Kaip žmonėms, kurie natūraliai atlieka socialinių būtybių vaidmenį, išvengti kitų žmonių (nesvarbu, ar juos pažįstate, ar ne) nėra taip paprasta, kaip pasukti delną, ypač jei tam žmogui reikia jūsų buvimo. Tačiau nesijaudinkite, nes šiame straipsnyje pateikiama keletas paprastų patarimų, kuriuos galite pritaikyti, kad sumažintumėte savo buvimą, nesvarbu, ar norite išvengti konkretaus žmogaus, ar tiesiog pailsėti nuo minios šurmulio. Pirmiausia supraskite, kodėl norite tai daryti, ir visada prisiminkite, kad ne visada galite išvengti kitų žmonių.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: vengti žmonių apskritai
Žingsnis 1. Pagalvokite, kodėl norite vengti kitų žmonių
Pavyzdžiui, intravertiškiems žmonėms paprastai reikia laiko pabūti vienam po socialinio bendravimo su kitais žmonėmis. Tačiau taip pat įmanoma, kad jūs iš tikrųjų turite depresiją ar socialinio nerimo sutrikimą, dėl kurio jums sunku bendrauti su kitais žmonėmis. Jei manote, kad atsidūrėte antroje situacijoje, pabandykite paprašyti atitinkamų šalių pagalbos.
- Introversija yra labai įprasta socialinė pirmenybė. Kažkas, turintis intravertišką asmenybę, linkęs užpildyti savo protinę galią būdamas vienas, priešingai nei ekstravertė asmenybė, kuri pripildo savo protinę galią praleisdama laiką su kitais žmonėmis. Nesivaržykite suteikti savo kūnui ir protui reikalingos erdvės ir laiko. Darykite viską, ko reikia, kad atkurtumėte pusiausvyrą!
- Jei nežinote savo socialinių nuostatų ar norite nuodugniau ištirti savo asmenybę, pabandykite atlikti asmenybės testą, pvz., Testą, pagrįstą Myers-Briggs rodikliu. Tačiau supraskite, kad testas negalės visiškai ir nuodugniai paaiškinti jūsų asmenybės subtilybių.
- Socialinio nerimo sutrikimas arba socialinė fobija gali sukelti ligoniams didžiulę baimę ir gėdą dėl įvairių socialinės sąveikos formų, tokių kaip susitikimas su naujais žmonėmis, kalbėjimas su naujais žmonėmis ar dalyvavimas socialiniuose renginiuose. Ši baimė gali kilti iš jo rūpesčio sulaukti kitų kritikos ar sprendimo dėl jo išvaizdos, žodžių ir veiksmų. Jei manote, kad turite socialinio nerimo sutrikimą, pabandykite pasikonsultuoti su terapeutu ar profesionaliu patarėju.
- Kai kurios depresijos sutrikimo charakteristikos yra liūdesio ir beviltiškumo jausmas, lydimas susidomėjimo praradimo dalykais, kurie kadaise sudomino jus. Paprastai depresija sergantys žmonės bus priversti atsitraukti nuo savo draugų, giminaičių ir kitų artimų žmonių. Ironiška, bet artimiausių žmonių parama iš tikrųjų yra galingiausias vaistas kovojant su depresija! Todėl, jei jaučiatės prislėgta, nedvejodami pasakykite tai artimiausiems žmonėms. Jei reikia, kreipkitės pagalbos ir pagalbos į profesionalų patarėją ar terapeutą.
2 žingsnis. Neišeikite iš namų
Tai puikus būdas pabėgti nuo kitų žmonių ir žmonių, kurie neišvengiamai užvaldo pasaulį už jūsų privačios gyvenamosios vietos.
- Praleiskite laiką skaitydami knygas, žiūrėdami televizorių, prisijungdami prie interneto, žaisdami žaidimus ar užsiimdami kita jums patinkančia veikla.
- Išjunkite telefoną arba įjunkite „tylų“režimą. Taip pat išjunkite internetines pokalbių programas, tokias kaip „Facebook“pokalbiai, „Skype“ar „Google Messenger“.
- Atminkite, kad šis sprendimas yra laikinas. Žinoma, vienu metu vis tiek turite išeiti iš namų, tiesa?
Žingsnis 3. Parodykite, kad jums sunku prieiti
Jei turite išeiti į lauką, parodykite neverbalinius signalus, patvirtinančius, kad nenorite, kad kiti žmonės artėtų prie jūsų.
- Niekam neužmegzkite akių kontakto. Išmintingas posakis teigia, kad akys yra langas įeiti į sielą. Apskritai akių kontaktas yra socialinis signalas, rodantis jūsų norą bendrauti su kitais žmonėmis. Visų pirma, akių kontaktas gali sukurti ryšį ir abipusį supratimą tarp visų socialinėje situacijoje dalyvaujančių šalių. Todėl sutelkite dėmesį į savo telefono, knygų, aplinkinių daiktų ar net kojų žiūrėjimą. Niekada nežiūrėkite į kitų akis!
- Dėvėkite ausų kištukus ar ausines. Klausykitės muzikos, transliacijų ar tiesiog dėvėkite ausines, kad kiti jūsų neįtrauktų. Nesvarbu, kur esate (ar važiuojate traukiniu, vaikščiojate vienas ar sėdite miesto parke), kiti žmonės tikrai nedvejodami ateis, jei pamatys jūsų ausis uždengtas ausinėmis.
- Skaityk ką nors. Sutelkite dėmesį į knygą, laikraštį, „Kindle“ar „iPad“. Sugerkite perskaitytą informaciją, kad kiti žmonės jaustųsi nedvejodami ir pakviestų jus bendrauti.
Žingsnis 4. Eikite į atokią vietą
Jei norite išvengti minios, eikite ten, kur niekas kitas neina.
- Pavyzdžiui, stovykla savaitgaliais. Nėra nieko blogo pailsėti nuo miesto šurmulio. Tačiau prieš išvykdami būtinai atlikite išsamų tyrimą, gerai!
- Aplankykite artimiausią nacionalinį parką. Naršykite internete, kad surastumėte atviras saugomas teritorijas, miesto miškus ir kitas vietoves, kurias žmonės vis dar retai paliečia. Jei norite, galite leistis į žygius pėsčiomis ar tiesiog pasėdėti gamtos tyloje. Prieš tai darydami, supraskite visas taikomas regionines taisykles ir įsitikinkite, kad jų laikotės.
- Atminkite, kad net ir atokiausiose vietose visada yra galimybė susitikti su kitais žmonėmis. Galų gale, šioje planetoje gyvena milijardai žmonių, kurių jūs negalite visiškai išvengti. Jei rekolekcijose turite susitikti su kitais žmonėmis, prieš tęsdami kelionę vis tiek mandagiai juos pasveikinkite.
2 metodas iš 2: vengti konkrečių žmonių
Žingsnis 1. Supraskite asmens tvarkaraštį ir įpročius
Patikėkite manimi, jums bus lengviau to išvengti, jei žinosite apie tai.
- Sužinokite biuro vietą. Kai sužinosite, venkite šios srities. Jei abu dirbate tame pačiame biure, susitikite su savo viršininku ir paklauskite, ar galite pakeisti savo darbo laiką.
- Negalima dalyvauti vakarėliuose ar kituose renginiuose, kuriuose jis taip pat dalyvauja. Jei norite, taip pat galite atvykti vėlai, kad išvengtumėte buvimo vietoje tuo pačiu metu. Jei renginys valdomas internetu, nepamirškite prieš nusprendžiant atvykti patikrinti svečių, kurie dalyvaus, sąrašą.
Žingsnis 2. Pakeiskite savo kasdienybę
Nustatykite laiką ir situacijas, kurios leidžia jums susitikti su žmogumi, ir stenkitės jų išvengti. Kad išvengtumėte galimybės nuolat su kuo nors susidurti, pakeisti savo rutiną yra vienas variantas, kurį verta išbandyti.
- Jei negalite išvengti aptariamos situacijos (pavyzdžiui, abu einate į mokyklą ar dirbate toje pačioje vietoje), pabandykite imtis ekstremalių veiksmų, pavyzdžiui, susirasti naują darbą arba pakeisti pamokų tvarkaraščius. Be to, daugiau laiko skirkite bendravimui su kitu žmogumi, kad neįstrigtumėte vienoje situacijoje su juo.
- Kiekvieną dieną į mokyklą ar darbą eikite skirtingu keliu. Taip pat eidami namo eikite kitu maršrutu. Jei po pamokų dažniausiai visada sėdite vienoje vietoje, šį kartą pabandykite eiti tiesiai namo.
- Jei nerimaujate, kad kažkas jus stebi ar stebi, pabandykite dažniau keisti savo kasdienybę. Kitaip tariant, niekada nesirinkite to paties kelio! Taip pat pasidalykite jus neraminančia situacija su tėvu, mokytoju ar patikimu draugu.
Žingsnis 3. Venkite asmens socialinėje žiniasklaidoje
Ignoruokite visą pranešimą ir būkite atsargūs skelbdami asmeninę informaciją savo socialinės žiniasklaidos puslapiuose. Atminkite, kad jūsų internetinis gyvenimas nėra toks privatus, kaip manote!
- Apsvarstykite galimybę užblokuoti jo „Facebook“paskyrą. Pabandykite su juo draugauti „Facebook“ir pakeisti paskyros privatumo nustatymus, kad jūsų įrašai jam nebūtų matomi. Greičiausiai šį žingsnį reikės atlikti, jei jis nenustos kištis į jūsų gyvenimą.
- Taip pat ištrinkite paskyrą iš visų turimų socialinių tinklų, tokių kaip „Twitter“, „Instagram“, „Facebook“, „Snapchat“ir kt. Kuo mažiau santykių su juo turėsite, tuo lengviau jums jo išvengti.
- Būkite atsargūs, jis gali žinoti, jei ištrinsite ar užblokuosite jo socialinės žiniasklaidos paskyras. Jei bus sugautas, jis automatiškai supras, kad nebenorite būti su juo susijęs. Tačiau, kita vertus, po to situacija tarp mudviejų iš tikrųjų gali įkaisti.
Žingsnis 4. Neimkite skambučių iš nežinomų numerių
Jei bandote kažko išvengti, bet asmuo jums nuolat skambina, leiskite telefonui skambėti, kol jis pats nueis į balso paštą. Būkite atsargūs, asmuo jums skambindamas gali užmaskuoti savo telefono numerį arba naudoti kito asmens mobilųjį telefoną.
- Jei jums skambina iš paslėpto privataus numerio, neskambinkite! Galų gale, jei tai svarbu, skambinantysis paliks pranešimą balso pašto dėžutėje arba susisieks su jumis kitu būdu.
- Amerikoje daugelis telefono paslaugų teikėjų siūlo pagalbą nustatant paskutinį skambutį. Jei norite sužinoti paskutinio skambintojo tapatybę, jums tereikia surinkti *69. Paslauga praneš jums apie paskutinio skambučio metu užregistruotą telefono numerį, taip pat skambučio datą, laiką ir sritį.
- Pabandykite užblokuoti jo numerį, kad jis negalėtų su jumis susisiekti asmeniniu mobiliuoju telefonu.
Žingsnis 5. Neužmegzkite akių kontakto su juo
Supraskite, kad akių kontaktas yra neverbalinis vartas į socialinę sąveiką, ir jis gali tai interpretuoti kaip kvietimą bendrauti su jumis.
- Jei netyčia užmezgate akių kontaktą, nedelsdami nusukite žvilgsnį ir susiraskite kitą žmogų, su kuriuo galėtumėte bendrauti.
- Jei matote asmenį savo kelyje, pabandykite išlaikyti atstumą nuo jo. Jei įmanoma, eikite tuo keliu tik jam išėjus. Nesuteikite jam galimybės paprašyti jūsų bendrauti.
Žingsnis 6. Įsitikinkite, kad šalia jūsų visada yra kažkas kitas
Tiesą sakant, žmonių skaičius yra tiesiogiai proporcingas jūsų saugumo lygiui! Todėl įsitikinkite, kad visada esate aktyvus grupėse ir venkite galimybės bendrauti vienam su asmeniu, kurio vengiate.
- Galų gale, žmogus tikrai jaus baimę kreiptis į jus, jei pamatys jus bendraujantį su kitais žmonėmis. Todėl, kad ir kur eitumėte (pavyzdžiui, į pamokas, kavinę ar net vonios kambarį), visada paprašykite, kad kas nors kitas jus lydėtų.
- Jei tikrai turite bendrauti su asmeniu vienas, pabandykite kuo greičiau baigti pokalbį. Nesuteikite jam galimybės tęsti pokalbio, pasakydami pasiteisinimus: „Aš turiu eiti į pamoką“arba „Aš turiu su kuo nors susitikti ir vėluoju“, o tada pasitraukite nuo jo.
7. Jei manote, kad jūsų saugumui kyla grėsmė, pabandykite paprašyti valdžios institucijų suvaržymo
Jei jis vis dar jus persekioja, nepaisydamas jūsų tvirtų prieštaravimų, nedvejodami kreipkitės į valdžios institucijas, kad jį sustabdytumėte.
- Apskritai, yra keli orderių tipai, skirti atokiau nuo aukų. Pavyzdžiui, paštas gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią patyčioms nuo jūsų, užtikrinti, kad asmuo visada būtų tam tikru atstumu (pvz., 50 ar 100 metrų) nuo jūsų, ir priverstinai pašalinti asmenį iš jūsų namų.
- Jei kas nors jums trukdo, nedvejodami kreipkitės į patikimą draugą, giminaitį, mokytoją ar kitą suaugusįjį. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad artimiausi žmonės tiksliai žino, kur esate.
- Jei manote, kad jums gresia pavojus, nedelsdami kreipkitės į policiją. Aiškiai nurodykite asmens, kuris kelia grėsmę jūsų saugumui, vardą, pavardę, pareigas ir tapatybę. Įsitikinkite, kad taip pat esate saugioje vietoje, pavyzdžiui, klasėje, parduotuvėje, draugo namuose ar vietoje, kur yra daug žmonių. Jei reikia, užsidarykite vonioje ir iš ten paskambinkite policijai.
Žingsnis 8. Apsvarstykite galimybę susidurti su asmeniu
Patikėkite manimi, visada sėlindami už kitų žmonių, kad užmaskuotumėte savo egzistavimą, galite sukelti nereikalingą stresą. Galų gale, abi jūsų problemos greičiausiai būtų išspręstos, jei su jomis susidurtumėte, tiesa?
- Pagalvokite apie problemą ir suplanuokite, ką norite pasakyti. Ar problemą sukėlėte jūs ar jis? Prieš susidurdami, įsitikinkite, kad jūsų emocijos yra kontroliuojamos. Būkite ramus, kantrus ir racionalus.
- Būk atsargus. Pagalvokite, kokį atsakymą jis galėtų pateikti. Jei manote, kad atsakymas bus neigiamas ar žalingas jums, pabandykite pasisamdyti profesionalų tarpininką arba pasiimti tarpininką, pvz., Giminaitį ar draugą.
