Daugelis iš mūsų lengvai teisia kitus, nesuvokdami šio įpročio. Galite jaustis patogiai manydami, kad žinote viską, pavyzdžiui, žinote, kaip visi turėtų atrodyti, mąstyti ir elgtis. Tačiau nepamirškite, kad vertinimas gali būti kliūtis, kai reikia pažinti naujus draugus ar daryti naujus dalykus. Geros naujienos yra tai, kad galite atsikratyti šio įpročio pakeisdami savo mąstyseną, praplėsdami akiratį ir turėdami atvirą protą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Įpraskite pozityviai mąstyti
Neigiami mąstymo modeliai paskatins vertinančias mintis. Užuot žiūrėję į neigiamą pusę, bet kurioje situacijoje stenkitės suprasti teigiamą. Užginčykite neigiamas mintis, kai suprasite, kad mąstote neigiamai, ir tada pabandykite jas paversti teigiamomis mintimis.
- Net jei bandote būti pozityvus žmogus, išlikite realistas. Nereikia ignoruoti neigiamų dalykų, kai einate į savo kasdienį gyvenimą, nes viskas, ką jums reikia padaryti, yra valdyti savo protą, kad nesusikoncentruotumėte tik į neigiamus dalykus.
- Įprasta patirti nusivylimą. Atleisk sau, kai tau liūdna ir mąstai neigiamai.
- Daugelis gyvenimo aspektų pagerės, jei sugebėsite būti pozityvūs!
Žingsnis 2. Atskirkite žmogaus veiksmus nuo jo asmenybės
Kartais matai, kaip kiti žmonės daro tikrai blogus dalykus, pavyzdžiui, vagia pinigus ar nutraukia liniją. Net jei jo veiksmai buvo neteisingi, nesmerkite kitų tik pagal vieną jo atliktą veiksmą. Galbūt jis turi teigiamų savybių, apie kurias jūs nežinojote.
Apsvarstykite galimybę, kad veiksmą sukėlė būklė, apie kurią nežinote. Pavyzdžiui, galbūt jis pavogė pinigus, nes nevalgė 2 dienas
3. Žinokite, kai pradedate spręsti
Atsisakykite įpročio vertinti kitus, nustatydami, ką galvojate apie kitą asmenį ir kada šios mintys kyla. Kai suprasite, kad ką nors kritikuojate, paklauskite savęs, kuo ši mintis gali būti naudinga jums ir tam žmogui. Po to girkite, o ne kritikuokite.
Pavyzdžiui, galite pamanyti: „Ta moteris turi numesti svorio“. Užginčykite šias mintis paklausdami savęs, kodėl kišatės į kitų žmonių privačius reikalus, o tada pasakykite ką nors smagaus, ką matote, pavyzdžiui: „Tavo šypsena tokia žavinga!“
Žingsnis 4. Pabandykite suprasti kito žmogaus požiūrį
Kiekvienas yra unikalus žmogus, turintis skirtingus talentus, įgūdžius, asmenybes ir gyvenimo patirtį. Be to, juos formuoja jų gautas auklėjimo modelis, gydymas ir kiekvieno gyvenimo sąlygos. Kai norite ką nors pažinti, įsivaizduokite, kad esate panašioje situacijoje. Net jei nepriimate tų pačių sprendimų, sutikite su tuo, kad jis turi teisę pats priimti sprendimus.
Pavyzdžiui, asmenį, kurį laikote labai išlepusiu, galėjo užauginti nepalaikantys tėvai. Kitas pavyzdys - žmonės, kurie, jūsų manymu, nėra pakankamai išsilavinę, gali norėti užsidirbti pinigų savo šeimai išlaikyti
Žingsnis 5. Ieškokite bendros kalbos su kitais žmonėmis
Kai suprasite, kad jums kyla pagunda teisti ką nors iš kitokios kilmės, ieškokite abiejų panašumų, o ne skirtumų. Kiekvienas žmogus turi kažką bendro, nes mes visi esame žmonės! Tai leis jums galvoti apie kitus žmones teigiamai, o ne neigiamai vertinti.
Ramiai aptarkite keletą temų, kol rasite temą, kuri yra įdomi ir kurią galima aptarti kartu. Tai leidžia suvokti jūsų abiejų panašumus ir nekreipti dėmesio į skirtumus
6. Būkite dėkingi už tai, ką turite
Įvertinkite gerus dalykus savo gyvenime, ypač žmones, kurie jums padėjo, kad galėtumėte pasiekti tai, kas esate šiandien. Būkite dėkingi, kad turite draugų, šeimos, geros sveikatos, galimybių, santykių ir būkite dėkingi už gyvenimo patirtį, su kuria užaugote. Sutikite su tuo, kad kiekvienas turi tą gėrį, kurį jūs turite. Taigi, jūs elgiatės neteisingai, jei teisiate kitus, kad jie gyvena kitaip.
Giliai įkvėpkite, jei kyla pagunda pasakyti neigiamus dalykus apie kitus žmones. Vietoj to palinkėkite jam laimingo gyvenimo
Žingsnis 7. Parodykite užuojautą kitiems
Būti atjaučiančiam yra priešinga sprendimui. Užuot vertinę ir galvoję apie kitą žmogų blogai, parodykite jam empatiją ir pabandykite įsivaizduoti, ką jis galvoja ar jaučia. Atsikratyti neigiamų minčių apie kitus žmones ir palinkėti jiems geriausio nėra lengva, tačiau šis pokytis yra įmanomas. Pagalvokite apie būdus, kaip padėti kitam žmogui, duodami jam tai, ko jam reikia, užuot tikėjęsi, kad su juo atsitiks blogi dalykai.
Užuojauta yra svarbus laimės pasiekimo aspektas. Jei norite būti gailestingas žmogus, ugdykite teigiamas emocijas kitų ir savęs atžvilgiu
2 metodas iš 3: įžvalgų išplėtimas
Žingsnis 1. Ugdykite smalsumą
Smalsumas yra puiki priemonė nugalėti vertinančias nuostatas. Jei esate įpratę galvoti apie kitus vertinančius dalykus, ugdykite smalsumą dėl to, ko nesuprantate. Pabandykite rasti kitų aspektų, o ne tik sutelkti dėmesį į tai, kas, jūsų manymu, yra neteisinga ar kitokia.
Pavyzdžiui, galite pamatyti, kaip kažkas nutraukia liniją užsisakydamas pietus. Užuot elgęsi su juo grubiai, pagalvokite, ar jis skuba, nes turi susitikimo, ar jis serga
2 žingsnis. Palikite savo komforto zoną
Pabandykite atrasti naujų patirčių, kurios skiriasi nuo įprastos. Iš pradžių tai gali atrodyti bauginanti, tačiau tai taip pat gali būti labai smagu! Pakvieskite keletą draugų su jumis daryti naujų dalykų. Norėdami išeiti iš savo komforto zonos, atlikite šiuos veiksmus:
- Norėdami patekti į darbą, naudokite kitą transporto priemonę.
- Ruoškite naujus receptus, kurių niekada neragavote.
- Žiūrėti filmus užsienio kalba.
- Aplankykite garbinimo vietas, kurios skiriasi nuo jūsų įsitikinimų.
- Darykite tai, kas sukelia baimę ar diskomfortą, pavyzdžiui, stovėkite ant aukšto pastato stogo, lipkite į kalną ar valgykite žalią žuvį.
Žingsnis 3. Prisijunkite prie skirtingų bendruomenių
Atverkite savo akiratį skirdami laiko bendravimui su skirtingos kilmės žmonėmis. Draugaukite su skirtingų rasių, kultūrų, religijų, interesų, kastų, nuomonių, pomėgių, užsiėmimų ar kitų aspektų žmonėmis. Skirtingų fonų ir perspektyvų nuspalvintas bendrystė padeda suprasti įvairias bet kurio žmogaus idėjas.
- Jums nereikia draugauti visame pasaulyje, bet stenkitės pažinti žmones iš labai skirtingų sluoksnių, kad galėtumėte tobulėti.
- Jūs geriau suprasite kitus žmones ir turėsite platesnę perspektyvą, jei susidraugausite su žmonėmis, kurie, atrodo, neturi nieko bendro.
- Jei draugas jus pakviečia, praneškite jam, kad norėtumėte priimti jo kvietimą, pavyzdžiui: „Puiku girdėti, kad jūsų šeima atvyko iš Japonijos čia gyventi. Man labai įdomu sužinoti apie japonų kultūrą. Jei aš gali, aš norėčiau pažinti jūsų šeimą “.
Žingsnis 4. Dalyvaukite renginiuose, kurie jums neįdomūs
Iššūkis sau, dalyvaudamas ir dalyvaudamas veikloje, kurią seniai laikai nuobodžia, nekokybiška ar nenaudinga. Pasinaudokite šia galimybe išmokti naujų dalykų! Šioje veikloje susitiksite su skirtingos kilmės žmonėmis, suprasite skirtingas perspektyvas ir užsiimsite įžvalgia veikla.
- Pavyzdžiui, lankykite poezijos skaitymą, eikite į salsos šokių pamoką arba prisijunkite prie politinio safario.
- Pradėkite pokalbį su ten buvusiais žmonėmis ir susipažinkite. Jei norite juos teisti, įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei būtumėte teisiami, ypač todėl, kad buvote jiems svetimi.
Žingsnis 5. Keliaukite kuo dažniau
Kelionės yra naudingos norint praplėsti akiratį ir pamatyti kitų žmonių gyvenimus visame pasaulyje. Jei lėšos ribotos, galite keliauti už miesto ar savaitgalį kitoje provincijoje. Pasinaudokite šia proga ir supraskite, kad esate laisvas pasirinkti, kaip gyventi savo gyvenimą, ir niekas negali nuspręsti, koks yra teisingas žodis ar veiksmas.
- Keliaudami apsistokite nakvynės namuose, kad sutaupytumėte pinigų.
- Planuokite kelionę bent kartą per metus, kad galėtumėte palikti savo komforto zoną ir bendrauti su skirtingos kilmės žmonėmis.
- Mėgaukitės važiavimu iš sėdynės. Skaitykite knygą apie keliones į tolimas vietas, įsivaizduodami, kad esate ten. Tada pažiūrėkite toje vietoje sukurtą filmą.
6. Praleiskite visą dieną su savo šeima ir draugais
Šis žingsnis suteikia jums naujų įžvalgų, kai matote, kaip kitos šeimos gyvena kitaip. Nors daugelis veiklų yra tos pačios, vis tiek yra kažkas kitokio ir tai natūralu!
Paklauskite draugo, ar galite dalyvauti specialiame renginyje, pavyzdžiui, kultūrinėje veikloje ar religinėje ceremonijoje. Nespauskite, jei jis nesutinka
7. Žinokite ką nors iš visų sutiktų žmonių
Kiekvienas sutiktas žmogus yra vertingas jūsų gyvenime, nes jis ateina su patirtimi, iš kurios galite pasimokyti. Paklauskite savęs, ko jie jus išmokė, galbūt naujų žinių, įgūdžių ar supratimo apie save.
- Pavyzdžiui, kažkas iš kitos kultūros gali pasidalyti žiniomis apie savo kasdienius įpročius. Panašiai, kai susitinkate su meninio talento žmogumi, jis gali padėti išmokti naujų įgūdžių.
- Daryk nesavanaudišką gerumą ir dalinkis turimomis žiniomis. Būkite pirmas, kuris atsiveria ir dalijasi.
8. Užduokite kuo daugiau klausimų
Tai leis geriau suprasti kitą žmogų ir jo požiūrį. Be to, turėsite galimybę suprasti skirtingų žmonių kilmę, kultūrą ir gyvenimo būdą.
- Jei norite pažinti ką nors tokį, koks jis yra, pabandykite suprasti jo kilmę ir perspektyvą. Pvz., Galite paklausti, ar jis turi brolių ar seserų, ar jo šalis/regionas, ar jo išsilavinimas, darbas ar mėgstamiausia savaitgalio veikla.
- Neverskite jo atsakyti į klausimus. Galbūt jis atsivers, jei parodysite susidomėjimą jo gyvenimo patirtimi.
3 iš 3 metodas: būkite atviri
Žingsnis 1. Išmeskite priklausomybę, kad būtumėte visada teisus žmogus
Kiekvienas turi savo idėjų, kaip gyventi, ir dažnai šios idėjos prieštarauja. Nesvarbu, ar elgiatės kaip išsilavinęs išsilavinęs žmogus, ar ne, jūsų įsitikinimai lemia jūsų požiūrį. Tai taip pat taikoma kitiems žmonėms. Taigi, sutikite su realybe, jei jie su jumis nesutinka.
- Jei ginčijatės, atminkite, kad kitas asmuo gali turėti pagrįstą nuomonę.
- Paaiškinkite savo požiūrį nenorėdami keisti kito žmogaus požiūrio.
- Atminkite, kad situacijos dažnai komplikuojasi ir neįmanoma nustatyti, kas yra „teisinga“ir „neteisinga“, nes visada yra nesuprantamų dalykų.
Žingsnis 2. Nustatykite savo nuomonę
Nekreipkite dėmesio į apkalbas ir neigiamą informaciją, kurią girdite apie kitus žmones, kultūras ir pan. Prieš priimdami sprendimus dėl asmens ar žmonių grupės, mesti iššūkį prielaidoms. Neapsigaukite dėl klaidingos informacijos.
- Atminkite, kad kažkas skleidžia apkalbas ar neigiamas nuomones konkrečiu motyvu. Pavyzdžiui, žmogus gali pasakyti blogam draugui, nes jis pavydi, arba pasidalyti savo rūpesčiu dėl svetimos koncepcijos, nes bijo.
- Jei jus apkalbėjo, paklauskite savęs, ar norėtumėte, kad jus vertintų pagal apkalbas?
3. Nevertinkite kitų pagal jų išvaizdą
Nors tiesa, kad žmogaus drabužiai atspindi tai, kas jie yra, nemanykite, kad viską galite pasakyti apie žmogų pagal jo išvaizdą. Atminkite, kad visi yra skirtingi ir turi skirtingą gyvenimo būdą.
- Pavyzdžiui, nemanykite, kad kažkas negali dirbti profesionaliai, nes yra padengtas tatuiruotėmis ir auskarais.
- Prieš keliaudami atkreipkite dėmesį į tai, kaip atrodote veidrodyje. Ką kiti žmonės galvoja apie jus pagal jūsų išvaizdą? Kaip nustatyti, ar jų nuomonė teisinga, ar neteisinga?
Žingsnis 4. Nustokite ženklinti kitus žmones
Užuot atskleidę tiesą apie žmogų, etiketės riboja jūsų perspektyvą. Pabandykite suprasti kiekvieną žmogų kaip asmenybę. Neskubėkite daryti išvadų apie kitus žmones pagal jų išvaizdą ar bendruomenę. Įsitikinkite, kad turite teisingą išsamią informaciją apie asmenį.
Nežymėkite kitų žmonių tinginiais, keistais, kvailiais ir pan
5 žingsnis. Nesmerkite kitų
Suteikite kitam žmogui galimybę pasakyti, kas jis iš tikrųjų yra, užuot manęs, kad žinote viską. Nesudarykite įspūdžio, kad jus lengva teisti apie kitus, nes žinote tik labai mažai informacijos. Jūsų suvokimas pasikeis, kai artimiau jį pažinsite.
- Priimkite kitus žmones tokius, kokie jie yra.
- Ar teisinga, kad kas nors jus teisia po to, kai su jumis kalbasi 5 minutes? Kiek jis apie tave žinojo per tokį trumpą laiką?
6. Suteikite kitam asmeniui antrą galimybę
Negalima daryti neigiamų prielaidų apie kitus žmones, net jei jie yra neigiami jūsų atžvilgiu. Galbūt jūs taip pat nuskriaudėte jį. Neskubėkite daryti išvadų apie kitus žmones ir nekontroliuokite neigiamų minčių.
Galbūt jis sutriko, kai jį sutikai. Tas pats ir su droviais žmonėmis, kurie atrodo intravertai ar įžūlūs
Žingsnis 7. Nekalbėkite apie kitus žmones
Apkalbos sukelia pasipiktinimą ir verčia žmones teisti ką nors nežinant tiesos. Be to, jei esate žinomas apkalbėtojas, jūsų draugai ateis pas jus pasikalbėti apie kitus žmones, tačiau jie tavimi netikės.
Jei apie ką nors pradėsite sakyti neigiamus dalykus, pabandykite juos sustabdyti sakydami teigiamus dalykus. Užuot sakęs: „Ar žinojai, kad Ani pasimatė su Jasonu vakar?“geriau pasakykite: "Ani yra talentinga tapytoja. Ar matėte jos paveikslus?" Įsivaizduokite, kaip būtų gerai, jei skleistumėte gerąją naujieną
Patarimai
Atminkite, kad visi yra skirtingi. Tai daro gyvenimą malonesnį
Įspėjimas
- Susikoncentruokite į savo gyvenimą. Nediktuok kitiems.
- Dėl teisingo kitų požiūrio jo jausmai įskaudinami. Taip pat būsite sužeistas.
