Eidami savo kasdienį gyvenimą, turime bendrauti su kolegomis, kaimynais ar šeimos nariais ir kartais jūs negalite išvengti nemalonių žmonių. Sąveika gali būti bloga, jei pasakysite neigiamus žodžius arba elgsitės grubiai. Tačiau situacija yra visiškai kitokia, jei bendraujate, neleidžiant atsirasti problemoms, pavyzdžiui, aktyviai palaikote gerus santykius ir esate pozityvūs. Be to, išmokite bendrauti, kad nesusidorotumėte su netinkamu elgesiu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Būkite iniciatyvūs bendraudami
Žingsnis 1. Laikykite sąveiką kuo trumpesnę
Tiesioginis bendravimas yra labai svarbus bendraujant su nemaloniais žmonėmis. Kuo ilgiau būsite šalia jo, tuo jūsų nuotaika bus blogesnė. Taigi, jei reikia, atlikite sąveiką mandagiai.
- Skirkite laiko pasveikinti jį, kad tik pasikalbėtumėte, pavyzdžiui, pirmiausia pasakykite „Labas“, o paskui eikite į kitą vietą.
- Pavyzdžiui, pasisveikinę pasakykite jam: "Oi, salotos, kurių ieškojau, atrodo, yra ten. Aš būsiu pirmas!" Išgėrę salotų, stenkitės nuo jų atsiriboti.
2 žingsnis. Taikykite ribas tvirtai
Nuspręskite, kiek toli norite eiti atsakydami, ir drąsiai nustatykite ribas. Kad viskas neįkaistų, apribokite sąveiką, kad galėtumėte valdyti savo emocijas.
- Pavyzdžiui, per pokalbį su bendradarbiu, kuris giriasi dėl savo didelio atlyginimo ir nori žinoti jūsų pajamas, pasakykite jam: „Benai, geriau, jei neaptarinėsime atlyginimo, kad išlaikytume privatumą“.
- Jei jūsų draugas dažnai klausia apie jūsų asmeninį gyvenimą, pasakykite jam: „Man labiau patinka asmeninius reikalus laikyti paslaptyje“.
Žingsnis 3. Pabandykite suprasti perspektyvą
Sužinokite, kodėl jis elgiasi nemaloniai. Ar jis nesuprato, kad jo elgesys erzina? Ar jis kažkodėl taip elgiasi? Apsvarstę tai, galite suprasti, kad jis nėra kaltas. Pasikalbėkite su juo, kad pateiktumėte atsiliepimus apie jo neigiamą elgesį, kad jis galėtų tobulėti.
Pavyzdžiui, jei bendradarbis dažnai kviečia jus kalbėtis darbo metu, tarkime, kad jam patinka draugauti. Kad galėtumėte sutelkti dėmesį į darbą, pasakykite jam: "Aš tikrai užsiėmęs, Ronai. Atidėkime pokalbį, ar ne?"
Žingsnis 4. Pakeiskite pokalbio temą
Jei kas nors aptaria pokalbio temą, kuri yra nuobodi ar erzinanti, pakeiskite temą, kad sumažintumėte susierzinimą ir palengvintumėte bendravimą su juo.
- Pasirinkite naują, linksmą ar neutralią temą. Keisdami temas, stenkitės, kad pokalbis vyktų sklandžiai, o ne staigiai.
- Pavyzdžiui, prieš prasidedant susitikimui, bendradarbis apkalbinėja viršininko neištikimybę ir pamini restorano, kuriame jie buvo pagauti kartu valgant, pavadinimą. Sustabdykite apkalbas sakydami: "Aš girdėjau, kad restorane skanus krevečių majonezas. Ar ten valgėte?"
Žingsnis 5. Stenkitės išlaikyti atstumą
Jei galite išvengti nemalonių žmonių, šis žingsnis yra labai veiksmingas jums abiem. Darykite įvairius būdus, kad nesusidurtumėte su juo.
- Pavyzdžiui, jūs žinote, kad jūsų pusbrolis atvyksta į restoraną vakarienės su išplėstine šeima. Patartina atvykti praėjus 1 valandai nuo renginio pradžios, nes žinote, kad jis paprastai grįžta namo po valandos laiko pabūti su šeima.
- Jei judviejų kasdienės veiklos metu tenka matyti vienas kitą, stenkitės laikytis atokiai nuo jo. Sėdėkite atokiau, jei esate kolegos ar klasės draugai. Susitikimo ar vakarienės metu apribokite bendravimą, pasirinkdami vietą priešais stalą.
Žingsnis 6. Stebėkite ir imituokite, kaip kiti žmonės bendrauja su erzinančiais žmonėmis
Jei nežinote, ką daryti, stebėkite, kaip kiti žmonės su jais elgiasi. Tokiu būdu galite patys nustatyti, kurie metodai yra naudingi, o kurie ne.
- Jei atrodo, kad kitam asmeniui nėra problemų bendraujant su juo, sužinokite, ką jis daro, ir tada įgyvendinkite.
- Pavyzdžiui, jei atrodo, kad vienas iš jūsų bendradarbių kalbasi su žmogumi, kuris erzina, nes aptaria bendrą interesą, naudokite šiuos patarimus, kad išlaikytumėte gerus santykius.
2 dalis iš 3: pozityvaus mąstymo naudojimas
Žingsnis 1. Nusiraminkite ir valdykite savo emocijas
Kad nesipiktintumėte su juo bendraudami, pabandykite nuraminti save ir suvaldyti savo emocijas giliai įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną. Pasakydami teigiamus teiginius, keletą kartų giliai įkvėpkite.
Pasakykite sau: „Aš lieku ramus“
Žingsnis 2. Neįsižeiskite lengvai
Net jei kai kurie žmonės iš jūsų tyčiojasi, didelė tikimybė, kad jie netyčia jus nuliūdins. Galbūt jis nemano, kad jo veiksmai tave įžeidė.
Jei erzinantis žmogus visus nervina, vadinasi, ne tu privertei jį elgtis blogai. Taip jums bus lengviau suprasti jų elgesį ir nepykti, kai su jais bendraujate
Žingsnis 3. Atminkite, kad jis yra žmogus, kaip ir jūs
Klysti gali visi, o tu - ir tu. Kiekvienas žmogus turi savybių, kurios nebūtinai patinka žmonėms. Susitikę su juo, būkite sąžiningi sau, išsiaiškindami, kodėl jis jums nepatinka.
Gali būti, kad jums kažkas nepatinka, nes jis jums primena jus. Pavyzdžiui, galite jausti susierzinimą dėl bendradarbio, kuris visada ieško dėmesio, nes slapčia norite būti pastebėtas
Žingsnis 4. Pabandykite pamatyti gerą
Galbūt labai retai sutinki žmonių, kurie neturi gerų savybių. Net jei dėl erzinančių dalykų kieno nors gerumas tampa nematomas, ieškokite 1 ar 2 teigiamų bruožų ir tada sutelkite dėmesį į juos, kad vis tiek galėtumėte juos gerbti.
Pavyzdžiui, nemaloni uošvė labai rūpinasi savo vaikais ir anūkais. Prisiminkite jo gerumą, kai jo elgesys nėra malonus
Žingsnis 5. Atsakykite į blogą elgesį būdami malonūs
Bendraudami parodykite teigiamą požiūrį, elkitės su juo taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi. Pasveikinkite jį draugiška šypsena. Įsitikinkite, kad esate malonus ir mandagus su juo.
- Kad būtų lengviau, įsivaizduokite, kad bendraujate su labai maloniu žmogumi.
- Būdamas malonus su juo, kuris žino jo elgesį, nebebus erzinantis, kad bendravimas būtų malonesnis.
Žingsnis 6. Nustatykite, kas jus erzina
Galbūt jis turi asmenybės problemų, jei blogai su jumis elgiasi. Užsirašykite veiksmus, kurie jus išprovokavo ir kaip jie privertė jus jaustis (pyktis, pavydas, susierzinimas ir pan.).
- Baikite rašyti, pagalvokite, kaip geriausiai išspręsti problemą. Pavyzdžiui, jei jus erzina tai, kad kažkas per šeimos vakarienę aptaria įvairias politines galimybes, laikykitės taisyklės „nekalbėk apie politiką per šeimos valgį“.
- Jei jaučiate pavydą kitiems žmonėms, išsiaiškinkite, kuriuos savo gyvenimo aspektus reikia tobulinti. Naudokite šį supratimą, kad nustatytumėte ir pasiektumėte naujų tikslų.
3 dalis iš 3: Trikčių šalinimas
Žingsnis 1. Ryžtingai bendraukite žodžiu „aš/aš“
Jei jis tyčiojasi iš jūsų ar laužo ribas, ramiai pasakykite, ką norite, naudodami žodį „aš/aš“.
- Pavyzdžiui, "jaučiuosi neįvertintas, kai kritikuojate mano pristatymą. Ar galite pasiūlyti sprendimą, užuot tik aptarę mano trūkumus?"
- Problema dar labiau pablogėja, jei situacijai leidžiama eskaluotis kovojant ar ginantis. Kita vertus, įtampa sumažės ir jūsų noras išsipildys, jei diskutuosite ramiai.
- Nekaltinkite kitų žmonių. Galite pareikšti savo nuomonę nepateisindami savęs ir nekaltindami kitų. Norėdami nusiraminti, pakartokite teigiamus teiginius ir priminkite sau, kad lengvai neįsižeistumėte.
Žingsnis 2. Priimkite sprendimą jį palikti
Galite pritaikyti įvairias teorijas, kaip gerai bendrauti, tačiau kartais nieko negalite padaryti bendraudami su nemaloniais žmonėmis. Jei jis elgiasi grubiai arba ir toliau jus erzina, geriausia atsiriboti nuo šio žmogaus.
- Mandagiai išdėstykite savo poziciją. Užuot tiesiog pasitraukę ar sakę, kad nebenorite su juo kalbėtis, pasakykite, ką norite, ir atsisveikinkite.
- Pavyzdžiui, pasakykite jam: "Aš nenoriu apie tai kalbėti. Geriau eisiu".
Žingsnis 3. Išmokite pasiduoti
Pašalinkite įtampą, kad padėtis nepablogėtų. Jei pokalbis su erzinančiu žmogumi perauga į ginčą, pasistenkite jį sustabdyti pasiduodamas. Šis žingsnis gali sumažinti pyktį, kuris kaupiasi, kad vis tiek galėtumėte su juo bendrauti.
Šis metodas ypač naudingas, jei abu esate taip susierzinę vienas su kitu, kad dažnai su juo susipykstate. Jis nebegali tavęs pulti, jei tu pasiduosi
Žingsnis 4. Paprašykite tarpininko pagalbos
Ginčų galima išvengti, jei tarp jūsų tarpininkauja trečioji šalis. Priklausomai nuo santykių, susiraskite tarpininką, kuris nori padėti išspręsti problemą.
Pasirinkite nešališką asmenį, pvz., Bendradarbį ar šeimos narį, kuris nėra susijęs su jūsų problema ir gali būti objektyvus
Žingsnis 5. Neleiskite jam tapti auka
Kontroliuokite savo emocijas, net jei jos ir toliau iš jūsų tyčiojasi ir pyksta. Praradę kantrybę, leidžiate jam valdyti jus parodydami nekaltą išraišką, o jūs atrodote kaip „neramumų kėlėjas“.
- Jei visada būsite ramus ir mandagus, kiti patikės jūsų paaiškinimais, jei susidursite su erzinančiu žmogumi.
- Juk tik jūs galite nustatyti, kaip norite jaustis ir kaip reaguoti į esamą situaciją. Kiti žmonės negali tavęs nuliūdinti, nebent tu jiems leidi.
