Jūs negalite įtraukti savo veido ir kaklo į pratimų „tikslo“sąrašą. Tačiau išmokus sugriežtinti kaklą veido joga ir kasdien jį praktikuojant, kaklas gali atrodyti ir atrodyti tonusas, todėl atrodysite jauniau. Daugelis veido jogos pratimų yra pritaikomi ir gali būti atliekami bet kokiu būdu.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: veido jogos praktikavimas
Žingsnis 1. Ištempkite menkę
Įdėkite apatinę lūpą į tą vietą, kur išsipūtėte. Laikykite tą veidą kelias sekundes. Tada nuleiskite žandikaulį, išlaikydami veidą ir apatinę lūpą patempimo padėtyje. Pratimą kartokite 10 kartų.
- Šis judesys skirtas stiprinti smakrą ir viršutinę kaklo sritį, kuri linkusi lengvai nusileisti.
- Šį pratimą galite atlikti kelis kartus per dieną, bet kur ir bet kada.
Žingsnis 2. Išbandykite „pabučiuoti dangų“judesį
Sėdėkite ant kėdės ištiesę nugarą. Lėtai pakreipkite galvą, kol pažvelgsite į lubas. Lūpos turi būti uždarytos, bet atsipalaidavusios (atsilaisvinusios). Priglaudė lūpas, lyg bučiuotų lubas. Laikykite šią galingą bučiavimo pozą kelias sekundes. Pakartokite 10 kartų.
Pratimą kartokite kelis kartus per dieną. Šis pratimas atrodys kaip kaklo ir apatinio žandikaulio tempimas
Žingsnis 3. Ar pelėda ištempia
Atsistokite tiesiai, atsipalaidavę rankas prie šonų ir pečius žemyn. Giliai įkvėpkite per nosį. Lėtai pasukite galvą, kol pažvelgsite į kairįjį petį. Palaikykite kelias sekundes. Baigę pakartokite stilių, pasukdami galvą į dešinę.
- Smakro apačia ir išilgai kaklo šonų jausis ištempta, jei pratimas bus atliktas tinkamai.
- Pakartokite šį judesį kiekvienoje pusėje 10–15 kartų du kartus per dieną.
Žingsnis 4. Išbandykite „kramtomosios gumos“judesį
Kiek įmanoma pasukite galvą į dešinę. 20 kartų parodykite burnos judesius kramtydami gumą. Pakartokite kitoje galvos pusėje.
- Žandikaulio raumenys, abi pusės ir priekinė kaklo dalis, ir smakras jausis ištempti, jei pratimas bus atliktas tinkamai.
- Praktikuokite kramtomąją gumą burnoje, pasukdami galvą žemyn ir link lubų, kaip šio pratimo variantą.
5 žingsnis. Padėkite šuniui pakelti akis
Atsigulkite ant grindų ir pakelkite kūną dilbiais, alkūnės tiesios po pečiais. Stumkite kūną aukštyn, kol susidarys aukštyn kojomis C, ir pakreipkite smakrą į išorę. Palaikykite kelias sekundes, tada pakartokite.
Žingsnis 6. Išbandykite nuryti ruožą
Pažvelkite į lubas ir pakreipkite galvą atgal. Priklijuokite liežuvį prie burnos stogo ir atlikite rijimo judesį. Sulenkite galvą į dešinę ir atlikite rijimo judesį, tada sulenkite galvą į kairę ir vėl nurykite. Pakartokite kiekvieną kartą 4 kartus.
- Kad minėtas judesys sugriežtintų suglebusį kaklą, pratimo metu liežuvis turi būti prispaustas prie burnos stogo.
- Šį pratimą gali būti sunku atlikti. Todėl nepamirškite atsipalaiduoti ir toliau stengtis, jei to nepadarėte teisingai pirmą kartą.
2 metodas iš 2: išbandykite kitus natūralius metodus
Žingsnis 1. Miegokite tiesiu kaklu
Tai yra paprastas triukas, kuris gali padėti sumažinti kaklo raukšles. Kai miegate sulenkęs kaklą į vieną pusę arba atvirkščiai, oda linkusi ištempti ir atsilaisvinti. Vietoj to pabandykite miegoti ištiesę nugarą ir kaklą.
Žingsnis 2. Išbandykite odą stangrinantį kremą
Oda ant kaklo yra plonesnė už likusio kūno odą ir linkusi lengviau išdžiūti bei susiraukšlėti. Kasdien naudokite losjoną, kuris drėkina odą, kad ji būtų stangri ir elastinga. Jei norite papildomo maitinimo, išbandykite odą stangrinantį kremą, kurio sudėtyje yra retinolio ir formulės nuo raukšlių. Tai gali padėti atkurti jūsų odą ir išlaikyti ją jauną.
- Kremą švelniais sukamaisiais judesiais tepkite nuo kaklo apačios link smakro. Venkite odos tempimo ir trynimo žemyn, nes tempimas įvairiomis kryptimis tik pablogins problemą.
- Be kremo, ant kaklo taip pat naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Saulės pažeidimas gali sukelti raukšles ir pažeistą odą.
Žingsnis 3. Uždenkite jį makiažu
Šis metodas yra greitas nechirurginis variantas, kuris gali sumažinti suglebusio kaklo išvaizdą. Tiesiog pasirinkite makiažą, atitinkantį jūsų odos toną, sumaišykite jį su drėkinamuoju kremu ir tepkite ant kaklo. Išlyginęs odos atspalvis gali sumažinti raukšlių ir tamsių linijų atsiradimą, dėl kurių suglebusi oda atrodo ryškesnė. Taip pat galite uždengti savo suglebusį kaklą dėvėdami džemperį, megztinį su aukšta apykakle ar šaliką.
