Kortizolis yra hormonas, natūraliai gaminamas antinksčiuose. Kortizolis padeda kontroliuoti medžiagų apykaitą, reguliuoti kraujospūdį ir skatina tinkamą imuninės sistemos veiklą, todėl labai svarbu palaikyti sveiką kortizolio kiekį organizme. Kortizolio trūkumas yra rimta būklė, kuri gali rodyti, kad jūsų antinksčiai neveikia tinkamai. Žr. 1 veiksmą, kad sužinotumėte, kaip padidinti savo kortizolio gamybą iki sveiko lygio.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Žemo kortizolio lygio nustatymas
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar jaučiate kokių nors kortizolio trūkumo simptomų
Daugelis žmonių bijo per daug kortizolio, nes didelis kortizolio kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ir rimtesnius simptomus. Tačiau per mažas kortizolio kiekis yra toks pat pavojingas jūsų sveikatai. Jei jūsų antinksčiai yra pažeisti, jūsų kūnas negalės pagaminti pakankamai kortizolio, kad tinkamai sureguliuotų kraujospūdį ir imuninę sistemą. Dažni kortizolio trūkumo simptomai yra šie:
- Svorio netekimas ir sumažėjęs apetitas
- Žemas kraujo spaudimas
- Silpnas
- Nuovargis
- Vėmimas, pykinimas ir skausmas virškinimo trakte
- Noras valgyti sūrų maistą
- Hiperpigmentacija (tamsios dėmės ant odos)
- Raumenų silpnumas ar raumenų skausmas
- Lengvai piktas ir prislėgtas
- Moterims - plaukų slinkimas ir sumažėjęs lytinis potraukis
Žingsnis 2. Patikrinkite kortizolio kiekį
Jei įtariate, kad jūsų kortizolio kiekis yra mažas, susitarkite su gydytoju, kad suplanuotumėte kortizolio tyrimą. Kortizolio tyrimas apima kraujo mėginio paėmimą ir mėginio siuntimą į laboratoriją, kad būtų galima patikrinti kortizolio kiekį kraujyje. Paprastai kortizolio kiekis yra didžiausias ryte, o mažesnis - po pietų ir vakare, o kai kuriais atvejais gydytojas gali nuspręsti du kartus tą pačią dieną patikrinti kortizolio kiekį, kad palygintų kortizolio kiekį ryte ir vakare. Jūsų gydytojas galės nustatyti, ar turite mažą kortizolio kiekį, ar sergate Addisono liga, palygindamas kortizolio kiekį su normaliu kortizolio kiekiu.
- „Normalių“kortizolio koncentracijų diapazonas įvairiose laboratorijose skiriasi, tačiau paprastai vidutinis ryto kortizolio kiekis suaugusiam ar vaikui yra 5–23 mikrogramai decilitre (mcg/dL) arba 138–635 nanomoliai litre (nmol/ L). Vidutinis popietės kortizolio lygis suaugusiems ar vaikams yra 3–16 mcg/dL arba 83–441 nmol/l.
- Įsitikinkite, kad jūsų kortizolio kiekį patikrina gydytojas, o ne namuose. Internete reklamuojami seilių tyrimo rinkiniai nėra tokie patikimi, kaip laboratoriškai ištirti kraujo tyrimai.
- Yra įvairių veiksnių, galinčių turėti įtakos bandymo efektyvumui, todėl kortizolio kiekį turėsite tikrinti ne vieną kartą. Pavyzdžiui, jei patiriate stresą, esate nėščia, vartojate tam tikrus vaistus arba mankštinatės prieš pat tyrimą, tai gali turėti įtakos kortizolio kiekiui kraujyje.
Žingsnis 3. Nustatykite, kodėl jūsų kortizolio lygis yra mažas
Kai gydytojas patvirtins, kad jūsų kortizolis yra mažas, kitas žingsnis yra išsiaiškinti, kas veikia kortizolio gamybą antinksčiuose. Gydytojo paskirtas gydymas daugiausia bus nustatomas atsižvelgiant į problemos šaltinį.
- Pirminis antinksčių nepakankamumasarba Adisono liga, atsiranda, kai jūsų antinksčiai tinkamai neveikia, kad gamintų kortizolį, nes jie yra pažeisti. Tai gali sukelti autoimuninė liga, tuberkuliozė, antinksčių infekcija, antinksčių vėžys arba kraujavimas iš antinksčių.
- Antrinis antinksčių nepakankamumas Tai atsiranda, kai suserga hipofizė, gaminanti antinksčius stimuliuojančius hormonus. Antinksčiai gali būti gerai, tačiau kadangi jie nėra tinkamai stimuliuoti hipofizės, jie negamina pakankamai kortizolio. Antrinis antinksčių nepakankamumas taip pat gali atsirasti, kai žmonės, vartojantys kortikosteroidų vaistus, staiga nutraukia jų vartojimą.
2 dalis iš 3: Gydymas kortizolio hormonų trūkumu
Žingsnis 1. Vartokite pakaitinės kortizolio terapijos vaistus
Dažniausias būdas gydyti kortizolio trūkumą yra pakaitinė hormonų terapija. Jei jūsų kortizolio kiekis yra pakankamai mažas, kad prireiktų sintetinio pakaitalo, gydytojas paskirs geriamuosius kortikosteroidų vaistus, tokius kaip hidrokortizonas, prednizonas ar kortizono acetatas. Kasdien vartojant receptinius vaistus tablečių pavidalu, padidės hormono kortizono gamyba.
- Pakaitinės hormonų terapijos metu turėtumėte reguliariai tikrinti savo kortizolio kiekį, kad įsitikintumėte, jog jūsų organizme nėra per daug ar per mažai kortizolio.
- Geriamieji kortikosteroidai turi platų šalutinį poveikį; šie vaistai gali sukelti svorio padidėjimą, nuotaikos svyravimus ir kitus nemalonius simptomus. Pasitarkite su gydytoju, ką galite padaryti, kad sumažintumėte šį šalutinį poveikį.
2 žingsnis. Klauskite savo gydytojo apie kortizolio injekcijas
Jei jūsų kortizolio lygis yra labai mažas, patekimas į stresines situacijas jums gali būti pavojingas. Kortizolis padeda organizmui reaguoti į stresą, o be šio hormono jūsų kūnas greičiausiai patenka į komą. Jūsų gydytojas gali išmokyti jus, kaip skubiai sušvirkšti kortizolio. Iškilus stresinėms situacijoms, jūs išleisite sau kortizolio, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai susidoroti su krize, nekeldamas pavojaus jūsų sveikatai.
Žingsnis 3. Gydykite pagrindinę problemą
Pakaitinė hormonų terapija pagerina simptomus, tačiau ne pagrindinė problema neleidžia organizmui gaminti pakankamai kortizolio. Pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes, kurios gali padėti jūsų antinksčiams normaliai veikti.
- Jei jūsų antinksčiai buvo pažeisti visam laikui arba jei turite nuolatinę būklę, dėl kurios jūsų antinksčiai funkcionuos neoptimaliai, tęsti pakaitinę hormonų terapiją gali būti geriausias pasirinkimas.
- Tačiau, jei jūsų kortizolio trūkumo priežastis yra susijusi su antriniais veiksniais, tokiais kaip hipofizės liga, vėžys, tuberkuliozė ar kraujavimas, bus ir kitų gydymo būdų, kurie atkurs jūsų organizmo gebėjimą gaminti pakankamą kortizolio kiekį.
3 dalis iš 3: Kortizolio trūkumo gydymas natūraliais būdais
Žingsnis 1. Susitvarkykite su stresu
Jei jūsų kortizolio lygis yra mažas, bet nepakankamai mažas, kad prireiktų pakaitinės hormonų terapijos, vis tiek svarbu gyventi kuo mažiau streso. Išmokę valdyti ir sumažinti stresą savo gyvenime, kortizolis jūsų sistemoje kaupsis palaipsniui, o ne gaminamas vienu metu esant aukštam slėgiui. Kuo daugiau streso patirsite, tuo greičiau sumažės kortizolio kiekis.
Išmėginkite streso valdymo metodus, tokius kaip dienoraštis, joga ar meditacija, kad išmokytumėte savo kūną reguliariai gaminti kortizolį ir išlaikyti sveiką jo gamybos lygį
Žingsnis 2. Išlaikykite įprastą miego grafiką
Kūnas natūraliai gamina kortizolį tuo metu, kai miegate. Kiekvieną naktį miegokite nuo 6 iki 8 valandų ir kiekvieną vakarą pabandykite eiti miegoti maždaug tuo pačiu laiku.
Sukurkite ramią aplinką be šviesos ar garso, kad galėtumėte ramiai miegoti ir padėtų padidinti hormono kortizolio kiekį
Žingsnis 3. Nustatykite subalansuotą mitybą
Maistas, kuriame yra daug cukraus ir rafinuotų miltų, gali sukelti kortizolio lygio padidėjimą arba nukristi iki nesveiko lygio. Valgykite daug nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių, kad padidintumėte sveiką kortizolio kiekį.
Žingsnis 4. Valgykite greipfrutų
Šie vaisiai ir citrusiniai vaisiai suskaido fermentus, kurie riboja kortizolio gamybą. Jei reguliariai į savo racioną įtraukiate raudonųjų greipfrutų, antinksčiai gali padidinti kortizolio gamybą.
Žingsnis 5. Pabandykite vartoti saldymedžio priedą
Saldymedyje yra glicerino, kuris slopina organizme esantį fermentą, kuris skaido hormoną kortizolį. Šio fermento išjungimas padės palaipsniui didinti kortizolio kiekį. Saldymedis laikomas labai naudinga medžiaga didinant kortizolio kiekį.
- Vitaminų ar sveiko maisto ir papildų parduotuvėje ieškokite saldymedžio žolelių papildų tablečių ar kapsulių pavidalu.
- Venkite saldymedžio gumos kaip papildo. Šioje pastilėje nėra pakankamai daug glicerino, kad jis būtų veiksmingas.
Įspėjimas
- Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku prieš keisdami savo mitybą ar vartodami nereceptinius vaistus ar papildus, kad padidintumėte kortizolio kiekį. Jie galės užtikrinti, kad šis papildymas neturės kontraindikacijų kitiems vaistams, kuriuos šiuo metu vartojate
- Saldymedis taip pat mažina testosterono kiekį, todėl nepersistenkite. Svarbiausia yra pusiausvyra.
