Didžiausias bakterijų skaičius burnoje yra ant liežuvio. Deja, daugelis žmonių neskuba valyti liežuvio. Ir jei liežuvis nebus tinkamai išvalytas, gali atsirasti neigiamas šalutinis poveikis. Tinkamai valydami liežuvį išvengsite blogo burnos kvapo, dantų ėduonies ir blogos liežuvio išvaizdos.
Žingsnis
1 dalis iš 3: liežuvio supratimas
Žingsnis 1. Patikrinkite liežuvį
Atkreipkite dėmesį į skirtingas liežuvio dalis. Liežuvio paviršius nėra lygus, o visi ten esantys iškilimai ir įtrūkimai gali turėti bakterijų. Pusė burnoje esančių bakterijų gyvena ant liežuvio. Šios bakterijos gali sudaryti ploną sluoksnį ant liežuvio ir sukelti įvairių sveikatos problemų. Liežuvis turi būti rausvas. Tuo tarpu spalvos, kurios atrodo daug skirtingai, turi būti pastebėtos ir tvarkomos. Būtinai kreipkitės į odontologą, jei atsiranda bent vienas iš šių simptomų:
- Liežuvio spalvos pasikeitimas, kuris atrodo nerimą keliantis.
- Ant liežuvio yra danga ilgiau nei dvi savaites.
- Skausmas, kuris nepraeina ant liežuvio.
- Liežuvio paviršiuje yra baltų ar nublukusių sričių.
Žingsnis 2. Žinokite liežuvio valymo naudą
Naudodami liežuvio valiklį galite ne tik sumažinti blogą burnos kvapą, bet ir sunaikinti liežuvio audinį, neleisdami plaukams augti ant jo paviršiaus. Be to, taip pat galite išvalyti dantų ėduonį sukeliančias bakterijas. Prasta burnos higiena yra susijusi su įvairiomis sveikatos problemomis, o burnos higiena taip pat apima liežuvio higieną.
- Valydami liežuvį galite kontroliuoti dantų ėduonį sukeliančių bakterijų skaičių.
- Įveikti blogą burnos kvapą.
- Pagerina skonio pojūtį.
- Atrodo patraukliau, kai šypsaisi ar juokiesi.
Žingsnis 3. Pasitarkite su odontologu
Jūsų odontologas gali išsamiai atsakyti į jūsų klausimus. Tik nesėdėkite vietoje dantų patikrinimo metu, bet kada užduokite klausimus. Niekas negali pakeisti odontologo kompetencijos. Jūsų odontologas taip pat atsakys į konkrečius klausimus apie jūsų sveikatą.
2 dalis iš 3: įrankio pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite vieną liežuvio valiklio tipą
Yra įvairių tipų liežuvio valikliai. Skreperiai yra plačiausiai naudojami. Neseniai žinomas liežuvio šepetys taip pat yra gana plačiai naudojamas. „Liežuvio valiklis“yra dantytas prietaisas, naudojamas traukiant liežuvio paviršių.
- Tyrimai rodo, kad grandikliai ir liežuvio šepetėliai yra vienodai veiksmingi kovojant su apnašomis.
- Taip pat yra kombinuotas šepetėlio ir liežuvio grandiklio įrankis, leidžiantis valyti ir šveisti tuo pačiu metu.
- Dantų šepetėlis su liežuvio valikliu yra toks pat efektyvus kaip atskiras įrankis.
Žingsnis 2. Nustatykite medžiagą
Liežuvio valikliai yra pagaminti iš įvairių medžiagų. Metalas, plastikas, silikonas yra keletas dažniausiai naudojamų medžiagų. Galite teikti pirmenybę vienam ingredientui, o ne kitam. Taigi, išbandykite kai kuriuos iš jų.
- Nerūdijantis plienas ir varis yra du dažniausiai naudojami metalai. Liežuvio grandiklius, pagamintus iš abiejų metalų, taip pat saugu sterilizuoti karštu vandeniu.
- Plastikiniai grandikliai paprastai yra daug pigesni, tačiau jie nėra labai patvarūs ir turėtų būti reguliariai keičiami.
- Dėl silikoninio krašto gali būti patogiau nubraukti liežuvį.
Žingsnis 3. Palyginkite įrankių ženklus
Daugelis kompanijų gamina panašius produktus. Taigi turėtumėte atkreipti dėmesį į nedidelius skirtumus tarp jų. Prieš pirkdami sužinokite kainas, peržiūras, vartotojų atsiliepimus internete ar net suraskite nuolaidų kuponus. Paklauskite parduotuvės tarnautojo, koks prekės ženklas yra populiariausias.
Žingsnis 4. Įsigykite liežuvio valiklį
Liežuvio valymo rinkinius galima įsigyti daugelyje universalinių parduotuvių ir vaistinių. Taigi, šią priemonę galite lengvai nusipirkti vietinėje vaistinėje arba užsisakyti internetu. Išlenktas vario valymo įrankis yra paprastas, labai efektyvus ir ilgaamžis pasirinkimas. Arba kreipkitės patarimo į savo odontologą.
3 dalis iš 3: Liežuvio valymas
Žingsnis 1. Ištieskite liežuvį
Taip galite pasiekti visas liežuvio dalis. Būtinai kiek įmanoma išvalykite liežuvį. Liežuvio iškėlimas taip pat padės išvengti užspringimo.
Žingsnis 2. Nubraukite arba nuvalykite liežuvį iš nugaros į priekį
Pakartokite šį veiksmą. Kai kurie žmonės sako, kad liežuvį geriausia valyti ryte prieš valgį ar gėrimą. Rekomenduojama taip valyti liežuvį bent du kartus per dieną valant dantis.
- Ant prietaiso kaupiasi nešvarumai iš liežuvio. Nuplaukite prietaisą ir toliau valykite visą liežuvį.
- Švelniai nuvalykite liežuvį. Neskaudinkite odos ir nespauskite per stipriai.
- Perkelkite įrankį iš nugaros į priekį.
- Darykite tai lėtai.
Žingsnis 3. Gargle
Naudokite burnos skalavimo skystį ir kruopščiai išskalaukite burną, kad pašalintumėte likučius iš liežuvio ir gaivintumėte kvėpavimą. Pabandykite kelis kartus perkelti burnos skalavimo skystį burnoje, kad įsitikintumėte, jog liežuvis yra visiškai švarus.
- Burnos skalavimo skystis alkoholio pagrindu gali sukelti burnos džiūvimą.
- Ekstremaliomis sąlygomis pabandykite naudoti burnos skalavimo skystį, kuriame yra vandenilio peroksido.
Žingsnis 4. Padarykite tai įpročiu
Kai turėsite liežuvio valiklį ir žinosite, kaip jį naudoti, valykite liežuvį kiekvieną dieną. Tai labai svarbu. Taigi, įpratę kasdien valyti liežuvį.
Patarimai
- Arbatinis šaukštelis puikiai tinka įbrėžti liežuvį.
- Jei norite, galite naudoti dantų šepetėlį. Tačiau būkite atsargūs, valydami šepetėlį iš burnos. Neleiskite purvo ant liežuvio iš tikrųjų patekti į gerklę. Būtinai naudokite minkštą dantų šepetėlį, kad nesusižeistumėte liežuvio. Tačiau dantų šepetėlis negali veiksmingai išvalyti liežuvio, nes šereliai skirti valyti kietą danties emalį, o ne minkštus liežuvio raumenis.
- Būkite atsargūs pasirinkdami burnos skalavimo skystį. Dauguma burnos skalavimo skysčių yra gana veiksmingi, tačiau kartais rizika yra didesnė už naudą, nes jie gali perštėti, sudirginti liežuvį/skonį ir uždegti. Taigi, nusipirkite švelnų burnos skalavimo skystį.
- Nenaudokite alkoholio turinčio burnos skalavimo skysčio, nes kai kuriems žmonėms šis produktas gali sudirginti liežuvį.
- Jei esate įpratę kvėpuoti per burną, valydami liežuvį įkvėpkite per nosį, kad išvengtumėte užspringimo.
