Prakaitavimas yra natūralus organizmo detoksikacijos būdas. Mirkymas karštame vandenyje gali padėti pašalinti toksinus per odą. Detox vonios taip pat gali sumažinti raumenų skausmą. Ši senovinė priemonė padeda jūsų organizmui atsikratyti toksinų ir įsisavinti naudingus mineralus bei maistines medžiagas. Jei atsikratote toksinų ar turite odos problemų arba tiesiog ieškote būdų, kaip pagerinti bendrą sveikatą, pabandykite išsimaudyti vonioje namuose.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Kūno paruošimas
Žingsnis 1. Paruoškite savo kūną
Detoksikacinėje vonioje esantys mineralai padės praplauti toksinus per odą, o tai gali jus dehidratuoti. Taigi prieš imdamiesi detoksikacijos vonios įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas. Prieš išsimaudant vonioje geriausia išgerti stiklinę kambario temperatūros vandens.
Žingsnis 2. Paruoškite ingredientus
Viską, ko reikia šiam detoksikavimui, galima įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Reikalingos medžiagos:
- Epsomo druska (magnio sulfatas)
- Soda (natrio bikarbonatas/sodos bikarbonatas)
- Jūros druska arba Himalajų druska
- Nefiltruotas obuolių sidro actas arba natūralus obuolių actas
- Jei norite, jūsų mėgstamiausias eterinis aliejus
- Imbiero milteliai (neprivaloma)
- Šepetys kūnui
Žingsnis 3. Nusausinkite odą
Oda yra didžiausias jūsų organas ir pagrindinė gynybos linija nuo įvairių cheminių medžiagų ir bakterijų. Padėdami savo kūnui atsikratyti negyvos odos sluoksnio, jūs taip pat atsikratote šių kenksmingų medžiagų. Kūno valymas sausoje būsenoje taip pat pagreitina limfinės sistemos gebėjimą atsikratyti nešvarumų.
- Naudokite šepetį su ilga rankena, kad pasiektumėte visas kūno vietas.
- Renkantis šepetėlį, pasirinkite tą, kuris jaučiasi patogiai odai. Tokiu būdu sausos odos valymas nepakenks.
- Pradėkite nuo sausos odos, tada pradėkite valyti kojų odą, tada šluostykite blauzdas po vieną.
- Švelniais judesiais įtrinkite širdį per vidurį (priekį ir nugarą) ir krūtinę.
- Užbaikite trindami rankas prie pažastų.
- Jūsų oda taps švelnesnė po vieno sauso šepetėlio seanso.
Žingsnis 4. Atlikite limfos masažą
Limfos indai, limfmazgiai ir organai, sudarantys limfinę sistemą, yra kūno gynybos sistemos dalis. Limfmazgiai yra atsakingi už mikroorganizmų pašalinimą ir bakterijų filtravimą iš kraujotakos. Vos per penkias minutes galite stimuliuoti savo limfinę sistemą, kad jūsų kūnas galėtų efektyviau detoksikuoti.
- Padėkite pirštus po ausimis abiejose kaklo pusėse.
- Atsipalaidavusiomis rankomis švelniai traukite odą žemyn pakaušiu.
- Pakartokite 10 kartų, lėtai masažuodami žemyn nuo ausų ir baigdami pirštais per pečius abiejose kaklo pusėse.
- Švelniai masažuokite odą link raktikaulio.
- Pakartokite 5 kartus arba tiek kartų, kiek norite.
Žingsnis 5. Žinokite, ką galite patirti
Detoksikacijos procesas gali sukelti jūsų organizmui gripo simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas. Šie simptomai atsiranda dėl to, kad toksinai išsiskiria iš organizmo. Į dušą atsineškite litrą vandens ir duše lėtai gerkite.
Įpilkite citrinos į geriamąjį vandenį, kad sumažintumėte pykinimą
2 dalis iš 3: Detoksinės vonios paruošimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą dušo laiką
Pasiruoškite dušui tą dieną, kai turite bent 40 minučių laisvo laiko. Pasirinkite laiką, kai esate atsipalaidavęs ir galite neskubėdami susikaupti išsimaudyti vonioje.
Žingsnis 2. Sukurkite ramią atmosferą
Įjunkite silpną šviesą ir, jei norite, uždegite žvakę. Taip pat galite nustatyti mėgstamą muziką. Giliai ir švelniai įkvėpkite, kad jūsų protas įgautų atsipalaidavusią būseną.
Žingsnis 3. Užpildykite vonią
Jei įmanoma, naudokite chloro filtrą, kad užpildytumėte vonią patogiu karštu vandeniu. Įpilkite Epsom druskos (magnio sulfato). Mirkymas Epsom druska padeda papildyti magnio kiekį organizme, kovoti su hipertenzija. Sulfatas pašalina toksinus ir padeda formuoti baltymus smegenų audiniuose ir sąnariuose.
- Vaikams, sveriantiems mažiau nei 25 kg, į įprastą vonią įpilkite 1/2 puodelio.
- Vaikams, sveriantiems nuo 25 kg iki 45 kg, įpilkite 1 puodelį standartinei voniai.
- Suaugusiems, sveriantiems 45 kg ir daugiau, į standartinę vonią įpilkite 2 ar daugiau puodelių.
Žingsnis 4. Įpilkite 1–2 puodelius sodos (natrio bikarbonato)
Kepama soda yra žinoma dėl savo valomųjų ir priešgrybelinių savybių. Kepama soda taip pat labai švelnina odą.
Žingsnis 5. Įpilkite 1/4 puodelio jūros druskos arba Himalajų druskos
Jūros druska, kurią sudaro magnis, kalis, kalcio chloridas ir bromidas, padeda papildyti mineralus, būtinus mūsų odos medžiagų apykaitai.
- Magnis yra naudingas kovojant su stresu, skysčių susilaikymu, lėtina odos senėjimą ir ramina nervų sistemą.
- Kalcis yra veiksmingas užkertant kelią skysčių susilaikymui, didinant kraujotaką ir stiprinant kaulus bei nagus.
- Kalis daro kūną energingesnį ir padeda subalansuoti odos drėgmę.
- Bromidas padeda sumažinti raumenų sustingimą ir atpalaiduoja raumenis.
- Natris yra svarbus limfos skysčio balansavimui (o tai savo ruožtu naudinga imuninei sistemai).
Žingsnis 6. Įpilkite 1/4 puodelio obuolių acto
Obuolių sidro actas, kuriame gausu įvairių vitaminų, mineralų ir fermentų, yra vienas iš geriausių ingredientų, padedančių atsikratyti bakterijų organizmo ir sustiprinti imuninę sistemą.
Žingsnis 7. Jei norite, įpilkite eterinio aliejaus
Kai kurie aliejai, tokie kaip levandos ir ylang ylang, yra gydomieji. Arbatmedžio ir eukalipto aliejus gali padėti detoksikacijos procesui. Standartinei voniai pakanka 20 lašų eterinio aliejaus.
- Jei norite, taip pat galite naudoti šviežias žoleles. Įpilkite mėtų lapų, levandų, ramunėlių ar bet ko, kas tinka jūsų nuotaikai.
- Įpilkite imbiero, kad prakaituotumėte, kad toksinai galėtų išeiti. Imbieras karštas. Taigi būkite atsargūs su imbiero kiekiu. Priklausomai nuo jūsų jautrumo, įpilkite 1 šaukštą į 1/3 puodelio imbiero.
Žingsnis 8. Maišykite, kol visi ingredientai bus sumaišyti
Kojomis maišykite vandenį vonioje. Sumaišius soda ir actą, susidarys burbuliukai.
Norint pradėti maudytis, nereikia laukti, kol ištirps visi druskos kristalai
3 dalis iš 3: Detox vonia
1 žingsnis. Mirkykite 20–40 minučių
Vonios metu palaikykite hidrataciją ir saugokitės, kad neperkaistų.
- Pirmąsias 20 minučių vonioje gerkite vandenį.
- Prakaituoti pradėsite po kelių minučių po detoksikacijos vonios. Būtent tada jūsų kūnas išskiria toksinus.
- Jei maudantis ima jaustis karšta, į vonią įpilkite šalto vandens, kol jausitės patogiai.
2 žingsnis. Atsipalaiduokite
Meditacija puikiai nuramina kūną detoksikacijos vonios metu. Įkvėpkite per nosį, pašalindami kaklo, veido, rankų ir skrandžio srities įtampą. Atsipalaiduokite ir minkštinkite kiekvieną kūno dalį. Sąmoningai atleiskite kūno įtampą, kad atsipalaiduotumėte detoksikacijos vonios metu.
- Uždarę vonios duris, palikite visas nepageidaujamas mintis lauke. Atsisakykite rūpesčių ir streso.
- Įsivaizduokite, kad toksinai išeina iš jūsų kūno ir juos pakeičia vitaminai bei maistinės medžiagos.
Žingsnis 3. Lėtai išeikite iš kubilo
Jūsų kūnas sunkiai dirba, o galva gali jaustis lengva, arba galite jaustis silpni ir pavargę. Aliejus ir druska gali padaryti jūsų vonią slidžią, todėl atsistokite atsargiai.
Išlipę iš vonios apvyniokite minkšta antklode ar rankšluosčiu, o kitas kelias valandas toliau kvėpuokite
Žingsnis 4. Iš naujo drėkinkite savo kūną
Kiekvieną kartą, kai jūsų kūnas išskiria toksinus, turite pakeisti skysčius. Po detoksikacijos geriausia išgerti dar litrą vandens.
Žingsnis 5. Po maudymosi dar kartą nušveiskite odą
Naudokite rankas, blustru ar minkštą daržovių valymo šepetėlį. Tai dar labiau padeda pašalinti toksinus. Trinkite ilgais, švelniais judesiais link širdies.
Atsipalaiduokite likusią dienos dalį ir leiskite savo kūnui toliau detoksikuoti
Patarimai
- Negalima valgyti prieš pat maudymą ar po jo.
- Atlikite gilų kondicionavimą plaukams, tada apvyniokite dušo kepuraite ar rankšluosčiu dušo metu. Druska, kaip ir jūros vanduo, gali išdžiovinti plaukus.
- Jei norite, nuplaukite Epsom druską, bet neprivalote.
Įspėjimas
- Jei sergate cukriniu diabetu, esate nėščia, sergate širdies ar inkstų ligomis ar sergate hipertenzija, prieš imdamiesi detoksikacijos vonios pasitarkite su gydytoju.
- Į eterinius aliejus įpilkite druskos, o ne tiesiai į vandenį. Aliejus ir vanduo nesimaišo, tačiau druska gali paskleisti aliejų į vandenį.
- Prieš įpilant priedų į vonios vandenį, įsitikinkite, kad žinote jų savybes. Kai kurios žolelės gali būti pavojingos.
