Viena iš painiausių ir nerimą keliančių situacijų moterims yra praleistos mėnesinės, ypač jei nėštumas nėra pasirinkimas, kurį jos gali priimti grakščiai. Ar šiuo metu tai patiriate ar dažnai? Pabandykite išsiaiškinti proto nuraminimo priežastis ir pasirūpinkite savo psichine bei fizine sveikata. Iš tiesų, be nėštumo, menstruacinis ciklas gali pasikeisti, kai patiriate stresą, pakeisite savo įprastą gyvenimo būdą, vartosite naujų vaistų, per daug sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį, sportuosite per intensyviai, turėsite rimtų sveikatos problemų, ką tik atlikote operaciją., turite infekciją, keičiate seksualinės veiklos modelius ir (arba) keičiate pratimų tvarką. Norėdami tai nustatyti, kiekvieną mėnesį stebėkite savo menstruacinį ciklą, kad žinotumėte, ar jis sutrumpėja, ar pailgėja. Be to, pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad vėlavimas yra susijęs su rimtesne sveikatos problema, tokia kaip skydliaukės liga, autoimuninė liga ar policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS).
Žingsnis
1 metodas iš 3: Galimybių svarstymas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę pastoti
Viena dažniausių menstruacijų praleidimo priežasčių yra nėštumas. Kai moteris yra nėščia, jos gimdos gleivinė nebėra menstruacinio kraujo forma.
Tiems iš jūsų, kurie yra seksualiai aktyvūs, reikėtų apsvarstyti šią galimybę, net jei manote, kad esate labai atsargūs. Atminkite, kad nė vienas kontracepcijos metodas nėra 100% veiksmingas! Kitaip tariant, galimybė pastoti visada bus
Žingsnis 2. Pagalvokite, ar neseniai patyrėte drastiškų svorio pokyčių
Drastiškai numesti ar priaugti svorio gali turėti įtakos visai jūsų sveikatai, žinote! Vienas iš efektų bus aiškiai matomas jūsų mėnesinių cikle. Todėl pagalvokite, ar esate nutukusi moteris, ar turite valgymo sutrikimų, tokių kaip bulimija ir anoreksija.
Žingsnis 3. Pagalvokite apie vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate
Tam tikri vaistai, tokie kaip medroksiprogesterono acetatas (Depo-Provera), gali sutrikdyti menstruacinį ciklą. Pavyzdžiui, mėnesinės gali sustoti po to, kai metus reguliariai vartojate Depo-Provera. Nors menstruacijos visiškai nesibaigia, ciklas niekada nėra reguliarus. Taip pat perskaitykite informaciją apie šalutinį poveikį, nurodytą ant vaisto pakuotės, arba pasidomėkite, ar tam tikri vaistai yra svarbūs jūsų mėnesinių reguliarumui.
Žingsnis 4. Apsvarstykite savo alkoholio, narkotikų ir nikotino vartojimo įpročius
Rūkymas, alkoholio vartojimas ir nelegalių narkotikų vartojimas gali sutrikdyti moters mėnesinių ciklą! Jei atliksite vieną ar net visus tris, nedelsdami sustokite ir po kurio laiko stebėkite rezultatus. Jei jums reikia ekspertų pagalbos, kad sustabdytumėte esamą priklausomybę, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju.
Žingsnis 5. Apmąstykite savo gyvenimo būdą
Tiesą sakant, įrodyta, kad maždaug 2–3% moterų, kurios lanko koledžą ar dirba kaip sportininkės, turi nereguliarų mėnesinių ciklą.
Žingsnis 6. Pagalvokite, ar jūsų kasdienybė nepasikeitė
Tiesą sakant, menkiausias rutinos pasikeitimas taip pat gali turėti įtakos žmogaus mėnesinių ciklui, juolab kad žmogaus organizmas yra gana jautrus pokyčiams ir poveikis bus iš karto matomas jų mėnesinių ciklui. Pabandykite pagalvoti apie savo naujausią rutiną ir pagalvokite, ar neseniai pakeitėte modelį.
Pavyzdžiui, galbūt neseniai pakeitėte profesiją, pakeitėte miego režimą, atostogavote, išgėrėte naujų vaistų, išgėrėte arba nustojote gerti geriamuosius kontraceptikus (pvz., Kontraceptines tabletes), pakeitėte savo seksualinės veiklos modelį ar pratimų įpročius
Žingsnis 7. Stebėkite savo streso lygį
Stresas yra viena iš pagrindinių moterų menstruacijų vėlavimo priežasčių. Jei jūsų gyvenimą nuolat kamuoja stresas, emocinės problemos ir pan., Natūralu, kad mėnesinių ciklas tampa nereguliarus. Todėl pabandykite sumažinti streso lygį, kad sureguliuotumėte mėnesinių ciklą.
Nustatydami menstruacijų praleidimo priežastis, pagalvokite, ar pastaruoju metu kažkas neužsikrėtė jūsų mintyse. Ar neseniai patyrėte skaudų išsiskyrimą? Ar bandote biure laikytis didelio projekto termino? Ar ką tik į namus atėjo erzinantis žmogus? O gal niekada nebaigėte gana sunkios miestelio užduoties?
2 būdas iš 3: kreipkitės pagalbos į ekspertus
Žingsnis 1. Naudokite namų nėštumo testo rinkinį
Kadangi menstruacijų praleidimą gali sukelti nėštumas, pabandykite patys pasidaryti nėštumo testą namuose. Šiais laikais nėštumo testų rinkinius galite lengvai įsigyti didžiuosiuose prekybos centruose ir vaistinėse. Norėdami gauti tikslų rezultatą, turėsite ištuštinti tyrimo rinkinį su šlapimu ir palaukti rezultatų keletą minučių.
Paprastai nėštumo testų rinkiniai yra pakankamai tikslūs. Tačiau, žinoma, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte kuo tikslesnius ir išsamesnius rezultatus
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją
Supraskite, kad įvairūs fiziniai veiksniai gali pakeisti mėnesinių ciklą. Jei nereguliarūs menstruaciniai ciklai pradeda nerimauti, pats laikas kreiptis į gydytoją, kad jis nustatytų tinkamą diagnozę. Bent jau gydytojas gali pašalinti įvairias rimtas sveikatos problemas ir nuraminti jūsų rūpesčius.
Tikėtina, kad gydytojas atliks įvairius tyrimus, kad nustatytų praleistų menstruacijų priežastį, pvz., Hormonų disbalansą, skydliaukės sutrikimą ar policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS)
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti geriamuosius kontraceptikus
Be nėštumo prevencijos, kontraceptinės tabletės taip pat dažnai naudojamos moterų menstruacijoms reguliuoti, žinote! Tiesą sakant, jo veiksmingumas yra pakankamai didelis, kad organizmas patirtų mėnesines tuo pačiu metu kiekvieną mėnesį.
- Atminkite, kad kontraceptinių tablečių veiksmingumas kiekvienai moteriai labai skiriasi. Jei pamiršite jį išgerti, jo veiksmingumas žymiai sumažės. Be to, moterys, kurios yra rūkančios, vyresnės nei 35 metų ir vartoja kontraceptines tabletes, turi didesnę insulto riziką.
- Kitos kontracepcijos formos, tokios kaip intrauterinis prietaisas (IUD), taip pat gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą. Norėdami sužinoti, kuri kontracepcijos rūšis geriausiai atitinka jūsų ligos istoriją, gyvenimo būdą ir asmenines nuostatas, pabandykite pasitarti su gydytoju.
3 iš 3 metodas: menstruacinio ciklo stebėjimas ir registravimas
Žingsnis 1. Kalendoriuje pažymėkite pirmąją mėnesinių dieną
Norėdami nustatyti menstruacijų praleidimą, pirmiausia turite žinoti menstruacijų terminą. Kadangi kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas, pabandykite įrašyti savo mėnesio ciklą, kad pamatytumėte, kokie jūsų kūno modeliai yra normalūs. Kad jums būtų lengviau, kalendoriuje kiekvieną mėnesį pažymėkite pirmąją mėnesinių dieną.
Nors teigiama, kad 28 dienos yra normalaus mėnesinių ciklo trukmė, iš tikrųjų moters menstruacinis ciklas vis dar laikomas normaliu, jei jis yra nuo 21 iki 35 dienų
2 žingsnis. Stebėkite mėnesinių ciklą naudodami žiniatinklio programą
Šiandien pateikiamos įvairios svetainės, kad moterys galėtų lengvai stebėti savo mėnesinių mėnesinių ciklą. Paprastai, norėdami užregistruoti paskyrą, turite įvesti pagrindinę asmeninę informaciją, pvz., Amžių ir sveikatos būklę. Sėkmingai užsiregistravus, jums tereikia pažymėti pirmojo ir paskutinio mėnesio laikotarpio datą ir pakartoti procesą kitais mėnesiais. Po kelių mėnesių svetainė naudos specialų algoritmą jūsų vaisingo laikotarpio ir kitų mėnesinių datai apskaičiuoti ir nustatyti.
- Kai kurie geriausi mėnesinių ciklo stebėjimo svetainių pavyzdžiai yra „MyMonthlyCycles“, „MonthlyInfo“ir „StrawberryPal“.
- Jei norite, taip pat galite naudoti internetinę skaičiuoklę (pvz., „Always“ar „Kotex“), kad nustatytumėte kitų mėnesinių datą.
Žingsnis 3. Atsisiųskite programą mobiliesiems, kad galėtumėte stebėti mėnesinių ciklą
Tiesą sakant, yra nemažai programų mobiliesiems, kuriomis galite stebėti mėnesinių simptomus ir (arba) numatyti kitų mėnesinių datą. Jei norite lengvai, bet su minimalia rizika stebėti savo menstruacinį ciklą, verta apsvarstyti šį metodą. Paprastai jums tereikia atsisiųsti programą, kuri laikoma tinkama, susikurti asmeninę paskyrą, užpildyti prašomus asmens duomenis, tada kiekvieną mėnesį įrašyti įvairią informaciją, susijusią su menstruacijų būkle.
