Skrandžio oda paprastai atsilaisvina, jei numetate svorio, pavyzdžiui, dėl to, kad laikotės dietos programos arba ką tik pagimdėte. Šią problemą galima įveikti atlikus keletą naudingų judesių, siekiant sugriežtinti skrandžio odą. Be to, įpraskite gerti pakankamai vandens, valgyti daug baltymų turinčius maisto produktus ir rūpintis savo oda. Tačiau turite būti kantrūs, nes procesas užtrunka daug laiko ir nepamirškite, kad odos tempimas gali būti atliktas baigus tempimą. Be to, kad stangrina odą, pilvo raumenų formavimo pratimai daro jūsų išvaizdą patrauklesnę, nes tai naudinga pašalinant riebalus pilvo srityje, gerai palaikant organus ir užkertant kelią pernelyg dideliam nugaros lankstymui, kad jūsų laikysena išliktų vertikali.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pratimai pilvo raumenims stiprinti
Žingsnis 1. Suspauskite ranką (pakelkite nugarą nuo grindų)
Atsigulkite ant nugaros ant grindų ir ištiesinkite kojas statmenai grindims. Ištieskite rankas į viršų, pakelkite pečius ir viršutinę nugaros dalį nuo grindų. Akimirką susilaikę, lėtai nuleiskite nugarą iki grindų. Atlikite šį judesį 10-15 kartų.
Kad būtų sudėtingiau, atlikite šį judesį laikydami hantelius
Žingsnis 2. Atlikite dviračio pedalo judesį
Atsigulę ant nugaros ant grindų, sulenkite alkūnes delnais už galvos. Pakelkite pečius nuo grindų ir palieskite dešinę alkūnę prie kairiojo kelio. Tada palieskite kairę alkūnę prie dešinio kelio. Atlikite šį judesį į dešinę ir į kairę pakaitomis 10-15 kartų.
Žingsnis 3. Atlikite tiltą į šoną
Atsigulkite ant šono, remdamiesi alkūnėmis ir dilbiais. Pakelkite klubus nuo grindų, suaktyvindami pilvo raumenis, bandydami ištiesinti kūną nuo krūtinės iki kulkšnių. Laikykitės šios pozicijos tol, kol galite.
Žingsnis 4. Gulėdami ant grindų, pakelkite kojas
Atsigulkite ant nugaros ant grindų ir ištiesinkite kojas statmenai grindims. Kontroliuotu judesiu nuleiskite abi kojas ant grindų, kol jos beveik palies grindis, tada lėtai pakelkite jas atgal į pradinę padėtį. Atlikdami šį judesį įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tiesios.
Judėdami stenkitės, kad nugara liestųsi su grindimis. Galite pakenkti nugarai, jei pakeliate ir nuleisite kojas naudodami nugaros raumenis. Nenuleiskite kojų per žemai, jei nuleidžiant kojas reikia pakelti nugarą nuo grindų
2 būdas iš 3: išlaikyti savo kūną sveiką
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Odos elastingumas ir minkštumas padidėja, jei geriate vandenį pagal poreikį. Šis žingsnis negali atkurti labai suglebusios skrandžio odos būklės, tačiau naudinga stangrinti odą, kuri pradeda atsilaisvinti.
Žingsnis 2. Valgykite daug baltymų turinčią dietą
Be to, kad yra daug baltymų, kai kurie maisto produktai yra puikūs kolageno šaltiniai ir padeda odai formuoti elastiną, pavyzdžiui, varškė, pienas, žuvis, ankštiniai augalai ir riešutai. Kolagenas ir elastinas yra naudingi stangrinant odą.
Jei jūsų oda yra veikiama saulės, įpratę po užsiėmimo nusiprausti po dušu ir patepti odą drėkinamuoju kremu
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Jei per trumpą laiką jūsų oda sumažėja dėl svorio, atminkite, kad odos stangrinimas užtrunka daug laiko. Turite būti kantrūs, kol pasieksite norimų rezultatų, nes odos būklės pokyčiai neįvyksta per naktį, net per pirmąsias 1-2 savaites.
3 iš 3 metodas: medicininės terapijos naudojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami medicininę terapiją, turite pasitarkite su gydytoju, kad sugriežtintumėte pilvo odą. Būtinai pateikite išsamią ligos istoriją ir pasiimkite visus vaistus, kuriuos vartojate. Jei norite per trumpą laiką sugriežtinti skrandžio odą, pasakykite apie tai savo gydytojui.
- Paaiškinkite gydytojui, kokios būklės skrandžio odos norite po gydymo, kad jis galėtų pateikti efektyviausią sprendimą.
- Jei jis negali gauti reikiamos terapijos, paprašykite jo nukreipti jus į kvalifikuotą gydytoją. Tai teisingas būdas rasti geriausią gydytoją, neieškant informacijos iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, internetu.
Žingsnis 2. Žinokite medicininės terapijos riziką
Pilvo odos įtempimas medicinine terapija yra įtrauktas į operacijos kategoriją ir yra rizikingas. Pjūvis (chirurginė žaizda) gali užsikrėsti ir kraujuoti arba būti komplikuotas dėl anestezijos. Be to, dėl odos sugriežtinimo operacijos yra ir kitų pasekmių, tokių kaip randai, skysčio susikaupimas po oda ar kūno audinio nekrozė, būtent vietinis pažeidimas ar audinio po oda mirtis.
Aptarkite savo galimybes su savo chirurgu, kad aptartumėte šią galimą riziką
3 žingsnis. Pasiruoškite prieš atliekant odos pakėlimo operaciją
Jei nuspręsite operuotis, turite atlikti keletą dalykų, pavyzdžiui, mesti rūkyti (rūkantiems), išlaikyti svorį ir vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Ar po operacijos kas nors lydės jus namuose.
Žingsnis 4. Atlikite pooperacinę priežiūrą
Gydytojas jums pasakys, kaip gydyti chirurginę žaizdą. 6 savaites neturėtumėte užsiimti jokiais judesiais ar pozomis, kurios ištempia žaizdą, pavyzdžiui, lenkti ar sukti juosmenį.
Apskritai, 1 metus po operacijos turėtumėte reguliariai lankytis pas gydytoją. Įsitikinkite, kad tai darote pagal tvarkaraštį ir praneškite savo gydytojui, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą
5 žingsnis. Apsvarstykite nechirurginę terapiją
Jei nenorite operuoti, naudokite kitą metodą. Tam gydytojai gali atlikti terapiją, naudodamiesi lazeriais, rentgeno bangomis, infraraudonųjų spindulių šviesa arba ultragarsu, kad suaktyvintų kolageną ar elastiną, kuris yra naudingas stangrinant odą.
- Jei pasirinksite šį metodą, rinkitės gerbiamą, patyrusį gydytoją.
- Šis metodas gali sukelti skausmą, net jei gydytojas ar slaugytoja taikė vietinę nejautrą. Prieš priimdami sprendimą, apsvarstykite savo sugebėjimą toleruoti skausmą.
- Nechirurginė terapija labiau tinka stangrinti odą, kuri nėra pernelyg laisva, pavyzdžiui, kaklo oda. Kartais šis žingsnis duoda nepatenkinamų rezultatų, jei odos būklė yra labai laisva, ypač skrandžio srityje.
