Gebėjimas įveikti silpnybes yra svarbus aspektas, padedantis jums pasiekti sėkmės, pavyzdžiui, užmegzti sveikus santykius, gauti geresnį darbą ar tiesiog numesti svorio. Pradėkite nustatydami gyvenimo aspektus, kuriuos reikia tobulinti, pakeiskite silpnybių paradigmą ir pabandykite įveikti silpnybes atlikdami šiuos veiksmus.
Žingsnis
1 metodas iš 3: trūkumų nustatymas
Žingsnis 1. Užsirašykite nemalonią gyvenimo patirtį
Eidami kasdienį gyvenimą, yra dalykų, kurie vyksta taip, kaip norite, ir dalykų, kurių nenorite. Norėdami sužinoti savo silpnybes, užsirašykite patirtas nesėkmes ar nusivylimus. Sudarykite sąrašą pažymėdami gyvenimo patirtį, kuri nėra tokia, kokios tikėtasi.
Pavyzdžiui, jei kelis kartus nepavyksta palaikyti santykių, įrašykite šią patirtį savo sąraše
Žingsnis 2. Sužinokite, kodėl tą patį patiriate vėl ir vėl
Silpnumą galima nustatyti, jei pakartotinius išgyvenimus sukelia tas pats dalykas. Žinodami savo silpnybes, galite nuspręsti, kaip jas įveikti. Ateityje geresnio gyvenimo tikimybė bus dar didesnė, jei bus įveikti trūkumai.
Pvz., Jei blogai bendraujate su šeimos nariais ir kolegomis, gali kilti bendravimo silpnumas
Žingsnis 3. Klauskite atsiliepimų
Prašyti atsiliepimų iš žmonių, kuriais pasitikite, yra puikus būdas išsiaiškinti savo silpnybes, nes galbūt patys to nežinote. Paklauskite savo viršininko, partnerio ar kitų žmonių, kurie jus gerai pažįsta.
Nesiginčykite, kai kiti žmonės duoda atsiliepimų. Dėkojame jam už norą duoti sąžiningą atsiliepimą, kad jis liktų jums atviras
Žingsnis 4. Nustatykite dalykus, kuriuos reikia pakeisti jūsų gyvenime
Jei tam tikri jūsų gyvenimo aspektai atrodo nepatenkinami, viena iš priežasčių yra ta, kad jaučiatės taip, lyg nežinotumėte ar nemokėtumėte gerai gyventi. Pabandykite nustatyti, ar yra ryšys tarp šių trūkumų ir norimų atlikti pakeitimų. Galite pastebėti, kad norimas pokytis kyla dėl nesugebėjimo atlikti tam tikrų dalykų.
Pavyzdžiui, galbūt norėsite turėti švaresnius namus ir tvarkingesnį biurą, tačiau gali kilti problemų, nes negalite tvarkyti savo namų ir biuro. Silpnybių pripažinimas yra pirmas žingsnis jas įveikti
2 metodas iš 3: iš naujo apibrėžti trūkumus
1 žingsnis. Klauskite silpnumo naudos jums
Jūsų mintys silpnumą sukuria ne be tikslo, būtent tam, kad apsaugotų ar padėtų jums. Kuo greičiau tai išsiaiškinsite, tuo greičiau žinosite, kaip teigiamai spręsti problemą ir išsivaduoti iš silpnybės, kad nebereikalingi.
- Pavyzdžiui, dėl silpnumo jums sunku bendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Tai gali kilti iš mokymo, kad nepažįstami žmonės yra blogi žmonės ir jūs turėtumėte apsisaugoti nuo jų nuošalyje.
- Atminkite, kad kiekvienas turi trūkumų. Užuot galvoję, kad esate nekvalifikuoti ar nesuprantate tam tikros temos, sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses. Pavyzdžiui, galbūt nesuprantate matematikos, tačiau galite didžiuotis, kad mokate rašyti.
Žingsnis 2. Naudokite stipriąsias puses, kad įveiktumėte trūkumus
Yra įvairių būdų, kaip atlikti užduotį arba išspręsti problemą. Užuot sutelkę dėmesį į nekompetenciją, atlikite užduotis naudodami turimus įgūdžius. Šis metodas leidžia jaustis pasitikinčiam ir sugebėti viską padaryti geriau, nei įsivaizdavote.
Pavyzdžiui, matematika gali kelti stresą, tačiau galite gerai naudotis kompiuteriu. Naudokite kompiuterį įvesdami visus duomenis, kad sudarytumėte finansinį biudžetą, o tada leiskite kompiuteriui atlikti matematiką, kad jums padėtų
Žingsnis 3. Pasikliaukite socialiniais tinklais
Vienas iš stiprybės šaltinių visose situacijose yra santykiai su kitais žmonėmis. Pripažinimas, kad jums reikia pagalbos tam tikru būdu, leidžia įtraukti komandos narius ir kitus į užduotis. Be to, galite išmokti įveikti trūkumus stebėdami, kaip kiti žmonės atlieka užduotis.
Jei blogai bendraujate arba manote, kad nereikia pasikliauti kitais žmonėmis, tai gali būti silpnumo ženklas! Perskaitykite „wiki“Kaip nustoti galvoti, kad pagalbos priėmimas yra silpnumo ženklas, kad galėtumėte pasikliauti kitais
Žingsnis 4. Dirbkite kurdami stipriąsias puses įveikdami silpnybes
Pagerinkite savo įgūdžius lankydami kursus, seminarus ar mokymus. Raskite mentorių, kuris galėtų padėti jums tobulėti ir įveikti silpnybes. Skaitykite motyvacines knygas ar seminarų medžiagą internete. Jei turite silpnumą, kurį sukelia emocinis sutrikimas, kreipkitės į patarėją, kad išspręstumėte problemą.
Terapeutas ar psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums nustatyti mąstymo ir elgesio modelius ir įpročius, kad jūsų gyvenimas pasikeistų teigiamai
3 iš 3 metodas: įveikti trūkumus
Žingsnis 1. Sukurkite tinkamiausią veiksmų planą
Nustačius trūkumus, parengite planą, kaip juos pašalinti. Nustatykite siektiną tikslą ir terminą. Kiekvienam tikslui nustatykite konkrečius veiksmus, kurių reikia imtis, kad būtumėte susikaupę ir sėkmingai pasiektumėte tikslą.
- Pvz., Jei jūsų silpnumas jaučiasi nervingas, kai kalbate prieš auditoriją, stenkitės, kad pristatydamas pasirodytumėte pasitikintis savimi. Suplanuokite veiksmus, kurių galite imtis, pvz., Rašyti prezentacinę medžiagą, pristatyti prezentaciją tuščiame kambaryje, prieš vieną asmenį, paskui prieš kelis žmones. Tokiu būdu jausitės pakankamai pasitikintys savimi, kad galėtumėte kalbėti prieš dideles žmonių grupes.
- Pasidalykite savo tikslais su kitais, kad būtumėte pasiryžę juos pasiekti. Leiskite patikimam draugui ar mentoriui kartkartėmis prižiūrėti jus, kad pamatytumėte, kiek jūs progresuojate.
Žingsnis 2. Pasinaudokite savo jėgomis, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi
Dirbdami su savo silpnybėmis, tobulinkite savo įgūdžius, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir nuosekliai laikytumėtės savo silpnybių. Be to, jūs pasirodysite kaip asmuo, turintis kompetenciją ir įgūdžius ir toliau ugdantis įvairius gebėjimus.
Pavyzdžiui, jei jums labai sekasi rašyti kalbą, padėkite kitam asmeniui paruošti kalbą, kol būsite pasiruošęs pats pasakyti kalbą
Žingsnis 3. Įvertinkite kiekvieną jūsų pasiektą sėkmę
Silpnybės kažkodėl vadinamos silpnybėmis. Atminkite, kad turite sunkiai dirbti ir tvirtai pasiryžti tai įveikti. Net jei nepavyks pasiekti tikslo, įvertinkite pastangas. Taip būsite pozityvūs, todėl jausitės motyvuoti ir toliau dirbsite su savo silpnybėmis.
- Net jei nesate įvaldę viešojo kalbėjimo technikos, gerbkite save, kai posėdyje išsakote savo nuomonę ar pristatote pranešimą kolegoms.
- Švęskite kiekvieną pasiektą sėkmę, pavyzdžiui, nufotografuokite, kad galėtumėte ją prisiminti, įkelkite nuotrauką į socialinę žiniasklaidą arba nusiveskite draugų vakarieniauti į restoraną.
