Atmetimas, kai kalbama apie romantiką, gali būti skaudi patirtis. Žmonės, kurie buvo atmesti, jaučia tokį pat skausmą kaip ir fizinis skausmas. Kad ir koks skaudus jis būtų po to, kai jus atmetė patinkantis vaikinas, galite atsigauti po šio skausmo ir būti stipresni nei bet kada. Stenkitės išmokti gerai reaguoti, atsigauti po to, kai po to jaučiatės blogai, ir sutelkti dėmesį į kitus savo gyvenimo tikslus.
Žingsnis
1 dalis iš 3: atsakymas į jį
Žingsnis 1. Priimkite šį sprendimą
Net jei giliai širdyje norite įtikinti jį persigalvoti, tai jus tik sugėdins. Venkite su juo keistis argumentais ir nebandykite pasakyti, ko jam trūko, atstumdami jus.
- Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Man liūdna, kad nenorite, bet aš suprantu ir gerbiu jūsų sprendimą“.
- Dėl to jis matys jus kaip subrendusį ir nepriklausomą.
Žingsnis 2. Pripažinkite savo jausmus
Galite jaustis kvailai bandydami išreikšti savo jausmus. Jums gali būti liūdna, nes tikrai jaučiate, kad jis yra tas, kurio laukėte. Galbūt tu pyksti ant jo (galbūt jis paskatino tave taip jaustis) ir tau reikia šiek tiek vietos. Visa ši reakcija yra natūrali. Suteikite sau leidimą jausti viską, kas patenka į jūsų kūną po to, kai esate atstumtas. Neslopinkite savo emocijų dėl jų ar dėl to, kad manote, kad turite jausti ką nors kita. Jūs negalite kontroliuoti savo jausmų, tačiau geriausias būdas atsikratyti šių jausmų yra suteikti erdvės visoms savo emocijoms ir tada jas paleisti.
Savo jausmų pripažinimas nereiškia, kad turite apsimesti, kad jie tikri. Pavyzdžiui, galite pripažinti, kad tuo metu jautėtės kvailai, negalvodami, kad esate visiškai kvailas
Žingsnis 3. Atkurti draugystę
Jei su juo draugaujate, galite bijoti, kad viskas bus keista, kai būsite atmestas. Tačiau tai nereiškia, kad viskas klostysis taip, ypač jei jūsų draugystė su juo yra pakankamai artima. Taip pat gera mintis pareikšti savo nuomonę, kad priimdamas sprendimą jis galėtų jaustis patogiai, o ne spaudžiamas. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pasakyti, kad jis žinotų, kaip jaučiatės:
- - Tikiuosi, kad mes vis dar galime būti draugais, nors paaiškėja, kad nenorite daugiau.
- - Man reikia šiek tiek laiko, bet po to tu vis dar nori būti draugais?
- "Aš nenoriu, kad tarp mūsų keistųsi reikalai. Aš vis dar noriu būti draugais. Kaip tau sekasi?"
Žingsnis 4. Eik
Jei jus labai liūdina atstūmimas, nepriverskite savęs likti šalia jo. Sugalvokite pasiteisinimą išvykti. Galite grįžti namo ir susitvarkyti su visomis savo emocijomis arba paskambinti draugui merginai pasikalbėti. Kad ir ką darytumėte, nenaudokite „jis“kaip dalijimosi partneris, nes jis ar ji yra labai keistoje padėtyje, norėdami jus nuraminti.
Jei esate tikrai nervingas, galite pabandyti paprašyti draugo, kad jis jums paskambintų tam tikru laiku, kad jei jus atstumtų, jūsų draugas galėtų jus „išgelbėti“
Žingsnis 5. Stenkitės būti sąžiningi ir nuoširdūs
Gerai praneškite jam, kad esate nusivylęs, kad reikia laiko jį vėl pamatyti, taip pat bet kokius kitus jausmus. Tai nereiškia, kad jūs prašote jo palaikyti emociškai. Stenkitės būti sąžiningi, kaip jaučiatės, kad jis žinotų, jog vis dar domitės bendravimu, ir jūs jį pakankamai gerbiate, kad įsileistumėte į savo emocinį procesą. Be to, atsižvelgiant į tai, kad jis yra sąžiningas su jumis, taip pat turėtumėte būti sąžiningas su juo.
2 dalis iš 3: pasitikėjimo atkūrimas
Žingsnis 1. Paklauskite savęs, ko tikitės
Kai norime su kuo nors užmegzti romantiškus santykius, dažniausiai yra dalykų, kurių norime iš to asmens, pavyzdžiui, meilė, intymumas ir draugystė. Pabandykite išsiaiškinti, ko norite, ir pagalvokite, ar yra kitas būdas gauti tą patį.
Pavyzdžiui, ar turite artimų draugų, su kuriais galėtumėte praleisti laiką? Ar yra kas nors, kas galėtų labiau atitikti šiuos poreikius? Kai žinai, ko tau reikia, žinai, kaip elgtis
Žingsnis 2. Supraskite, kad kiekviena situacija ir žmogus yra unikalus
Tiesa, jūs buvote atstumtas vyro, bet tai nereiškia, kad visi vyrai jus atstums. Negalima apibendrinti ir manyti, kad esate nepatrauklus, nes nesutariate su tuo žmogumi. Gali būti, kad jis tavęs atmeta ne dėl to, kad tau nepatinka, kartais vaikinas nepasiruošęs santykiams arba netinkamas laikas. Negalvokite apie save dėl šio vieno atmetimo.
Žingsnis 3. Sudarykite sau patinkančių dalykų sąrašą
Kai vaikinas tave atstumia, tai nebūtinai apibrėžia, kas tu esi. Tai tik parodo, kad nesate suderinamas. Yra ir kitų vyrų, kurie tave gerbs. Sudarykite dalykų sąrašą apie save, kad primintumėte, jog esate vertingas ir patrauklus. Štai keletas pavyzdžių, kuriuos galite naudoti:
- Ar tau gerai sekasi gaminti?
- Ar pasitikite savimi?
- Ar esate finansiškai nepriklausomas?
- Ar sieki laipsnio? Ar įgijote išsilavinimą?
- Ar galite susidurti su vorais ir vabzdžiais? Kai kurie vyrai jos net bijo!
Žingsnis 4. Nemušk savęs
Nekreipkite dėmesio į savo vidinį norą pabandyti išsiaiškinti, „ką padarėte neteisingai“arba kodėl „esate nepakankamai geras“. Yra ir kitų vyrų, kurie tave priims tokį, koks esi, todėl nemanyk, kad turi pasikeisti, kad būtum vertinamas ir mylimas. Jei vaikinas tave atstumia, jis nėra tau tinkamas žmogus.
Dažna psichinė klaida yra „imti į širdį“. Šis požiūris verčia mus galvoti, kad viskas, ką kažkas daro, yra tiesioginis atsakas mums. Venkite tokio požiūrio, kai jums patinka patinkantis vaikinas, nes jo veiksmai tiesiogiai atspindi jus ir jūsų savivertę. Jis pasakė „ne“, tai neturi nieko bendra su jūsų savigarba
Žingsnis 5. Galite vartoti skausmą malšinančių vaistų
Tai gali atrodyti kvaila, tačiau socialinis atstūmimas suaktyvina tuos pačius smegenų kelius, kaip ir skausmas. Jei po atmetimo jaučiate nepakeliamą skausmą, pabandykite vartoti acetaminofeno (tylenolio). Galbūt šie vaistai tikrai nepašalina skausmo, tačiau tyrimai rodo, kad jų vartojimas gali padėti.
- Bet, žinoma, niekas negali pakeisti draugų ir šeimos pagalbos.
- Venkite svaigiųjų narkotikų ar alkoholio vartojimo. Tai nepadės ilgainiui.
3 dalis iš 3: Susikoncentruokite į kitus tikslus
Žingsnis 1. Gerai studijuokite
Ar tu vidurinėje mokykloje? VYRIAUSIA AUKŠTOJI MOKYKLA? Studijuoji? Pabandykite sutelkti dėmesį į dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs gyvenime, pavyzdžiui, įgykite išsilavinimą ir tapkite įžvalgesniu, pajėgesniu ir brandesniu žmogumi. Tikėtina, kad ateityje sutiksite daug vyrų, tačiau galimybės mokytis yra ribotos.
Žingsnis 2. Siekite savo tikslų
Ar visada norėjote pasivaikščioti po Europą? Ar norite pradėti naują pratimų rutiną? Galite atsikratyti atmetimo skausmo, sutelkdami dėmesį į svarbius ir jus laimingus dalykus gyvenime.
Natūralu, kad norisi kurį laiką liūdėti. Natūralu, kad po atmetimo blogai jaučiatės. Nebūk toks griežtas sau, jei prireiks kelių dienų, kad sugrįžtum į teisingą kelią
Žingsnis 3. Praleiskite laiką su draugais ir šeima
Atmetimas tikrai trukdo mūsų socialinio priėmimo jausmams. Stiprinkite santykius su draugais. Ieškokite bendruomenių, kurios padėtų praleisti laiką, pavyzdžiui, grupių garbinimo vietose ar skaitymo grupių. Taip pat galite prisijungti prie internetinių pokalbių kambarių, kad padėtumėte atkurti savo savivertę. Būdami šalia gerų žmonių ir bendruomenės, jūs taip pat galite geriau jaustis dėl šio atmetimo.
Žingsnis 4. Kova su emociniu šalutiniu poveikiu
Atmetimas gali sukelti kitų skausmingų ir destruktyvių emocijų, tokių kaip pyktis ir agresija. Yra keletas būdų, kaip įveikti šias emocijas, pavyzdžiui:
- Išreikškite save žodžiais. Galite naudoti žurnalą, rašyti internetiniuose forumuose arba pasikalbėti su draugais.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Vienas iš būdų sumažinti pyktį ir kitas stiprias emocijas yra priminti sau kvėpuoti. Kai nuraminate savo kūną, jūsų protas taip pat tampa ramus.
- Jei jums reikia papildomos pagalbos, pabandykite kreiptis į konsultantą. Psichologinis konsultantas gali padėti išmokti valdyti savo emocijas ir atkurti pasitikėjimą, kad atmetimas ateityje nesijaustų per sunkus.
5 žingsnis. Išmokykite save paleisti
Natūralu, kad tu negali atsispirti vaikinui, kuris tave atmetė. Jei manote, kad esate apsėstas ar negalite nustoti apie tai galvoti, pabandykite praktikuoti šiuos metodus, kad greitai atsigautumėte ir tęstumėte savo gyvenimą:
- Parašykite, kas jį patraukė. Ar jis protingas, linksmas ir mielas? Ar jis geras klausytojas. Pripažinkite dalykus, dėl kurių norite būti su juo.
- Leiskite sau liūdėti dėl nesėkmingų bandymų būti su juo. Galbūt įsivaizdavote, kad galite su juo ką nors padaryti, bet dabar to nebėra. Viskas gerai, jei nori dėl to liūdėti.
- Pabandykite paklausti, kas dabar „nėra“. Ar yra kitų vyrų, kurie jus domina? Jei ne, galbūt turite papildomo laiko susikoncentruoti į save ir kitus santykius už savo santykių ribų? Galbūt turite daugiau laiko linksmintis ir vykdyti savo pareigas? Perkelkite mintis į ateitį, užuot liūdėję dėl praeities.
