ir populiariausias jūsų stiliaus piktogramas. Būk kūrybingas! Jūs čia kaip stilistas.
Pavyzdžiui, jei jūsų stilius yra spalvingas, bet profesionalus, galite tai pavadinti „ryškiu verslo stiliumi“
Žingsnis 6. Išpakuokite savo drabužių spintos turinį
Prieš pradėdami pirkti naujus drabužius, atitinkančius jūsų stilių, išvalykite drabužių spintą iš apačios. Spintelės gale galite rasti dabartinių ar seniai pamirštų daiktų, atitinkančių jūsų naują stilių!
Pamatysite, kad galite sukurti visiškai naują stilių naudodami jau turimus drabužius
Žingsnis 7. Eikite apsipirkti drabužių
Jei manote, kad jūsų stiliui atgaivinti reikia kelių naujų drabužių, laikas eiti į parduotuvę. Pirkite, prisimindami savo stiliaus pavadinimą, parašo aprangą ir spalvų paletę. Sutelkite dėmesį į pagrindinius drabužius, atspindinčius jūsų stilių, pavyzdžiui, gražius sagstomus marškinius ar tinkamas juodas kelnes. Galite sumaišyti ir suderinti šiuos nustatymus, kad sukurtumėte įvairią išvaizdą.
- Jei vasarą bandėte subalansuoti savo svorį, nusipirkite kuo artimesnį rudeniui drabužius ir būtinai išbandykite visus, kad įsitikintumėte, jog jie tinka - juk jūs jau galite būti kitokio dydžio ir formos nei prieš kelis mėnesius.
- Nepamirškite savo nuotykių perpardavimo parduotuvėse ir sandėliuose! Jums gali tekti raustis, bet galite rasti gražių ir keistų daiktų, atitinkančių jūsų aprangą. Taupymo prekių parduotuvės yra vieta, kur galima įsigyti ypač retro išvaizdos daiktų.
Žingsnis 8. Įsigykite priedų, kurie gali patraukti dėmesį
Nepamirškite įsigyti aksesuarų, kurie gali patraukti dėmesį, pavyzdžiui, papuošalų ir rankinių. Priedai ne tik leidžia jūsų drabužiams atrodyti puikiai, bet ir tą pačią aprangą paverčia unikaliu kostiumu su minimaliomis pastangomis ir pinigais.
2 metodas iš 4: kirpimo ir makiažo keitimas
Žingsnis 1. Sureguliuokite kirpimą pagal naują stilių
Jums gali prireikti visiškai naujos šukuosenos, atitinkančios dabartinę išvaizdą. Įkvėpimo ieškokite stiliaus tinklaraščiuose, „Pinterest“ir mados žurnaluose. Pasirinkite kirpimą, atitinkantį jūsų asmeninį stilių, ir pasiimkite keletą nuotraukų, kad jūsų stilistas geriau suprastų, ko norite.
- Pavyzdžiui, jei jūsų naujas stilius yra netradicinis (nervingas) ir linkęs dėvėti tamsias spalvas, galite pasirinkti trumpą gauruotą kirpimą.
- Jei jūsų stilius yra saldus ir savitas kaip mergaitės (mergaitiškos), pabandykite padaryti kirpčiukus.
- Jei turite ūsus ar barzdą, pabandykite nusiskusti ar užsiauginti, kad atitiktų jūsų naują išvaizdą.
Žingsnis 2. Dažykite plaukus
Dažydami plaukus galite akimirksniu pakeisti savo išvaizdą. Įkvėpimo ieškokite savo stiliaus piktogramose ir pasirinkite spalvą, atitinkančią jūsų odos atspalvį ir naują asmeninį stilių. Pasitarkite su savo stilistu, kad sužinotumėte, kokia spalva geriausiai tinka jūsų natūraliai plaukų spalvai.
- Jei dažote plaukus salone, atsineškite keletą norimų plaukų spalvų nuotraukų.
- Atminkite, kad parduotuvėje nusipirktas plaukų lakas dažniausiai būna keliais atspalviais tamsesnis, nei atrodo ant dėžutės. Pirkite spalvą, kuri yra atspalviu ar dviem šviesesnė nei norite.
Žingsnis 3. Pakeiskite atsisveikinimą
Jei nenorite kirpti plaukų, pabandykite pakeisti skilimą. Jei jūsų plaukai dažniausiai skleidžiami per vidurį, pabandykite padaryti šoninę dalį, kad jie atrodytų žaviau.
Žingsnis 4. Išbandykite skirtingas šukuosenas
Norėdami vasarą pakeisti, į savo išvaizdą pridėkite naują šukuoseną. Eksperimentuokite su šildymo prietaisais, tokiais kaip garbanojimo lygintuvai ir tiesintuvai, taip pat su kitais plaukų gaminiais, tokiais kaip geliai, plaukų purškikliai ir putos. Vėlgi, įkvėpimo ieškokite mėgstamiausių stiliaus piktogramų.
- Šukuokite plaukus atgal putomis, tada užkiškite juos už ausies. Naudokite kitą garbanojimo geležį arba pabandykite naudoti plaukų laką, kad suteiktumėte tekstūrą.
- Išbandykite šukuosenas bandelėse, arklio uodegose ar prancūziškose pintinėse.
- Papildomi plaukų priauginimai ir kaiščiai neleis jums eksperimentuoti su skirtingo ilgio plaukais.
Žingsnis 5. Eksperimentuokite su makiažu
Jei dėvėsite ryškiai raudonus lūpų dažus arba pasidarysite akių makiažą smailiais galais kairėje ir dešinėje, jūsų išvaizda labai pasikeis. Pabandykite naudoti skirtingus pagrindus, skaistalus, bronzantus, akių kontūro pieštukus, lūpų dažus ir lūpų blizgius, kol rasite labiausiai patinkančią išvaizdą.
- Įvairių atspalvių lūpų dažų naudojimas yra greitas ir paprastas būdas pakeisti savo stilių. Pavyzdžiui, jei dažniausiai dėvite ryškiai raudonus lūpų dažus, išbandykite rausvą ar nuogą lūpų blizgesį.
- Susikoncentruokite į eksperimentus su makiažu, kuris apibūdins jūsų veido bruožus, tokius kaip akių pieštukas, tušas, akių šešėliai ir lūpų dažai. Pasirinkite kitas ypatybes, kurias norite pabrėžti.
- Jei jūsų makiažas yra minimalus, galite naudoti daugiau nei įprastai išsiskiriantį makiažą, kad pakeistumėte savo išvaizdą. Jei mėgstate daug makiažo, apsvarstykite galimybę nusileisti.
Žingsnis 6. Išbandykite įdegio losjoną
Švytinti, įdegusi oda gali pakeisti jūsų išvaizdą, tačiau jūs neturite rizikuoti pakenkti odai, kaitindamiesi saulėje, kad ją gautumėte. Vietoj to naudokite įdegio losjoną. Atrodysite įdegusi, o oda nebus pažeista.
Žingsnis 7. Formuokite antakius
Jūsų antakiai gali atrodyti nereikšmingi, tačiau jie iš tikrųjų gali padaryti didžiulę įtaką jūsų išvaizdai. Apsvarstykite galimybę nueiti į saloną vaškavimui ar antakių siuvinėjimui. Būtinai peržiūrėkite atsiliepimus internete ir pasikonsultuokite su draugais! Neleiskite, kad depiliacija būtų netinkama, todėl turite palaukti, kol antakiai vėl augs.
- Namuose taip pat galite nusiskinti antakius. Ramiai - geriau stori antakiai nei per ploni!
- Ploną dalį užpildykite antakių pieštuku.
3 iš 4 metodas: kūno formavimas
Žingsnis 1. Sukurkite vasaros pratimų planą
Pradėkite galvodami apie savo kūno rengybos tikslus. Sukurkite savo planą pagal šiuos tikslus. Jei norite numesti svorio, sutelkite dėmesį į kardio treniruotes. Jei norite formuoti savo kojas, geriausia savo energiją sutelkti į svorių kilnojimą, pavyzdžiui, atsilenkimus ir pritūpimus. Suplanuokite pratimus į savo kasdienybę ir nepamirškite užsirašyti savo plano.
Įtraukite įvairią veiklą, kad išvengtumėte nuobodulio. Darykite pakaitomis dienas, kai sportuojate su dideliu poveikiu, pvz., Keliate svorius, ir mažo poveikio sportu, pvz., Plaukimu ar važiavimu dviračiu
Žingsnis 2. Treniruokitės kiekvieną dieną
Pabandykite mankštintis 30 minučių per savaitę. Dvi iš tų dienų mankština skirtingas raumenų grupes.
Jei šią vasarą neturite daug laiko, pabandykite mankštą įtraukti į savo kasdienę veiklą. Pavyzdžiui, jei jums reikia eiti į parduotuvę, apsvarstykite galimybę važiuoti dviračiu
Žingsnis 3. Stebėkite savo pažangą
Vasaros pradžioje išbandykite savo fizinę būklę, kad nustatytumėte kartelę, tada pamatysite, kiek per sezoną pagerėjote. Vertindami sutelkite dėmesį į reguliariai atliekamus pratimus, tokius kaip lentos ar atsispaudimai.
- Pavyzdžiui, galite įrašyti, kiek kartų galite atlikti atsispaudimus, kiek laiko galite laikyti lentą ir kiek svorio galite pakelti pritūpę.
- Užsirašykite viską, kad būtų galima tiksliai sekti jūsų pažangą!
Žingsnis 4. Darykite tai lauke
Užuot buvę tvankioje treniruoklių salėje, pasinaudokite vasaros saule! Bėgimas yra viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų lauke, tačiau taip pat galite pabandyti atlikti didelio intensyvumo intervalines treniruotes, kurios suteiks greitą energijos pliūpsnį. Ši mankštos forma apima energingus kūno grandinės judesius, kurie sudegins daug kalorijų.
- Štai judesių seka: Pakartokite 5 raundus.
- Jei atostogaujate netoli paplūdimio, treniruokitės smėlyje - papildomas iššūkis!
- Kitos pramogos lauke, tokios kaip dviračių sportas, plaukimas ar paplūdimio tinklinio žaidimas, gali būti puikus pasirinkimas.
4 metodas iš 4: valgykite gerai
Žingsnis 1. Pasirinkite sveiką maistą
Teisingai maitinantis šią vasarą labai svarbu pakeisti kūno formas, be to, oda gali būti skaistesnė ir skaistesnė. Rinkitės mažiau riebalų turinčius baltymus, tokius kaip vištiena ir žuvis, neskaldyti grūdai, neriebūs pieno produktai, daug vaisių ir daržovių. Venkite produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, tokių kaip kepiniai, saldainiai ir traškučiai.
- Padarykite tai lengvai, sutelkdami dėmesį į šviežius ingredientus ir vengdami supakuotų ir perdirbtų maisto produktų.
- Norėdami pakeisti mitybą, valgykite sveiką maistą. Pavyzdžiui, vietoj to, kad pusryčiams valgytumėte spurgas, pabandykite valgyti pilno grūdo avižinius dribsnius, pridedant šviežių vaisių. Vakarienės metu pakepintą vištieną pakeiskite kepta lašiša.
Žingsnis 2. Valgykite tinkamu laiku
Valgymas tinkamu laiku gali suteikti energijos, tuo pačiu pagreitindamas medžiagų apykaitą, priartindamas jus prie idealaus kūno sudėjimo. Būtinai valgykite pusryčius ir nevalgykite vėlai vakare, nes tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Užuot valgę tris didelius patiekalus per dieną, apsvarstykite galimybę valgyti mažesnius patiekalus visą dieną. Tai palaikys jūsų medžiagų apykaitą ir suteiks energijos
Žingsnis 3. Gaminkite patys
Valgant lauke, jums bus sunku numesti svorio, nes restorano maistas paprastai turi daugiau kalorijų nei naminis maistas. Vasarą stenkitės dažniau valgyti namuose, o pietus atsineškite į darbą.
Jei norite sveikų ir skanių pietų, pabandykite pasigaminti jums patinkantį liesą baltyminį sumuštinį, tada pridėkite jį prie nesmulkintų kviečių tortilijos arba viso grūdo duonos
Žingsnis 4. Gerkite daug
Vasara gali būti labai karšta, o atliekant visus pratimus svarbiausia išlaikyti hidrataciją. Be to, daug geriant yra naudinga jūsų odai! Venkite saldžių gėrimų, įskaitant kokteilius, kokteilius ir saldintą kavą, ir rinkitės paprastą vandenį. Tai gali žymiai sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padėti šią vasarą pasiekti idealios kūno formos tikslą.
- Pabandykite išgerti 2 stiklines vandens prieš valgį - pagalvokite apie tai kaip apie „užkandį“. Tokiu būdu jūs valgysite mažiau kalorijų valgio metu.
- Jei norite gerti alkoholinius gėrimus, rinkitės ne per saldžius gėrimus. Pavyzdžiui, labai saldžią margaritą pakeiskite degtine, į kurią įpilkite žiupsnelį sodos ir kalkių.
Patarimai
- Skirtingiems odos tipams taip pat reikia skirtingų tipų makiažo. Žmonės su sausa oda neturėtų dėvėti makiažo, kuriame yra daug mineralų, kurie gali dar labiau išsausinti odą. Tačiau jei jūsų oda riebi, naudokite pagrindą ir miltelius be aliejaus, kad oda nebūtų riebi.
- Jei abejojate, kreipkitės į specialistą. Dermatologas gali padėti rekomenduodamas jūsų odai tinkamą makiažą ir losjoną; patyrę drabužių parduotuvių darbuotojai gali patarti mados klausimais. Nebijokite klausti.
- Jei norite, karštomis dienomis plaukus nukirpkite gana trumpai. Tai leis jums atrodyti šauniai ir palaikyti jūsų pertvarką vasarą!
- Jei jūsų plaukai visada laisvi, išbandykite aukštą arklio uodegą ar bandelę. Kitas būdas pasirinkti naują stilių yra tas, kuris geriausiai atitinka tai, ką darote. Pavyzdžiui: jei mėgstate sportuoti, pasistenkite atrodyti atletiškai, plaukai surišti į aukštą arklio uodegą su trumpais džinsais ir laisvais marškinėliais.
