Apskritai manoma, kad žmogus, dirbantis modeliu, turi labai ploną kūno formą, labai aukštą ir „neįprastą daugumai žmonių“. Tačiau žinokite, kad šiais laikais ši prielaida nebėra aktuali, nes yra vis daugiau įvairių formų modelių. Norite turėti modelį primenančias kūno formas, nepaisydami savo sveikatos? Skaitykite šį straipsnį, kad gautumėte keletą galingų patarimų!
Žingsnis
1 žingsnis. Nustatykite norimą kūno formą:
Idealiu atveju profesionalus modelis turi būti bent 170 cm aukščio. su idealiu kūno svoriu. Tačiau šiais laikais taip pat yra terminas „plius dydžio modelis“, taikomas modeliams su putliais ir didelių gabaritų kėbulais. Tuo tarpu taip pat yra specialių maudymosi kostiumėlių ir apatinių modelių plonu, bet išlenktu kūnu.
2 žingsnis. Periodiškai išmatuokite savo kūną:
Reguliariai matuokite juosmenį, klubus ir krūtinę; taip pat žinoti drabužių, kuriuos dėvite prieš ir po dietos, dydį. Jei reikia, taip pat galite fotografuoti visą savo kūną prieš ir po dietos. Tai padidins jūsų motyvaciją ir padės įvertinti jūsų tikslų eigą.
3 žingsnis. Nustatykite tinkamą mitybą:
Jei norite numesti svorio arba priaugti svorio, kad pasiektumėte idealų svorį, pabandykite apsilankyti pas dietologą, naršyti internete arba paklausti patikimų žmonių apie tinkamą mitybą.
4 žingsnis. Sudarykite tinkamą pratimų planą:
Kiekvienas modelis turi mankštintis ir išlaikyti sveiką kūną, kad visada atrodytų sveikas ir tinkamas. Todėl pabandykite apsilankyti artimiausiame treniruoklių centre, susitikti su asmeniniu treneriu ir perduoti jam savo tikslus. Jei nenorite sportuoti viešai, galite sportuoti ir namuose. Tačiau nepamirškite, kad visada užsiimate kardio treniruotėmis (pvz., Šokate, važinėjate dviračiu, boksuojate ar žaidžiate stalo tenisą) ir kultūrizuojate. Kardio pratimai efektyviai didina širdies ritmą ir ugdo kūno raumenis; Tuo tarpu kultūrizmo pratimai efektyviai ugdo raumenis, kad jūsų kūnas atrodytų tvirtesnis ir seksualesnis. Jei norite suformuoti tam tikrą kūno dalį, nedvejodami tai atlikite! Tačiau įsitikinkite, kad treniruojate ir kitas kūno dalis, kad jūsų kūno forma išliktų proporcinga. Norėdami gauti geriausius rezultatus, įsitikinkite, kad reguliariai ir reguliariai mankštinatės.
Žingsnis 5. Išsaugokite savo odą ir plaukus sveikus:
Paprastai modelis turi spindinčią odą ir gražius plaukus. Norėdami tai padaryti, pasirūpinkite savo oda ir plaukais valgydami vaisius ir gerdami daug vandens. Venkite maisto produktų, kuriuose gausu riebalų ir aliejų, dėl kurių oda gali tapti riebi ir linkusi į spuogus. Taip pat nenaudokite muilų ir losjonų, kurie netinka jūsų odai. Be to, nelaikykite odos pernelyg dažnai saulėje. Ar turite randą, kurio norite atsikratyti? Jei taip, kreipkitės į dermatologą, kad gautumėte rekomendacijų dėl jūsų odos tipui tinkamų gydymo būdų.
6 žingsnis. Vykdykite savo planą nuosekliai:
Paprastai laikytis dietos ir mankštos režimo yra sunkiausia dietos proceso dalis! Norėdami padidinti savo motyvaciją, pabandykite įsivaizduoti naują kūno formą, kurią norėtumėte turėti. Po to įsivaizduokite save tame kūne! Patikėkite, tai padarius paspartinsite procesą.
7 žingsnis. Įtraukite kitus žmones:
Iš esmės žmonės yra labiau motyvuoti siekti savo tikslų, jei žino, kad juos stebi kiti. Todėl savo planus perteikite draugams, artimiesiems ir artimiausiems. Verčiau rinkitės žmones, su kuriais dažnai susitinkate, kad jie iš pirmų lūpų matytų savo pažangą.
Patarimai
- Stebėkite savo pažangą reguliariai lygindami naujas ir senas kūno formas.
- Toliau įsivaizduokite norimas kūno formas, kad išlaikytumėte motyvaciją.
- Niekada neleisk sau badauti.
- Išlaikykite savo pozityvumą.
- Įsitikinkite, kad jūsų sveikata yra palaikoma. Jei pasirinkta dieta ar pratimų rūšis iš tikrųjų kenkia jūsų sveikatai, nustokite tai daryti. Ieškokite kitų pozityvesnių variantų!
- Nenustatykite tikslo per aukštai. Sureguliuokite taikinį pagal savo natūralią kūno formą, kad vėliau būtų lengviau jį pasiekti; įsitikinkite, kad taikinys taip pat nekelia grėsmės jūsų fizinei ir emocinei sveikatai.
- Jei vystymasis pradėjo rodytis, apdovanokite save teigiamais ir įdomiais dalykais. Reguliariai tai darydami galite padidinti savo motyvaciją ir entuziazmą, žinote!
- Iš karto nenusiminkite, jei vystymasis nėra matomas iš karto. Atminkite, kad prieš parodant bet kokius pokyčius jūsų kūnui reikia laiko prisitaikyti prie naujos rutinos.
