Brendimas yra nepatogus ir painus laikas jaunimui. Daugelis jaunų berniukų ir mergaičių nežino, kaip reaguoti į šį laiką. Jūsų kūne atsiras daug pokyčių, tačiau nebijokite: tai yra normalūs dalykai ir nutinka bet kam. Galite numatyti bet kokius įvykius, kurie įvyks, kad galėtumėte gerai reaguoti į šį laiką
Žingsnis
1 metodas iš 3: sprendžiant dalykus, kurie daro įtaką berniukams ir mergaitėms
Žingsnis 1. Kova su kūno kvapu
Brendimo metu jūs prakaituosite daugiau (ypač pažastyse) ir skleisite kūno kvapą. Tai visiškai normalu, tačiau tai reiškia, kad turite daugiau dėmesio skirti kūno higienai. Nepamirškite kasdien nusiprausti po dušu ir dėvėti švarius drabužius. Kiekvieną rytą naudokite dezodorantą, kad jūsų kūnas kvepėtų gaiviai ir švariai.
- Kai kuriuose dezodorantuose yra antiperspirantų, kurie taip pat apsaugo nuo prakaitavimo. Įprastas dezodorantas be šios medžiagos apsaugo nuo kūno kvapo, tačiau neapsaugo nuo prakaitavimo.
- Plaukai taip pat pradės riebėti, todėl plaukite juos dažniau nei įprastai.
Žingsnis 2. Gydykite spuogus
Brendimo metu jūsų oda pradės keistis, nes keičiasi ir jūsų hormonai. Tai gali sukelti spuogus. Jūsų oda taip pat pradės jaustis sausa ar riebi. Norėdami tai išspręsti, du kartus per dieną nuplaukite veidą muilu. Spuogams gydyti naudokite kremą nuo spuogų, o sausai odai-drėkinkite.
- Vaistų nuo spuogų sudėtyje yra gana veiksmingų veikliųjų medžiagų benzoilo peroksido, sieros, rezorcinolio arba salicilo rūgšties. Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga, todėl išbandykite kelis produktus, kol rasite geriausią.
- Būkite atsargūs, nes vaistai nuo spuogų išdžiovins odą, todėl taip pat turėsite naudoti odos drėkiklį.
- Veidui būtinai naudokite drėkinamąjį kremą be aliejaus. Riebūs drėkikliai iš tikrųjų sukels daugiau spuogų. Odos drėkikliuose taip pat yra apsaugos nuo saulės priemonių, padedančių apsaugoti odą nuo saulės.
- Nespauskite ir nespauskite spuogų, nes tai tik pablogins problemą.
- Nelieskite savo veido per daug ir neleiskite plaukams liesti veido, nes vėliau aliejus ant rankų ar plaukų persikels į veidą ir sukels spuogus.
- Jei turite rimtų spuogų problemų, kurios neišnyksta vartojant nereceptinius vaistus nuo spuogų, pabandykite kreiptis į dermatologą (dermatologą).
Žingsnis 3. Numatykite savo kūno augimą
Daugelis žmonių brendimo metu patiria drastišką augimą. Jūsų ūgis padidės keliais centimetrais, o svoris taip pat padidės per tą laiką, kai jūsų kūnas keičia formą. Jei per šį laiką jausitės šiek tiek nepatogiai su savo kūnu, nesijaudinkite, ši fazė sustos. Kai kurie žmonės prieš augdami priauga svorio, tačiau tai yra visiškai normalu.
- Galite jaustis šiek tiek labiau pasitikintys savimi, jei dėvite tinkamo dydžio drabužius. Paprašykite tėvų nusipirkti naujų drabužių (net jei tik kelis), jei seni drabužiai jaučiasi ankšti. Nepamirškite, kad jūsų kūnas kurį laiką gali augti ir keistis
- Jums taip pat gali būti nepatogu, kai brendimo metu jūsų kojos atrodo didesnės, nes jūsų pėdos paprastai auga prieš likusį kūną. Turite žinoti, kad šis nemalonus jausmas truks neilgai, nes kūnas augs kartu su kojomis.
Žingsnis 4. Atsakykite į savo nuotaikos svyravimus
Lytinį brendimą sukelia hormonų estrogeno ir testosterono atsiradimas. Šis hormonas veikia ne tik jūsų kūno formas, bet ir savijautą. Dėl to galite jaustis labiau piktas ar emocinis nei anksčiau. Nelabai ką galima nuveikti, tačiau nepamirškite atpažinti šių emocinių pokyčių, kad į juos nežiūrėtumėte lengvai.
- Per tą laiką galite jaustis nepatogiai savo kūnui. Atminkite, kad išgyventi pokyčius yra normalu.
- Galite jaustis pavargę be priežasties, todėl ilsėkitės daug. Jei nuovargis yra pakankamai stiprus, pasakykite gydytojui.
- Pasidalykite savo jausmais su kuo nors, draugu ar suaugusiuoju, kuriuo pasitikite. Jums gali prireikti šiek tiek jų palaikymo, einant šį laiką. Taigi, nedvejodami kreipkitės pagalbos.
- Vienas iš būdų sustiprinti pasitikėjimą savimi šiuo sunkiu metu yra daryti tai, kas jums patinka. Pavyzdžiui, jei jums labai patinka dainuoti, piešti ar žaisti krepšinį, ši veikla padidins jūsų pasitikėjimą.
- Jei šie jausmai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui arba sukelia daug streso, pabandykite pasikonsultuoti su specialistu. Profesionalus patarėjas padės jums išmokti sveikai susidoroti su šiomis emocijomis.
- Pratimai padės susidoroti su nerimu, atsirandančiu dėl visų brendimo metu vykstančių pokyčių. Sportuojant smegenyse išsiskiria chemikalai, kurie pagerina nuotaiką. Taigi, raskite fizinę veiklą, kuri jums patinka. Pavyzdžiui, plaukimas, šokiai ar komandinės sporto šakos, tokios kaip futbolas.
5 žingsnis. Nelyginkite savęs su kitais
Brendimas pasireiškia visiems, bet ne visada tuo pačiu metu. Jei brendimo laikotarpis prasideda anksčiau nei visi kiti arba jaučiate, kad atsiliekate nuo kitų draugų, jums nereikia jaudintis, nes po kelerių metų abu būsite paaugliai.
- Mergaitėms brendimas paprastai prasideda nuo 8-13 metų.
- Berniukų brendimas paprastai prasideda 9-15 metų
Žingsnis 6. Numatykite seksualinio potraukio atsiradimą
Brendimo metu tam tikru momentu galite pajusti seksualinį potraukį. Tačiau vien todėl, kad norite, dar nereiškia, kad esate pasiruošęs seksui. Pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite, kad sužinotumėte, kada kas nors yra pasirengęs seksui, ir apie saugaus sekso praktiką.
- Jei nuspręsite užsiimti seksu, žinokite ir supraskite, kaip svarbu apsisaugoti nuo nėštumo ir lytiškai plintančių ligų (LPI). Net jei apsisaugosite dėvėdami prezervatyvą, šis metodas nėra 100% veiksmingas.
- Oralinis seksas taip pat gali perduoti lytiniu keliu plintančias ligas. Atlikdami oralinį seksą vulvoje (srityje už makšties) ar išangėje, naudokite dantų užtvankas, plastikinę plėvelę ar kvadratėliais supjaustytus prezervatyvus. Atliekant oralinį seksą ant varpos, naudokite prezervatyvą. Prezervatyvus galima įsigyti vaistinėse ar prekybos centruose. Tuo tarpu dantų užtvankų galima ieškoti akušerės ar odontologo klinikoje.
- Niekada nepasiduokite prievarta užsiimti seksu, jei to nenorite. Sprendimą užsiimti seksu turi priimti ir priimti pats.
Žingsnis 7. Raskite žmogų, kuris apšvies jūsų širdį
Jei jums nepatinka pokyčiai, kurie vyksta jūsų kūne, pirmiausia pasakykite tam, kuris išgyveno brendimą. Pasikalbėkite su suaugusiu žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, tėvu, broliu ar seserimi ar gydytoju.
- Taip pat galite pasidalinti šia informacija su draugais, tačiau nepamirškite, kad jie dabar yra tokie pat sumišę kaip jūs. Tiesiog neimkite jų patarimų.
- Jei matote pediatrą, kuris yra kitos lyties ir nenori su juo kalbėti apie brendimą, paprašykite tėvų pakeisti gydytoją.
2 metodas iš 3: sprendžiant moterų klausimus
Žingsnis 1. Sužinokite, kaip atsikratyti kūno plaukų
Brendimo metu plaukai augs ant rankų, kojų ir lytinių organų. Jei nenorite, šie plaukai gali būti nuskusti, tačiau dauguma merginų juos nusiskuta, kai tik atsiranda. Pasikalbėkite su savo mama ar kita suaugusia moterimi, kuria pasitikite, pirmą kartą nuskusdami kūno plaukus.
- Rankinius skutimosi peiliukus lengviau nusiskusti. Yra įvairių tipų, tačiau visi jie naudojami su tam tikru lubrikantu, pavyzdžiui, skutimosi geliu ar muilu. Būkite atsargūs skutimosi metu, kad nepažeistumėte odos. Jei norite, naudokite elektrinį skustuvą.
- Taip pat galite vaškuoti kojas, pažastis ir bikinio zoną. Šis metodas yra labai skausmingas, tačiau rezultatai yra patvaresni.
- Taip pat yra chemikalų, kuriuos galima įsigyti vaistinėje, kad atsikratytumėte kūno plaukų be skutimosi peiliuko.
Žingsnis 2. Paruoškite liemenėlę
Kai jūsų krūtys pradeda augti, apsvarstykite galimybę dėvėti liemenėlę. Pakvieskite mamą ar kitą patikimą suaugusią moterį ją nusipirkti.
- Pratimams taip pat gali prireikti specialaus tipo liemenėlės.
- Naudojama liemenėlė turi būti tinkamo dydžio. Jei reikia, paprašykite parduotuvės darbuotojų pagalbos
- Nesijaudinkite, jei viena krūtis auga greičiau nei kita. Jie bus vienodo dydžio, nors ir ne visiškai vienodi.
Žingsnis 3. Pasiruoškite pirmosioms mėnesinėms
Laukti pirmųjų mėnesinių gali būti baisu. Tačiau kai būsite pasiruošę, procesas bus daug lengvesnis. Jums reikės naudoti įklotą, prilipusią prie apatinių drabužių, arba tamponą, įkištą į makštį. Ieškokite naudojimo instrukcijos ant pakuotės ir paprašykite savo mamos ar kitos patikimos suaugusios moters ja naudotis.
- Paruoškite švarų apatinį trikotažą ir švarią nosinę, laukdami pirmojo laikotarpio mokykloje.
- Daugumai mergaičių pirmosios mėnesinės prasideda 12 metų, tačiau paprastai pirmosios mėnesinės būna nuo 8 iki 16 metų.
- Pirmosios menstruacijos nėra nėštumo požymis. Jei kiaušinis neatitinka spermos, mėnesinės ateis kiekvieną mėnesį. Kraujas iš makšties išeis tiek, kiek apie vieną puodelį 3-7 dienas.
- Nesijaudinkite, jei pirmųjų mėnesinių kraujas yra rudas, o ne raudonas. Tai vis dar normalu. Be to, natūralu, kad mėnesinės iš pradžių būna nereguliarios. Menstruacijos ateis reguliariai su amžiumi.
- Nepamirškite reguliariai (bent kartą per 4 valandas) keisti įklotus ar tamponus. Tamponai gali sukelti rimtą sveikatos būklę, vadinamą toksinio šoko sindromu, jei jie nėra reguliariai keičiami.
- Be menstruacijų, kartais apatiniuose drabužiuose rasite skaidraus arba balto skysčio. Tai gali atsitikti prieš pirmąsias mėnesines ir tęsis net po menstruacijų. Makšties skystis atsiranda dėl hormoninių pokyčių organizme ir padeda išlaikyti makšties sveikatą.
4 žingsnis. Numatykite svorio padidėjimą
Moterys taip pat patirs kūno formos pokyčius kartu su krūties vystymusi. Moterys priauga svorio ir tai yra normalu ir sveika. Jūsų kūnas taps vis labiau kreivas ir niekas negali jo sustabdyti.
Laikytis dietos brendimo metu yra labai nesveika! Net jei jaučiatės nepatogiai dėl pokyčių, kuriuos patiria jūsų kūnas, tai būtina ir turi įvykti. Suaugusios moters kūno formos skiriasi nuo merginos, ir tai yra visiškai normalu
3 metodas iš 3: sprendžiami vyrams būdingi dalykai
1 žingsnis. Numatykite savo balso pokyčius
Berniukų balsai pasikeis su brendimu. Taip atsitinka todėl, kad gerklos ir vyrų balso stygos sparčiai auga. Deja, jūsų organizmui vis dar prisitaikant prie įvykstančių pokyčių, kartais jūsų balsas netikėtai suskils ar suskels. Galite tiesiog pasiduoti, tačiau tai paprastai trunka tik kelis mėnesius.
Daugumai berniukų tai atsitinka nuo 11 iki 14 metų
Žingsnis 2. Pradėkite skustis
Brendimo metu pastebėsite, kad ant smakro ir virš lūpų auga plaukai. Kai tai akivaizdu, geriausia, jei plaukai nusiskuto. Paprašykite tėčio ar kito patikimo suaugusio vyro padėti pirmam skutimuisi.
- Elektriniai skustuvai su lanksčiomis galvutėmis yra gana patogūs ir efektyvūs naudoti, tačiau rezultatai dažnai būna neišsamūs.
- Taip pat galite skustis rankiniu skustuvu, tačiau turite būti atsargūs, kad nesusižeistumėte. Visada naudokite skutimosi kremą ar gelį, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Plaukai pradės augti pažastyse ir gaktos srityje. Plaukai ant rankų, kojų ir kitų sričių taps storesni ir sunkesni. Šiuos plaukus galima palikti ramybėje, bet jei jie jus vargina, kruopščiai nuskuskite arba nuvaškuokite.
Žingsnis 3. Numatykite erekciją
Vykstant brendimui, berniukams prasideda erekcija (kai varpa sukietėja, kai prisipildo kraujo). Erekcija gali įvykti netikėtai, todėl nesijaudinkite per daug.
- Erekcija gali atsirasti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar ji sužadinama, ar ne.
- Stenkitės nesigėdyti, jei prieš kitus žmones turite erekciją. Yra tikimybė, kad jie net nepastebės jūsų erekcijos.
- Jei norite nutraukti erekciją, nustokite apie tai galvoti. Pabandykite atitraukti save nuo pasikartojančios ir nuobodžios veiklos, pvz., Abėcėlės skaitymo aukštyn kojomis.
- Jūsų varpos ir sėklidės taip pat augs brendimo metu. Negalvokite per daug ir palyginkite dydį su kitais. Taip pat nesijaudinkite, jei viena sėklidė auga greičiau nei kita. Vėliau jie bus tokio paties dydžio.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kad šlapi sapnai yra normalu
Be erekcijos, kuri atsiranda per dieną, naktį taip pat gali atsirasti išskyros, vadinamos „šlapiu sapnu“. Taip atsitinka, kai naktį erekcija ir ejakuliacija (spermos pašalinimas iš varpos) vyksta naktį. Tai normalus reiškinys kūno vystymosi stadijose. Kai būsite suaugęs, šlapios svajonės sustos.
5 žingsnis. Nesijaudinkite dėl krūtinės augimo
Brendimo metu jūsų kūnas taps pilnesnis, o krūtinė augs. Tai visiškai normalu ir nėra problemų su jūsų hormonais. Tęsiant augimą ir kūno pokyčius, jūsų krūtinė įgaus formą.
