Ekstraversija yra veiksmas, būklė ar įprotis, daugiausia susijęs su išoriniu pasitenkinimu. Kitaip tariant, ekstravertai vertina kitų dėmesį. Jei norite įgyti daugiau pagarbos iš aplinkinio pasaulio, galite tai padaryti nekeisdami to, kas esate.
Žingsnis
1 dalis iš 3: mąstykite
1 žingsnis. Ekstraversijos vertė
Svarbu sutelkti dėmesį į puikias ekstravertų savybes: su jais paprastai lengva susidraugauti, jie yra patogūs žmonių akivaizdoje ir su jais ir gali paskatinti vakarėlį. Nors tiesa, kad tiek ekstravertai, tiek intravertai turi savo trūkumų (kai kurie ekstravertai gali kalbėti ir kalbėti ir kalbėti be sustojimo, netinkama požiūrio forma), pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.
- Į ekstravertus lengva žvelgti neigiamai - žmonės galvoja, kad kalba prieš galvodami ir per daug nerimauja dėl paviršutiniškų dalykų. Tai netiesa! Ekstravertai yra tokie pat intuityvūs ir mąstantys kaip intravertai. Jei norite būti ekstravertas, turite tai susieti su teigiamomis savybėmis - ir jos tikrai turi daug!
- Ekstraverto apibrėžimas yra tas, kuris įgyja energijos būdamas šalia žmonių. Tiesiog tai. Jie taip pat sugeba giliai mąstyti ir yra geri klausytojai. Paprastai jie turi gerus socialinius įgūdžius (paprastai) ir kartais gali būti agresyvūs.
2 žingsnis. Įsivaizduokite save kaip tikrą ekstravertą
Tai tiesa: kai kurie ekstravertai demonstruojami kaip netikri ir netikri. Pagalvokite apie automobilių pardavėją - tokio ekstraverto nenorite. Ir tu neprivalai toks būti. Galite būti bet koks ekstravertas, kokio norite. Kai kurie ekstravertai netgi drovūs!
Kokios, jūsų nuomone, yra idealaus ekstraverto savybės? Galbūt jie jaučiasi patogiai grupėje, galbūt jie daugiau kalba, galbūt jie pradeda vakarėlį. Bet kokiu atveju tai yra kažkas, ko galite pasiekti. Tai paprastas įprotis. Pagalvokite apie keletą dalykų ir užsirašykite. „Tapti labiau ekstravertu“yra sunkiai pasiekiamas tikslas; „kalbėti daugiau“yra tai, ką galima padaryti
Žingsnis 3. Žinokite, kad tai spektras
Įspėjimas: tyrimai rodo, kad dauguma iš mūsų yra ambivertai, charakteriai kažkur tarp ekstravertų ir intravertų. Tai yra jūsų standartinė varpo kreivė. Kai kurie žmonės yra viename gale (intravertai), kai kurie - priešingame gale (ekstravertai), tačiau dauguma iš mūsų yra viduryje.
Net jei dažniausiai esate intravertas, turite bent keletą ekstraverto savybių. Net Jungas (garsus psichologas) sakė, kad niekas nėra tik vienas ar kitas - jei taip būtų, jie būtų bepročiai psichiatrinėje ligoninėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai ištraukti savo ekstravertines tendencijas. Jie kažkur slepiasi
Žingsnis 4. Supraskite, kad galite jaustis geriau
Nors diskutuojama, kad šie tyrimai yra šiek tiek šališki, kai kurie tyrimai parodė, kad kai intravertai elgiasi labiau ekstravertai, jie yra laimingesni. Ekspertai nėra labai tikri, kodėl, tačiau idėja yra ta, kad apskritai jūs gaunate teigiamą atsakymą. Teigiamas kitų sutvirtinimas gali būti labai, labai galingas.
Atrodo tiesa, kad intravertai neįvertina to, kas jiems patiks. Net kai kuriems ekstravertams yra vakarėlis, į kurį jie bijo eiti, o kas atsitiks? Galų gale jie tikrai džiaugėsi. Nesvarbu, ar dėl to, kad jie didžiavosi galėdami pasitraukti iš kelio, ar patyrė kažką naujo, ar Mahometas laižė šokoladinį fontaną, mes nesame geri nuspėjamieji, kas mums patiks
Žingsnis 5. Supraskite, kad tai gali būti labai sunku
Kol smegenys pagamintos iš plastiko, na, tu negali išmokyti šuns būti šešku. Jei esate tikrai, tikrai, tikrai intravertas, buvimas ekstravertu atims daug energijos. Kad ir kaip būtų, net kai kuriems ekstravertams per daug socialinės stimuliacijos vienu metu atrodo varginanti. Tai gali būti kliūtis, kurią įveikti gali prireikti metų.
Jei ribojatės su agorafobija, nieko neverskite. Verčiau apsvarstykite tai: Vakarų kultūra labai vertina ekstraversiją - Rytai to nedaro. Ar gali būti, kad noras būti ekstravertui yra ne įgimtas noras, o toks, kurio buvai išmokytas? Apsvarstykite galimybę priimti savo uždarumą - intravertai yra tokie pat svarbūs visuomenei, kaip ir ekstravertai
2 dalis iš 3: Į darbą
Žingsnis 1. Stebėjimas
Pakeisti savo asmenybę yra sunkus darbas. Tačiau smegenys yra plastiškos ir tai galima padaryti. Pradėkite stebėdami aplinkinius ekstravertus. Atkreipkite dėmesį, kaip yra įvairių tipų ir kaip jie klesti skirtingomis sąlygomis. Kai kurie gali būti žaidimo viršuje mažose grupėse, o kiti - žaidimo viršuje didelėje minioje. Kai kurie netgi gali įstrigti tam tikrose situacijose!
Skirkite šiek tiek laiko užsirašyti, kas, jūsų manymu, daro juos ekstravertais. Prisiminkite tai: ekstravertai taip pat gali būti drovūs. Tai, kad kažkas yra drovus, nereiškia, kad jis negauna energijos iš kitų žmonių. Ar norite būti labiau pasitikintys savimi? Lengva susirasti draugų? Kokius kitus bruožus, be ekstravertiškumo, demonstruoja šie žmonės, kuriuos norėtumėte mėgdžioti?
2 veiksmas. Veikite
Tai puikus būdas pasakyti „apsimesti“. Bet tu neapsimeti - tu tiesiog veiki. Dabar, kai praleidote šiek tiek laiko stebėdami kitus ekstravertus, imituokite juos. Kai esate socialinėse situacijose, dėvėkite ekstravertinę skrybėlę. Robertas de Niro, Barbara Walters, Davidas Lettermanas - jie visi yra intravertai. Jie pakilo ten ir padarė. Ir tada jie grįžo namo.
Žingsnis 3. Pradėkite nuo mažų
Pradėkite nuo mažo, nesvarbu, ar tai būtų užduotis, ar laikas. Skirkite 15 minučių savo dienai, kad būtumėte ekstravertas. Padarykite ką nors mažo, kas jums šiek tiek nejauku. Eik pasibelsk į kaimyno duris ir prisistatyk. Po pirmojo antrasis atrodys daug lengviau. Trečias tampa labai lengvas.
Kai per tas kelias akimirkas jausitės patogiai būdamas ekstravertas, padarykite jį didesnį. Kitą savaitę skirkite valandą apeiti visus savo pastate. Kai esate autobusų stotelėje, paprašykite šalia stovinčio žmogaus laikrodžio ir paskui pateikite keletą kitų komentarų apie situaciją. Priverskite parduotuvės kasininką šypsotis. Smulkmenos papildys
Žingsnis 4. Būkite šalia žmonių
Faktas yra tas, kad jūs negalite būti ekstravertas savarankiškai. Taigi būkite minioje! Nesvarbu, ar prisijungiate prie rato aplink vandens aušintuvą, ar sutinkate Julie kūdikio dušo kvietimą - ateikite! Jei to nepadarysi, niekada neaugsi ir nepagerėsi.
Paprastai žmonės nustoja prašyti tavęs kartu užsiimti veikla, jei nuolat rodai pasiteisinimus neiti. Padarykite sau paslaugą ir priimkite žmonių kvietimus. Kuo daugiau būsite šalia šių žmonių, tuo patogiau jausitės su jais ir tuo patogiau būsite būdami ekstravertai
Žingsnis 5. Raskite savo vertę
Kai kurie iš mūsų save apibūdina kaip keistą ar kvailą. Mes manome, kad ekstravertai yra socialistai, neturintys laiko nuobodiems žmonėms, tokiems kaip mes. Netiesa! Visiškai netiesa. Vien todėl, kad esate intravertas, dar nereiškia, kad neturite socialinių įgūdžių ar vertybių. Kiekvienoje grupėje visada yra tam tikras vaidmuo.
Paimkime kraštutiniausią pavyzdį: kiekvieną savaitės dieną sėdi namuose prieš kompiuterį, žaidžia vaizdo žaidimus ir valgo „Kraft mac n '“sūrį. Ar vis dar esi protingas? Taip. Ar dar turite įgūdžių? Taip. Ar vaikinui, turinčiam verslo idėją, galinčiam pasikalbėti su kitais žmonėmis, reikia, kad kas nors kitas suformatuotų jo svetainę? Taip. Kokius sugebėjimus galite suteikti?
6. Žingsnis laukinėje pusėje
Ekstravertai linkę būti šiek tiek impulsyvesni nei intravertai. Norėdami imituoti šiuos ekstravertus impulsus (kol jie savaime neatsiranda), mąstykite ir elkitės spontaniškai. Jei einate prie upės, šokinėkite (jei galite plaukti). Pradėjo dainuoti prekybos centro viduryje. Viskas, kas, jūsų manymu, yra šiek tiek beprotiška, turėtų būti permąstyta.
3 dalis iš 3: Bendravimas su kitais
Žingsnis 1. Raskite tinkamą grupę
Kartais problema yra ne mes - tai žmonės aplink mus. Žinoma, geriausiu būdu. Dalis problemos gali būti ta, kad jūs nesiderinate su aplinkiniais žmonėmis. Galbūt jums labiau tiktų vyresnio amžiaus grupė (ar jaunesnė), kitokia demografinė padėtis ir pan. Šie žmonės gali išryškinti tą jūsų pusę, kuri yra kalbesnė ir, tiesą sakant, patrauklesnė. Pagalvok apie tai.
Išbandykite šią teoriją prisijungę prie klubo. Kad ir kas tai būtų, jei tai maža klasė, kurioje galite pažinti grupę bendraminčių, galinčių pademonstruoti, kad ne visi jus nutildys - tik tam tikri žmonės. Vieni mus sulaiko, o kiti ne - susirask tą, kuris tave ištraukia
Žingsnis 2. Žaisk savo naudai
Galbūt esate geras klausytojas, bet daug nekalbate. Galbūt jūs daug skaitote, o ne vakarėlį. Trumpos naujienos! Jūsų intravertiškos stiprybės gali tapti ekstravertinėmis. Kitą kartą, kai pažįstamas aiškiai parodo, kad jiems bloga diena, eikite pas juos ir paklauskite, kas atsitiko. Jūsų klausymo įgūdžiai ims viršų. Pradėkite pokalbį apie skaitomą knygą - jei nežinote, skaito net ekstravertai!
Yra tikimybė, kad jei esate tikrai užsidaręs, daug žiūrite į veidrodį, kišatės į galvą, stebite ir matote dalykus. Jei taip yra, esate nusiteikę: turite atkreipti dėmesį į detales, kurias sunku ekologiškai išauginti. Pasinaudokite tuo. Pastebėkite ką nors mažo ir komentuokite. Žmones gali nustebinti sekundės dalis, kol jų veiduose neišdygsta šypsena, nes kažkas pagaliau kažką apie juos suprato. Visiems patinka šis jausmas
Žingsnis 3. Kalbėkite
Kai atsidursite socialinėje situacijoje (kuri iš tikrųjų vis dar yra pusė mūšio), pradėkite kalbėti. Bet kas Bet kas. Akivaizdu, kad turite savo nuomonę! Ir jei jums nepatogu išreikšti savo jausmus, užduokite klausimus. Visiems patinka, kai atrodo, kad kažkas jais domisi. Užduoti klausimus yra lengva išeitis.
Jei tai yra problema, pradėkite kalbėti būdami vieni. Pradėkite daugiau kalbėti apie savo šeimą ir geriausius draugus. Kartais sunku priprasti prie savo balso. Praktika to nepadaro tobula, bet tai taps įpročiu. Kuo labiau pratinsitės daug kalbėti, tuo geriau būsite visose situacijose
4 žingsnis. Būkite ryžtingi
Kitas žingsnis po kalbėjimo yra savęs tvirtinimas. Kai yra galimybė pareikšti nuomonę, pasinaudokite ja. Nebent pasisakysite už masinį genocidą ar sakysite, kad antradienį jums slypi amorfinės violetinės dėmės, tikriausiai nesukelsite chaoso ar pasipriešinimo. Bet kokiu atveju, ar svarbu pasakyti filmą, kurį norite pamatyti? Ne Ką manote apie savo viršininko pristatymą? Ne Tiesiog pasakyk tai.
Leiskite kitam nustatyti nuotaiką, jei norite. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos žmonės daro, yra skųstis ir jiems tai puikiai sekasi, kai jie yra grupėse. Ieškokite akimirkų, kai jūs ir kai kurie draugai/pažįstami kalbate apie nesvarbius dalykus ir dalinatės savo mintimis. Jei kitiems žmonėms tai nepatinka, tai gerai. Pokalbis bus tęsiamas
Žingsnis 5. Nutraukti
Intravertai dažnai būna kalti, kad yra per daug malonūs. Ekstravertai perims pokalbį savo ragais ir laikysis jo. Būk toks! Nereikia laukti atidarymo - nes jis greičiausiai neateis. Tai nėra grubus dalykas, jei tai atsitinka tinkamu laiku. Ekstravertai tai daro nuolat.
Vienintelė problema yra žinoti, kada tai padaryti. Jei pagalvosite, galbūt galėsite nustatyti priimtiną galimybę. Istorijos apie šlykštų širdies draugą vidurys nėra pati geriausia vieta. Muilinės dėžutės centras yra apie veganizmą, galbūt. Jei tai aktyvus pokalbis ar diskusija, darykite tai. Jei asmuo išlieja savo jausmus ar nusivilia, palaukite savo eilės
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį
Smulkmenos padarytos - laikas išeiti su dideliu ginklu: atkreipti dėmesį į save. Tai gali apimti arba nebūtinai būti garsiam. Tačiau dažniausiai tai susiję su veiksmų provokavimu. Pradėkite žaidimą. Kalbėkite apie tai, ką daryti penktadienio vakarą. Surinkite žmones.
Surinkite žmones kartu ką nors padaryti. Iškelkite temą, apie kurią gali kalbėti visi. Pradėkite mesti spragėsius po stalu. Nepatogiai slepiasi už mažo stulpo. Siųskite juokingus vaizdo įrašus visiems savo draugams. Priverskite žmones daryti tam tikrus dalykus ir kalbėti
Žingsnis 7. Priverskite žmones juoktis
Nors ne visi ekstravertai yra komikai ir ne visi komikai yra ekstravertai, jei norite būti pastebėti socialiai, geras būdas priversti savo grupę juoktis. Dėmesio pritraukimo žingsnis yra gera vieta pradėti, tačiau galite eiti daug toliau. Net jei tai savižudybė!
Netgi toks paprastas dalykas, kaip juokingų garsų skleidimas ar judėjimas sulėtintai, gali priversti žmones juoktis. Jei pavyks būti unikaliam, tai pavyks. Žmonės bus linksmi ir, tikiuosi, jausis kaip namie. Kai jie prisijungs prie jūsų, tikimybė būti socialiai padidės
Žingsnis 8. Tęskite vakarėlį
Tiesa, tikri ekstravertai gali pasinaudoti nepatogia tyla ir ją pagyvinti, net jei tai reiškia kalbėjimą apie savo katę. Jei esate žmonių grupėje ir nykščiai ima suktis ratu, pradėkite kalbėti. Pažiūrėkite, kiek zefyrų galite subalansuoti ant kaktos. Tegul kas nors daro „tiesą ar išdrįsta“. Įjunk „Macarena“ir pradėk šokti.
