Medžių kirtimas dviračiais yra priklausomybė, o kalnų dviračiai yra populiari ekstremali sporto šaka būtent dėl šios priežasties. Jei jus domina dviračių kalnų patirtis, galite tinkamai pasiruošti pirmajai kelionei, išsiugdyti esminius įgūdžius patogiam važiavimui keliais ir rasti jūsų įgūdžių lygį ir interesus atitinkančius takus.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pasiruošimas
Žingsnis 1. Raskite tinkamo dydžio kalnų dviratį
Jūsų dviratis turi būti tinkamo dydžio pagal jūsų ūgį ir kūno tipą bei pėdų ilgį. Jei dviratis netinka, jūsų važiavimas bus nepatogus ir neefektyvus. Gera dviračių parduotuvė gali parodyti dviratį, atitinkantį jūsų poreikius. Daugelis dviračių parduotuvių pasiūlys remonto, remonto planus ar nuolaidas kitam pirkiniui. Apskritai, atsižvelgiant į jūsų pomėgius, galite pažvelgti į trijų tipų kalnų dviračius:
- „Tvirtas kalnų dviratis“neturi pakabos. Tai reiškia, kad jums nereikia daug jaudintis dėl savo dviračio mechanikos, o jūs galite pereiti prie važiavimo juo ir lengviau išmokti jo dalių. Šio tipo dviračius sunku važiuoti bekelės takais, nes jie nesuteikia amortizacinio efekto, kurį siūlo sudėtingesni dviračiai.
- „„ Hardtail “dviratis“tinka pradedantiesiems, norintiems pradėti važiuoti sudėtingais takais, nes, kaip rodo pavadinimas, jame yra pakabos šakės ant priekinių ratų ir standūs galiniai ratai.
- „Visiškai pakabinami dviračiai“yra brangiausias kalnų dviračių tipas, tačiau jie turi pakabą ant priekinių ir galinių ratų, todėl jie yra efektyviausi ir patogiausi važiuojant sunkiais kalnų keliais, dėl kurių reikia naudoti kalnų dviratį.
- Jums nereikia iš karto nusipirkti kalnų dviračio, pirmiausia pasiskolinkite, kad išbandytumėte kelis kartus ir pamatytumėte, ar kalnų dviratis jums tinka. Parduotuvėse, esančiose šalia dviračių takų parkų, paprastai siūloma įvairaus dydžio dviračių nuoma, todėl rinkitės. Nėra prasmės švaistyti milijonus dolerių naujam dviračiui, jei negalite juo mėgautis.
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą dviračio šalmą
Geras šalmas turėtų būti prioritetas numeris vienas, jei norite važiuoti dviračiu bekele. Jūsų šalmas turi tvirtai priglusti prie galvos, bet neužblokuoti jūsų regėjimo ir stipriai netraukti ausų. Niekada nevažinėkite dviračiu kalnuose be tinkamo šalmo.
3 žingsnis. Apsvarstykite papildomą saugos įrangą, net jei ji nėra būtina jūsų pradinei kelionei
Yra keletas apsaugos priemonių, kurias galite įsigyti skirtingomis kainomis. Tobulėdamas šioje sporto šakoje pajusite, kad jums reikia daugiau. Tačiau tai priklauso nuo jūsų, jūsų vairavimo būdo ir jūsų poreikių. Kai kurie kalnų dviratininkai važiuos nepilnai be:
- Pirštinės
- blauzdos apsauga
- Rankų gynėjas
- Geriamojo vandens butelis
Žingsnis 4. Pasiruoškite susirgti
Važiavimo pradžioje arba kitą kartą yra tikimybė, kad vieną dieną nukrisite. Taip pat įsitikinkite, kad nukritus jūsų dviratis nebus pažeistas. Jūs drąsinsite vėją, važiuosite per akmenis, trenksitės į medžių šakas ir dviračiu linksminsitės. Važiavimo pradžioje galite gauti įpjovimų ir sumušimų, todėl būkite pasirengę smulkiems įbrėžimams. Vairuodami atsineškite geriamojo vandens ir mobilųjį telefoną. Įsitikinkite, kad jūs ar kas nors iš jūsų grupės turi:
- Geriamas vanduo
- Pleistrai ir priemonės pūslėms gydyti
- Padangų pleistrų rinkinys ir universalus įrankis
- Mažas siurblys
- Papildomos kojinės
- Lietpaltis arba šilti drabužiai
Žingsnis 5. Išlaikykite formą
Dviračių sportas kalnuose yra pasivaikščiojimas gamta, aerobika ir BMX. Be gero dviračio, sveikas kūnas jums yra svarbiausia. Jūs tikrai nenorite būti išsekęs vidury stačio stačio kelio, kad nebūtumėte pakankamai stiprus grįžti atgal. Daugelis kalnų dviratininkų, net ir patyrusių, dažnai išlips iš dviračio ir vaikščios ypač sunkiais ratais. Tačiau bus lengviau, jei liksite ant dviračio ir išlaikysite pagreitį. Per daug sustojimų ir startų iš naujo, nes nesate geros formos, jūsų kelionė bus šiek tiek sunkesnė ar net labai sunki.
Jei pastaruoju metu nevažiavote dviračiu, bet norite pradėti važinėti kalnų dviračiais, važinėkite dviračiu didelius atstumus, kad vėl įprastumėte važiuoti dviračiu. Nueikite kelis kilometrus, kartais keisdami greitį, kad priprastumėte prie dviračių
2 metodas iš 3: įgūdžiai
Žingsnis 1. Pradėkite lėtai
Pirmiausia susipažinkite su savo dviračiu, sureguliuodami balną ir vairą pagal tinkamas specifikacijas, kad galėtumėte patogiai važiuoti. Norint išmokti važiuoti kalnų dviračiu, nereikia važiuoti sunkiais takais ar pradėti laisvąjį stilių. Ieškokite lygių, neasfaltuotų takų, kuriais galėsite vaikščioti, kad galėtumėte važiuoti dviračiu mažiau lygiu paviršiumi. Pabandykite važiuoti dviračiu ant žolės, kol jausitės patogiai ir susipažinsite su savo dviračiu. Tada pabandykite važiuoti dviračiu į kalną, kad išmoktumėte perjungti pavaras ir išlaikyti pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Žiūrėkite į priekį, o ne žemyn
Visų pirma, važiuojant kalnuose, akys visada turėtų būti nukreiptos į kliūtis, trumpas medžių šakas ir stačius posūkius iki 13,7 metrų atstumo. Gali būti labai viliojanti sutelkti akis į tam tikrą posūkį ar šaką, kuri vis labiau artėja, kad prarastumėte pusiausvyrą ir nepastebėtumėte vėlesnių kliūčių. Važiuosite labiau atsipalaidavę, jei išlaikysite pusiausvyrą ir leisite dviračiui atlikti savo darbą.
Žingsnis 3. Tinkamai stabdykite
Patyrę kalnų dviratininkai išmoksta šiek tiek perkelti savo kūno svorį, kad padidintų jų dviračio stabdymo efektą, netrukdant ilgai stabdyti. Tai labiau kontroliuojamas kritimas nei ekstremalus greičio sumažėjimas.
- Kai nusileidžiate, pastumkite svorį atgal, bet tvirtiau įjunkite priekinį stabdį. Per didelis lenkimas į priekį gali apvirsti, o galinis stabdis per stipriai gali sukelti dviračio slydimą. Būk atsargus. Priekinės padangos palaiko didesnį svorį, todėl naudokite priekinį stabdį, kad sulėtintumėte dviratį ir valdytumėte važiavimą nuokalnėje.
- Iš pradžių susigundysite stabdyti iškart, kai pamatysite staigų nusileidimą, siaurą trasą ar sunkų posūkį. Trasoje stenkitės nepiktnaudžiauti stabdžiais ir išmokite pasinaudoti greičiu esant sudėtingoms kliūtims. Dviračiai sukurti taip, kad atlaikytų jums sukrėtimus, o mažu greičiu lengviau prarasti pusiausvyrą, dėl to kliūtys gali tapti pavojingesnės.
Žingsnis 4. Išmokite tinkamos įkalnės ir nuokalnės technikos
Efektyviai praktikuodami ant rampų, jūs mokysitės greičiau, kad galėtumėte maksimaliai padidinti efektyvumą. Mokymasis važiuoti įkalnėmis ir nuokalnėmis yra didelė kalnų dviračių dalis:
- Einant į kalną, sėdėkite ir pasilenkite į priekį. Kelyje stovėjimas gali suteikti jūsų pedalams papildomos galios, tačiau jis gali priversti suktis ant žemės. Sėdmenis laikykite ant balno. Prieš eidami į kalną, atsipalaiduokite, kol grandinė nedirbs per daug, ir perjunkite žemyn, tada pedalus kuo stipriau.
- Kai leidžiasi žemyn, svarbiausia atsipalaiduoti. Nevairuokite ir nesistenkite per daug kontroliuoti dalykų, nes kitaip susidursite. Būkite susikaupę ties kliūtimi ir atsistokite nuo balno, laikydami pedalus lygiagrečius keliui. Neužrakinkite alkūnių, nes tai pakenks, jei padangos slys ar nukris.
Žingsnis 5. Sukurkite tinkamus pavarų perjungimo būdus
Pavarų perjungimas leidžia pastumti pavarų grandinę į mažesnį ar didesnį skersmenį, kad būtų sumažinta arba padidinta jėga, kai važiuojama pedalu. Svarbu pakeisti pavaras prieš pat tai, kai visiškai būtina numatyti nuolydį, dėl kurio reikės pakelti ir pakeisti pavarą prieš sulėtinant greitį.
Po stipraus smūgio perjunkite pavaras. Jei manote, kad reikia sumažinti pedalų jėgą, vieną labai sunkiai paspauskite pedalą, po to - „lėtą pedalą“, kad įgautumėte pagreitį. Keisdami pavaras, lėtai pedaluokite, kad užtikrintumėte tinkamą grandinės perjungimą
Žingsnis 6. Toliau važiuokite pedalais ir likite ant dviračio
Greitis yra tavo draugas. Jei važiuosite greitai, mažiau dirbsite ir pasinaudosite pagreičiu, kad galėtumėte maksimaliai padidinti dviračio ir savo kūno efektyvumą. Toliau judėkite ir stenkitės nesulėtinti per daug, net jei nerimaujate dėl rampų. Toliau judėkite ir dviratis atliks savo darbą už jus.
Tuo pačiu metu nebūkite neatsargus. Prieš sukdamiesi lėtai, sustokite ir patikrinkite, ar nėra labai sunkių posūkių ar nusileidimų. Kai pirmą kartą pradėsite važiuoti dviračiu, likite pradedančiųjų take ir atsipalaiduokite
Žingsnis 7. Važiuokite su draugais
Vienas geriausių būdų patobulinti dviračių kalnų įgūdžius yra važiuoti su patyrusiais dviratininkais. Važiuodami dviračių taku, ne visada stenkitės įveikti kliūtis, šaknis ir akmenis ar neatsilikti nuo patyrusių dviratininkų. Važiuokite pagal savo greitį ir galimybes, nes laikui bėgant jūsų technika tobulės. Įsitikinkite, kad visada dėvite šalmą, toliau važinėjate ir linksminkitės.
3 iš 3 metodas: kelio paieška
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su jūsų mieste esančios dviračių parduotuvės ar dviračių klubo darbuotoju
Kiti motociklininkai turėtų būti susipažinę su vietomis, prieinamomis dviračiais. Taip pat yra daugybė nacionalinių parkų, pastatytų specialiai kalnų dviračiams. Be to, kai kuriuose miestuose daugelis dviračių klubų sukuria ir prižiūri dviračiams skirtas takelius. Išmokite trasas, kurios geriausiai tinka pradedantiesiems, ir tyrinėkite kartu su kitais pradedančiais lenktynininkais. Įprastos kalnų dviračių tako vietos yra:
- Nacionalinis parkas
- Kelias per mišką
- Pasivaikščiojimai kaime
- Privati nuosavybė (su leidimu)
Žingsnis 2. Sužinokite taisykles
Važiuodami dviračių takais, turite likti dviračiams palankiomis juostomis ir pėstiesiems suteikti vietos kairėje pusėje. Dažnai pradedančiųjų takai yra pėsčiųjų takai, todėl galite susidurti su žygeiviais, šunimis, raiteliais ar žaidžiančiais vaikais, todėl svarbu laikytis taisyklių ir atkreipti dėmesį į takus. Nevažiuokite per greitai, jei juosta užimta, ir nedarykite staigių posūkių gatvės kampuose. Įsitikinkite, kad žinote kitus vairuotojus, ir pasitraukite, kai jie prisiartina iš paskos.
Nebūk dviratininkas, suteršiantis bendruomenės vardą. Negalima tyčia purkšti žmonių vandens balomis ar staiga stabdyti, kad nešvarumai taškytųsi ant jų veido. Gatvės yra ne tik jūsų, bet ir įprastos
Žingsnis 3. Pirmiausia eikite keliu
Įprasta, kad žmonės bando pažinti kelią pėsčiomis. Tai gera idėja, jei žinote, ko tikėtis, kur yra didelės kalvos ir ką turite padaryti. Trasų sekimas gali būti įdomus projektas, todėl jūsų pirmoji kelionė dviračiu bus dar įdomesnė. Pagalvokite apie tai daugiau kaip apie „profesionalų pasiruošimą“, o ne apie „žalingą šoko vertę“.
Žingsnis 4. Ieškokite kelių, kuriuos žmonės žino ir yra populiarūs
Daugelis internetinių ir vietinių bendruomenių gali padėti rasti takus aplink jūsų vietovę, tačiau taip pat galite apsvarstyti galimybę išvykti į populiarias kalnų dviračių vietas, kai turėsite pakankamai patirties. JAV Koloradas ir Šiaurės Karolina yra dvi valstijos, kuriose yra daugiausia kalnų dviračių takų. Keletas populiarių vaizdingų takų pradedantiesiems yra šie:
- Rustlerio kilpa Fruitoje, Kolorado valstijoje
- „Dead Horse Point“valstybinis parkas Moabo mieste, Juta
- „Bell Rock Trailway“Sedonoje, Arizonoje
- Mėlynasis garnys Greensboro mieste, Šiaurės Karolinoje
- Evans Loop Morrisville mieste, Šiaurės Karolinoje
