Kasdien jaučiasi mažiau linksma, jei dažnai jaučiatės mažiau patraukli. Geros naujienos yra tai, kad kiekvieną dieną galite atrodyti geriausiai, atlikdami praktinius šio straipsnio veiksmus! Kasdien valykite savo kūną, kad oda ir plaukai būtų sveiki. Rūpinkitės savo išvaizda, formuodami plaukus, vilkėdami patrauklius drabužius ir tepdami makiažą (neprivaloma). Taip pat parodykite pasitikėjimą išlaikydami gerą laikyseną, šypsokitės ir būkite sveiki.
Žingsnis
1 metodas iš 4: palaikykite kūną švarų
Žingsnis 1. Pripraskite maudytis 2 kartus per dieną, kad kūnas liktų švarus ir kvepėtų gaiviai
Tvarkinga ir švari išvaizda leidžia atrodyti patraukliau. Norėdami tai padaryti, palaikykite švarų kūną, kiekvieną dieną maudydamiesi muilu ir paskui tepdami dezodorantą, kad išvengtumėte kūno kvapo.
Jei gausiai prakaituojate, reikės dažniau praustis po dušu. Po mankštos ar veiklos lauke nuvalykite kūną muilu ir šiltu vandeniu
Žingsnis 2. Gydykite plaukus šampūnu ir kondicionieriumi 2-3 kartus per savaitę
Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą. Užtepkite reikiamą kiekį šampūno ant galvos odos ir švelniai įmasažuokite, kad šampūnas tolygiai pasiskirstytų ant plaukų. Nuplaukite plaukus šiltu vandeniu. Tada užtepkite kondicionieriaus ant drėgnų plaukų ir palikite 3 minutes. Galiausiai nuplaukite plaukus vėsiu vandeniu.
- Pavyzdžiui, jei turite dažytus plaukus, dažytiems plaukams gydyti naudokite šampūną ir kondicionierių. Jei jūsų plaukai banguoti ar garbanoti, garbanotiems plaukams naudokite šampūną ir kondicionierių.
- Kondicionierius išlaiko plaukus minkštus ir lengvai formuojamus.
- Plaunant plaukus šaltu vandeniu, uždaromos plauko odeles, kad plaukai išliktų lygūs ir žvilgantys.
Patarimas:
plaukai ir galvos oda tampa sausi, jei dažnai naudojate šampūną. Jei jūsų plaukai yra labai purvini prieš planuojamą šampūną, naudokite sausą šampūną, kad įsigertų aliejus ir plaukai būtų švarūs.
Žingsnis 3. Rūpinkitės veido odos sveikata, plaudami veidą 2 kartus per dieną, naudodami veido muilą
Sudrėkinkite veidą ir tada patepkite reikiamu kiekiu veido muilo. Masažuokite veido odą pirštais, tada nuplaukite šiltu vandeniu, kad pašalintumėte muilą. Atlikite šį veiksmą kiekvieną rytą ir naktį.
Jei turite sausą ar jautrią odą, vieną kartą per dieną naudokite veido prausiklį, kad oda dar labiau neišsausėtų
Žingsnis 4. Rūpinkitės veido oda kiekvieną rytą ir vakarą tepdami veido drėkinamąjį kremą
Veido drėkintuvą rinkitės pagal savo odos tipą. Pirštų galiukais kiekvieną rytą ir vakarą po veido valymo tepkite veidą drėkinamuoju kremu.
- Kasdieninei veiklai naudokite drėkinamąjį kremą, kurio SPF yra 20 ar daugiau.
- Prieš naktį eidami miegoti, naudokite drėkinamąjį kremą, kuris efektyviau drėkina odą.
- Jei negalite pasirinkti tinkamo drėkinamojo kremo, pasitarkite su dermatologu.
Žingsnis 5. Rūpinkitės savo oda, kartą per dieną tepdami drėkinamąjį losjoną
Drėkinamasis losjonas yra naudingas norint išlaikyti odą drėgną, kad ji išliktų lygi ir elastinga. Po maudymosi kartą per dieną patepkite drėkinamuoju losjonu, kad oda būtų drėgna ir švelni.
- Tolygiai tepkite drėkinamąjį kremą ant viso kūno. Jei reikia, vis dažniau naudokite drėkinamąjį kremą.
- Galite naudoti drėkinamąjį losjoną su kvapu arba be kvapo. Jei jūsų oda sausa ar jautri, rinkitės drėkinamąjį kvepalą be kvepalų.
Žingsnis 6. Šveiskite odą 1-2 kartus per savaitę
Šis žingsnis yra naudingas pašalinant negyvas odos ląsteles, kad veido oda taptų švelnesnė ir labiau spindėtų. Du kartus per savaitę nušveiskite veido odą, kad veidas būtų gaivus ir jaunatviškas. Kartą per savaitę masažuokite kūną šveitikliu, kad oda būtų lygi ir švelni.
Jei turite normalią ar riebią odą, nušveiskite odą 2-3 kartus per savaitę. Sumažinkite dažnį, jei oda sudirgusi
Žingsnis 7. Jei reikia, nukirpkite arba nuskuskite veido ir kūno plaukus
Nukirpkite arba pašalinkite nepageidaujamus plaukus nuo veido ar kūno, kad atrodytumėte patrauklesnė. Vyrams kirpkite veido plaukus norimu stiliumi.
Jei reikia, nukirpkite ūsus ir barzdą, kojų plaukus ar pažastis
8. Įpraskite valyti dantis 2 kartus per dieną ir Naktį prieš miegą naudokite dantų siūlą.
Valydami dantis kiekvieną rytą ir vakarą, valykite burną ir dantis. Taip pat naudokite dantų siūlą, kad pašalintumėte tarp dantų įstrigusį maistą. Tada skalaukite burnos skalavimo skystį, kad sunaikintumėte mikrobus ir bakterijas.
- Norėdami balinti dantis, naudokite dantų pastą, kurioje yra dantų balinimo medžiagų.
- Bent kartą per metus apsilankykite pas savo odontologą, kad jūsų burna būtų sveika, kad šypsodamiesi atrodytumėte patrauklesnė.
Patarimas:
jei dantų spalva yra šiek tiek nuobodu, naudokite dantų balinimo juostelę, kad jūsų šypsena taptų patrauklesnė. Prieš naudodami dantų balinimo priemones, skirkite laiko pasikonsultuoti su odontologu. Jei jūsų dantų spalva yra labai nuobodu, atlikite profesionalią dantų balinimo terapiją odontologijos klinikoje.
2 metodas iš 4: Išvaizda
Žingsnis 1. Sureguliuokite šukuoseną pagal veido formą
Tinkama šukuosena leidžia atrodyti patraukliai kiekvieną dieną. Pasitarkite su plaukų stilistu, kad sužinotumėte, kokios šukuosenos jūsų veidui atrodo patrauklesnės. Atsineškite jums patinkančią šukuoseną arba pasiskolinkite žurnalą salone, tada pagal šias instrukcijas nuspręskite, kokia šukuosena jums tinka:
- Apvalus veidas: pasirinkite asimetrišką šukuoseną (sluoksnį), kad veidas atrodytų ilgas. Be to, leiskite plaukams tekėti veido šonais. Nesirinkite plokščios šukuosenos, pavyzdžiui, bobos.
- ovalus veidas: paryškinkite veido formą kirpčiukais ar pritaikyta šukuosena.
- Kvadratinis veidas: rinkitės Bobo modelį, pritaikytą arba paliktą ilgai, kad veidas atrodytų apvalus.
- Širdies formos veidas: pasirinkite ilgą šukuoseną su banguotais galais, kad paryškintumėte apatinį veidą, arba bob stilių, kad veidas atrodytų apvalus.
Žingsnis 2. Pasinaudokite natūralia plaukų struktūra, kad būtų lengviau formuoti plaukus
Plaukus formuoti tampa lengviau, jei pasirinksite šukuoseną, atitinkančią natūralią plaukų struktūrą, pavyzdžiui, tiesias, banguotas ar garbanotas. Taigi, rinkdamiesi šukuoseną, atsižvelkite į savo plaukų tekstūrą. Tada nusipirkite plaukų formavimo priemonę, kuri gali paryškinti jūsų plaukų tekstūrą, kad jūsų plaukai atrodytų gražiau be vargo.
Pavyzdžiui, kiekvieną dieną reikia skirti daug laiko tiesinant garbanas. Norėdami sutaupyti laiko, pasirinkite šukuoseną, kurioje naudojamos natūralios garbanos
Žingsnis 3. Išryškinkite stipriąsias puses, kurios leidžia jaustis užtikrintai
Kiekvienas žmogus turi žavesio, dėl kurio jis atrodo patrauklesnis, jei jis dėvi tinkamus drabužius. Skirkite laiko dėvėti drabužių kolekciją, kuri yra spintoje, tada išsaugokite drabužius, dėl kurių atrodote puikiai. Kiekvieną rytą skirkite akimirką pažvelgti į veidrodį ir įsitikinkite, kad jaučiatės įsitikinę, nes atrodote patraukliai.
- Pirkdami drabužius rinkitės drabužius, kurie didina jūsų pasitikėjimą savimi. Užuot pirkę daug drabužių, rinkitės tokius drabužius, kurie atrodytų puikiai.
- Net jei tai tik maža, pirmenybę teikite išvaizdą palaikantiems drabužiams, o ne užpildykite savo spintą mėgstamais ar madingais drabužiais, bet ne naudinga.
Patarimas:
kaip vadovas, dėvėkite tamsius drabužius, kad supaprastintumėte dideles kūno dalis arba paslėptumėte kūno dalis, dėl kurių atrodote mažiau patraukliai. Dėvėkite ryškių spalvų drabužius, kad paryškintumėte patrauklias kūno vietas, nes ryškios spalvos gali patraukti dėmesį.
Žingsnis 4. Rinkdamiesi marškinių spalvą, atsižvelkite į savo pagrindinį odos atspalvį
Pagrindinius odos tonus sudaro šalti, šilti arba neutralūs tonai. Rožinė, raudona arba melsva yra šaltos spalvos. Geltona, ruda arba įdegis yra šiltos spalvos. Neutralios spalvos yra šių dviejų derinys. Norėdami nustatyti pagrindinę odos spalvą, pažiūrėkite į rankos venų spalvą. Jei jis mėlynas, jūsų odos tonas yra kietas. Jei jis žalias, jūsų odos tonas yra šiltas. Arba laikykite auksinius ir sidabrinius papuošalus prie odos. Auksiniai papuošalai labiau tinka šiltų spalvų grupei, o sidabras - šaltų spalvų grupei.
- Jei jūsų odos tonas yra šaltas, dėvėkite mėlyną, žalią, violetinę, rožinę, juodą, pilką, sidabrinę ir baltą.
- Jei jūsų odos tonas šiltas, dėvėkite raudoną, geltoną, oranžinę, rudą, pienišką kavą, auksinę, kaštoninę ir dramblio kaulo spalvą.
- Jei jūsų odos tonas yra neutralus, galite laisvai dėvėti bet kokias spalvas.
Ar tu žinai?
Odos spalva nėra nustatoma pagal pagrindinę odos spalvą. Jūsų oda gali būti balta, geltona, įdegusi arba juoda, tačiau pagrindinė odos spalva gali nukristi į šiltus, vėsius ar neutralius tonus.
Žingsnis 5. Dėvėkite naujausio stiliaus drabužius, kurie jums patinka
Nors madingi drabužiai leidžia atrodyti madingai, jums nereikia sekti tendencijų. Pasirinkite madingus drabužius, kurie jums patinka, ir pagražinkite savo kūno formas. Įsigykite drabužių su naujausiais modeliais, kad atrodytumėte madingai.
- Sužinokite mados tendencijas internete ar mados žurnaluose.
- Užpildykite savo drabužių spintą klasikinio stiliaus drabužiais, kuriems mados pokyčiai įtakos neturi. Retkarčiais galite nusipirkti madingų drabužių, tačiau netapkite mados auka ir nesikeiskite stiliaus.
Žingsnis 6. Padarykite savo veidą, kad pabrėžtumėte savo natūralų patrauklumą
Norint atrodyti patraukliai, nereikia tepti makiažo. Taigi, galite naudoti kosmetiką arba ne. Padarykite veidą taip, kad paryškintumėte savo veido dalis, kurios yra jūsų stipriosios pusės, pvz., Akis ar lūpas, vadovaudamiesi šiomis instrukcijomis.
- Kasdieninei veiklai naudokite pagrindą, kuris yra beveik tos pačios spalvos kaip odos spalva. Jei reikia, tepkite korektorių, kad padengtumėte spuogus ar tamsius poakius. Tada patepkite skaistalus ir bronzantą, kad veidas atrodytų gaivesnis. Padarykite akis akių šešėliais, akių kontūro pieštuku ir tušu, kad jis atrodytų patrauklesnis. Norėdami tepti makiažą, naudokite neutralius arba rausvus lūpų dažus.
- Jei norite, kad jūsų veidas taptų labiau akį traukiantis, ant akių ir lūpų naudokite sunkų makiažą, pavyzdžiui, padenkite dūminį akių makiažą ir tamsiai raudonus lūpų dažus.
Žingsnis 7. Rinkitės akinių rėmelius, kurie veidą padarytų patrauklesnį
Jei kasdieninės veiklos metu nešiojate akinius, rinkitės rėmelį, kuris atrodytų patrauklesnis. Išbandykite kelis rėmelių stilius ir spalvas, kol rasite tinkamiausią. Norėdami tai padaryti, apsvarstykite toliau pateiktas instrukcijas.
- Apvalus veidas: Ieškokite, pavyzdžiui, akinių rėmų, kurie turi įlinkius ir kampus, yra kvadratiniai ir turi plačius lęšius. Venkite trumpų ar mažų lęšių.
- ovalus veidas: beveik visi akinių rėmeliai tinka ovaliems veidams, tačiau nesirinkite per storų rėmelių ar per didelių lęšių. Apvalus rėmas padeda paryškinti veido kreivę, o kvadratinio rėmo kampai subalansuoja veido kreivę.
- Kvadratinis veidas: rinkitės ovalius ar apvalius rėmus, kad užmaskuotumėte veido kampus, tačiau venkite kvadratinių rėmelių, nes jie pabrėš veido kampus.
- Širdies formos veidas: ieškokite rėmo, kuris tęsiasi žemyn. Venkite rėmelių storomis viršūnėmis ar dekoracijomis. Pasirinkite ploną rėmą, o viršutinė pusė nekreipia dėmesio į kaktą.
3 metodas iš 4: tapkite patraukliu žmogumi
Žingsnis 1. Padidinkite pasitikėjimą savimi, nes tai daro jus patrauklesnį
Žmonės, kurie pasitiki savimi, paprastai laikomi patrauklesniais. Todėl ugdykite pasitikėjimą savimi, kad kiekvieną dieną atrodytumėte tobulai, pavyzdžiui:
- Atsisakykite savęs menkinimo įpročio ir pakeiskite jį teigiamu psichiniu dialogu.
- Eikite į asmenybės ugdymo kursą.
- Skirkite laiko išvaizdai išlaikyti.
- Mokykitės iš klaidų ar nesėkmių.
- Pagerinkite savo bendravimo įgūdžius, kad galėtumėte jaustis patogiai kalbėdami su kitais žmonėmis.
Žingsnis 2. Įpratę stovėti ar sėdėti laikydamiesi geros laikysenos, kad pagerintumėte išvaizdą ir padidintumėte pasitikėjimą savimi
Gera laikysena daro jus patrauklesnius ir labiau pasitikinčius savimi. Stovėdami ar sėdėdami įpraskite ištiesinti kūną, atitraukti pečius ir žvelgti į priekį, kad visada atrodytumėte geriausiai.
Eidami patikrinkite savo laikyseną veidrodyje arba padarykite vaizdo įrašą. Tokiu būdu, jei reikia, galite pagerinti savo laikyseną
Žingsnis 3. Užmegzkite akių kontaktą ir šypsokitės tinkamu laiku
Kai kalbate su kuo nors, pažvelkite jam į akis 2-3 sekundes ir tada žiūrėkite kitur. Šypsokitės, kai kalbate ar praeinate pro šalį. Šis žingsnis daro jus patrauklesnius.
- Nežiūrėkite į pašnekovą ilgiau nei 3 sekundes, nes jis jausis nepatogiai.
- Praktikuokite šypsotis, kol galėsite šypsotis natūraliai.
4 metodas iš 4: išlaikyti savo kūną sveiką
Žingsnis 1. Įpratę sportuoti 30 minučių per dieną, kad išlaikytumėte sveikatą ir padidintumėte pasitikėjimą savimi
Kasdien mankštindamiesi būsite sveiki ir atrodysite puikiai. Pratimai taip pat pagerina kraujotaką, kad oda atrodytų gaivesnė ir patrauklesnė. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka, kad būtumėte labiau motyvuotas treniruotis kiekvieną dieną, pavyzdžiui:
Vaikščiokite, bėgiokite, sportuokite, treniruokitės sporto salėje, šokite ar užsiimkite kikboksu
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate 7–9 valandas, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamas
Be to, kad nemiegate, gerai išsimiegokite, kad išlaikytumėte sveiką odą ir akis. Taikykite miego grafiką, kad būtų lengviau užmigti. Taip pat įpratinkite kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu laiku ir kiekvieną dieną pabusti tuo pačiu laiku.
Geras nakties miego režimas prasideda atsipalaidavimu išjungus elektroninius prietaisus likus 1–2 valandoms iki miego ir apsirengus pižamą
Pastabos:
Paaugliams reikia 8-10 valandų miego per dieną, kad jie galėtų pakankamai išsimiegoti.
Žingsnis 3. Valgykite maistingą maistą, kad išlaikytumėte sveiką odą, plaukus ir nagus
Laikykitės sveikos mitybos valgydami šviežią maistą, liesus baltymus ir sudėtingus angliavandenius. Pusę lėkštės pripildykite daržovių, ketvirtadalį sudėtingų angliavandenių ir ketvirtadalį liesų baltymų. Kaip užkandis valgykite vaisius, daržoves ir neriebius pieno produktus.
- Liesų baltymų poreikius patenkinkite valgydami vištieną, kalakutieną, žuvį, tofu, neriebius pieno produktus, ankštinius augalus ir riešutus.
- Vietoj gumbų valgykite nesmulkintus grūdus ir daržoves, kaip sudėtingų angliavandenių šaltinius.
Patarimai
- Atrodote patrauklesnis, jei visada esate pozityvus.
- Padidinkite pasitikėjimą savimi, palaikydami teigiamą psichinį dialogą apie save. Pasakykite sau: „Šiandien aš puikiai atrodau“, „Esu graži ir maloni“arba „Mano pristatymas šią popietę klostosi gerai“.
