Jei kai kurie žmonės jus vadino dramos karaliene ir jūs visada liūdna, emocinga ar nusivylusi aplinkiniais, dabar gali būti laikas koreguoti savo asmenybę. Net jei manote, kad buvimas dramos karaliene atneša džiaugsmo į jūsų gyvenimą ir suteikia jums reikiamo dėmesio, yra geresnis būdas prasmingai gyventi - ir mažiau streso. Jei norite žinoti, kaip nustoti būti dramos karaliene. Žr. 1 veiksmą, kad gautumėte instrukcijas, kaip pašalinti karūną.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pakeiskite savo požiūrį
Žingsnis 1. Žinokite, kada kuriate pjeses
Vienas iš būdų nustoti būti dramos karaliene - žinoti, kada esi tas, kuris atneša dramą. Ar visada konfliktuojate su kitais žmonėmis ir su niekuo gyvenime nesunku sugyventi> Ar visada pykstate, verkiate ar trypiate kojas kiekvieną dieną? Jei tai tiesa - nebent jūs gyvenate karo zonoje - yra tikimybė, kad visa ši drama yra jūsų pačių sukurta. Žinojimas, kad „tu“yra daugumos dramos šaltinis, yra pirmasis žingsnis siekiant ją apriboti.
Kai pamatysite, kad esate šaltinis, nustosite kaltinti aplinkinius ir pamatysite, kad galite kontroliuoti situaciją
2 žingsnis. Nustokite galvoti apie dalykus
Jei esate dramos karalienė, tikrai esate ekspertas, padedantis pakelti situacijas nuo 3 ar 4 iki 10 dramos skalėje. Kitą kartą, kai susidursite su nedideliu konfliktu ar susierzinimu, skirkite minutę savęs paklausti, kaip tai svarbu. Galbūt tavo vaikinas pavėlavo 10 minučių. Galbūt išsipylėte kavos į megztinį. Ar jums tai rūpės po 10 valandų - ar net 1 valandos? Ar verta dėl to verkti? Ar verta sugadinti jūsų dieną?
- Tai jums svarbus klausimas. Labiausiai tikėtina, kad pastebėsite, kad perdedate ką nors mažo ir galėsite judėti į priekį, nemesdami pykčio.
- Smulkių dalykų permąstymas nepadės jūsų psichinei būklei. Dėl to jūs patirsite stresą, nemigos ir lengvai išsiblaškysite. Atminkite, kad sumažinę savo problemų jausitės geriau.
- Jei dalykus priimsite kaip savaime suprantamus dalykus, niekas į jus nežiūrės rimtai, jei jums nutiks kažkas tikrai blogo.
Žingsnis 3. Pabandykite sukurti pasitikėjimą savimi
Dažnai dramos karalienės tokios, nes turi žemą savivertę. Jiems gali atrodyti, kad kiti žmonės juos pastebės arba duos jiems laiko, jei jie visada yra dramatiški, nervingi ar blogai kalba apie kitus žmones. Paklauskite savęs, ar tai skamba kaip jūs, ir pagalvokite apie savo įvaizdį ir kaip jaučiatės. Ką tu matai pabudęs ir pažvelgęs į veidrodį? Stenkitės mylėti žmones, kuriuos ten matote, o ne matyti save remdamiesi kitų žmonių dėmesiu.
- Žinoma, pasitikėjimo savimi ugdymas trunka visą gyvenimą. Kuo greičiau pradėsite suprasti, kad jūsų savivertė kyla iš jūsų pačių, o ne iš to, ką kiti žmonės galvoja apie jus, tuo greičiau nustosite kurti dramą.
- Tikrai pagalvok apie save. Niekas nėra tobulas - ko tau trūksta? Kaip galite pabandyti tobulėti - ar tai priimti?
- Dalis mėgstantiems save yra bendravimas su kitais žmonėmis, kurie leidžia jaustis gerai. Ar tavo gyvenime yra toks žmogus? Jei visi aplink jus sutelks dėmesį į tai, kad jus nuleis, negalėsite patikti sau, kol jų nepaliksite.
Žingsnis 4. Nustokite matyti save kaip auką
Dauguma jūsų dramos tikriausiai kyla iš to, kad jaučiatės, kad visi jums kenkia, o pasaulis su jumis blogai elgiasi, o jūs nusipelnėte kur kas daugiau nei gaunate. Žinoma, kai kurie dalykai kartais gali būti teisingi, tačiau mažai tikėtina, kad visi jūsų gyvenime yra pasiryžę priversti jus jaustis blogai. Verčiau semkitės jėgų iš to, kad galite valdyti savo likimą. Nustokite sakyti: „Aš negaliu patikėti, kad jis man taip padarė …“arba „Aš negaliu patikėti, kas man nutiko …“ir pradėk sakinius nuo kažko pozityvaus, pavyzdžiui: „Aš šiandien padariau kažką nuostabaus …“
- Neleisk kitiems žmonėms tavęs valdyti. Užuot galvoję apie tai, ką jie jums padarė, pabandykite daryti tai, kas pagerina jūsų gyvenimą.
- Paklauskite savęs, kodėl visada turėtumėte ieškoti užuojautos. Jūs tikrai nenorite tokio dėmesio visą laiką, ar ne? Kartais jums gali prireikti užuojautos, todėl neišleiskite visų savo užuojautos taškų nesvarbiems dalykams, kad tik atkreiptumėte dėmesį.
Žingsnis 5. Gyvenk dabartimi
Žmonės, kurie yra pasinėrę į dramą, paprastai gyvena praeitimi ir yra apsėsti kitų žmonių, kurie juos įskaudino, praeities muštynių ar dramų ar situacijų, kurių jie nenorėjo įvykti. Nors praeitis gali būti informatyvi, padedanti mums kartoti tas pačias problemas vėl ir vėl, jei per daug pasineriate į praeitį, negalėsite gyventi dabartimi ar judėti į priekį. Jei gyventumėte dabartyje, nesijaudintumėte dėl to, ką kažkas jums pasakė ar kaip jums „pakenkta“, ar net keršytumėte.
Vietoj to, pabandykite linksmintis ten, kur esate, nesvarbu, ar esate su draugais, ar išeinate pasivaikščioti. Nustokite domėtis praeitimi ir rasite kelią į sveikesnį protą
Žingsnis 6. Užrašykite savo mintis žurnale
Rašydami savo mintis žurnale galite iš tikrųjų apdoroti tai, kas su jumis vyksta, emociškai su tuo susitvarkyti, o tada skirti laiko savo problemoms spręsti. Daug geriau užrašyti savo problemą, nei kalbėti apie tai dar nepasiruošus, ypač jei kyla noras apie viską pasikalbėti su visais, kas jas girdi. Užsirašykite dalykus, kurie gali padėti susimąstyti, tai ne pabaiga ir gali padėti atsitraukti nuo dramos.
Pabandykite vesti dienoraštį kartą per dieną. Jei, pavyzdžiui, turite pasikalbėti su draugu apie tai, kas jus neramina, apsvarstykite galimybę prieš tai užsirašyti konfliktą, kad galėtumėte nusiraminti
Žingsnis 7. Priminkite sau, kad tai dar ne viskas
Dramos karalienės paprastai mano, kad viskas nusipelno jos pykčio ir įniršio, tačiau dažniausiai tai nėra tiesa. Nors jums gali nepatikti girdėti žmones sakant: „Tai dar ne pabaiga“, kartais tai reikia pasakyti sau patekus į sunkią situaciją. Tarkime, per vieną testą gausite blogą rezultatą. Paklauskite savęs, ar tai nepakenks ar neturės įtakos jūsų gyvenimui ilgainiui. Atsakymas paprastai yra ne, niekada ne. Pagalvokite apie tai kitą kartą, kai pajusite, kad tuoj pyksite, arba ašaros pradės kauptis.
2 metodas iš 3: savo veiksmų keitimas
Žingsnis 1. Nesivelkite į kitų žmonių dramas
Nors galbūt esate vienintelė dramos karalienė savo draugų rate, tikėtina, kad aplink jus yra kitų dramatiškų žmonių arba žmonių, kurie tiesiog mėgsta kalbėti apie savo dramą. Neleiskite, kad jie jus paveiktų, erzintų ar pyktų be jokios priežasties. Jei kas nors su jumis dramatizuoja, paprašykite jo nusiraminti, pasakykite, kad tai nėra svarbu, ir neleiskite, kad tai jus paveiktų. Jei kitas žmogus nori su tavimi kautis, pyktis ar kažką perdėti, svarbiausia su juo nesivelti.
Įsitraukti į diskusijas yra pasirinkimas. Jei kas nors nori su jumis apie ką nors pasikalbėti, pasakykite, kad tai darysite tik ramiai arba protingai
Žingsnis 2. Išeikite iš nesveikų santykių
Kai kurie žmonės taip mėgsta dramą, kad visada palaiko santykius, kur visada kovoja, verkia ar visada yra dramatiški. Jei esate toks, turite paklausti savęs, kodėl jums reikia šio žmogaus savo gyvenime. Tikriausiai jums labiau rūpi drama nei žmogus, o tai tik dar labiau pablogina. Vietoj to, susiraskite santykius, nesvarbu, ar tai būtų draugystė, ar romantiškas, bent jau didžiąją laiko dalį jaustumėtės laimingas, patenkintas ir ramus.
- Žinoma, jus gali traukti žmonės, turintys daug dramos. Kai kitą kartą sutiksite tokį žmogų, paklauskite savęs, ar tikrai verta.
- Tas pats ir su draugyste. Nustokite bendrauti su priešais antklodėje, kad tik turėtumėte kuo skųstis ar jus nuliūdinti. Palaikykite draugystę su jums svarbiais žmonėmis.
Žingsnis 3. Skirkite laiko atvėsti, kai to reikia
Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad nebūtų dramos karalienė, yra sugebėti nustatyti savo veiksnius. Jei kas nors sako tai, dėl ko verda kraujas, žinokite, kai pradedate pykti, tada pasitraukite minutėlę. Jums tai gali atrodyti neįprasta, tačiau tai yra geras būdas skirti laiko įvertinti situaciją ir neleisti pasakyti to, dėl ko gailėsitės. Išeik ir trumpai pasivaikščiok. Gerkite vandenį kitame kambaryje. Pasakykite, kad jums reikia šiek tiek laiko pagalvoti, kas nutiko. Galimybė skirti kelias minutes sau padės racionaliai ir ramiai susidoroti su situacija.
Būkite sąžiningi sau. Galite jausti, kad esate pasiruošę tam tikrai situacijai, bet jei jūsų rankos dreba, bakstelite kojas arba jaučiate, kad temperatūra pakyla, jums gali prireikti daugiau laiko
Žingsnis 4. Raskite ką nors teigiamo, ką galėtumėte padaryti
Tai gali atrodyti kvaila, tačiau dažniausiai žmonės kuria dramą tik todėl, kad jiems nuobodu. Teisingai. Jūs sėdite namuose, „Bakalauras“šį kartą nuobodus, jūsų brolio ar sesers nėra namuose, ir jūs neturite su kuo priekabiauti ar juokauti. Staiga pradedi galvoti apie tai, ką šįryt pasakė tavo draugas, ir labai supyksti … ir parašai apie tai „Facebook“įrašą. Jei tai skamba kaip jūs, turėtumėte tiesiog ieškoti prasmingesnių dalykų. Artimiausiu metu neturėsite laiko dramai. Štai keletas variantų:
- Raskite naują pomėgį, pavyzdžiui, tapyti ar rašyti poeziją. Pamatysite, kad tai yra naudingesnis būdas išlaisvinti dalį savo energijos.
- Dalyvaukite savanorių veikloje. Laikas, praleistas su žmonėmis, kuriems to reikia, primins, už ką reikia būti dėkingam, o ne skųstis viskuo.
- Net jei jums atrodo, kad niekada nesukuriate dramos, kai nuobodžiaujate, gali būti labai naudinga rasti ką nors kito, kad praleistumėte laiką.
Žingsnis 5. Nustokite viską sieti su savimi
Dramatiški žmonės garsėja tuo, kad visi sutelkia dėmesį į save. Kai kas nors bandys jiems pasakyti problemą, jie sakys: „… tai beveik taip pat blogai, kaip tai, kas nutiko„ man “, arba„ tai tas pats, kas jausmas „aš“, kai … “Nors gerai yra bandyti susisiekti su kitais, jūs neturite paversti jokios situacijos jums rūpima problema. Žmonės greitai nusibos ir manys, kad esate vagys; jie pamatys, kad nėra prasmės tau ką nors pasakyti.
Dar geriau, pabandykite gerbti kitus ir žinokite, kad jie taip pat turi spręsti problemas (o kartais ir dramą!)
6. Prieš kalbėdami pagalvokite
Kitas dalykas, kurį dramos karalienės dažniausiai daro, yra reaguoti įkaitintoje situacijoje, pateikti grubius ir įžeidžiančius komentarus, nes tai ateina į galvą. Tai tarsi duoti sau laiko atvėsti. Prieš ką nors sakydami paklauskite savęs, ar tikrai taip jaučiatės, ar po penkių minučių gailėsitės. Galbūt tuo metu norėsite įžeisti savo geriausią draugą, vaikiną ar seserį, tačiau yra tikimybė, kad ilgainiui jausitės kvailai. Vietoj to, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, ką pasakysite, ir paklauskite savęs, ar tai tikrai padėjo, ar tiesiog kam nors pakenkė.
Nebijokite pasakyti: „Palaukite minutę, man reikia minutės išsiaiškinti, kaip reaguoti …“
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su artimais draugais - ne „su visais“
Dramos karalienės mėgsta transliuoti savo dramas visiems, kas ten yra. Mėsininkams, kepėjams ir žvakių gamintojams ne tik nemandagu suteikti per daug informacijos, bet ir kiti žmonės greitai nusibosta. Jei kažkas tikrai jus vargina, turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo geriausiu draugu, mama ar artimu draugu. Tai padės įgyti kitą perspektyvą, atlaisvins bet kokią susikaupusią energiją ir neleis jums papasakoti apie savo verslą visai matematikos klasei ar futbolo komandai.
Pirmiausia pasikalbėję su žmogumi, kuris iš tikrųjų jums rūpi, suprasite, kad neprivalote visiems ką nors pasakyti iškart po to, kai tai atsitiks tik todėl, kad nekantraujate tai pasakyti. Geriau išmokti būti kantriam. Išmesti daiktus nepadės su tuo susitvarkyti
Žingsnis 8. Atkreipkite dėmesį į kažką teigiamo, o ne į savo dramą
Daugelis dramos karalienių yra tokios, nes jos tiesiog nori, kad žmonės jas pastebėtų. Kitą kartą, kai norėsite dėmesio, kas būtų, jei JŪS atkreiptumėte jų dėmesį į kažką teigiamo? Žaisk puikiai kitame futbolo turnyre. Įspūdinga Desdemona pasirodo kitoje mokyklos spektaklyje „Makbetas“. Parašykite puikų straipsnį savo mokyklos laikraščiui. Darykite tai, kas leidžia jaustis gerai, ir kiti žmonės bus sužavėti - ne tik erzinsite visas savo ašaras ir skundus.
Pagalvokite: jei manote, kad kiti žmonės jus pastebi tik tada, kai vaidinate dramą, turėtumėte rasti tik teigiamų būdų nukreipti savo energiją
3 iš 3 metodas: pagarbiai elkitės su kitais
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi ir atviri kitiems
Tai gali atrodyti neįmanoma, jei esate įpratę spręsti problemas kalbėdami apie jus erzinančius žmones, o ne kalbėdami apie juos. Tačiau turėtumėte žinoti, kad tai nieko neištaisys. Kitą kartą kilus tikram konfliktui, skirkite laiko atvirai ir sąžiningai pasikalbėti su asmeniu, turinčiu problemų, skatinančiu bendravimą. Tai nereiškia, kad turite pasakyti visus blogus dalykus, kuriuos apie juos galvojate, tačiau tai reiškia, kad, jei norite viską išsiaiškinti, turėtumėte su juo asmeniškai pasikalbėti.
- Skirkite laiko nusiraminti ir racionaliai aptarti problemą, o ne įsijausti į įkarštį.
- Tiesą sakant, lengviau tiesiog skųstis žmogumi, nei su juo susidoroti. Bet jei susidursite su problema akis į akį, žmogus labiau jus gerbs ir pagerinsite jūsų santykius.
- Skirkite laiko klausytis žmogaus. Tik nekalbėk visko, ką jauti, ir tikėkis, kad jis nieko nepasakys.
Žingsnis 2. Venkite apkalbų
Dramos karalienė negalėjo to išvengti. Jie mėgsta apkalbinėti labiau nei Perezas Hilton. Jei jie išgirsta ką nors įdomaus, jie nekantrauja pasidalinti tuo su savo 3 000 „Facebook“draugų. Bet jei norite atsikratyti įpročio, vienas iš paprasčiausių dalykų, kurį galite padaryti, yra nustoti apkalbinėti kitus žmones. Kuo mažiau apkalbėsite, tuo daugiau žmonių jus gerbs ir apie jus mažiau apkalbės. Tai gali būti sunku sustabdyti, bet kai tai padarysite, būsite dėkingi už visus teigiamus dalykus, kurie atsiranda jūsų gyvenime.
Užuot kalbėję apie kitus žmones už nugaros, pradėkite girti kitus žmones už nugaros. Taip jūs ir visi aplinkiniai jausitės geriau
Žingsnis 3. Nustokite kelti balsą
Dramos mėgėjai mėgsta šaukti, pralinksminti ar tiesiog kalbėti garsiau nei bet kas kitas, kad visi galėtų išgirsti, ką jie turi pasakyti. Tai dar vienas blogas įprotis, kurio reikia atsikratyti. Kitą kartą, kai jūsų balsas sustiprės, giliai įkvėpkite ir pabandykite suderinti savo balso aukštį ir garsumą su aplinkiniais. Nemanykite, kad negalite kalbėti tyliau; kiekvienas gali.
Jei kalbėsite tyliau, kiti žmonės labiau norės būti šalia jūsų. Niekas nenori būti šalia to, kas visada dominuoja pokalbyje
Žingsnis 4. Venkite pašiepti ar įžeisti kitus įkarštyje
Koks tikslas? Pusę sekundės bus smagu, tada atrodysi kvailai. Ar norite, kad kiti iš jūsų tyčiotųsi? Jei taip, turite problemų. Pasakykite ką nors naudingo, padedančio išspręsti problemą. Jei galų gale pasakysite ką nors skaudinančio, atsiprašykite.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savimi
Jūsų paties dramos turėtų būti gana daug, tiesa? Nesijaudinkite vien dėl savo sesers vaikino elgesio ar dėl to, kad jūsų draugo pusbrolis pateko į avariją. Turėkite omenyje savo problemas ir nesivelkite į dalykus, kurie nėra jūsų vieta. Dramos karalienės mėgsta įsitraukti į kitų žmonių dramas, nes jaučia, kad jų gyvenime nedaug kas vyksta; jei rasite ką nors teigiamo, kad galėtumėte užpildyti savo laiką, tai nebūsite jūs.
Žingsnis 6. Skirkite laiko išklausyti kitą žmogų
Dramos karalienės yra taip susikoncentravusios į save ir viską, kas nutinka „jiems“, kad niekada neskiria laiko klausytis kitų žmonių. Kai kas nors jums ką nors sako, užmegzkite akių kontaktą, tikrai įsiklausykite į tai, ką jie sako, ir nenutraukite. Pamatykite žmones, kurie jums kažką reiškia savo pačių sąlygomis, ir nustokite ieškoti galimybių kalbėti apie savo problemas. Kiekvienas jūsų gyvenime turi savo problemų, tikslų ir idealų, ir jūs turėtumėte su jais elgtis vienodai, ne tik žmonės, kuriems turėtų rūpėti jūs, jūs ir jūs.
Žmonės ieško gerų klausytojų, nes juos sunku rasti. Jei išmoksite iš tikrųjų įsiklausyti į kitus žmones, tapsite geresniu draugu - ir daug geresniu žmogumi. Žinojimas, kad kiti žmonės taip pat turi dramos, padės suprasti, kad jūsų drama iš tikrųjų nėra tokia įdomi
Patarimai
- Pavyzdžiui, pabandykite padėti kitiems žmonėms - matote merginą, nukritusią nuo laiptų? Pagalba? Tokiu būdu kiti matys jumyse gerą ir matys jūsų pokyčius.
- Nekeiskite iš karto - žmonės manys, kad esate keistas. Kaip sakiau, lėtai ir lėtai.
- Paprašykite kitų žmonių pamatyti, ką turėtumėte daryti - pasakykite žmogui, kuriuo pasitikite: „Ei, [to asmens vardas], aš noriu pasikeisti, kad kiti žmonės į mane panašūs. Bet kokia idėja? " Tokiu būdu galite gauti daugiau patarimų iš žmogaus, kuris jus geriau pažįsta, nei šis „WikiHow“straipsnis.
