Refleksologijos specialistai mano, kad ant mūsų rankų yra žmogaus kūno „žemėlapis“. Kiekviena kūno dalis, įskaitant vidaus organus, yra prijungta prie atitinkamo jūsų rankos reflekso taško. Paspaudus refleksinį tašką rankoje, bus skatinami nerviniai impulsai, keliaujantys į atitinkamą kūno dalį. Šie impulsai sukelia raumenis atpalaiduojantį atsaką. Kai raumenys atsipalaiduoja, kraujagyslės atsiveria, padidėja kraujotaka, o tai padidina deguonies ir maistinių medžiagų, patenkančių į tos kūno dalies ląsteles, kiekį. Nors moksliniai refleksologijos įrodymai yra labai riboti, kai kuriems žmonėms tai atrodo naudinga. Prieš bandydami praktikuoti refleksoterapiją, turite išmokti keletą bendrų metodų ir vietų, susijusių su skirtingomis kūno dalimis.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Su jūsų rankomis susijusių vietų mokymasis
Žingsnis 1. Pažvelkite į refleksologijos lentelę
Nors šiame skyriuje bus aprašyti keli rankos taškai, kurie, kaip teigia refleksologijos ekspertai, yra susiję su skirtingomis kūno dalimis, kai kuriuos taškus galima lengviau vizualizuoti naudojant tikrą rankų refleksologijos lentelę.
2 žingsnis. Paspauskite pirštų viršūnes, kad gydytumėte galvos, smegenų ir sinusų problemas
Nuo kiekvieno piršto galiuko, įskaitant nykštį, iki pirmojo sąnario pirštai reiškia galvą, smegenis ir sinusus.
Nykščio pagalvėlės centras yra hipofizės, kankorėžinės ir pagumburio liaukos, esančios smegenų centre, o tai gali būti naudinga gydant nemigą ir kitus miego sutrikimus
Žingsnis 3. Spauskite pirmąją ir antrąją pirštų sąnarius, kad pašalintumėte kaklo sudirginimą
Keturių pirštų ir nykščio dalis, esanti tarp pirmosios ir antrosios pirštų pirštų, jungiasi prie kaklo. Be to, sritis, vaizduojanti gerklę, yra nykščio apačioje, lygiagreti nykščio sąnariui.
4 žingsnis. Paspauskite ant kiekvieno piršto antrojo ir trečiojo sąnarių, kad pašalintumėte akių ir ausų sudirginimą
Piršto dalis, esanti tarp antrojo ir trečiojo pirštų, žymi akį arba ausį, priklausomai nuo piršto. Jūsų rodomasis ir vidurinis pirštai yra susiję su jūsų akimis, o jūsų žiedas ir mažieji pirštai - su jūsų ausimis.
5 žingsnis. Paspauskite delnų viršūnes, kad sumažintumėte viršutinės krūtinės dalies sudirginimą
Krūtinė, krūtys, plaučiai ir kvėpavimo takas (bronchai) yra tiesiai po kumščiais ant keturių pirštų abiejų rankų delne.
Žingsnis 6. Nubrėžkite liniją nuo vidurinio piršto žemyn iki delno centro
Šiek tiek aukščiau minėtos viršutinės krūtinės srities įsivaizduokite keturias sritis, kurios nusileidžia žemyn ir atitinka vidurinį pirštą. Kiekviena iš keturių sričių yra monetos dydžio, o ketvirtosios galas yra delno apačioje. Mažėjančia tvarka šios sritys žymi kūno dalis:
- epigastriumas
- antinksčių
- Inkstas
- Žarnynas
Žingsnis 7. Paspauskite delno išorę (nukreipta į nykštį)
Pradėdami nuo nykščio pagrindo (aukščiau aprašytos gerklės srities), tada eidami link delno apačios, esančios arčiausiai nykščio, apačioje greitai rasite keturias siauras sritis. Mažėjančia tvarka šios sritys atitinka:
- Skydliaukė
- Kasa
- Šlapimo pūslė
- gimda/prostata
- Atminkite, kad viršutinė išorė toje pačioje srityje reiškia stuburą ir stuburą. Stuburo stuburo skyriai yra dešinėje ir kairėje nykščio pusėse, iki pat riešo. Gimdos kaklelio stuburas yra arčiausiai nykščio, po to - krūtinės, juosmens ir sakralinės dalys.
Žingsnis 8. Paspauskite delno vidų
Įsivaizduokite liniją, einančią delno vidumi, nuo mažojo piršto iki riešo. Šiame skyriuje yra dar trys regionai, kurių kiekvienas yra monetos dydžio. Dviejų rankų viršūnės atitinka rankas ir pečius abiejose kūno pusėse, o kiekvienos rankos trijų dalių apačios jungiasi prie atitinkamų klubų ir šlaunų pusių. Kairės rankos vidurinė dalis atitinka kepenis ir blužnį, o dešinė - kepenis ir tulžies pūslę, nes šie organai yra tam tikrose jūsų kūno pusėse.
Žingsnis 9. Paspauskite riešą
Šiek tiek žemiau delno ant riešo rasite dar tris sritis. Limfinė sistema yra ties viduriniu pirštu, kur delnas remiasi į riešą. Šalia šios srities (lygiagrečiai jūsų rožinei) rasite sritį, vaizduojančią sėklides/kiaušides. Galiausiai, šių dviejų sričių apačioje, ilga plona linija, rasite vietą, atitinkančią jūsų sėdmeninį nervą.
2 dalis iš 2: refleksologijos metodų taikymas rankų sričiai
Žingsnis 1. Raskite tinkamą ir aktualią dalį
Naudokite refleksologijos lentelę arba pirmąją dalį, kad surastumėte sritį, atitinkančią kūno dalį, kurią norite gydyti. Arba galite tiesiog masažuoti visas rankas, o tai, kaip mano refleksologijos ekspertai, gali padėti pagerinti bendrą sveikatą.
- Pavyzdžiui, jei skauda sinusą, masažuokite galiukus ir pirštus, nes šios sritys žymi galvą ir sinusus. Šis skyrius taip pat gali padėti palengvinti sinusito simptomus, nors įrodymų nėra.
- Kitas pavyzdys, jei turite vidurių užkietėjimą, turėsite taikyti šią techniką sričiai, susijusiai su žarnynu, kuri yra delno apačioje, tiesiai žemyn nuo vidurinio piršto.
Žingsnis 2. Naudokite nykščio ėjimo techniką
Nykštį išilgai uždėkite ant srities, į kurią norite sutelkti dėmesį. Švelniai pastumkite nykštį atgal, ištiesdami pirštus nykščio nykščius aukštyn. Lėtai ir stabiliai judinkite nykščio pirštus aukštyn ir žemyn, perbraukdami per atspindžio tašką.
Žingsnis 3. Naudokite sukamaisiais judesiais
Padėkite nykštį ant srities, kurią norite dirbti. Išlaikykite pastovų prisilietimą ir sukdami nykštį sukamaisiais judesiais per tą vietą, lėtai darydami didesnį spaudimą.
Žingsnis 4. Pasukę paspauskite
Atlikę sukamaisiais judesiais, laikykite nykštį ant reflekso taško, vidutiniu spaudimu, skatindami atsipalaidavimą. Laikykis skaičiavimo iki trijų.
Žingsnis 5. Naudokite įvairius metodus
Jei, pavyzdžiui, spaudžiate krūtinę, turite sutelkti dėmesį į dešinę kiekvienos rankos sritį (delno viršus yra šiek tiek žemiau paskutinių pirštų sąnarių). Tada galite naudoti nykščio techniką, kad vaikščiotumėte po teritoriją. Galiausiai, prieš pereidami prie kito skyriaus, mažesnėms zonos sekcijoms pritaikykite sukimo techniką.
Žingsnis 6. Tvirtai paspauskite, nesukeliant skausmo
Padidindami rankos spaudimą, turite padaryti tiek spaudimo, kiek galite (arba asmuo, su kuriuo dirbate, naudodamiesi refleksologija), nesukeliant skausmo. Tvirtas spaudimas užtikrins, kad suaktyvintumėte refleksą, tačiau neleiskite jam pakenkti ar jaustis nepatogiai.
Žingsnis 7. Suteikite stimuliaciją abiejų rankų sričiai
Refleksologijos ekspertai mano, kad taikant techniką svarbu skatinti abiejų rankų kontaktines sritis. Pavyzdžiui, nemasažuokite pirštų galiukų (galvos atžvilgiu) tik kaire ranka. Vietoj to, pirštų galiukais padėkite abi rankas.
Atminkite, kad tai netaikoma, pavyzdžiui, zonoms, kurias vaizduoja tik viena ranka
Žingsnis 8. Po sesijos atsipalaiduokite ir gerkite daug vandens
Kaip ir įprastas masažas, refleksologijos ekspertai rekomenduoja po rankos refleksologijos seanso išgerti daug vandens, kad jūsų kūnas atsikratytų sesijos metu susikaupusios pieno rūgšties. Kai jūsų kūnas atsikrato pieno rūgšties (praėjus 24–48 valandoms po seanso), padidėjęs šlapimas ir tuštinimasis, taip pat prakaitavimas ir miego įpročių pokyčiai yra normalūs.
- Pieno rūgšties sekrecija taip pat yra stimuliuojamų raumenų deginimo ar dilgčiojimo pojūtis (kaip ir masažo metu).
- Taip pat galite vartoti sportinius gėrimus, kuriuose yra elektrolitų, kad gautumėte pakankamai vandens.
Patarimai
- Nors tamsus, ramus kambarys yra ideali vieta refleksologijos sesijai, rankų refleksologiją galite atlikti sėdėdami lėktuve ar prie stalo biure.
- Atlikdami refleksologijos sesiją draugui, paprašykite jo padėti rankas priešais stalą, o po rankomis ir riešais padėkite rankšluostį, kad rankos nesušlubuotų.
- Refleksologijos ekspertai rekomenduoja masažuoti abiejų rankų refleksinius taškus, kad neprarastumėte pusiausvyros.
- Jei sergate artritu ir jums skauda, kai naudojate nykščius ir pirštus, galite naudoti kitus daiktus, kad padėtumėte spausti refleksinius taškus. Nors galite nusipirkti refleksologijos įrangą, deja, ji yra gana brangi. Tą patį rezultatą galite gauti naudodami įprastus namų apyvokos daiktus, kad spaudžiate refleksinius taškus. Pabandykite rankoje suspausti ar sukti golfo kamuoliuką ar bet kokį mažą, apvalų daiktą, pvz., Plaukų suktuką. Jei suspaudimas per daug skauda, padėkite daiktą ant lygaus paviršiaus ir pasukite daiktą po ranka, paspausdami jį kuo stipriau, bet vis tiek jausdamiesi patogiai.
Įspėjimas
- Refleksologija yra papildomas gydymas. Nemėginkite patys diagnozuoti ir gydyti bet kokios sunkios ligos ar būklės. Be refleksologijos gydymo, kreipkitės patarimo į profesionalų gydytoją.
- Nedarykite rankų refleksologijos, jei susižeidėte ranką. Vietoj to naudokite kitas refleksologijos formas, tokias kaip pėdų ar ausų refleksologija, kol jūsų rankos pasveiks.
- Būkite atsargūs ir nespauskite per daug, nes tai gali pažeisti nervus ar kaulų ir raumenų sistemą.
