Yra skirtumas tarp to, kad esi nugalėtas kitų, ir jaustis nugalėtam kitų. Užuot nuolat įsivaizdavę savo pralaimėjimus ir klaidas, nukreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos kitą kartą galite patobulinti. Priminkite sau, kad net ir šis pralaimėjimas praeis. Stenkitės palikti tai, ko negalite pakeisti, ir parodykite geriausią pagarbą žmogui ar dalykui, kuris jus sumušė.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Atleidimas
Žingsnis 1. Žinokite savo jausmus
Pagalvokite, ką išgyvenote, tada supraskite, kaip reagavote į tą patirtį. Jei pykstate, paklauskite savęs, kodėl pykstate. Jei nusivylėte, paklauskite savęs, ko tikėtis. Prieš priimdami ar valdydami jausmus, pirmiausia turite juos suprasti.
- Pagalvokite, kaip jaučiatės laimėję. Palyginkite abi situacijas ir pagalvokite, kas išlieka ta pati abiejose situacijose.
- Apsvarstykite savo jausmus raštu. Pasidalykite savo jausmais su draugu ar šeimos nariu, kuriuo pasitikite. Tikriausiai žinote geriausią būdą valdyti savo emocijas. Padarykite tai, ką turite padaryti, kad susidorotumėte su situacija.
Žingsnis 2. Pateisinkite save
Pasakykite sau, kad nė vienas jausmas nėra visiškai geras ar blogas. Jausmai yra tik jausmai, ir jūs galite juos laikyti savaime suprantamu dalyku. Pripažinkite sau, kad gerai turėti tokius jausmus ir tai visiškai normalu.
Žinoma, atminkite, kad nors jūs galite priimti šiuos jausmus, nėra protinga vadovautis tam tikrais jausmais (pvz., Pykčiu ar neapykanta sau), atsižvelgiant į jų galimas pasekmes
Žingsnis 3. Pažvelkite į tai iš platesnės perspektyvos
Galbūt negalėsite užkirsti kelio savo pralaimėjimui, bet galite kontroliuoti, kaip į tai reaguojate. Giliai įkvėpk; stengtis stabilizuoti save. Priminkite sau, kad tai, kas įvyko, jau įvyko ir jūs negalite to pakeisti. Turėdami tokį požiūrį, galėsite tapti lanksčiu žmogumi ir lengvai prisitaikyti. Taip pat galite įgyti naujų sugebėjimų kovoti su negatyvumu ir pralaimėjimu ateityje.
4. Nežiūrėkite į tai pernelyg rimtai
Ši situacija gali būti dar blogesnė. Pagalvokite, ar iš šios situacijos galima pasimokyti, ko galbūt nematėte. Ieškokite humoristinės savo patirties pusės. Šypsokitės, nors tai gali atrodyti sunku. Galite pastebėti, kad situacija yra juokingesnė, nereikšmingesnė ar absurdiškesnė, kai atsiribojate nuo situacijos.
Žingsnis 5. Paleiskite pralaimėjimą
Kai tau nepavyks, tavo emocijos gali pakeisti tavo požiūrį. Venkite susimąstyti apie tai, kas įvyko. Neleisk, kad tavo pralaimėjimas tave užvaldytų. Galite jaustis labai piktas, labai nusivylęs, labai įsižeidęs; dabar tie jausmai tik sustiprės. Žinokite tuos jausmus, sugaukite juos ir išmeskite.
- Galite judėti toliau priimdami pralaimėjimą arba laikydami pyktį. Priimdami pralaimėjimą, jūs išsivaduosite iš pralaimėjimo. Laikydami pyktį būsite priversti pralaimėti.
- Atleiskite save nuo savęs vertinimo. Sutikite, kad nesėkmės yra tik įprasta gyvenimo dalis. Žmonės turi ir visada susidurs su pralaimėjimu. Svarbiausia yra jūsų požiūris į praradimą.
2 dalis iš 3: Būkite sportiškas žmogus
Žingsnis 1. Pralaimėkite elegantiškai
Atiduok pagarbą tam, kas tave sumušė. Pasveikinkite savo priešininką ir pasveikinkite jį su tuo, ką jis laimėjo. Nesvarbu, ar pralaimite diskusiją, kovą ar varžybas, pralaimėkite grakščiai ir neatrodykite vaikiškai. Negalite pakeisti rezultato pykdami ar šaltai nugalėtojo atžvilgiu. Būkite kiek įmanoma mandagūs ir elegantiški.
Dėkojame nugalėtojams už sugaištą laiką. Sveikinu jį su įgūdžiais ir pergalėmis. Jei esate tas, kuris pralošia elegantiškai, laimėtojas jausis nejaukiai prieš jus girtis savo pergale. Situacija pasikeitė iš dviejų kovojančių žmonių, kad taptų akimirka tarp dviejų žmonių, kurie gerbia vienas kitą ir ką tik baigė įdomų hobį
2 žingsnis. Nesmerkite savęs
Jei kiti ketina jus teisti už šį pralaimėjimą, taip ir bus. Jūs žinote, kas esate, ir jums nereikia ištiesinti savo pralaimėjimų tam, kuris nepažįsta jūsų širdies. Būkite savo centre. Elegantiškas pralaimėjimas yra didesnė pergalė nei pati pergalė.
Kiti turi pareigą pakviesti visus dalyvauti. Jei jie pamiršta savo vaidmenį, neturėtumėte to padaryti ir jūs. Būkite aistringi siekdami savo tikslų ir pomėgių
Žingsnis 3. Nekaltinkite kitos šalies
Jei dėl pralaimėjimo kaltinsite kitą žmogų, grupę ar situaciją, nesutiksite su tuo, kas įvyko. Jei kaltinsite save, jausitės labai liūdni ir praleisite progą augti iš šios patirties. Sutikite su tokia situacija, kokia ji įvyko. Tai, kas atsitiko, įvyko ir kad ir kiek pirštu rodytumėte į save ar ką nors kitą, jūsų pralaimėjimo situacija nepasikeis.
Žingsnis 4. Sutelkite dėmesį į puikius priešininko įgūdžius, o ne į savo pralaimėjimą
Suteikite jiems nuopelnus už išmintingą ar veiksmingą žingsnį. Tokiu būdu jūs taip pat gausite iš jų veiksmingą strategiją ir galėsite ieškoti jų strategijos trūkumų.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad klydote
Jei pralaimėsite diskusiją, galite pagerinti savo reputaciją pripažindami, kad klystate ar pasiklydote. Apsvarstykite galimybę atsiprašyti ir pripažinti ar paaiškinti savo klaidą. Jums bus gėdingiau ir vaikiškiau laikytis klaidingų dalykų, nei pripažinti, kad kitas žmogus yra teisus.
- Pagalvokite, kad mes visi darome klaidų ir mūsų gyvenime yra daug klaidų. Visi šie dalykai yra mūsų vystymosi dalis ir dauguma jų yra tai, kas verčia mus subręsti.
- Prarasite gerą reputaciją, jei į šią situaciją žiūrėsite vaikiškai. Jei atsakysite teigiamai, kiti pajus, kad galite gerai priimti pralaimėjimą ir klaidas.
3 dalis iš 3: tolesni veiksmai
Žingsnis 1. Pasimokykite iš šios patirties
Jei manote, kad pralaimėjimas yra patirtis, iš kurios galite pasimokyti, galėsite praeiti tai, kas nutiko, ir judėti į priekį gyvenime. Galite pralaimėti, bet jūs neturite nuolat būti nevykėlis. Jei viską atliksite pakėlęs smakrą, pažvelgsite į save ir pasimokysite iš pralaimėjimo, o su šypsena eisite savo gyvenimo link, tikrai nepralaimėjote. tu augi. Jūs išmoksite vertingą pamoką. Jei naudositės šia mąstysena kiekvieną kartą pralaimėję, pajusite, kad kitas pralaimėjimas bus lengvesnis. Galų gale jūs taip pat pajusite, kad laimėjote kitaip, būtent tobulindami save ir gaudami galimybę mokytis.
- Tarkime, kad pralaimėjimas vaidina svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Paklauskite savęs, kam skirta ši netektis, ko galite iš jos pasimokyti ir kodėl praradote.
- Pagalvokite, kodėl pralaimėjote ir ar galėtumėte padaryti ką nors kita. Paklauskite savęs, ar nesąmoningai verčiate save žlugti, nes nesate tikri dėl tikslų, kuriuos norite pasiekti.
Žingsnis 2. Mokykitės iš savo klaidų
Pagalvokite, kas nutiko, tada ieškokite, ko galite išmokti. Objektyviai išanalizuokite šią situaciją. Sužinokite, ką galite realiai padaryti, kad ateityje sustabdytumėte tą patį, ir įsitikinkite, kad galite tai padaryti. Sutelkite savo dėmesį į ateitį.
Kuo daugiau dėmesio skirsite kitoms pergalėms, tuo mažiau galvosite apie ankstesnius pralaimėjimus. Ne visi nugalėtojai laimi pirmąsias rungtynes. Jei grakščiai nepriimsite pralaimėjimo, elgsitės žiauriai. Žmonės matys, kad tu negali priimti pralaimėjimo kaip suaugęs
Žingsnis 3. Tęskite tai, ką darėte
Kad ir kokia būtų jūsų pralaimėjimo priežastis, įsitikinkite, kad nesulaikote pralaimėjimo. Visi pralaimės savo gyvenime, įskaitant (o gal ir ypač) laimėjusius žmones. Nepastovėsite, jei nesistengsite ir galite apgailestauti, jei dėl šio vieno pralaimėjimo netęsite to, ką darėte.
Patarimai
- Kai nustosite jaustis asmeniškai pasimetę, galbūt galėsite lengviau susidoroti su praradimu. Nugalėk pralaimėjimą teigiamomis mintimis.
- Susiekite nuostolius su savo situacija, o ne su kitu asmeniu. Jūsų tikslas yra laimėti konkursą, o ne „įveikti“ką nors kitą. Jei turite daug priešininkų, jūsų tikslas turėtų būti šis žaidimas. Šis požiūris gali pakeisti jūsų požiūrį į žodį „prarasti“.
