Norite atrodyti lieknesnė, nesilankę sporto salėje? Žinoma! Yra daug būdų, kaip akimirksniu atrodyti patraukliai, nesilaikant pavojingos dietos ar drastiškų plastinių operacijų, jei esate pasirengęs sudaryti planą ir laikytis tam tikrų strategijų. Norėdami atrodyti plonesni, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: tinkamų drabužių pasirinkimas
1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Jūs visada turėtumėte dėvėti drabužius, kurie tinka jūsų kūnui. Per maži ar per dideli drabužiai atrodysite storesni nei esate iš tikrųjų. Drabužiai neturėtų būti aptempti, nes jie tik sukurs ir paryškins riebalų klostes. Drabužiai taip pat neturėtų būti per daug laisvi, nes per dideli drabužiai, slepiantys jūsų kūną, sukuria įspūdį, kad turite antsvorio. Gera idėja dėvėti tinkamus drabužius, drabužiai turėtų lengvai apkabinti kūną, nedarydami spaudimo.
Tai taip pat taikoma apatiniams drabužiams. Turėtumėte dėvėti tinkamas kelnes ir liemenėlę. Pavyzdžiui, daugelis moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Kelnaitės neturėtų įkandinėti jūsų klubų, o liemenėlės turėtų palaikyti krūtinę ir likti vietoje, nesukuriant raukšlių šonuose ir nesukeliant krūtų
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius, kurie atkreipia dėmesį į juosmenį
Patikimas būdas lieknėti - atkreipti dėmesį į natūralų juosmenį. Tai yra mažiausia juosmens dalis. Pasirinkite viršutinę dalį, kuri susitraukia juosmeniu, taip pat stilių, apimantį diržą, raštą, tekstūrą ar dygsnį, kuris atkreipia žmonių dėmesį į jūsų juosmenį.
Pavyzdžiui, viršus, kuriame yra klostės ir klostuota medžiaga, siaurėjanti juosmenį, taps mažesnė
Žingsnis 3. Pasirinkite drabužius, apibrėžiančius jūsų krūtinę ir klubus
Galite sutrumpinti juosmenį, pabrėždami savo krūtinę ir klubus. Dėvėkite marškinius, sijonus ir sukneles, kurios išsiplečia ties klubais (vyrams, jei įmanoma, neuždenkite marškinių). Taip pat galite dėvėti viršūnes, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė. Moterys gali dėvėti viršūnes su plisuotomis krūtinėmis arba sukrautomis iškirptėmis.
Žingsnis 4. Sukurkite savo drabužių liniją
Kurdami norimas pabrėžti linijas, galite sukurti daugybę savo dydžio iliuzijų. Siuvimo linijos ant sijonų, striukių, marškinių ir kitų tipų drabužių gali pakeisti jūsų išvaizdą. Iš esmės, aštri linija ant klubų ar krūtinės ir juosmens, o kirpimo linija - kuo arčiau tos dalies.
- Pavyzdžiui, venkite drabužių, kuriuos dažnai vilki turistai, nes dauguma jų suteikia apimties ir yra prastai iškirpti, pavyzdžiui, kaprio kelnės, sijonai iki blauzdos ir kelnės, dėl kurių negalite atrodyti lieknesnės.
- Batai su kirpimu-puikus pasirinkimas norint sukurti tobulą liniją. Moterys taip pat gali dėvėti A sijonus, kurie yra iki kelių arba šiek tiek virš jų.
Žingsnis 5. Raskite suderinamą priedą
Taip pat turėtumėte atidžiai pasirinkti priedus, kurie suteiks norimą išvaizdą. Kai kurie priedai gali atitraukti žmones, sukurdami iliuziją, kad esate aukštesnis ir lieknesnis nei esate iš tikrųjų. Pavyzdžiui, ilgas karoliai sukurs aukštą ir ploną išvaizdą. Išskirtiniai aksesuarai, pavyzdžiui, didelė, ryškių spalvų apyrankė, atkreips dėmesį į jūsų liekną juosmenį, todėl visas jūsų kūnas bus mažesnis.
Auskarai ir galvos juostelės taip pat gali atitraukti dėmesį nuo tų kūno dalių, kurios jums nepatinka. Tai puikus žingsnis, jei manote, kad jūsų galva atrodo mažesnė už likusį kūną
Žingsnis 6. Naudokite spalvas ir modelius, kad sukurtumėte plonesnės iliuziją
Taip pat galite naudoti spalvas ir raštus, kad sukurtumėte plonesnę išvaizdą. Žinoma, standartinis patarimas yra teisingiausias, dėvėkite juodus drabužius. Juoda yra tavo draugas. Juoda ir kitos tamsios spalvos sumažina matomus šešėlius ant jūsų kūno. Ši spalva sukuria optinę iliuziją, dėl kurios lieknėjate. Derinkite prie ryškių akcentų ir aksesuarų ant juosmens, riešų, kaklo ir kojų. Taip būsite lieknesni. Be to, yra keletas modelių, kuriuos galite pasirinkti:
- Naudokite vertikalias linijas. Mažos vertikalios linijos sukurs vizualinę iliuziją, kad tapsite plonesni ir aukštesni (abi kūno pusės prigludusios).
- Venkite didelių modelių (ir iš tikrųjų kitų modelių), nes vietoj to, kad taptumėte mažesni, jie gali lengvai atrodyti didesni. Rasti modelį, dėl kurio neatrodote didesnis, yra šiek tiek sudėtinga, todėl geriausia nešioti modelio.
Žingsnis 7. Venkite drabužių, dėl kurių atrodote didesni
Turėtumėte vengti drabužių, kurie prideda apimties netinkamose vietose. Netinkamas drabužis yra pavyzdys, tačiau taip pat yra tam tikrų drabužių stilių, kurie daro jus didesnius. Pavyzdžiui, imperijos viršus padidins jūsų juosmenį, o kai kurioms moterims gali atrodyti, kad esate nėščia. Storas megztinis yra dar vienas pavyzdys, galintis vizualiai padidinti dydį.
Žingsnis 8. Norėdami gauti mažesnę kūno formą, naudokite kūno formavimo drabužius
Jūs iš tikrųjų galite padaryti savo kūną lieknesnį dėvėdami kūno formavimo apatinius. Kasdienine kalba tai gali būti žinoma pavadinimu „Spanx“, kuris yra gerai žinomas prekės ženklas. Apima marškinėlius, šortus ar bodį iš elastingų pluoštų, kurie apkabina jūsų kūną pagrindinėse vietose. Galite jį naudoti norėdami išspręsti šią problemą arba išlyginti skirtingas kūno dalis. Nors jis yra įtemptas ir kartais nepatogus, jis yra labai naudingas. Jį galite įsigyti universalinėse parduotuvėse ir tokiose internetinėse parduotuvėse kaip „Amazon“.
Vyrams taip pat siūlomi kūno formavimo drabužiai, dažniausiai skirti krūtinei, bet ir apatinei kūno daliai
2 metodas iš 2: kūno reguliavimas
Žingsnis 1. Praktikuokite gerą laikyseną
Jei stovėsite laikydamiesi teisingos laikysenos, įsitrauksite į skrandį ir tapsite 5 kg lieknesni. Ištiesinkite nugarą ir traukite pečius atgal. Kartais gali būti labai nepatogu, kai esi įpratęs stovėti su bloga laikysena, tačiau vizualiai tai gali padaryti didžiulį skirtumą.
Nakties miegas ant nugaros gali padėti išlaikyti nugarą tiesią dieną
2 žingsnis. Dėvėkite aukštakulnius, tiek moterims, tiek vyrams
Kai avite aukštakulnius, jūsų laikysena natūraliai keičiasi, sukant klubus atgal ir padedant išlaikyti nugarą ir pečius tiesiai. Aukštakulniai taip pat gali pailginti jūsų kojas, todėl atrodysite lieknesni ir proporcingi. Jei esate moteris, dėvėkite aukštakulnius, kai tik galite, kad atrodytumėte lieknesnė. Vyrams kai kurie madingi batai paprastai turi šiek tiek kulno, ir jūs galite gauti tą pačią naudą, nors ir ne tiek, kiek moterys.
Žingsnis 3. Pakelkite smakrą
Be to, kad stovite tiesiai, turėtumėte išlaikyti galvą. Tai neleis riebalams kauptis aplink smakrą (ir netraukti jų), todėl atrodysite lieknesnė. Smakro raukšlės netgi gali priversti lieknus žmones atrodyti taip, kad sveria daugiau nei yra iš tikrųjų.
Žingsnis 4. Padėkite savo kūną
Sekite modelius ir atsargiai padėkite rankas ir kojas, kad sukurtumėte plonesnę išvaizdą. Pavyzdžiui, sukryžiavę kojas sėdėdami pabrėšite sukurtas vizualines linijas, atrodysite lieknesnės. Laikydami rankas atokiau nuo kūno, pavyzdžiui, uždėdami jas ant klubų, atkreipiate žvilgsnį į ploną juosmenį ir neleidžiate lanksčios formos, kuri prideda vizualinio svorio.
5. Atlikite koregavimus, kad nuotraukoje atrodytumėte geriau
Kai norite fotografuoti, galite padaryti keletą dalykų, kad fotoaparatas nepriaugtų kelių nereikalingų kilogramų. Pasirinkę geresnį kampą, pavyzdžiui, iš viršaus, jūs lieknosite, nukirpdami likusį kūną. Taip pat galite reguliuoti apšvietimą nuotraukoje. Venkite nuotraukų nustatymų, kurie aplink kūno iškyšas meta tamsius šešėlius. Jei nežinote, kaip koreguoti ekspoziciją, galbūt galėsite eksperimentuoti fotografuodami iš skirtingų vietų, todėl galėsite pasirinkti, kuri nuotrauka yra geriausia.
Tačiau neimkite to iš kampo, kuris yra per toli virš galvos. Tai padarys labai aiškų „asmenukių“įspūdį ir žmonės pamanys, kad stengiatės per daug
Žingsnis 6. Venkite sūraus maisto
Taip pat galite liekninti savo kūną, vengdami sūraus maisto. Kai jūsų kūne yra daug druskos, jūsų kūnas bando ją sureguliuoti, išlaikydamas daugiau vandens. Dėl to atrodysite išsipūtusi ir putli, net jei iš tikrųjų esate gana liekna. Žinoma, šis metodas užima daug laiko, nes reikia kelių dienų, kol kūnas normalizuosis.
Vengtini maisto produktai yra sūdyta mėsa, šoninė, traškučiai, sriubos sultys ir dauguma greito maisto
Žingsnis 7. Venkite maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą
Kai kurie maisto produktai, susidarantys organizme, sudaro dujas, todėl jūs išsipūtę ir atrodote didesni. Venkite šių maisto produktų, kad jūsų kūnas atrodytų lieknesnis.
Maistas, sukeliantis pilvo pūtimą, yra pupelės, lęšiai, česnakai, brokoliai, kopūstai ir kiti
Patarimai
- Jei dėvite aptemptus ar prigludusius drabužius, nesėdėkite sėdėdami. Tai paryškins pilvo raukšlę ar išsipūtimą.
- Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Jei jaučiatės gražiai vilkėdama drabužius, dėvėkite juos! Neleiskite kitiems žmonėms pasakyti kitaip.
- Sumažinkite soda. Soda gėrimuose yra per daug cukraus ir kalorijų, dėl kurių išsipučia. Jūs tikrai to nenorite, ar ne? Saugokite tuos gėrimus vakarėliui!
- Jums vis tiek gali tekti mankštintis. Pabandykite važiuoti dviračiu ar vaikščioti pėsčiomis, kad pradėtumėte tinkamai įgyti formą. Tinkamai mąstant, mankšta gali būti smagi, ypač kai jau pradedate matyti rezultatus.
- Sveika mityba ir daug vandens gerinimas gali pagerinti jūsų išvaizdą ir savijautą. Perskaitę informaciją apie mitybą, galite susidaryti įspūdį, kas jums naudinga, o kas ne, ir atminkite, kad ne visada sveiko maisto skonis yra blogas. Kai žinote, ko reikia jūsų kūnui, galite lengvai pasigaminti skanių, bet sveikų patiekalų.
- Daryk tai, kas tave džiugina. Dėvėkite patogius drabužius. Kuo geriau jausitės, tuo daugiau žmonių jus traukia.
- Nereikia būti lieknai, kad gerai atrodytum, svarbu tik tai, kaip ji tau tinka ir jaustis patogiai. Atminkite, kad dydžių etiketės yra tik informacinio pobūdžio, todėl įsigykite drabužius, atitinkančius jūsų dydį.
- Į savo kasdienę mitybą įtraukite daugiau skaidulų ir pridėkite vandenį išskiriančių maisto produktų, tokių kaip šparagai, agurkai ir arbūzas. Visi šie maisto produktai padeda atsikratyti „vandens svorio“, kad greitai sumažėtų pilvo pūtimas ir paburkimas!
Įspėjimas
- Nustokite bendrauti su žmonėmis ar daryti tai, kas verčia jus jaustis prastesniu. Modelis žurnale buvo redaguojamas. Nesijaudinkite, kaip galite atrodyti kaip jie.
- Nepersistenkite vien tam, kad numestumėte svorio. Galite susižeisti ir susižeisti. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite rezultatus, todėl nespauskite savęs.
- Laikykitės dietos atsargiai, nepersistenkite. Įžadas valgyti daugiau mitybos. Valgykite tinkamas porcijas ir taip, galite valgyti šokolado, bet tik šiek tiek.
- Jei norite sportuoti, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Intensyvūs pratimai netinka žmonėms, turintiems aukštą kūno masės indeksą, nes sukelia papildomą stresą širdžiai. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti, kokia mankštos programa jums tinka.
