Yra tik 60 naujų profesionalių krepšininkų, kurie kasmet įmušami įvarčius. Kodėl galų gale ne tu vienas? Pradėkite nuo šiol ir kiek galite, tobulindami savo metimo, gynybos ir komandinio žaidimo įgūdžius. Praktika, praktika, praktika. Valgyk, miegok, svajok ir jausk žaidimą. Kai tai bus jūsų kraujyje, galbūt būsite pasiruošę žaisti su pasaulio krepšininkais.
Žingsnis
1 metodas iš 3: tobulinkite savo įgūdžius
Žingsnis 1. Sužinokite visas žaidimo taisykles, kol labai įsiminsite
Kuo geriau žinosite sporto žaidimą, tuo geriau jį žaisite, žinodami, ko tikėtis ir kaip išspręsti esamą problemą. Galite paklausti visų, kurie žino žaidimą, taip pat galite ieškoti informacijos internete, paklausti trenerio ir prisijungti prie komandos. Žaisk, žaisk ir žaisk daugiau, kol tai taps tavo gyvenimo dalimi.
Supraskite, kad krepšinis yra fizinis ir psichinis sportas. Abu yra labai svarbūs. Jei jums trūksta vienos srities, sutelkite dėmesį į šios srities tobulinimą, nepamiršdami kitų sričių. Pavyzdžiui, jei jums reikia praktikuoti lašinimą, bet ką tik baigėte varvėti, lašinkite iki pat šoninės zonos nuo aikštės centro
Žingsnis 2. Padarykite savo kūną kuo geresnę formą
Eik į sporto salę ir pradėk mankštintis. Mažiau žaidėjų gali įveikti didžiausius talentus, jei jie gali bėgti greičiau ir turi daugiau ištvermės. Michaelas Jordanas kažkada citavo, kad geriausi žaidėjai yra geri įvarčiai, geriausi gynėjai ir „geri komandos žaidėjai“. Norėdami būti visi trys, turite būti geros formos. Štai keletas pratimų, kurie gali jums padėti:
- Atsispaudimai. Daug atsispaudimų ir skirtingose padėtyse, pavyzdžiui, pirštų galiukų atsispaudimai. Būsite labai nustebinti, kaip gerai galite laikyti kamuolį, jei turite stiprius pirštus. Tai netgi įmanoma, jei manote, kad neturite pakankamai didelio delno kamuoliui laikyti, tai galima padaryti, jei turite stipresnius pirštus.
- Pagrindinis pratimas. Dirbkite su savo pagrindinėmis jėgomis, įtempdami pilvą, pakeldami kojas, atlikdami pratimus ant lentos, pratęsdami apatinę nugaros dalį ir kt. Jei turite stiprų branduolį, galėsite pasinaudoti didele galimybe ir vis tiek galėsite užbaigti rungtynes iki galo.
- Šokdynė. Atrodo lengva veikla, bet tai naudinga! Šokinėkite virve kuo greičiau, kuo ilgiau ir sunkiau. Kuo geriau jums seksis, tuo greičiau jūsų kojos judės aikštelėje.
- šokinėti. Pagerinkite vertikalų šuolį, jei esate greitas, judrus ir galite šokinėti, galite atšokti daugiau nei net aukšti žaidėjai. Dauguma super aukštų žaidėjų neatlieka savo jėgų atkovodami kamuolio, nes to neprivalo. Galite juos įveikti, jei sunkiai dirbate.
Žingsnis 3. Banda kaip pamišusi
Jei kada nors pastebėjote, kad sutelkiate dėmesį į driblingą, tuomet nesate pakankamai geras, kad būtumėte profesionalas. Jūs turite sugebėti visada jausti, kur yra kamuolys, tobulai jį valdyti ir bet kuriuo metu su juo ką nors padaryti
- Praleiskite daug laiko žaisdami krepšinį. Pabandykite nuvarvėti aikštelėje ir už jos ribų ar visur, kur treniruojatės. Pasistenkite lašėti greičiau, žemiau, sunkiau ir dar labiau nekontroliuojamai. Galėsite pagerinti savo judėjimą aikštėje ir sugebėjimą žaisti geriausiai.
- Neleiskite kamuoliukui liesti delno. Palieskite kamuolį pirštų galiukais, ypač kai lašinate.
Žingsnis 4. Praktikuokite šaudymo įgūdžius
Patikrinkite geriausius žaidimo šaulius ir imituokite jų veiksmus. Padėkite dešinę ranką, laikydami kamuoliuko nugarą, o kairė ranka yra rutulio pusėje, vadovaudama. Pabandykite treniruotis gulėdami ir šaudydami krepšinį tiesiai į orą, kad jis vėl patektų į rankas. Tai galite padaryti valandų valandas klausydamiesi muzikos arba tiesiog gulėdami. Kamuolys turėtų jausti jūsų rankos dalį, besitęsiančią iki alkūnės.
Fotografuokite nemokamai, kol galėsite tai padaryti miego metu. Nėra jokios priežasties praleisti smūgį be gynybos. Pratinkite šaudyti, kai šalta arba kai sausa. Bėgant per liniją ir taip pavargus, kad aiškiai nematėte, buvo tinkamas metas atlikti nemokamą smūgį
Žingsnis 5. Fotografuodami naudokite „BEEF“
Šis keistas akronimas yra viskas, ką turėtumėte turėti omenyje fotografuodami. Štai daugiau:
- B = balansas (subalansuotas). Fotografuodami įsitikinkite, kad esate subalansuotas.
- E = akys (akys). Akys į krepšį, kai jis ketina šaudyti.
- E = alkūnė (alkūnė). Šaudydami alkūnes laikykite priešais kūną.
- F = Sekite. Būtinai sekite savo kadrą; tarkime, kad jūsų ranka yra panaši į sausainių stiklainį šaudant. Galbūt jūs neturite jėgų alkūnėms, bet galite pabandyti.
6. Pridėkite „C“prie „BEEF“
C reiškia susikaupimą ir sąmoningumą. Tai svarbiausia fotografuojant. Sutelkite dėmesį į tai, kur kamuolys eina, nemokėdami „akivaizdžiai“, kas yra aplink jus, ar turėtumėte šaudyti, ar turėtumėte perduoti. „Sąmonė“atrodo „slapta“ir „apgaulinga“, o skirtumas yra labai menkas; žaidime tai vadinama „sąmonės praradimu“(pvz., skrendant autopiloto režimu). Tokiu būdu jūs žinosite kitus žaidėjus ir jų galimybes bei kaip žaisti, tačiau nerodysite jokio fizinio ar sąmoningo susirūpinimo „girdėdami judesį“. Pasirinkimas tampa instinktu, kai jį praktikuoji ir įgyvendini.
Venkite per daug galvoti apie „be veidrodžio“ir nerimauti, kas yra už jūsų, kai esate laisvas. Galbūt jums reikia šiek tiek žvejoti, o ne lašėti tiesia linija, tada išplėsti savo periferinį regėjimą, kad pamatytumėte sritį, visą laiką į ją nekreipdami dėmesio. Periferinį regėjimą galima išmokti ir lavinti naudojant jį kaip įgūdį, kurį galima tiesiogiai praktikuoti
Žingsnis 7. Pabandykite mesti viena ranka
Norint tinkamai šaudyti viena ranka, pirmiausia reikia sulenkti ranką, kad būtų jėgos, o ranka - paliesti ir sukti kamuolį („angliškai“).
- Ištieskite rankas lygiagrečiai juodai rutulio linijai. Naudokite pirštą ir laikykite kamuolį „viduryje“naudodami tik pirštą. Įsitikinkite, kad pro pirštą matote šviesą. Tai ideali padėtis.
- „Prisilietimas“apima sunkesnį ar švelnesnį šaudymą, atsižvelgiant į situaciją ir iš kurios krepšio pusės šaudote dėl kamuolio valdymo problemų. „lankstumas“reikalauja, kad jis nebūtų standus ar per ilgas.
Žingsnis 8. Pratinkite sukti kamuolį ir naudoti rankas, kurių dažnai nenaudojate
Padėkite „laisvą ranką“ant rutulio šono, suprasdami, kad kita ranka gali būti skirtingai valdoma, tada šaudykite (naudodami CBEEF techniką), įsitikindami, kad didžioji jėga gaunama iš rankos, kuria rašote.
- Jei sukimo technika jums yra kažkas naujo, reikės šiek tiek praktikos ir patirties, kad pamatytumėte, kaip tai veikia jūsų smūgį. Jo poveikis priklausys nuo jūsų prisilietimo ir į kurią krepšio pusę reikia šaudyti.
- Pratinkite apsisukti iš abiejų krepšio pusių. Jei esate bent šiek tiek „dviprasmiškas“(naudojate abi rankas), padėkite abi rankas kaip stiprumą priešais „ne ranką“, kad padarytumėte šūvius iš išorės (kairiajame krepšyje).
9. Atlikite pratimus, kad pagerintumėte kiekvieną žaidimo aspektą
Visa praktika, kurią galite įgyti, padės jums tapti puikiu žaidėju. Praktika nėra tobula, bet tobula praktika daro tobulą. Štai keletas pratimų, kaip pradėti:
- Supermeno treniruotė. Jei turite lauką, geriau, jei ne, galite numatyti atstumą. Aikštelėje pradėkite nuo linijos po krepšiu ir važiuokite statmena linija (linija šalia baudos metimo), tada nusileiskite ir atlikite 5 atsispaudimus. Po to atsistokite ir grįžkite į pradinę linijos padėtį, eikite į kitą statmeną liniją (lauko liniją). Nusileiskite ir padarykite 10 atsispaudimų ir tęskite tą patį kiekvienoje aikštės eilutėje. Vėlgi, jei esate pavargęs, gera idėja po treniruotės atlikti bent 10 baudų metimų.
- Žudikų mokymas. Tai yra visa lauko praktika, atgal ir žemyn. Jei tikrai nesate geros formos, pradėkite nuo 4-6 „nuopuolių ir nugarų“per 1 minutę 8 sekundes (pradėkite bėgti nuo 1 linijos iki kitos linijos ir grįžkite į pradinę padėtį). Skamba gana daug laiko, kol nubėgsi 48,8 metrus. Kai sukaupsite pakankamai ištvermės, pabandykite 13 ir atgal per 68 sekundes. Dar kartą išmeskite bent 10 baudos metimų, kai esate išsekę.
- Draugai praktikuojasi. Pakvieskite draugą pasiimti krepšinio kamuolį ir pradėti nuo starto linijos kampo, jūs jį valdote. Jei jaučiatės patogiai, laikykite rankas už nugaros. Priversk jį lašėti įstrižai per aikštę ir priversi jį pakeisti kryptį, kai jis bando dribliuoti į aikštę. Turėsite išmokti „pasislinkti“aikštėje, kad aplenktumėte priešininką ir susidurtumėte su priešininku, kuris laiko kamuolį.
Žingsnis 10. Visada būkite savimi pasitikintis komandos žaidėjas
Žiūrėkite į laisvose pozicijose esančius žmones ir perduokite kamuolį, net kai norite šaudyti. Kuo geresnė jūsų komanda, tuo geriau būsite ir jūs. Jūs neturite būti šaulys, bet ir komandos žaidėjas. Ne monopolizuokite kamuolį, galų gale jūsų komandos draugai ir treneriai bus susierzinę ir jūs būsite pažymėti kaip savanaudis žaidėjas, rizikuojantis viskuo būti ant atsarginių suolo.
Ir kad ir ką darytumėte, niekada nepraraskite pasitikėjimo. Jei esate šaulys, šaudykite, kol paliesite ar įveiksite! Jei žaidžiate didelį D, išvalykite savo mintis, kol galėsite numatyti priešininko judesius. Valgykite maistą, kuriame gausu angliavandenių ir baltymų, atsikvėpkite ir pakartokite tai, jei jaučiatės blogai. Nėra lengvo kelio į sėkmę
2 metodas iš 3: pradėkite savo karjerą
Žingsnis 1. Pradėkite žaisti kuo anksčiau komandose ir lankykite stovyklos mokymo centrus
Yra kūdikių, kurie praktiškai gimsta su krepšinio kamuoliu rankose, ir būtent jie užauga profesionaliais žaidėjais. Geriausia pradėti kuo anksčiau, kad įgytumėte kuo daugiau patirties. Pradėkite anksti ir krepšinio žaidimas bėgs į kraują.
Būti mokykloje ir bendruomenėje yra puiku, tačiau apsvarstykite galimybę lankyti tokius mokymo centrus kaip Penkių žvaigždučių krepšinio mokymo centras, Nacionalinė krepšinio akademija ir „Elite Hoops“krepšinis. Už kelis šimtus dolerių kiekvieną sezoną jūs susibursite su geriausiais klasėje ir pakelsite savo įgūdžius į kitą lygį
Žingsnis 2. Būkite savo mokyklos krepšinio komandos žvaigždė
Norėdami sulaukti universiteto lygio (kito lygio) dėmesio, turėtumėte stengtis būti auksiniu tašku savo mokyklos krepšinio komandoje. Tai nereiškia, kad tapote futbolininku; tiesa, „ne“būti mokyklos krepšinio komandos dalimi jums nepadės. Tai reiškia rizikuoti, pasinaudoti galimybėmis, kurti stiprybes kartu su komanda ir priversti jas veikti.
Be to, kad esate puikus žaidėjas, jūs taip pat turite būti žaidėjas, kurį galima treniruoti ir su kuriuo galima dirbti. Jei neleisite kitiems gerai žaisti, nebūsite įdarbintas. Jei turite silpnybių, treneriai stengiasi tobulinti jūsų įgūdžius, tačiau jūsų prigimtis neleidžia jiems, nes nenorite klausytis, taip pat nebūsite įdarbinti. Tobulinkite savo, kaip žaidėjo, įgūdžius, bet taip pat tobulinkite savo sugebėjimus būti komandos žaidėju ir žmogumi, kuris taip pat mokosi
Žingsnis 3. Pagerinkite savo įgūdžius
Jei esate geriausias krepšininkas pasaulyje, galbūt galėsite atsikratyti blogų pažymių, tačiau dauguma universitetų taip pat ieško žaidėjų, turinčių gerus akademinius pažymius. Jūsų pažymiai neturi būti visi A, bet jūs turite įrodyti, kad galite eiti į mokyklą ir žaisti krepšinį tuo pačiu metu. Tai taikoma tiek aukštajai mokyklai, tiek universitetui. Žaisti krepšinį leidžia akademiniai pažymiai.
Ir kuo aukštesnis tu, tuo daugiau šansų gauti krepšinio stipendiją (ar bet kokią stipendiją, nesvarbu). Būsite sektinas pavyzdys ir mokinys, kurį įdarbins bet kuri mokykla
Žingsnis 4. Padidinkite savo krepšinio IQ
Kai treneris kalba apie žaidėją, kuris pavogia jo dėmesį, tai ne tik apie jo taikymo sugebėjimus, bet ir į lašinimą, kad jis neliestų grindų. Jie taip pat ieško žaidėjų, kurie turi aukštą krepšinio intelektą; tai yra, jie ne tik gerai žaidžia, bet ir supranta, kaip žaisti sudėtingais žaidimo lygiais. Jie nuolat galvoja apie visus būdus, kaip padaryti kitą kadrą, kaip įveikti kliūtis, ir jie yra ramūs ir palaiko pastovų, pastovų tempą. Krepšinis yra ne tik pats krepšinis.
Didelio krepšinio intelekto koeficiento dalis yra „niekada“išeiti iš žaidimo. Net jei teisėjas atšaukia smūgį ir jo nepatvirtina, jūs iš karto grįšite į aikštę kitoms rungtynėms. Žaidėjai, turintys aukštą krepšinio intelekto koeficientą, visada oriai ir pagarbiai įveikia visas kliūtis aikštėje
5 veiksmas. Prašyti pranešimo apie stipendijos informaciją
Jei jums tikrai pasisekė, gali atsirasti galimybė. Priešingu atveju turite du pagrindinius pasirinkimus:
- Pasikalbėkite su savo treneriu. Ar jis turi pažįstamų universiteto aplinkoje? Ar jis mano, kad esate potencialus žmogus? Ką reikia padaryti, kad gautumėte pranešimus?
- Parašykite laišką norimos mokyklos treneriui. Parodykite susidomėjimą jų programa, paaiškinkite „kodėl“jus domina ir kodėl manote, kad būsite vertingas jų programos turtas. Pateikite jiems vaizdo įrašą ir pakvieskite juos pamatyti, kaip žaidžiate. Tolesnei diskusijai būtinai įtraukite savo kontaktinę informaciją.
Žingsnis 6. Pradėkite žaisti universiteto lygiu
Žaidėjai labai, labai, labai retai pasirodo tiesiai iš vidurinės mokyklos į NBA. Dauguma jų universitetą baigia per 4 metus. Tai yra tada, kai pradedate žaisti su didelio kalibro varžovais ir tikrai galite patobulinti savo įgūdžius esant spaudimui. Tokiu metu jūs turite nuspręsti, ar norite baigti koledžą, ar pabandyti tapti profesionaliu žaidėju dar nesibaigus akademinei karjerai.
Kolegijoje gera idėja būti treneriu atostogų metu, likti mokymo centre, visada, visada ir visada žaisti ir išlikti tinkamam. Nors žaidimų sezonas trunka ne visus metus, jei rimtai į tai žiūrite, galite
3 metodas iš 3: tapimas profesionalu
1 žingsnis. Apsvarstykite galimybę įsigyti agentą
Jei esate tikrai labai geras ir rimtai ruošiatės tapti profesionaliu žaidėju, apsvarstykite galimybę įsigyti agentą. Jie turi ryšių, kurių jums reikia, kad jūsų vardas būtų žinomas ir galbūt būtų kitų metų projekto dalis. Jie užrašys jūsų vardą ir tikėsis, kad pinigai kišenėje.
Kai kurie sako: jei per kolegijos karjerą gausite agentą, „prarasite kolegijos įgūdžius“; net jei jūsų pavardės juodraštyje nėra. Atidžiai apsvarstykite tai, prieš sukeldami pavojų kitiems savo gyvenimo metams
2 žingsnis. Dalyvaukite mokymo centre prieš projekto laikotarpį
Kai agentas stovi už nugaros, galbūt galėsite užsiregistruoti į treniruočių centrą prieš NBA lygio draftą. Ten užmezgsite daug ryšių ir atpažinsite savo vardą bei veidą. Jei sugebate atlaikyti spaudimą, tai gali būti ta ekspozicija, kurios jums tikrai reikia norint tapti profesionalu.
Tai taip pat suteikia jums galimybę gauti atsiliepimų apie tai, kur yra juodraštis, kas jus matė ir koks yra jūsų potencialas. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti tokioje situacijoje, yra išlikti ramus ir žaisti geriausiai
Žingsnis 3. Registruotas
Yra du juodraščiai. Vienas prieš vieną žaidėjai buvo atrinkti komandos, taip pat vienas prieš vieną. Kitaip tariant, jūs turite „vieną“galimybę patekti į projektą. Jei norite priimti šį iššūkį, puiku. Priešingu atveju galite arba tapti laisvuoju agentu ir išeiti, arba visai nežaisti NBA.
- Jei to neprieštaraujate, galite susitarti dėl atlyginimo ar sutarties termino, todėl sutrumpinkite, jei nuspręsite kuo greičiau išvykti. Tačiau labai retai atsisakoma priimti tai, kas jums buvo pasiūlyta.
- Jei dalyvaujate antrame juodraščio raunde, greičiausiai negalėsite patekti į atidarymo vakarą. Prieš imdamiesi žinokite, kokia jūsų funkcija ir kokios sąlygos.
Žingsnis 4. Arba žaiskite D lygoje arba užsienyje
Jei nesate atrinktas į draftą arba nesate patenkintas jau įvykusio įvykio rezultatu, galite žaisti D lygoje arba užsienyje, išskyrus NBA. D lygos yra beveik tokios pat kaip mažosios lygos, ir teoriškai galite būti ištraukti iš NBA.
Tačiau užsienyje yra labai skirtinga istorija ir visiškai kitokia mašina. Jūsų agentas padės suorganizuoti pokalbį su šia tema, o ateinančiais metais būsite pasiimti kažkur egzotiškoje (ar ne tokioje egzotiškoje) vietoje. Jei norite judėti, tai gali būti gana įdomus žaidimas
5 žingsnis. Žinokite, kad nustebimas gali atrodyti profesionalus bet kurioje sporto šakoje
Jūsų galimybės tapti profesionalu bet kurioje sporto šakoje nėra pakankamai geros. Žinoma, tai įmanoma, tačiau tikimybė ne visada yra jūsų pusėje. Tiesą sakant, apie 1% visų universiteto žaidėjų (vyrų ir moterų, nors ir mažesniu mastu dauguma vyrų) gali tapti profesionaliais žaidėjais. Tai reiškia, kad be jūsų ir 99 kitų žmonių yra pasirinktas tik 1 asmuo. Jei nepavyksta, esate teisingame kelyje.
Daugelis talentingų krepšininkų vis dar gali gyventi su savo aistra kaip treneris, dėstyti mokymo centre ar žaisti skirtingose šalyse ir skirtingose lygose. Tai, kad negalite tapti profesionaliu žaidėju, kuriuo norėjote būti, dar nereiškia, kad turite atsisakyti karjeros
Patarimas
- Iškart po bėgimo ar driblingo atlikite baudos metimą. Tai padės jums geriau mesti po kelių pakilimų ir nuosmukių aikštėje.
- Prieš žaidimą ir po jo gerkite daug vandens.
- Vienas iš svarbiausių krepšinio aspektų yra kontrolė, triukų mokymasis ir kamuolio perkėlimas ten, kur norite. Būkite kūrybingi ir nebijokite mesti iš 3 taškų. Pabandykite valdyti kamuolį abiem rankomis, tai lengva.
- Nebijokite prašyti pagalbos! Kiekvienam reikia pagalbos vienu ar kitu metu.
- Dažnai žiūrėti NBA ir kitas pro lygos krepšinio rungtynes; tai gali padėti išmokti naujų judesių.
- Žongliravimas gali pagerinti jūsų rankų įgūdžius, rankų ir akių koordinaciją, gilų suvokimą, periferinį regėjimą, raumenų ir nervų pusiausvyrą, kontroliuojamą greitį ir koncentraciją kaip laisvas smūgis krepšinyje.
- Visada motyvuotas rungtynėms. Klausykitės pakilią muziką, tada varžydami ją paleiskite galvoje.
- Visada apšilkite prieš ir po rungtynių.
