F. Scottas Fitzgeraldas kartą gavo atmetimo laišką, kuriame sakoma: „Jūsų romanui būtų geriau, jei pašalintumėte Gatsby personažą“. Žinoma, ne kiekvienas atmetimas daro jus sėkmingu, bet kodėl jums turėtų nepasisekti? Jei norite būti sėkmingas, turite išmokti priimti atmetimą, stengtis įveikti nesėkmes ir grįžti su daugiau jėgų bei noro. Taigi kaip priimti atmetimą, o ne nuolat pykti, nes negalite gauti to, ko norite? Pažvelkite į 1 veiksmą.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Turėkite pozityvesnį mąstymą
1 žingsnis. Neleiskite, kad atmetimas jus apibrėžtų
Vienas iš būdų pozityviau mąstyti mokantis priimti atmetimą yra neleisti atmetimui spręsti, kas esate. Jei buvote apgautas savo vaikino, jums melavo darbo pasiūlymas arba buvote atmestas iš jūsų pasirinktos mokyklos, neturėtumėte leisti, kad jaustumėtės esąs ne tas, kurio nusipelnėte ir nusipelnėte. Žinoma, būti atmestam nėra lengva, tačiau tai susiję tik su viena konkrečia situacija ir negali vertinti tavęs kaip žmogaus.
- Užuot sakę: „Mano mėgstamiausia mokykla mane atmetė“, pasakykite kažką panašaus: „Mane atmetė situacija“. Nemanykite, kad jūsų atsisakė „jūs“, bet jūs negavote norimos galimybės.
- Jei atmetimas leis jums pasijusti beverčiu nevykėliu, tai tik vėl sukels nesėkmę. Geriau sutelkite dėmesį į įvykusias aplinkybes, o ne į tai, kas atsitiko jums.
Žingsnis 2. Didžiuokitės tuo, kas esate
Kitas būdas turėti teigiamų minčių apie atmetimą yra galvoti apie visus žmones, kurie niekada neturėjo drąsos išbandyti tai, ką bandote daryti. Jums gali patikti kažkas ir paprašyti jų. Galite atsiųsti literatūros leidėjui el. Laišką, kad sužinotumėte, ar jie norėtų pamatyti jūsų rankraštį. Galbūt kandidatuojate į darbą, kurio sunkiai siekiate. Jei viskas klostosi ne taip, kaip norite, vis tiek turėtumėte didžiuotis, kad turite drąsos atsidėti.
Neliūdėk, jei būsi atstumtas. Džiaukitės, kad turite drąsos susidurti su unikalia galimybe. Pagalvokite apie kitus dalykus, kuriuos galite pasiekti ar pasiekti. Dangus yra limitas
Žingsnis 3. Neperdėkite
Žmonės linkę priimti vieną atmetimą ir leisti jam pasijusti visiškai nevertam, tarsi nieko negalėtų padaryti toje vietoje. Jei jus atmeta kažkas, kas jums patinka, turėtumėte į tai žiūrėti kaip į situaciją, kuri nepriklauso nuo jūsų, o ne ženklas, kad daugiau niekada nerasite meilės. Jei jūsų pasiūlymą dėl knygos atmetė trys leidėjai, neleiskite, kad atmetimas leistų manyti, jog kiti trisdešimt leidėjų jūsų nepriims. Pagalvokite apie kitus talentingus vyrus/rašytojus/žmones, kurie niekada nieko nepadarytų, jei išeitų, išgirdę vieną „ne“.
Geriau vertinkite tai kaip galimybę atsikelti ir bandyti dar kartą. Jei leisite vienam, keliems ar net keliems tūkstančiams atmetimų galvoti, kad tai visada jus nuvils, jums bus sunku rasti laimę ar sėkmę
4 žingsnis. Sutelkite dėmesį į teigiamus atmetimo aspektus (jei yra)
Gerai, pripažinkime: kartais atmetimas yra tik atmetimas, o atmetimas nieko gero neduoda. Tačiau yra atvejų, kai galima nubrėžti sidabrinę liniją, jei matote ją pakankamai stipriai arba net jei nematote tokios sunkios. Darbas, į kurį pretenduojate, gali jus atmesti, tačiau jums liepiama per šešis mėnesius pakartotinai kreiptis, nes esate stiprus kandidatas; nors tai vis dar yra atmetimas, taip pat galite galvoti apie tai kaip apie pirmąjį žingsnį, padedantį koją priešais duris. Viskas priklauso nuo to, kaip į tai žiūrite - ar norite, kad taurė būtų visiškai tuščia, ar bent jau ieškoti kelių lašų vandens troškuliui numalšinti?
- Jei santykiuose esate atstumtas, galite pagalvoti, kad atmetimas visiškai nieko gero. Tačiau jūs taip pat galite į tai žiūrėti kaip į galimybę įsimylėti ir galimybę vėl susirasti meilę. Tai daug geriau, nei jūs tiesiog laikote tai atmetimu be jokios pridėtinės vertės.
- Jei leidėjas atmeta jūsų rankraštį, jis taip pat gali pasakyti, kad turite daug talentų ir neturėtumėte dvejoti, kad jį vėl pasiektumėte peržiūrėdami. Net jei nesate leidėjas, apie kurį svajojate, bent jau atkreipiate kitų dėmesį ir padidinate savo galimybes ateityje sulaukti daugiau dėmesio.
5 žingsnis. Nepriimkite atmetimo asmeniškai
Kitas būdas būti pozityviam atmestam yra nepriimti to asmeniškai. Jei įmonė jus atmeta arba negalite patekti į savo mėgstamą mokyklą, pabandykite nemanyti, kad visada esate kaltas. Niekada nežinai, kodėl kompanija tave atmetė - galbūt kažkas kitas buvo įdarbintas viduje, galbūt jie ieškojo žmogaus, kuris galėtų judėti greičiau - ir tu buvai atmestas ne todėl, kad buvai nekvalifikuotas nevykėlis ir neturėjai ateities. Žinokite, kad atmetimas daro mus geresnius ir kad tai neturi nieko bendra su jumis asmeniškai.
Na, jei jus apgaudinėja jūsų simpatija, gali būti sunku nepriimti atmetimo asmeniškai. Bet pabandykite pažvelgti į didesnį vaizdą. Jei būsite atstumtas, tai dėl to, kad kažkas jūsų santykiuose nebuvo gerai. Tai nereiškia, kad nesate tinkamas žmogus kažkam kitam - tai tiesiog reiškia, kad šiuo metu nesate tinkamas tam žmogui
6. Žvelkite į ateitį teigiamai
Kitas būdas teigiamai mąstyti, kai esate atstumtas, yra visada žvelgti į ateitį, o ne tik gailėtis ar išsiaiškinti, kodėl jums šiuo metu taip nesiseka. Jei jus atmetė darbas, pagalvokite apie kitus darbus ir galimybes. Jei santykiuose buvote atstumtas, pagalvokite apie kitus įdomius žmones, kuriuos sutikote. Jei jūsų pirmąjį romaną atmetė penkiasdešimt leidėjų ir jaučiate, kad prarandate tikėjimą, pagalvokite apie visus nuostabius žodžius, kurių neparašėte. Jei leisite atmetimui spręsti viską savo gyvenime ir nematysite daug geresnių dalykų, niekada negalėsite judėti toliau ir pamiršti atmetimą.
Kai būsite atstumtas, pagalvokite apie visas galimybes, kurių dar neišbandėte. Užsirašykite galimybes ir pamatysite. Jei tikrai manote, kad nėra kitų galimybių, paprašykite draugų padėti persigalvoti. Kitos galimybės ten negalėjo būti
2 dalis iš 3: mokykitės iš atmetimo
Žingsnis 1. Pagalvokite apie atmetimą kaip ištraukdami dantį
Vienas iš būdų pažvelgti į atmetimą yra manyti, kad tai yra labai vertinga jūsų sėkmės kelyje. Kiek aktorių po pirmojo klausymo gavo pagrindinį vaidmenį? Kiek autorių gali išleisti savo knygą tik vienu bandymu? Galbūt manote, kad sėkmė žmonėms ateina savaime ar ne, tačiau svarbiausias faktas yra tas, kad atmetimas turėtų būti vertinamas kaip garbės ženklas ir jūsų įsipareigojimo ženklas, o ne kaip būsimos sėkmės rodiklis. Kiekvieną kartą, kai esate atstumtas, pagalvokite apie atmetimą kaip apie gerą žingsnį sėkmės link.
- Jei esate rašytojas, ieškantis leidėjo, pasakykite sau, kad negausite galimybės paskelbti vienos iš savo novelių, kol nebūsite atmestas penkiasdešimt kartų. Kiekvieną kartą, kai sulauksite atmetimo, pagalvokite apie tai kaip apie žingsnį sėkmės link.
- Jei ieškote naujo darbo, turėtumėte pagalvoti apie tai, kad kiekvieną kartą, kai esate apklausiamas, sulauksite bent 5 ar 10, jei ne 15, atmetimų. Didžiuokitės visais tais atmetimais, nes tai reiškia, kad bandote ir jūsų kelias į priėmimą bus arčiau.
Žingsnis 2. Pažiūrėkite, ką galite padaryti kitą kartą
Pasinaudokite pasipriešinimu, kad padėtumėte galvoti apie ateitį ir kitas pastangas pasiekti viską, ką bandote pasiekti. Jei jums nepavyksta pokalbio, paklauskite savęs, ar galite pagerinti bendravimą ar kūno kalbą. Jei jūsų romanas yra atmestas, paklauskite savęs, ar jums reikia jį persvarstyti, nukirpiant kai kuriuos posūkius ar paaštrinant dialogą. Prieš kitą kartą bandydami dar kartą pagalvokite, kokius patobulinimus galite padaryti, ir stenkitės juos pasiekti.
- Jei jums pasisekė, galite sulaukti konstruktyvaus atsiliepimo, todėl pasinaudokite juo, kad padėtumėte tobulėti. Jei darbuotojas jums sako, kad turite tobulinti savo rašymo įgūdžius, geriau susiraskite mokytoją ar mokytoją arba paprašykite draugo, kuris gerai moka rašyti. Jei leidėjas jums sako, kad jūsų herojus nėra labai originalus, pabandykite padaryti personažą dar geresnį.
- Žinoma, kai kurie jūsų gauti atsiliepimai gali būti nereikšmingi arba visiškai nesusiję. Jums nereikia keisti savęs ar savo darbo, kad eitumėte kažkieno sėkmės keliu, nebent su juo sutinkate.
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, kiek padarėte pažangos po to, kai pirmą kartą buvote atmestas
Jei tai pirmas kartas, kai jus atmetė, ši skrybėlė yra jūsų - sveiki atvykę į draugiją. Daugelis iš mūsų kelis kartus buvo atmesti, jei taip, tikriausiai kažkur metėte atmetimų krūvą. Negalvokite apie atmetimą kaip kažko liūdno, didžiuokitės savimi dėl visų turimų atmetimų. Tada pažvelkite į ankstesnius atmetimus ir pažiūrėkite, ar galite grafikuoti, kiek pasiekėte pažangos. Pamatysite, kad labai progresavote kaip studentas, rašytojas ir kt.
- Tai ypač veiks, jei esate sunkiai dirbantis rašytojas. Pažvelkite į savo ankstesnes istorijas ir palyginkite jas su tuo, prie kurio šiuo metu dirbate. Žinoma, jei vis tiek būsite atstumtas, tikriausiai turėsite abejonių dėl savo istorijos, tačiau nedvejokite. Geriau pagalvokite, kiek pasiekėte pažangos po pirmojo atmetimo, ir didžiuokitės, kad sunkiai dirbate.
- Jei mes kalbame apie atstūmimą santykiuose, gerai, gali būti nelengva nesijausti įskaudintam. Pagalvokite apie savo pirmųjų santykių nesėkmę ir pagalvokite, kaip atsigavote ir kiek laiko prireikė, kad vėl atsivertumėte. Atminkite, kad ne visi atmetimai yra vienodi, ir jūs visada turėsite pažangą, net jei manote, kad atmetimas niekada nesibaigs.
Žingsnis 4. Žinokite, kada laikas pereiti nauju keliu
Viena iš sunkiausių atmetimo priėmimo dalių yra išsiaiškinti, ar verta to, ko bandote pasiekti, ar ne. Nors neturėtumėte leisti, kad atmetimas jus nuliūdintų ar toliau slėptų savo galimybes, dalykams visada yra laikas ir vieta, o jei esate nuolat atstumiami, galbūt atėjo laikas paklausti savęs, ar tai, ko siekiate, yra verta tai pasiekti, ar turėtumėte eiti kitu keliu. Manija yra apibrėžiama kaip bandymas vis tą patį, bet tikimasi skirtingų rezultatų. Jei manote, kad vėl ir vėl bandėte tą patį metodą ir vis tiek esate atstumtas, gali būti laikas eiti nauju keliu.
- Tarp atkaklumo ir užsispyrimo yra puiki riba. Jei tikrai tikite, kad jūsų knyga yra geresnė ir pasiruošusi išleisti leidyklai, po pirmųjų šešiasdešimties atmetimų galite ir toliau stengtis rasti tinkamą leidėją. Bet jei visi leidėjai, kurie jus atmeta, sako, kad knygą dar reikia patobulinti, geriau skirkite laiko rankraščio peržiūrai, nei toliau priimkite tą pačią atmetimo formą.
- Jei kelis mėnesius bandėte gauti tą pačią merginą ir jaučiatės lyg niekur nieko, galbūt laikas jums susitaikyti su tuo, kas nutiko, ir pamiršti. Pasinaudokite patirtimi, kad padėtumėte surasti žmogų, kuris jums patinka toks, koks esate, o ne nuolat stumdykite jį.
Žingsnis 5. Žinokite, kad viskas vyksta dėl priežasties
Žinoma, „viskas vyksta dėl priežasties“yra turbūt viena labiausiai erzinančių frazių, kurias kada nors išgirsite, ypač kai jus ką tik įskaudino atmetimas. Galbūt manote, kad tai tik tuščios frazės, kuriomis žmonės paguodžia kitus, ir kad jos yra beprasmės. Žinoma, visada bus atvejų, kai jausitės įskaudinti ir turėsite laižyti žaizdą ir judėti toliau. Bet jei galvojate apie praeities atmetimus savo gyvenime, galite suprasti, kad jie iš tikrųjų veda jus į kažką geresnio ir malonesnio. Net jei atmetimas dabar neatrodo toks, sutikite su tuo, kad tai gali jus nuvesti į kažką teigiamo, apie kurį niekada neįsivaizdavote.
- Pavyzdžiui, jei buvote atmestas iš teniso grupės. Galbūt visą šį laiką treniravotės ir sutaupėte pinigų sportui, bet vis tiek esate tinklinio komanda. Ir kas žino - šis sportas jums gali labiau tikti.
- Galite jausti, kad jūsų mokyklos patirtis nebus tokia, jei įstojote į savo mėgstamą universitetą, kaip visada norėjote, tačiau jei įstojote į mokyklą, galbūt neįsivaizduojate savo gyvenimo be aplinkinių draugų. Grįšite į tą dieną, kai manėte, kad jūsų mėgstamiausias universitetas yra jūsų svajonių mokykla, ir jūs juokiatės.
- Jūsų svajonių darbas gali jus atmesti. Tačiau atmetimas pakels jūsų karjerą nauja kryptimi - ir atrasite naujų kelių, apie kuriuos anksčiau nė nepagalvojote.
3 dalis iš 3: didesnio kelio link
1 žingsnis. Pasitarkite su savo draugu apie atmetimą
Kitas būdas priimti atmetimą yra pasikalbėti su patikimu draugu apie tai, kaip jaučiatės. Jei jaučiatės nepatenkinti tiek profesiniais, tiek asmeniniais reikalais, kartais niekas negali padėti jums jaustis geriau nei kalbantis su patikimu draugu. Nesulaikykite pykčio, geriau paskambinkite savo senam draugui ir pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės. Jausitės geriau ir galėsite judėti greičiau, nes yra žmogus, su kuriuo galite pasikalbėti apie savo problemas.
- Galite jausti, kad atmetimas yra katastrofa. Tačiau draugas gali suteikti jums daugiau pagrįstų ir mandagių atsiliepimų.
- Tačiau nesigirkite savo atstūmimu penkiais artimiausiais žmonėmis. Turėdami draugų, kurie nelaiko vienos pusės ir turi naudingos nuomonės, galite jus paskatinti, tačiau skųstis ir nuolat kalbėti apie tas pačias problemas jausitės tik blogiau.
- Būtinai pasikalbėkite su žmogumi, kuris supranta, kiek jums reiškia atmetimas. Turėk draugą, kuris sako: „Tai ne pasaulio pabaiga! kai manote, kad sakinys gali būti paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis apie jų atmetimą
Jūs nesate vienintelis žmogus pasaulyje, patyręs atmetimą. Jei tikrai jaučiatės blogai, pasikalbėkite su draugais, šeima ar kolegomis apie savo atmetimą ir pažiūrėkite, ką šie žmonės išgyveno. Žinoma, jūsų draugas šiuo metu gali turėti idealią santuoką, tačiau jūs niekada negirdėjote apie buvusį žmogų, kuris ją įskaudino. Jūsų rašymo draugas gali būti savo karjeros pradžioje, bet jūs pamiršote, kad jis turi parašyti keturis romanus prieš jo romano išleidimą.
Kalbėdami su kitais žmonėmis apie jų atmetimo patirtį, jausitės mažiau vieniši ir suprasite, kad visi patyrė, kaip jaučiatės
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, kiek sėkmingų žmonių teko patirti atmetimą
Sužinokite, kaip sėkmingiausi mūsų kultūros žmonės patyrė daug nesėkmių prieš tapdami tokiais sėkmingais. Žinant, kad nesate vienintelis žmogus, patiriantis atmetimą, galite jaustis motyvuotas tęsti. Nors, žinoma, ne visi, kurie patiria atmetimą, tampa labai garsūs, vis tiek turėtumėte stengtis patekti į viršų. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia nepamiršti:
- Margaret Mitchell knygą „Vėjo nublokštas“atmetė 38 leidėjai, kol ji nebuvo galutinai išleista.
- Pirmą kartą pradėjus vaidinti Marilyn Monroe patarė nustoti vaidinti. Modelių agentūra pasiūlė jai tapti sekretore.
- Waltas Disney buvo atleistas iš Kanzaso miesto žvaigždės, nes jo istorijai trūko vaizduotės.
- Oprah Winfrey buvo atleista iš ankstyvo koncerto kaip naujienų reporterė, nes negalėjo atskirti emocijų nuo savo istorijos.
- Michaelas Jordanas buvo pašalintas iš mokyklos krepšinio komandos.
Žingsnis 4. Įpraskite būti atstumti, kai atmetimas jums nieko nereiškia
Kitas būdas priimti atmetimą - išmokti būti atmestam kuo anksčiau ir dažniau. Jei nebūsite taip dažnai atstumtas, patirtas atstūmimas tik dar labiau pakenks. Bet jei būsite daug atstumtas, ypač jei jums tai nerūpi, išmoksite priimti atmetimą ir atmesti jį kaip atmetimą - nieko baisaus. Priklausomai nuo jūsų situacijos, yra daug būdų, kaip priprasti prie atmetimo - taigi galite greitai priimti atmetimą.
- Jei jums liūdna, kad jums patinkanti mergina jus atstumia, turėtumėte tai daryti dažniau. Ne, tai nereiškia, kad turite klausti kiekvienos merginos, kurią matote pasimatyme, tačiau turėtumėte susitikinėti su merginomis 10–20% dažniau nei anksčiau. Jei vis tiek būsite atstumtas, ypač jei žinosite, kad skaudės širdį, priprasite būti atstumti ir nematysite atmetimo kaip didelės problemos, jei kitą kartą būsite atmestas.
- Jei jaučiatės įskaudintas, kad kiekvieną kartą, kai pateikiate rankraštį literatūros žurnalui, gaunate atmetimą, turite nusiųsti rankraštį į kelias vietas. Žinoma, tai nereiškia, kad turite pateikti savo istorijas, kol jos dar nėra paruoštos publikacijai, tačiau savo istorijas turėtumėte siųsti dažniau, kad nesijaustumėte įžeistas, kai vėl būsite atmestas.
Žingsnis 5. Neskubėkite atmesti
Jei norite sutikti su atmetimu ir nuo jo pereiti, turite išmokti nustoti dejuoti už tai, kas blogai nutiko jūsų gyvenime. Taip pat galite tai aptarti, užrašyti, sudaryti kai kurių sutikimo ir nesutarimų sąrašus dėl savo būsimų sprendimų arba padaryti viską, ką reikia padaryti, kad sutiktumėte su tuo, kas įvyko. Tačiau turėtumėte rasti kitos vertingos patirties, praleisdami laiką su draugais ar fotografuodami, kad nesigailėtumėte dėl gauto atmetimo. Jei sutikote su atmetimu, geriausia, ką jums reikia padaryti, tai judėti toliau ir pamiršti apie tai.
- Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa? Sunku nustoti gailėtis dėl jūsų atmetimo, ypač jei jaučiatės sutrikęs, įskaudintas ir pan. Tačiau kuo greičiau rasite kitų laiko praleidimo būdų, tuo greičiau galėsite juos pamiršti.
- Jei mes kalbame apie išsiskyrimą, geriau nustoti liūdėti. Leiskite sau pajusti, kaip jaučiatės, skirkite šiek tiek laiko verkti, parašykite knygoje ir užmegzkite ryšį su savo emocijomis, o kai būsite pasiruošę, pamirškite tai.
Žingsnis 6. Nedėkite visų kiaušinių į vieną vietą
Kitas būdas labiau priimti atmetimą yra nieko nepakabinti savo gyvenime prie vieno rezultato. Tai gali reikšti, kad galite patekti į Ajovos rašytojo dirbtuves, jei esate rašytojas, vedęs seniai mylimą žmogų arba buvote mokyklos, kurioje dirbote penkerius metus, direktorius. Nors asmeniniai ir profesiniai tikslai yra tai, kas mus motyvuoja tęsti, neturėtumėte pasikliauti vienu jums labai vertingu dalyku.
- Tai nereiškia, kad nesusižeisite, jei kas nors, kas jums rūpi, jus atstums. Tačiau kai vis dar esate tikrai įsimylėjęs, visada turėtumėte jausti, kad be santykių jūsų gyvenime yra dar kažkas.
- Gerai, galbūt norėsite apsilankyti Ajovos rašytojų dirbtuvėse. Galbūt manote, kad tai yra vienintelis būdas tapti publikuotu rašytoju. Tačiau būtinai sekite kitas programas. Galite būti laukiami bet kur ir vis tiek turite puikios patirties, kurioje galite ištirti savo norus.
Pasiūlymas
- Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Tai jums tikrai padės.
- Įsivaizduokite, kad žmogus jus atstumia, o jūs apie atmetimą kalbate taip, kaip jums patinka.
