Pykinimas yra dažnas įvairių ligų, tokių kaip nėštumas, gripas, apendicitas ir net stresas, simptomas. Prieš bandydami susidoroti su pykinimu, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kitus simptomus ir tai, ar jums reikia kreiptis į gydytoją. Apskritai, jei pykinimas išlieka ilgiau nei 24 valandas, lydimas vėmimo, karščiavimo ar kitų simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti pykinimo priežastį ir ją gydyti. Jei turite lengvą pykinimą, gali padėti kai kurios namų gynimo priemonės, pavyzdžiui, žolelių arbatos, švelnus maistas ir akupresūra.
Žingsnis
1 metodas iš 4: gerkite gaivinančius gėrimus
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją
Kadangi dehidratacija gali sukelti pykinimą, turite gerti daug skysčių. Pykinimui malšinti galite gerti vandenį (ne šaltą ar karštą) arba šiltą žolelių arbatą. Venkite labai šaltų ar labai karštų gėrimų. Gerkite po truputį visą dieną, ne po vieną stiklinę. Jei jaučiatės per daug pykinti, galite valgyti daržovių sriubą, vištieną ar mėsą.
Vaikams turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte patarimų dėl skysčių vartojimo. Galbūt jie pasiūlys tokį gėrimą kaip „Pocari Sweat“, nes vaikai lengviau dehidratuoja, ypač jei juos lydi vėmimas
Žingsnis 2. Gerkite imbiero arbatą
Imbieras turi ilgą istoriją kaip natūrali priemonė nuo pykinimo, kurį sukelia chemoterapija ir chirurgija. Imbiero arbata taip pat saugi nėščioms moterims. Jei geriate imbiero arbatą dėl pykinimo dėl nėštumo, būtinai pasakykite savo akušeriui ir negerkite daugiau kaip 1–2 stiklines per dieną. Dauguma suaugusiųjų per dieną gali išgerti 4–6 imbiero arbatas.
- Norėdami paruošti imbiero arbatą iš šviežio imbiero, nulupkite ir supjaustykite 1/4 - 1 arbatinį šaukštelį imbiero. Imbierą užpilkite verdančiu vandeniu, tada įpilkite citrinos ar medaus, kad jis pasaldėtų.
- Jei jums nepatinka imbiero skonis, imkitės imbiero papildo. Rekomenduojama dozė yra 250-1000 mg keturis kartus per dieną.
Žingsnis 3. Išgerkite stiklinę mėtų arbatos
Šią arbatą galima paruošti sumaišius verdantį vandenį su 1/4 - 1 arbatiniu šaukšteliu mėtų lapelių. Atminkite, kad parduotuvėse mėtų arbata paprastai parduodama iš karto. Dėl saldumo įpilkite citrinos ir medaus. Manoma, kad ši arbata yra „gana saugi“nėščioms moterims ir vaikams. Jūs vis tiek turėtumėte pasakyti savo ginekologui ir negerti daugiau nei 1-2 stiklines per dieną.
Norėdami sumažinti pykinimą, įpilkite 1/4 šaukštelio kmynų sėklų
Žingsnis 4. Paruoškite pankolio sėklų arbatą
Šios arbatos gaminimo būdas šiek tiek skiriasi nuo kitų. Puode reikės sumaišyti 1/4 - 1 šaukštą pankolio sėklų su 250 ml šalto vandens. Maišydami kaitinkite iki virimo. Leiskite vandeniui virti 5 minutes. Nusausinkite arbatą, tada leiskite atvėsti. Dėl saldumo įpilkite citrinos arba medaus.
Iki šiol nėra aišku, ar anyžių sėklos yra saugios nėščioms moterims. Šios sėklos gali paveikti estrogeno hormoną. Jei esate nėščia, prieš naudodami pankolio sėklų arbatą pasitarkite su savo ginekologu
Žingsnis 5. Gerkite ramunėlių arbatą
Kaip ir imbiero arbata, ši arbata taip pat turi ilgą pykinimo gydymo istoriją. Šios arbatos galima įsigyti daugelyje parduotuvių. Saugu naudoti vaikams, nors turėtumėte naudoti lengvesnę arbatą. Nėščios moterys turėtų vengti ramunėlių arbatos, nes joje yra fitoestrogenų.
Žingsnis 6. Paruoškite cinamono lazdelės arbatą
Jis gaminamas kaip pankolio sėklų arbata su 1/2 cinamono lazdelės arba 1/2 šaukštelio cinamono miltelių. Puode sumaišykite cinamoną su 250 ml šalto vandens. Tada maišydami leiskite jam lėtai virti. Leiskite virti 5 minutes, nusausinkite, tada atvėsinkite.
Nėščios moterys neturėtų gerti cinamono arbatos
2 metodas iš 4: dietos keitimas
1 žingsnis. Valgykite bananus, ryžius, obuolių padažą ir traškią duoną
Ši dieta rekomenduojama kovojant su pykinimu, nes jūsų maistas bus apsiribotas maistu, kuris, tikėtina, neskaudės skrandžio. Išbandykite šiuos maisto produktus, jei norite sužinoti, kokie maisto produktai jus pykina.
Žingsnis 2. Valgykite nedideliais kiekiais
Valgydami mažiau, sumažinsite pykinimą. Pavyzdžiui, pusryčiams valgykite 1/2 banano ir 1/2 viso grūdo duonos. Pietums valgykite obuolių padažą, tada užkąskite bananų ar duonos. Tada naktį galite valgyti duoną, ryžius ir obuolių padažą.
Šios dietos negalima laikytis ilgiau nei 1 ar 2 dienas. Ši dieta nerekomenduojama kaip ilgalaikis sprendimas įveikti pykinimą
Žingsnis 3. Valgykite švelnų maistą
Jei nenorite apriboti savo dietos tik keturiais elementais, taip pat galite valgyti tik švelnų maistą. Pavyzdžiui, kvietiniai sausainiai, ryžiai arba sezamo sausainiai, rudieji ryžiai, skrudinta kvietinė duona arba vištiena be odos. Į valgomą maistą nedėkite prieskonių.
Kai pykina, reikėtų vengti aštraus maisto
Žingsnis 4. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra mažai natrio
Natris gali jus pykinti, todėl venkite natrio. Nedėkite druskos į savo mitybą ir venkite maisto produktų, kuriuose yra daug natrio. Perskaitykite etiketę; nevalgykite daugiau kaip 1500 mg natrio per dieną.
Žingsnis 5. Pasirinkite mažai riebalų turintį maistą
Riebus maistas taip pat gali jus pykinti; rinkitės mažai riebalų turinčius maisto produktus, pvz., liesą mėsą, neriebius pieno produktus, vaisius ir daržoves bei nesmulkintų grūdų maisto produktus, kurie nėra paruošti su aliejumi ar sviestu. Turite vengti riebių maisto produktų, tokių kaip mėsa su oda ir riebalais, ėrienos, aliejaus, sviesto, duonos ir greito maisto.
6. Venkite maisto produktų, kurie, kaip žinoma, padidina pykinimą
Daugeliui žmonių pasireiškia pykinimas, kuris sustiprėja vartojant tam tikrus maisto produktus, todėl, jei jau pykina, geriau to maisto apskritai vengti. Atkreipkite dėmesį į tai, kokie maisto produktai gali sukelti pykinimą, ir kiek įmanoma venkite jų. Štai keletas maisto produktų, kurie gali sukelti pykinimą:
- pomidorai
- rūgštus maistas (pavyzdžiui, apelsinų ir agurkų sultys)
- šokolado
- ledai
- kiaušinis
3 metodas iš 4: kitais metodais
Žingsnis 1. Naudokite aromaterapiją
Aromaterapija - tai terapija, kurios metu iš įvairių lapų išgaunami aliejai, gaivinantys kvapai. Įlašinkite lašelį mėtų aliejaus, levandų aliejaus ar citrinų aliejaus ant riešų ir šventyklų, tada giliai įkvėpkite.
Įsitikinkite, kad jūsų oda nėra jautri šiems aliejams. Pirmiausia išbandykite. Triukas - įlašinkite lašą aliejaus ant riešo. Jei esate jautrus, oda niežti arba atrodo raudona. Jei taip, išbandykite kitą aliejų arba naudokite kitą būdą, kaip atsikratyti pykinimo
Žingsnis 2. Susitarkite dėl akupunktūros ar akupresūros
Remiantis tradicine kinų medicina, jūsų kūnas turi platumos energijos sistemą. Įdėjus akupunktūros adatas arba taikant akupresūros spaudimą tam tikrose šių platumų vietose, jūsų energija bus subalansuota ir pykinimo jausmas sumažės.
Išbandykite tašką „p6“, „Neiguan“arba „vidiniai vartai“. Šis taškas yra maždaug dviejų pirštų pločio žemiau riešo raukšlės. Pradėkite nuo riešo, nukreipto į save, tada ieškokite dviejų venų srities centre, virš riešo. Kitos rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu švelniai paspauskite sritį 10–20 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite šį procesą kita vertus
Žingsnis 3. Praktikuokite gerą kvėpavimą
Konektikuto universiteto tyrimai rodo, kad gilus, kontroliuojamas kvėpavimas gali sumažinti pykinimą. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad kvėpavimas gali kontroliuoti pykinimą po operacijos. Išbandykite šį pratimą, paimtą iš Misūrio universiteto Kanzaso miesto tyrimų:
- Miegokite ant nugaros, patogumui padėkite pagalves po keliais ir kaklu.
- Padėkite rankas ant pilvo, veidu žemyn, tiesiai po šonkauliais. Padėkite rankas ant pilvo, sulenkdami pirštus. Tokiu būdu įkvėpus galėsite pajusti, kaip pirštai juda vienas nuo kito. Taip žinosite, kad jūsų kvėpavimo praktika yra teisinga.
- Giliai, lėtai įkvėpkite pilvu. Kvėpuokite kaip kūdikis. Naudokite diafragmą, o ne šonkaulius. Diafragma sukurs stipresnį oro įsiurbimą nei šonkauliai.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad aplinkoje nėra dirgiklių
Jūsų aplinkoje yra dirginančių dalykų, kurie gali jus pykinti. Pavyzdžiui, stiprus kvapas, dūmai, karštis ir drėgmė. Venkite šių dalykų, nes jie gali sukelti pykinimą ar vėmimą.
Žingsnis 5. Kiek įmanoma ilsėkitės
Kartais gali būti per daug streso ar išsekimo, kad pykina. Stresas, sumišimas ir raumenų spaudimas gali būti pykinimo priežastis. Pailsėję ir atsipalaidavę galite išvengti šių nemalonių simptomų ir išvengti pykinimo.
6. Venkite per daug judėti
Jūsų pykinimas sustiprės, jei pykinate per daug. Kiek įmanoma stenkitės likti vienoje vietoje, kad pykinimas nepablogėtų. Atsisėskite ant patogios suolelio arba atsigulkite ant sofos ar lovos.
4 metodas iš 4: paskambinkite gydytojui
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei šie metodai nepadeda arba turite kitų simptomų
Jei namų gynimo priemonės nepadeda palengvinti pykinimo per dieną arba jei pykinimą lydi vėmimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog liga nėra rimta.
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite pykinimo šaltinį
Pykinimas ir vėmimas yra dažnas daugelio žmonių negalavimas. Pykinimo jausmą gali sukelti įvairūs dalykai, pavyzdžiui:
- Jautrumas ar alergija tam tikriems maisto produktams
- Bakterinė ar virusinė infekcija
- Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir rūgšties refliuksas
- Vaistai, ypač chemoterapija ir spindulinis gydymas
- Nėštumas
- Migrena ir kiti galvos skausmai
- Galvos svaigimas dėl judėjimo
- Skausmas
Žingsnis 3. Nustatykite, ar jums reikia gydytojo dėmesio
Jei jaučiate pykinimą, vėmimą ar ne, ir jis išlieka ilgiau nei 24 valandas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei pykinimas pagerėja, bet vis tiek neturite apetito, skauda galvą ar skrandį, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Pykinimas, ypač vėmimas, gali būti šių sunkių ligų požymis:
- Priedas
- Žarnyno sutrikimai
- Vėžys
- Apsinuodijimas
- Pepsinė opa (PUD), ypač jei jūsų vėmimas atrodo kaip kava
Patarimai
- Negerkite per daug skysčių vienu metu, galiausiai pradėsite vemti. Tik lėtai.
- Gerkite alavijo sultis. Šias sultis galite rasti daugelyje sveikatos parduotuvių.
