Patinimas yra normali nėštumo sąlyga. Norėdami prisitaikyti prie padidėjusio kūno, kūnas gamina papildomą kraują ir skysčius. Šis papildomas skystis padeda atverti dubens ir sąnarių audinius gimdymui ir gimdymui. Kaip nėščia moteris, ant veido, kojų, pėdų, kulkšnių ir rankų gali atsirasti patinimas, vadinamas edema. Yra daug būdų, kaip gydyti ir sumažinti patinimą nėštumo metu.
Žingsnis
1 būdas iš 3: patinimas
1 žingsnis. Dėvėkite kompresines kojines ir patogią avalynę
Kadangi patinimas dažniausiai atsiranda aplink pėdas ir kulkšnis, nėštumo metu rūpinkitės savo pėdomis. Dėvėkite tinkamą avalynę ir paklauskite savo gydytojo apie kompresines kojines.
- Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti aptemptas kompresines kojines dienos metu. Šios kojinės gali sumažinti patinimą ir apsaugoti kojas nėštumo metu
- Taip pat turite atkreipti dėmesį į avėtą avalynę. Siauri batai ar aukštakulniai gali užblokuoti pėdų kraujotaką, todėl pablogėja patinimas ir skausmas. Dėvėkite patogius, laisvus, plokščius batus arba teniso batelius.
Žingsnis 2. Naudokite šaltą kompresą
Suspaudus patinę vietą, galima sumažinti patinimą ir skausmą. Galite naudoti šaltą šluostę, ledo pakuotę, įvyniotą į servetėlę, arba ledo pakuotę, įsigytą savitarnos parduotuvėje. Atminkite, kad parduotuvėje įsigyti ledo kubeliai ir ledo pakuotės neturėtų tiesiogiai liestis su oda. Prieš naudodami būtinai apvyniokite jį audiniu ar servetėle.
Žingsnis 3. Pailsinkite kojas
Pailsėję kojos nėštumo metu taip pat gali sumažinti skausmą ir patinimą. Po ilgos veiklos dienos būtinai atsisėskite ir sužinokite, kaip teisingai pailsinti kojas.
- Stenkitės nestovėti per ilgai. Jei jūsų darbas reikalauja ilgai stovėti, pasikalbėkite su savo viršininku apie išimčių darymą nėštumo metu.
- Sėdėdami pakelkite kojas ir retkarčiais pasukite kulkšnis. Jei įmanoma, atsigulkite pakėlę kojas.
Žingsnis 4. Stovėkite arba vaikščiokite baseine
Stovėjimas ar vaikščiojimas sekliame baseine gali padėti palaikyti kojų ir kulkšnių audinius. Kai kurioms moterims tai sumažina skausmą ir patinimą. Jei neturite baseino, apsvarstykite galimybę nusipirkti vaikų baseiną, pagamintą iš plastiko ir užpildytą šaltu vandeniu.
2 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Miegokite ant šono
Miegant pakreipus į vieną pusę, gali sumažėti patinimo simptomai. Apatinės didžiosios venos yra dideli indai, pernešantys kraują visame kūne. Miegas ant šono gali sumažinti spaudimą šiems indams. Tai gali pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią patinimui. Taip pat gali padėti šiek tiek pakelti kojas miegant.
Žingsnis 2. Apribokite druskos ir kofeino vartojimą
Druska ir kofeinas nėštumo metu gali sukelti patinimą. Abu jie taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, kuris gali turėti neigiamos įtakos nėštumui apskritai.
- Apriboti bendrą druskos vartojimą. Tai lengvai pasiekiama vengiant perdirbto maisto ir į maistą nepridedant per daug druskos. Druska gali sulaikyti vandenį ir pakelti kraujospūdį, tuo tarpu aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali turėti įtakos jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai.
- Dėl kofeino poveikio nėštumui nebuvo visiškai susitarta, nes daugelis tyrimų yra neišsamūs arba duoda prieštaringų rezultatų. Tačiau nėščioms moterims patariama nevartoti daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną. Šis dydis prilygsta kavos puodeliui, pagamintam iš 12 uncijų kavos. Atminkite, kad kofeino taip pat yra arbatoje, šokolade ir kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose. Visada perskaitykite etiketes, kad patikrintumėte kofeino kiekį. Bet jei patinsite, galite sumažinti kofeino kiekį ir pamatyti rezultatus.
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Geriant daug vandens, gali sumažėti vandens susilaikymas, o tai apskritai gali sumažinti patinimą. Jei esate nėščia, rekomenduojama išgerti 10 stiklinių arba 2,3 litro vandens per dieną. Gerti daug vandens gali padėti sumažinti patinimą.
Žingsnis 4. Būkite atsargūs keliaudami
Per ilgas sėdėjimas automobilyje ar lėktuve gali sukelti nepatogumų ir patinimą, net jei nesate nėščia. Nėštumo metu poveikis yra stipresnis. Stenkitės dažnai daryti pertraukas kelionės metu, kad atsikeltumėte ir vaikščiotumėte, jei keliaujate nėščia.
Žingsnis 5. Pratimai
Stenkitės išlikti fiziškai aktyvūs nėštumo metu, kad sumažintumėte patinimą ir apskritai išlaikytumėte sveiką nėštumą. Pasitarkite su savo gydytoju apie pratimų seriją, kuri yra saugi jums ir jūsų kūdikiui.
- Pratimai kojoms yra labai svarbūs norint sumažinti patinimą. Vaikščiojimas nėštumo metu paprastai yra sveika ir saugi veikla, kuri daugeliui nėščių moterų neturi neigiamo poveikio.
- Aptarkite kitą veiklą, kurią galbūt norėsite atlikti su savo gydytoju. Pilateso pratimai, joga ir lengva aerobika gali būti leidžiami tam tikrais nėštumo etapais, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, bendrą sveikatos būklę ir nėštumą.
6. Neperkaitinkite
Karštas oras gali pabloginti patinimą nėštumo metu, nes gali padidėti dehidratacija ir susilaikyti vanduo. Jei gyvenate karšto oro vietovėje, įsitikinkite, kad turite prieigą prie oro kondicionieriaus, ypač jei esate nėščia vasarą. Neikite į lauką, jei yra per karšta, arba eikite į baseiną ar paplūdimį.
3 iš 3 metodas: žinokite, kada reikalinga medicininė pagalba
Žingsnis 1. Pasakykite gydytojui apie patinimą
Nors patinimas nėštumo metu paprastai nesijaudina, bet kokius pokyčius turėtų stebėti gydytojas. Reguliariai lankydamiesi praneškite apie bet kokį neįprastą patinimą. Nors patinimas tikrai nekelia susirūpinimo, gydytojas gali pasiūlyti būdų, kaip su juo susidoroti
Žingsnis 2. Atpažinkite preeklampsijos požymius
Preeklampsija yra sveikatos būklė, kai nėštumo metu padidėja kraujospūdis. Tai rimta būklė, nes gali paveikti kepenis, inkstus ir placentą. Patinimas gali būti preeklampsijos simptomas, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei kartu yra bet kuris iš šių simptomų:
- Patinimas aplink skrandį
- Staigus patinimo padidėjimas
- Atkaklus galvos skausmas
- Neramus regėjimas
- Rankų ir veido patinimas
Žingsnis 3. Jei reikia, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos
Kai kuriais atvejais patinimas gali būti avarinė situacija. Tai gali būti rimtų komplikacijų, keliančių grėsmę nėštumo saugumui, požymis. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
- Dusulys
- Krūtinės skausmas
- Jūs sirgote širdies ar inkstų liga ir staiga patinimas pablogėja
- Patinę pėdos ar kojos jaučiasi šiltos
- Patinimas staiga padidėjo
