Ar jums sunku išlaikyti erekciją lytinių santykių metu? Net 50 procentų vyresnių nei 40 metų vyrų taip pat tai patyrė. Kaip patvirtins milijonai vyrų, erekcijos disfunkcija gali būti labai varginanti ir neigiamai paveikti santykius bei pasitikėjimą savimi. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas būdų, kaip gydyti erekcijos sutrikimus - nuo gyvenimo būdo pakeitimo iki medicininių ar vaistažolių preparatų. Jei norite sužinoti, kaip gydyti erekcijos disfunkciją, kad galėtumėte vėl jaustis laimingi miegamajame, skaitykite toliau.
Žingsnis
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Pamirškite savo nemėgimą gydytojų klinikose
Milijonai vyrų, kurie kasmet patiria erekcijos disfunkciją (ED), jaučiasi per daug nepatogiai, kad galėtų apie tai pasikalbėti su gydytoju. ED yra labai dažnas sutrikimas, tačiau nelaikomas „normalia“senėjimo dalimi. ED dažnai yra signalas, kad yra sveikatos problema, kurią reikia gydyti. Prieš bandydami savarankiškai gydyti ED, svarbu susitarti su gydytoju ir išsiaiškinti visas kitas problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti erekciją.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie savo kraujagyslių sveikatą. Jei turite aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą cukraus kiekį kraujyje, gali būti, kad viena iš šių būklių pažeidė jūsų širdies arterijas, o tai gali sukelti ED.
- Širdies ligos ir diabetas yra dvi rimtos būklės, kurios dažnai prasideda nuo ED. Jei turite vieną iš šių dviejų sutrikimų, vaistai turėtų padėti jums susidoroti su erekcijos disfunkcija.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Tikrai. Pirmenybę teikite bent 4 kartus per savaitę išeiti ar eiti į sporto salę ir vaikščioti, bėgti, plaukti, važiuoti dviračiu ar atlikti jėgos treniruotes. Remiantis vienu Harvardo tyrimu, 30 minučių per dieną vaikščiojimas sumažina ED riziką 40%. Reguliari mankšta padeda kraujotakai, taip pumpuojant kraują visame kūne. Kalbant apie erekcijos palaikymą, svarbiausia yra gera kraujotaka.
Žingsnis 3. Laikykite mažą svorį
Didesnė juosmens apimtis yra susijusi su didesniu ED dažniu. Bandymas numesti svorio gali labai pagerinti miegamojo būklę. Įsitikinkite, kad valgote sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
- Venkite perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, pagamintų iš miltų ir rafinuoto cukraus.
- Pakeiskite kaloringus gėrimus paprastu vandeniu ar arbata.
- Valgykite sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, morkos ir obuoliai, ir venkite greito maisto ar cukraus turinčio maisto.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas gali pabloginti ED, nes rūkymas blokuoja kraujotakos sistemą ir yra susijęs su ligomis, sukeliančiomis ED. Jei turite problemų su erekcijos palaikymu, dabar gali būti laikas mesti rūkyti visam laikui.
Jei mesti rūkyti dabar atrodo neįmanoma, sumažinkite kiek įmanoma. Jei galite apriboti cigaretes iki kelių cigarečių per dieną, tai geriau nei rūkyti visą pakuotę
Žingsnis 5. Venkite alkoholio
Alkoholis yra dar viena medžiaga, kuri daro didelę įtaką erekcijai. Po kelių gėrimų daugeliui įvairaus amžiaus vyrų labai sunku išlikti sunkiems.
Žingsnis 6. Pratinkite dubens dugną
Dubens dugnas padeda varpai išlikti tvirtai erekcijos metu, suspaudžiant kraujagysles taip, kad kraujas ir toliau tekėtų aplink varpą, kol erekcija bus baigta. Vyrai, kurie mankštinosi dubens dugną, turėjo geresnių rezultatų gydant erekcijos sutrikimus nei tie, kurie rėmėsi tik gyvenimo būdo pokyčiais. Taigi, kaip sustiprinti šiuos vidinius raumenis? Kegelio pratimai.
- Norėdami surasti dubens dugną, įtempkite raumenis, kuriuos reikia įtempti laikant šlapimą.
- 8 kartus įtempkite ir atleiskite raumenis, tada pailsėkite ir dar 8. Tęskite 3 ar 4 8 skaičių rinkinius.
- Ar Kegels kiekvieną dieną bent kartą per dieną.
2 metodas iš 3: įveikti nerimą
Žingsnis 1. Pašalinkite stresą iš savo gyvenimo
Nerimas yra viena didžiausių ED priežasčių. Jei galite rasti būdų, kaip sumažinti stresą, labiau tikėtina, kad išlaikysite erekciją. Pagalvokite apie didžiausią streso šaltinį savo gyvenime šiuo metu. Ką galite padaryti, kad labiau atsipalaiduotumėte?
- Jei jūsų tvarkaraštis nuo ryto iki vakaro užimtas, pagalvokite, kokios veiklos galite atsisakyti, kad suteiktumėte sau daugiau laiko.
- Išjunkite visus elektroninius prietaisus bent valandą prieš miegą. Jūs gausite geresnį miegą, o tai labai svarbu norint sumažinti stresą.
- Daugiau laiko praleiskite gamtoje. Kvėpavimas grynu oru ir buvimas lauke yra puikus būdas nuraminti nerimą.
Žingsnis 2. Praktikuokite sąmoningumą
Ar pastebite, kad blaškotės dėl rūpesčių, užuot mėgavęsi akimirka sekso metu? Sąmoningumas yra būsena, kurioje jūs iš tikrųjų esate dabartine akimirka tiek fiziškai, tiek psichiškai. Išvalykite savo mintis ir sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jūsų kūnas jaučia sekso metu.
Kai seksas tapo įprastas ir jį paskatino stimuliacija, atgaivinkite savo lytinius santykius pridėdami naujų garsų, tekstūrų ir kvapų. Pavyzdžiui, naudokite masažo aliejų arba paleiskite muziką, kuri suteiks jums ir jūsų partneriui tinkamą nuotaiką
Žingsnis 3. Bendraukite su savo partneriu
Ar jaučiatės patogiai ir priimtinai seksualinės veiklos atžvilgiu? Jei nerimaujate dėl to, kad sugebėsite patenkinti savo partnerio lūkesčius, kurie yra per dideli arba pateisinsite tam tikrą standartą, jums bus sunkiau išlaikyti erekciją. Tai vadinama veiklos nerimu. Jei manote, kad jūsų partnerio sprendimas gali trukdyti jūsų lytiniams santykiams, turėtumėte pranešti apie savo poreikius ir rasti būdų, kaip padaryti dalykus įdomesnius.
Žingsnis 4. Sužinokite daugiau apie seksą
Jei turite gilų nerimą ar kaltę, susijusią su seksu, šios neigiamos emocijos gali sukelti jūsų ED. Daugiau sužinoti apie seksą yra puikus būdas jaustis patogiau su savo kūnu ir geriau suprasti savo poreikius lovoje. Skaitykite apie sekso technikas arba imkitės pozityvių sekso dirbtuvių, kad atvertumėte savo mintis naujoms galimybėms ir padidintumėte savijautą.
3 iš 3 metodas: išbandykite mediciną ir terapiją
Žingsnis 1. Paimkite ED vaistus
„Viagra“ir panašūs vaistai gali padėti vyrams išlaikyti erekciją kelias valandas vienu metu. Šis vaistas stiprina azoto oksido poveikį, kurį organizmas natūraliai gamina, kad atsipalaiduotų ir padidėtų varpos kraujotaka. Jei norite vartoti vaistus, specialiai sukurtus ED gydymui, pasitarkite su gydytoju dėl recepto.
- Svarbu gydyti pagrindinę problemą, kuri gali sukelti ED, o ne pasikliauti vien vaistais problemai gydyti.
- ED vaistai gali neveikti arba būti pavojingi, jei vartojate kitus vaistus arba sirgote insultu ar širdies liga.
2 žingsnis. Apsvarstykite injekcijas ar žvakes
Jei nenorite vartoti vaistų, prieš pradėdami erekciją, alprostadilį į varpą galite įdėti injekcija ar žvakute. Šalutinis poveikis yra skausmas ir pluoštinio audinio kaupimasis varpoje
Žingsnis 3. Sužinokite apie pakaitinę testosterono terapiją
Jei gydytojas nustatė, kad jūsų ED sukelia mažas testosterono kiekis, pakaitinė testosterono terapija jums gali būti tinkamas sprendimas. Pasitarkite su gydytoju apie šios programos pradžią.
Žingsnis 4. Išbandykite varpos pompą
Šis įrankis yra tuščiaviduris vamzdis su rankiniu siurbliu. Ant varpos uždedamas vamzdelis, o erekcijai sukurti naudojamas siurblys. Prie varpos pagrindo dedamas žiedas, palaikantis kraujotaką. Jei jus domina išbandyti siurblį, pakalbėkite apie tai, koks modelis tinka jūsų poreikiams.
5 žingsnis. Apsvarstykite implantus
Ant varpos uždedamas pripučiamas arba pusiau standus implantas, leidžiantis geriau kontroliuoti erekciją. Kadangi implantai gali sukelti infekciją, gydytojai paprastai pataria priešingai, nebent visi kiti metodai nepavyko.
Žingsnis 6. Sužinokite apie natūralias priemones
Jei nesidomite pagalbinėmis priemonėmis ir vaistais, kreipkitės į gydytoją homeopatą, kuris gali patarti, kokios natūralios priemonės gali padėti išspręsti ED problemą. Nors nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių šio gydymo veiksmingumą, kai kurie vyrai mano, kad gali būti naudinga akupunktūra, vaistažolių preparatai ir „žolelių Viagra“.
- Nevartokite papildų ar ekstraktų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- Korėjiečių raudonojo ženšenio papildai, dehidroepiandrosteronas ir l-argininas buvo naudojami vyrų ir turėjo nuostabų poveikį.
7 žingsnis. Ajurvedinis erekcijos sutrikimo gydymas:
Ajurvedos vaistažolės, tokios kaip Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris ir kt., Buvo žinomos šimtmečius ir turi teigiamą poveikį vyrų seksualinei disfunkcijai, įskaitant erekcijos sutrikimus. Šios žolės moksliniai tyrimai atskleidė veikimo mechanizmus ir kitą naudą sveikatai. Arba homeopatijoje rekomenduojama naudoti Agnus Castus ir Onosmodium. Ši natūrali priemonė gali padėti vyrams, turintiems erekcijos sutrikimų, ir padėti jiems atkurti seksualinę sveikatą. Moksliniai šios žolės tyrimai yra natūralaus afrodiziako naudojimo vadovas ir tiesos pagrindas.
Patarimai
- Galite lengvai pradėti pokalbį su savo gydytoju sakydami: „Manau, kad turiu problemų lovoje“. arba „Mano seksualinis gyvenimas nėra toks, koks buvo anksčiau“. ED yra labai dažnas atvejis. Tai, ką sakote gydytojui, nėra naujiena. Atminkite, kad 50% vyresnių nei 40 metų vyrų serga ED. Tu nesi vienas!
-
Visada galite išbandyti tokius vaistus kaip „Viagra“tiek laiko, kiek leidžia gydytojas. Atminkite, kad jūsų gydytojas yra vienintelis asmuo, galintis pasakyti, kurie vaistai jums tinka. Jis netgi gali turėti pavyzdį. Taip pat galite susisiekti su „Viagra“klientų aptarnavimo centru. Jie turi profesionalų, galinčių atsakyti į jūsų klausimus, taip pat atsiųsti jums šviečiamosios informacijos. Jiems tai, ką jūs sakote, jiems nebus naujiena. Jie kalba su šimtais žmonių per dieną, kaip ir jūs!
Prieš pradėdami pirkti ED produktą, kurį paskyrė gydytojas, turėtumėte įsitikinti, kad produktas yra teisėtas
- Jei dabartiniai gydymo būdai (pvz., „Viagra“, „Cialis“ir kt.) Jums netinka, apsvarstykite galimybę ieškoti neseniai sukurtų gydymo būdų. Pavyzdžiui, skirtingai nei „Viagra“ir pan., Kurios yra skirtos „kanalo“problemoms turintiems erekcijos sutrikimų, naujas kuriamas vaistas, vadinamas „Bremelanotide“, skirtas lytiniam potraukiui ar seksualinio susijaudinimo aspektui. Šis gydymas, kuris taip pat buvo išbandytas su susijaudinimo sutrikimų turinčiomis moterimis, būtų tinkamas vyrams, kurie fiziškai gali sukelti erekciją, tačiau turi susijaudinimo problemų.
Įspėjimas
- Nepamirškite prieš vartojant bet kokius vaistus pasitarti su gydytoju.
- TIKRAI „Viagra“galima įsigyti tik pateikus gydytojo receptą. Neapsigaukite skelbimais, parduodančiais „Viagra“internete ar laikraščiuose. Narkotikai yra netikri ir nelegalūs. Tai netgi gali būti pavojinga, nes nežinote, kas joje yra.
