Jūs esate vienintelis žmogus, galintis nustatyti, ar esate tikrai gražus. Tereikia pakeisti mąstymą ir padidinti pasitikėjimą savimi bei savivertę. Ir taip, šiuos dalykus lengviau pasakyti nei padaryti.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Būti gražia viduje
Žingsnis 1. Supraskite savo grožį
Tai yra svarbiausias žingsnis norint jaustis gražiai. Jūs turite suprasti, kad jūsų grožis kyla iš „jūs“, o ne iš pašalinių šaltinių. Bet norint jaustis, reikia treniruotis.
- Parašykite visų gerų dalykų apie save sąrašą. Į šį sąrašą įeina tokie dalykai, kaip padėti kam nors išsinešti maisto produktus, klausytis draugo ar geriausiai daryti žodžių žaidimus.
- Kiekvieną rytą pabudę eikite prie vonios kambario veidrodžio, nusišypsokite sau ir garsiai pasakykite „aš nuostabus“ir „aš laimingas“. Kuo daugiau tai pasakysite, tuo labiau įtikinsite savo smegenis, kad tai tiesa.
- Parašykite sąrašą dalykų, kurie, jūsų manymu, yra gražūs. Galbūt turite dideles rudas akis, mielą nosį, pilnas lūpas ar gerai juokiatės. Jei negalite galvoti apie šiuos dalykus, paklauskite patikimo draugo ar šeimos nario.
- Kai pradėsite neigiamai galvoti apie save, pagalvokite apie sudarytą sąrašą.
Žingsnis 2. Sustabdykite neigiamas mintis
Neigiamos mintys verčia jūsų smegenis tikėti tais neigiamais dalykais. Jei manysime, kad esame negražūs, mūsų smegenys tuo įsitikins. Jūs turite įtikinti savo smegenis, kad šios blogos mintys nėra tiesa.
- Kai pradėsite galvoti apie neigiamas mintis, nedelsdami pažymėkite jas kaip neigiamas mintis. Pavyzdys: „Mano nosis atrodo siaubingai“. Pasakykite sau: „Manau, kad mano nosis baisi“. Šis žingsnis leidžia padaryti taip, kad mintis ne tu.
- Atsikratykite neigiamų minčių. Jūs nesate savo mintys, tačiau jūsų mintys gali būti labai pavojingos jūsų pasitikėjimui savimi.
- Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis mintimis. Net jei netikite šiomis teigiamomis mintimis, galite apgauti savo smegenis jomis patikėti.
Žingsnis 3. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Kiekvienas žmogus turi gerų savybių tiek viduje, tiek išorėje, tačiau mums svarbu suvokti, kad žmonės turi daugiau vertės nei jų išvaizda. Žavėtis žmonėmis (ir savimi) dėl jų fizinio patrauklumo yra puiku, tačiau būtų puiku pamatyti, kas yra viduje. Visada bus kažkas gražesnio, sėkmingesnio, turinčio daugiau meilužių.
- Nebūk per daug griežtas sau. Tu esi didžiausias tavo priešas. Suteikite sau laisvę turėti dienų, kai jaučiatės neatrodę patrauklios. Pasitikėjimas savimi reiškia pasitikėjimą savimi net tomis dienomis, kai to nejaučiate.
- Nesmerkite kitų žmonių. Tai, ką tu galvoji apie kitus žmones, daug pasako apie tave. Stenkitės mąstyti teigiamai, gerai galvoti apie kitus. Tai turės teigiamą poveikį jums.
- Nelyginkite savęs su kitais. Dėl to tik prarasite pasitikėjimą savimi. Be to, labai gražiai atrodęs žmogus galėjo gyventi sunkų gyvenimą kitais būdais.
- Apsimesti, kol pavyks. Galite apgauti savo smegenis, kad patikėtumėte savimi, jei apsimetate savimi. Elkitės taip, kaip jau žinote, kad esate gražus, ir pradėsite tuo tikėti.
- Nesijausk taip, tarsi turėtum turėti meilužį, kad būtum vertingas žmogus. Jūsų savigarba ir pasitikėjimas savimi priklauso tik nuo jūsų. Jei per daug kontroliuosite savo savigarbą kitų rankose, neišmoksite tikro pasitikėjimo savimi.
- Pasilepinkite selfiu. Jūs valdote vaizdą ir galite padaryti jį taip, kad jis išryškintų patraukliausias jūsų savybes. Kai jaučiatės mažiau pasitikintys savimi, pasidarykite asmenukę ir priminkite sau, kad esate graži!
2 dalis iš 3: Būti gražiai lauke
Žingsnis 1. Pakeiskite savo išvaizdą
Pakeitę savo išvaizdą galite padidinti pasitikėjimą savimi ir padėti išsiskirti nuobodžiam žvilgsniui. Pakeisti savo išvaizdą taip pat gali būti smagu!
- Pakeiskite šukuoseną. Iškirpkite, padalinkite plaukus skirtingais stiliais, paryškinkite arba nudažykite plaukus rožine spalva.
-
Apsirenkite tamsiai miglotu akių makiažu arba naudokite ryškiai raudonus lūpų dažus.
Atlikite nemokamą pertvarkymą. Eikite į vietinės parduotuvės makiažo skaitiklį ir paprašykite tarnautojo pagalbos išbandant naujas spalvas. Jei visada dėvėjote slyvų spalvą, paprašykite pardavimo atstovo sugalvoti persiko spalvos, kad atrodytų visiškai nauja. Grįšite namo su nuostabia nauja išvaizda
- Pasirinkę naują drabužių spintos elementą, galite pakeisti visą drabužių spintos turinį: naujus marškinius, sijoną ar net šaliką.
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius, makiažą ir aksesuarus, kurie leidžia jaustis gražiai ir pasitikėti savimi
Drabužiai, kuriuos jums patogu dėvėti, yra geresni už drabužius, kurie yra „mados“viršūnėje, tačiau nepatogu dėvėti. Jūsų diskomfortas su savimi parodys.
Patikrinkite, ar jūsų drabužiai tinkamai priglunda. Sunku jaustis patogiai, kai džinsai per stipriai prispaudžia juosmenį arba kai liemenėlė palieka žymes ant odos
Žingsnis 3. Palepinkite save
Skirdami sau laiko atsipalaiduoti, galite padidinti pasitikėjimą savimi ir atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu padės išlaikyti teigiamas mintis.
- Padarykite pedikiūrą namuose jaustis gražiai iki kojų pirštų. Daryk kaip nori! Dėvėkite piršto žiedą ar du. Dažykite kiekvieną nagą kita spalva, naudodami blizgučius ar pavyzdines spalvas, kurių dar nedrįstate naudoti ant rankų.
- Suteikite savo odai ypatingą priežiūrą. Kai palepini save, tai rodo. Tada duokite sau veido procedūrą namuose, kad išlygintumėte odą.
Žingsnis 4. Mankštinkitės, kad būtumėte sveiki
Sveikata ne tik laikoma patrauklia, bet ir reiškia, kad ir jūsų protas yra sveikas! Pratimai gali padėti nuo depresijos ir neleisti susirgti. Peršalus sunku jaustis gražiai.
- Miegas yra svarbus sveikatos veiksnys. Miego trūkumas apkrauna nervų sistemą ir gali būti jautresnis depresijai ir ligoms. Jei negalite užmigti rekomenduojamų 8–9 valandų per naktį, įsitikinkite, kad galite miegoti dienos metu.
- Pratimai išskiria endorfinus ir serotoniną, kurie pagerina jūsų nuotaiką ir kūną. Yra daug įvairių mankštos būdų: joga, šokiai, vaikščiojimas ar bėgimas, aerobika, zumba. Mankštintis gali būti labai smagu.
- Išmok medituoti. Meditacija ar meditacija gali padėti persikvalifikuoti jūsų smegenis ir atsisakyti neigiamų minčių. Meditacija taip pat gali padėti depresijai, valgymo sutrikimams ir stresui.
- Juoktis. Susitikite su draugu ir prisiminkite juokingą įvykį, kurį matėte abu, arba pažiūrėkite mėgstamą komedijos šou. Juokas gali palengvinti skausmą, padėti susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir pagerinti nuotaiką.
- Degintis. Žinoma, kad saulės šviesa yra vienas iš didžiausių nuotaikos stiprintuvų. Tiesą sakant, kai kuriose Šiaurės Europos šalyse, kur žiemą saulė retai šviečia, žmonės kovoja su depresija. (Būkite atsargūs kaitindamiesi saulėje ir būtinai dėvėkite apsaugos nuo saulės)
3 dalis iš 3: Būti gražia
Žingsnis 1. Būkite patrauklus būdamas malonus, pagarbus ir malonus žmogus
Žmonės iš pradžių gali reaguoti į fizinį patrauklumą, tačiau tyrimai parodė, kad žmonės iš naujo įvertins savo patrauklumo suvokimą, remdamiesi asmenybės bruožais.
- Klausykite žmonių, kai jie kalba. Nereikia būti durų kilimėliu, kad išklausytumėte kitų žmonių, ir žmonės pastebės, kad jus domina tai, ką jie turi pasakyti.
- Pasak Jeilio universiteto psichologo Paulo Bloomo, gerumas yra vienas svarbiausių patrauklumo reitingų bruožų. Šis gerumas reiškia padėti kitiems, kai jiems to reikia, ir neteisti kitų (žr. Aukščiau pateiktus veiksmus).
2 žingsnis. Nuspręskite, kaip apibrėžiate patrauklumą
Atminkite, kad tikrasis grožis yra žiūrovo akyse. Skirtingos kultūrinės grupės turi skirtingas grožio normas. Manija būti lieknai reiškia būti gražiai tik prasidėjo praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje.
Atminkite, kad žmonės, kurie yra žurnaluose, filmuose ir televizijos laidose, turi šukuosenų, makiažo meistrų, apšvietimo ir fotografijų dirbtuvių armiją. Žinoma, tu neatrodai kaip jie. Žiniasklaidoje jie net nepanašūs į save
Patarimai
- Pasakykite sau, kad kažkas ten pažvelgs į jus ir manys, kad visi trūkumai, kuriuos, jūsų manymu, turite, yra tobulybė. Kiekvienam žmogui, kuris mano, kad ji yra graži bet kokiu kampu, yra bent vienas žmogus.
- Nuspalvinkite nuotaiką laimingą. Kai jaučiatės blogai dėl to, ką matote veidrodyje, nedėvėkite pilko kailio, kuris atrodo kaip jūsų nuotaika. Dėvėkite ryškias spalvas, kad sugrąžintumėte save į gyvenimą. Pvz., Pabandykite raudoną spalvą - tai energingiausia spalvų spektro spalva.
- Ieškokite drabužių ir aksesuarų, rodančių mėgstamus dalykus, pvz., Knygų, televizijos laidų, filmų, pomėgių ar mėgstamų sporto šakų. Dėvėdami asmeninius dalykus, kurie jums patinka, tapsite labiau pasitikintys savimi ir labiau panašūs į save.
