Geri žongliravimo kamuoliu įgūdžiai tikrai nustebins jūsų draugus futbolo komandoje, taip pat pagerins jūsų pusiausvyrą ir kamuolio valdymą rungtynių metu. Nors žongliravimas iš pradžių gali atrodyti sudėtingas, sėkmės raktas yra sunkus pratimas. Atlikite šiame straipsnyje nurodytus veiksmus, kad sužinotumėte, kaip žongliruoti naudojant kojas, šlaunis, galvą ir pečius. Netrukus žongliruosite kaip profesionalas!
Žingsnis
1 būdas iš 5: pradėti žongliruoti su kamuoliu rankoje
Žingsnis 1. Laikykite kamuolį priešais savo krūtinę
Nuleiskite kamuolį ir leiskite jam atšokti. Kai kamuolys pradeda kristi po pirmojo atšokimo, atmuškite kamuolį atgal. Naudokite dominuojančią koją, kad spardytumėte kamuolį, kol jis pasieks krūtinę. Pabandykite jį spardyti šiek tiek pakeltomis kojomis. Būtinai spardykite kamuolį ten, kur yra batų raišteliai.
- Nepririškite batų raištelių į dvigubą mazgą. Kamuolys gali atsitrenkti netikėtomis kryptimis, kai atsitrenkia į per didelę batų raištį.
- Jei kamuolys yra šiek tiek išleistas, galite sumažinti atšokimo intensyvumą. Kamuolys tampa lengviau valdomas ir neskrenda per aukštai, jei smūgis nepataikomas. Visiškai įvaldę žongliravimo techniką, galite įprastai užpildyti rutulio orą.
- Laikykite kulkšnis „užrakintas“, kad jos visada būtų kampuotos ir tvirtos. Nepastovios kulkšnys jo smūgius drebėjo.
Žingsnis 2. Laikykite kelius šiek tiek sulenktus
Ši padėtis leidžia gerai valdyti kamuolį. Neužrakinkite kelių. Nespardomą pėdą (valdančiąją pėdą) laikykite plokščią ir tvirtai ant žemės.
Žongliravimo metu labai svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Tarp kiekvieno prisilietimo tai yra rizikinga, bet labai naudinga bandant subalansuoti savo kūną, kad galėtumėte kontroliuoti savo smūgį į kamuolį. Visada subalansuokite kūną ant kojų pirštų, kad pasiruoštumėte greitam žingsniui. Svarbiausia išlaikyti kūno pusiausvyrą - sulenkti kelius ir nukreipti akis į kamuolį
Žingsnis 3. Treniruokitės, kol lengvai ir nuosekliai sugausite kamuolį prieš skrandį
Jūs neturite pakreipti ar vytis kamuolio, kad jį pagautumėte. Tada darykite tą patį su kita koja. Atminkite, kad žongliruoti savo nedominuojančia pėda yra tikrai sunkiau. Praktikuokis toliau!
Žingsnis 4. Padidinkite kamuolio atšokimų skaičių ant kojų
Užuot visada gaudę kamuolį kiekvieną kartą, kai jį spardote, dabar turite spardyti kamuolį aukštyn, o kai jis slysta žemyn, dar kartą spardykite kamuolį, užuot leidęs atsimušti nuo žemės. Visada valdykite kamuolį. Prieš pereidami prie kitos kojos, sutelkite dėmesį į žongliravimą viena koja, kol jausitės užtikrintai. Treniruokitės tol, kol galėsite užtikrintai žongliruoti naudodami abi kojas.
Atlikdami intensyvią treniruotę, galite „pagauti“kamuolį kojomis. Tai galima padaryti laikant kamuolį žemyn ir prispaudžiant blauzdomis ir kojomis
2 metodas iš 5: kojų naudojimas pakaitomis
Žingsnis 1. Nuleiskite kamuolį ir leiskite jam atšokti
Spardykite kamuolį dešine koja. Kontroliuokite smūgį ir nukreipkite kamuolį tiesiai į viršų. Stenkitės nespirti kamuolio už juosmens.
2 žingsnis. Leiskite kamuoliukui nukristi, tada spardykite jį kaire koja
Vėlgi, pabandykite lengvai ir valdingai spardyti kamuolį, kad kamuolys būtų tik iki juosmens. Minkštus smūgius lengviau valdyti ir tai bus geresnis būdas pakaitomis naudoti abi kojas. Būkite pasirengę galimybei, kad daug judėsite, kai pakaitomis praktikuosite žongliravimą abiem kojomis.
Žingsnis 3. Pagaukite kamuolį po to, kai abi kojos spyrė kamuolį
Dar kartą pakoreguokite savo kūno padėtį, jei pakeitėte vietas, tada vėl numeskite kamuolį. Du kartus spardydamas kamuolį dviem kojomis, pagauk kamuolį. Tada pabandykite 3 kartus spirti kamuolį 2 kojomis, tada 4 kartus ir pan. Tai įvaldysite, jei galėsite stovėti vienu metu ir ilgą laiką tęsti žongliravimą ant 2 kojų.
3 metodas iš 5: pradėti žongliruoti su kamuoliu ant kojų
Žingsnis 1. Padėkite kamuolį ant kojų
Padėkite dominuojančią koją ant kamuolio. Naudokite kojas pakankamai stipriai judėdami atgal, kad kamuolys suktųsi atgal. Padėkite pirštus po kamuoliu ir leiskite kamuoliukui apsisukti ant kojų. Greitai pakelkite kamuolį, tarsi bandytumėte jį pagauti.
Žingsnis 2. Padėkite save taip, kad galėtumėte spardyti kamuolį kita koja
Padarykite tai, kai kamuolys skrenda žemyn. Spardykite kamuolį kita koja ir tęskite žongliravimą, kaip aprašyta ankstesniame žingsnyje. Jei kamuolys nukris, neimkite jo rankomis, o kojomis apvyniokite raištelius ir vėl pradėkite žongliruoti.
Žingsnis 3. Laikykite spardomą koją arti žemės
Jei perkeliate koją per aukštai, galite prarasti kamuolį. Jėga už kamuolio ateina iš blauzdos, o ne visos pėdos.
4 metodas iš 5: žongliravimas su keliu
Žingsnis 1. Pakelkite vieną kelį, kol jis bus statmenas jūsų kūnui
Taip šlaunys bus plokščios. Plokščiu paviršiumi bus lengviau žongliruoti nei kampu.
Pabandykite žongliruoti šlaunimis, kai įvaldysite žongliravimą kojomis. žongliruoti šlaunimis siekiama patobulinti žongliravimo įgūdžius. Tai taip pat gali pagerinti sugebėjimą valdyti kamuolį
Žingsnis 2. Laikykite kamuolį virš šlaunies
Nuleiskite kamuolį šlaunies centre. Jei kamuolys atsimuša nuo kelių, beveik neabejojama, kad jis skris ta kryptimi, kurios nepasieksite.
Žingsnis 3. Žongliuokite šlaunimis taip, kaip tai darytumėte kojomis
Pradėkite atšokdami kamuolį šlaunimi ir pagaudami kamuolį. Tęskite tai, kol galėsite kontroliuoti rutulio kryptį ir aukštį nuo šlaunų. Pereikite prie kitos šlaunies ir pakartokite šį pratimą.
Žingsnis 4. Pakeiskite pratimą 2 šlaunimis
Padarykite tai, kai esate tikri, kad galite valdyti kamuolį naudodami 2 šlaunis.
Žingsnis 5. Pakaitomis žongliruokite šlaunimis ir kojomis
Pabandykite spardyti kamuolį 2 kojomis ir tęskite su 2 šlaunimis. Jei galite tai padaryti nenuleisdami kamuolio, pabandykite atmušti kamuolį kiekviena koja ir šlaunimi 2 kartus, tada 3 kartus ir pan.
5 metodas iš 5: žongliravimas naudojant kitas kūno dalis
Žingsnis 1. Žongliuokite galvą
Mesti ar spardyti kamuolį virš galvos, tada atmušti nuo kaktos. Pakelkite galvą aukštyn taip, kad kamuolys pasiektų kaktos viršų. Kaklas turi būti atsipalaidavęs sulenktais keliais. Sulenkti keliai padeda subalansuoti kūną, kai sutelkiate dėmesį į virš galvos skriejantį kamuolį.
Galite žongliruoti naudodami viršutinę galvos dalį, tačiau prarasite kamuolį. Žongliravimas galvos viršuje taip pat yra skausmingas. Geriau to nedaryk
Žingsnis 2. Naudokite pečius
Nors pečius sunku žongliruoti, nes jie nėra lygūs, galite juos panaudoti norėdami gauti kamuolį, kur norite. Spardydamas kamuolį per petį, perkelk petį aukštyn ir norima kryptimi. Pavyzdžiui, spardykite kamuolį aukštyn dešine koja, tada muškite kamuolį dešiniuoju petimi, kol jis išlenktas virš kūno ir nusileis ant kairės, kad galėtumėte spirti kaire koja.
Įsitikinkite, kad naudojate tik pečius, o ne viršutines rankas. Paliesti kamuolį bet kuria rankos dalimi yra pražanga, kuri vadinama „rankiniu“
Žingsnis 3. Atlikite žongliravimo pratimą naudodami galvą, krūtinę ir pečius
Naudokite šį modelį: kojos-krūtinė-šlaunys-pečiai-galva ir kartokite pratimą, kol jausitės patogiai naudodamiesi galva ir pečiais.
- Praktikuokite šią techniką su draugais ir kurkite įvairius žaidimų kūrinius.
- Jei jaučiatės patogiai praktikuodami šį modelį, perjunkite ir praktikuokite kitą modelį, pvz., Galvą, krūtinę, kojas, pečius ir šlaunis.
Patarimai
- Nebūk įsitempęs. Jūs turite būti atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs.
- Išsikelkite praktikos tikslus, kuriuos norite pasiekti. Pradėkite nuo 10 judesių ir tęskite 20. Nustatydami tikslus, kuriuos norite pasiekti, mokymo patirtis bus malonesnė ir naudingesnė. Daugelis komandų gali gerai tobulėti per šį įgūdį.
- Nenaudokite per daug jėgos spardydami kamuolį.
- Visada žiūrėkite į kamuolį.
- Ne visada ilgai žongliuokite dominuojančia pėda. Nors tai padaryti lengviau, labai svarbu sustiprinti ir kojas, ir kulkšnis.
- Nepamirškite dažnai praktikuoti. Negalėsite meistriškai žongliruoti per 1 minutę, 1 valandą ar net dieną.
- Nepamirškite visada sutelkti dėmesį į kamuolį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Kai jaučiatės patogiai žongliruoti, galite išbandyti keletą gudrybių, pavyzdžiui, „Around The World“(kelis kartus apvažiuoti plaukiojantį kamuolį kojomis) arba „Hop The World“(apvynioti plaukiojantį rutulį dviem kojomis pakaitomis).
- Atminkite, kad žaisdami futbolą galite naudoti bet kurią savo kūno dalį, jei tai nėra jūsų rankos ir rankos (nebent esate vartininkas ar metate metimą).
- Pratimą atlikite ant lygaus paviršiaus. Dėl piktžolių piliakalnių ar nelygios žemės jums sunku rasti pusiausvyrą, o tai savo ruožtu apsunkina žongliravimą.
