Būti nepaisomam kitų yra skaudu. Be to, jums labiau tikėtina, kad jums bus sunku rasti tinkamą būdą, kaip su tuo susidoroti, ypač jei nežinote, kokia yra aplaidumo priežastis. Norėdami susidoroti su atsisakymu, pirmiausia įvertinkite aplaidumo dažnumą ir jus ignoruojančio asmens bendravimo stilių. Norite sužinoti daugiau informacijos? Perskaitykite šį straipsnį!
Žingsnis
1 dalis iš 3: Klauskite jo elgesio priežasčių
Žingsnis 1. Paklauskite savęs už aplaidumo priežastis
Gali būti, kad jis tyčia į tave nekreipė dėmesio. Pabandykite prisiminti paskutinį bendravimą. Ar jis tau atrodo piktas ar susierzinęs? Ar kada nors pasakėte tai, kas jį įskaudino? Jei taip, greičiausiai jis vis dar erzina dėl tos pačios problemos. Tačiau jei jūsų paskutinė sąveika buvo labai teigiama ir nereiškė jokių problemų, yra didelė tikimybė, kad kažkas kitas priverčia jus ignoruoti jus. Pavyzdžiui, gali būti, kad jis yra pasinėręs į savo meilės reikalus arba užsiėmęs studijomis egzaminui.
2 žingsnis. Paklauskite trečiojo asmens atsisakymo priežasties
Jei asmuo yra jūsų draugas ar bendradarbis, pabandykite paklausti savo bendro draugo tokio elgesio priežasties. Jie gali jums atsakyti, ko jums reikia (pavyzdžiui, jūs netyčia supykdėte žmogų ir užuot susidūręs su jumis, jis nusprendžia jus ignoruoti, kad padėtis nepablogėtų). Kai kuriais atvejais trečias arčiausiai jūsų esantis asmuo gali objektyviau įvertinti situaciją ir padėti nustatyti nepriežiūros priežastis.
Žingsnis 3. Tiesiogiai paklauskite atsisakymo priežasties
Susidurkite su žmogumi ramioje ir privačioje vietoje, tada paklauskite jo: „Kodėl tu manęs vengi?“. Po to pateikite svarių įrodymų, rodančių, kad jis jūsų ignoravo (pvz., Įrodymus, kad jis negrąžina jūsų skambučių ar el. Laiškų, ir įrodymus, kad jis dažnai neatsako į tai, ką sakote). Po to atidžiai klausykitės paaiškinimo.
Žingsnis 4. Pripažinkite manipuliacinį elgesį
Jei tai pirmas kartas, kai jis jūsų ignoruoja, yra didelė tikimybė, kad jo elgesys turi konkrečią priežastį. Kita vertus, jei atsisakymas yra suplanuotas ir jūs gavote iš to paties asmens kelis kartus, tikėtina, kad jis ar ji buvo patenkintas. Būkite atsargūs, jis gali tai padaryti, kad priverstų jus atsiprašyti ar įvykdyti savo norą. Taip pat įmanoma, kad jis tai padarė, nes norėjo susilpninti jūsų galią; Pavyzdžiui, galite išgirsti jį sakant: „Tu neklaustum kodėl, jei tikrai mane pažinotum/mylėtum“. Šie pavyzdžiai parodo narcisistinį asmenybės bruožą, kurį turėtumėte žinoti.
2 dalis iš 3: atsitraukite
Žingsnis 1. Įvertinkite asmenį pagal jo elgesį
Tarkime, jūs susidūrėte su juo ir jis tvirtina, kad supranta jūsų skundą (jis gali net atsiprašyti, kad nekreipė dėmesio į jus). Jei po to jis vėl jus ignoruos, supraskite, kad jis turi blogų ketinimų ir nenori su jumis kurti teigiamų santykių.
Žingsnis 2. Priimkite asmens sprendimą atsiriboti nuo jūsų
Nespauskite jo, kad jis atsiprašytų už tai, kad jus ignoravo. Be to, nesigilinkite į jo elgesio įtaką jūsų jausmams. Jei jis nuolat tavęs nekreipia dėmesio, jis greičiausiai iš to gauna tam tikrą pasitenkinimą. Taigi įsitikinkite, kad nesekate žaidimo, nuolat aptardami situaciją.
Žingsnis 3. Nemušk savęs
Jei kas nors nusprendžia ir toliau jus ignoruoti net ir tada, kai bandote su juo pataisyti santykius, priimkite sprendimą. Nereikia savęs sumušti ar norėti, kad situaciją pagerintumėte ką nors kita.
4. Atidarykite save
Leiskite asmeniui, kuris jus ignoruoja, žinoti, kad norite pagerinti santykius su juo. Nepasiduok! Atminkite, kad kai kurie žmonės turi asmeninių problemų, kurias reikia išspręsti prieš ieškant būdų, kaip užmegzti sveikus santykius su kitais. Parodykite jam, kad jis visada gali su jumis pasikalbėti apie savo problemas arba paprašyti jūsų pagalbos.
3 dalis iš 3: Konfliktų sprendimas
Žingsnis 1. Pagalvokite apie atsisakymą kaip kitokio bendravimo stiliaus rezultatą
Pabandykite manyti, kad aplaidumas nebuvo padarytas tyčia, kad jus įskaudintų. Jis gali tiesiog ignoruoti jus, nes nenori pabloginti situacijos ar įsitraukti į rimtesnį konfliktą. Jei taip yra, tikėtina, kad jis tiesiog nori kurį laiką pabūti vienas (ir tikisi, kad padarysite tą patį). Jei sugebėsite suprasti šią perspektyvą, tai padės atėjus laikui šalta galva aptarti situaciją.
Žingsnis 2. Priimkite savo emocijas
Būti ignoruojamam mylimo ir rūpinančio žmogaus yra skausminga; Po to galite jaustis nusivylęs, piktas ar liūdnas. Nesijaudinkite, tai natūralu; Priimkite tas emocijas ir neslėpkite jų. Emocijų priėmimas yra pirmas žingsnis norint išreikšti save ir parodyti, kur kiti klysta.
Žingsnis 3. Turėkite struktūruotą pokalbį
Struktūrinis pokalbis yra pokalbis, suplanuotas tam tikru laiku tam tikram tikslui ir yra lydimas tam tikrų taisyklių, tokių kaip „nešaukti“arba „neįžeidinėti kito asmens“. Kiekviename struktūrizuotame pokalbyje komunikatoriai ir komunikatoriai yra pasirengę aptarti esamą konfliktą ir iš anksto išbandė savo pagrindinius dalykus. Siūlyti struktūrizuotą bendravimo procesą yra ypač naudinga, jei atsisakymas yra ilgalaikės problemos ar daugybės problemų, trukdančių jums užmegzti gilesnį emocinį ryšį su žmogumi, su kuriuo kalbate, rezultatas.
Žingsnis 4. Išeikite iš savo komforto zonos
Išbandykite skirtingus bendravimo stilius. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie „įkaista“spręsdami konfliktus (pvz., Nuolat rėkia, pykstasi ar yra agresyvūs), pabandykite išmokti labiau kontroliuoti save. Kita vertus, jei esate labai „šaltas“žmogus sprendžiant konfliktus (pvz., Esate linkęs nekreipti dėmesio į kitą asmenį ar palikti jį nusiraminti arba mėgstate duoti netiesioginių atsakymų) bendraujant spontaniškas ir emocinis (bet stenkitės, kad nenusiviltų). emocijos ir po to būkite neigiamos).
5. Jei reikia, apsikeiskite atsiprašymu su asmeniu
Jei jis paaiškina, kad įskaudinote jo jausmus, paaiškinkite, kad to neturėjote omenyje, ir atsiprašykite. Tačiau būtinai pabrėžkite, kad jo nepriežiūra taip pat jums kenkia. Atleisk jam už tai, ką jis padarė, ir leisk jam žinoti, kad tikiesi, kad jis atleis ir tau.
Kartais jums sunku suprasti, kodėl ką nors erzina jūsų labai maži veiksmai ar žodžiai. Bet net jei priežastis nesijaučia stipri ar pagrįsta, atsiprašyti nėra nieko blogo
Patarimai
- Suteikite žmogui, kuris jus ignoravo, laiko pabūti vienas. Pamažu vėl pradėkite su juo kalbėtis. Jei jis tikrai vertina jūsų draugystę, tikėtina, kad jis per ilgai jūsų nekreips dėmesio.
- Jei kas nors jus ignoruoja be jokios akivaizdžios priežasties, pabandykite pasikalbėti su juo, kad išspręstumėte problemą.
- Dažnai atsisakoma, nes apsileidusi šalis reikalauja erdvės ir laiko savo asmeninėms problemoms išspręsti. Gerbkite jos privatumą ir nepriimkite jos elgesio asmeniškai.
