Kaip natūraliai išvengti nėštumo (su nuotraukomis)

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-02 02:48

Vis daugiau moterų bando išvengti nėštumo be tablečių ar kitų chemikalais pagrįstų kontraceptinių vaistų pagalbos. Jei vaisingo laikotarpio metu nuolat stebite savo kūno reprodukcinį ciklą ir vengsite lytinių santykių, galite išvengti nėštumo nenaudodami jokių kontracepcijos metodų. Natūralūs nėštumo kontrolės metodai gali padėti jums suprasti savo kūną ir geriau kontroliuoti savo seksualinį gyvenimą.

Žingsnis

1 dalis iš 5: Vaisingumo ciklo supratimas

Žingsnis 1. Sužinokite apie ovuliaciją

Ovuliacija įvyksta, kai viena iš kiaušidžių (kiaušidžių) išskiria kiaušinį, kuris praeina per kiaušintakį. Kiaušinis yra paruoštas apvaisinti kitas 12–24 valandas, jei jis susitiks su spermatozoidu. Jei kiaušialąstę apvaisina spermos ląstelė, kiaušinis implantuojamas į gimdos sienelę (gimdą) arba, kitaip tariant, įvyksta nėštumas. Jei 12–24 valandas kiaušinis nebus apvaisintas, ląstelė bus pašalinta kartu su gimdos gleivine, ir tai vadinama menstruacijomis.

Daugeliui moterų ovuliacija įvyksta įpusėjus mėnesinių ciklui. Vidutinis ciklas yra 28 dienos, tačiau svyruoja nuo 24 ar mažiau iki 32 ar daugiau dienų. Kai turite mėnesines, ciklas kartojasi

2 žingsnis. Sužinokite vaisingumo prasmę

Lytinių santykių metu spermos ląstelės patenka į jūsų kūną. Jūsų kūne spermatozoidai gali gyventi iki 5 dienų. Jūs galite pastoti, jei prieš ovuliaciją penkias dienas turėjote nesaugių lytinių santykių iki ovuliacijos dienos. Šis laikotarpis yra jūsų vaisingas laikotarpis, todėl, norint išvengti nėštumo, per tą laiką reikėtų vengti nesaugių lytinių santykių.

• Atrodo paprasta, tačiau iš tikrųjų yra gana sunku tiksliai nustatyti, kada prasideda ir baigiasi vaisingas laikotarpis. Taip yra todėl, kad kiekvienos moters menstruacinis ciklas yra skirtingas.
• Bet kokio natūralaus ar ne kontracepcijos metodo esmė yra neleisti spermatozoidams apvaisinti kiaušinio per jūsų vaisingą langą.

Žingsnis 3. Supraskite, kaip veikia kontracepcija

Natūrali kontracepcija, dar žinoma kaip vaisingumo suvokimas arba natūralus šeimos planavimas, susideda iš dviejų dalių. Pirma, turėtumėte gerai sekti savo reprodukcinį ciklą, kad nustatytumėte, kada jis prasideda ir baigiasi. Antra, vengti lytinių santykių vaisingo laikotarpio metu. Jei šis metodas bus taikomas tobulai, jis veiksmingas 90 proc. Jei taikomas apskritai, efektyvumas yra 85 proc. (Tik 1 proc. Mažesnis už prezervatyvų metodo efektyvumą).

• Žingsnis 1. Įsigykite bazinį termometrą

  Bazinė kūno temperatūra yra žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas. Po ovuliacijos moters kūnas šiek tiek pakyla. Reguliariai stebėdami bazinę kūno temperatūrą, galite tiksliai pasakyti, kada prasidės didžiausias vaisingumo laikotarpis. Bazinius termometrus galima įsigyti vaistinėse ir paprastai jie parduodami su diagrama, padedančia kasdien stebėti savo temperatūrą.

  Labai svarbu naudoti bazinio kūno termometrą. Šis termometras labai tiksliai matuoja temperatūros pokyčius. Įprastos temperatūros termometrai nėra pakankamai tikslūs bazinei kūno temperatūrai matuoti

  

  Žingsnis 2. Kiekvieną rytą išmatuokite ir užrašykite savo bazinę kūno temperatūrą

  Kad matavimo tikslumas būtų aukštas, bazinę temperatūrą matuokite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Apgaulė: bazinė temperatūra matuojama iškart pabudus, prieš išlipant iš lovos ir judant. Prie lovos laikykite termometrą ir įpratę bazinę kūno temperatūrą išmatuoti iškart atsikėlę ryte.

  • Bazinė kūno temperatūra gali būti matuojama per makštį arba per burną. Makšties temperatūra yra tikslesnė nei per burną. Tačiau, kad ir kokį pasirinktumėte makšties ar burnos tašką, temperatūra turi būti matuojama kiekvieną dieną tame pačiame taške, kad būtų gauti nuoseklūs duomenys.
  • Norėdami išmatuoti temperatūrą, vadovaukitės nustatymo instrukcijomis, pateiktomis kartu su termometru, tada įdėkite termometrą į makštį. Po maždaug 30–60 sekundžių išgirdę pyptelėjimą, į savo diagramą ar dienoraštį įrašykite termometro rodomą temperatūrą. Taip pat būtinai užsirašykite temperatūros matavimo datą.

  

  Žingsnis 3. Stebėkite 7–12 dienų trukusius šuolius

  Prieš ovuliaciją vidutinė bazinė kūno temperatūra svyruoja nuo 36,2 iki 36,5 laipsnių Celsijaus. Per dvi ar tris dienas po ovuliacijos kūno temperatūra pakils nuo 0,4 iki 1,0 laipsnio. Ši aukšta temperatūra paprastai trunka 7–12 dienų, kol kūno temperatūra vėl nukrenta. Stebėdami temperatūros kilimą kas mėnesį, parodysite kito ovuliacijos ciklo modelį.

  

  Žingsnis 4. Mažiausiai tris mėnesius kasdien stebėkite bazinę kūno temperatūrą

  Šio metodo tikslumo lygis gali būti laikomas tinkamu tik tuo atveju, jei kūno temperatūra yra matuojama mažiausiai tris mėnesius ar ilgiau. Jei ciklas yra reguliarus, trijų mėnesių duomenų turėtų pakakti, kad būtų galima numatyti kito mėnesio vaisingumo piką.

  • Jei ovuliacijos ciklas yra nereguliarus, išmatuokite temperatūrą mažiausiai šešis mėnesius, kad gautumėte patikimą modelį.
  • Reikėtų pažymėti, kad ligos, stresas, alkoholis ir įvairūs kiti veiksniai gali turėti įtakos jūsų kūno temperatūrai. Todėl lyginant su šiuo metodu reikia atlikti kitus stebėjimo metodus.

  

  Žingsnis 5. Išanalizuokite gautą modelį, kad galėtumėte numatyti ovuliaciją

  Po trijų mėnesių kasdieninės bazinės temperatūros matavimo, naudodamiesi rastais duomenimis, galite numatyti, kada įvyks ovuliacija. Sunku tiksliai nustatyti, kada įvyks ovuliacija, tačiau trijų mėnesių duomenys padės išsiaiškinti bendrą vaisingumo laikotarpį. Interpretuokite savo duomenis taip:

  • Pažvelkite į savo diagramą ir raskite dienas, kai reguliariai kas mėnesį įvyksta temperatūros šuoliai.
  • Kalendoriuje pažymėkite dvi ar tris dienas iki temperatūros šuolio. Ši diena yra apytikslė ovuliacijos diena. Atminkite, kad temperatūros šuolis atsiranda tik 2-3 dienas po ovuliacijos.
  • Naudodamiesi natūralia kontracepcija, venkite nesaugių lytinių santykių likus mažiausiai penkioms dienoms iki numatomos ovuliacijos pradžios, iki tos dienos, kai įvyks ovuliacija.
  • Sujunkite bazinės temperatūros metodo rezultatus su kitų metodų rezultatais, kad tiksliau sužinotumėte savo vaisingumo laikotarpį.

  3 dalis iš 5: Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas

  

  Žingsnis 1. Kas rytą patikrinkite gimdos kaklelio gleives

  Tyrimas prasideda sumažėjus menstruacinei kraujotakai. Gimdos kaklelio gleivės, išsiskiriančios kaip makšties išskyros (leukorėja), turi tekstūrą, spalvą ir kvapą, kuris keičiasi viso ciklo metu. Kasdien tikrindami makšties gleives, galite numatyti savo kūno vaisingumo laikotarpį.

  • Makšties gleivės tiriamos pirmiausia plaunant rankas. Tada įkiškite du pirštus į makštį.
  • Taip pat galite naudoti medvilnės pumpurą gleivėms semti. Tačiau vis tiek turėtumėte liesti gleives rankomis, kad patikrintumėte jų tekstūrą.

  

  Žingsnis 2. Patikrinkite gleivių tekstūrą ir spalvą

  Makšties gleivių savybės keičiasi kiekvieną dieną dėl hormonų lygio svyravimų. Kelių rūšių gleivių buvimas rodo, kad jūsų organizme yra arba bus ovuliacija. Štai keletas gleivių rodymo tipų, kurie atsiranda reprodukcinio ciklo metu:

  • Per 3-5 dienas po menstruacijų pabaigos iš makšties gali nebūti gleivių arba jų gali būti nedaug. Šiuo metu tikimybė pastoti yra labai maža.
  • Po sauso laikotarpio gleivės bus drumstos ir šiek tiek lipnios tekstūros. Šiuo metu yra tikimybė pastoti, tačiau ji yra gana maža.
  • Tada gleivės pradeda atrodyti baltos arba gelsvos spalvos ir turi minkštą, losjoną primenančią tekstūrą. Šiuo metu tikimybė pastoti yra gana didelė, tačiau jūsų vaisingumo ciklas vis dar nėra didžiausias.
  • Po to gleives keletą dienų vėl jausis drumstas ir lipnus.
  • Ciklas baigiasi, kai ateina mėnesinės.

  

  Žingsnis 3. Įrašykite kiekvieną makšties gleivių charakteristiką

  Kiekvieną dieną užsirašykite savo gleivių spalvą ir tekstūrą. Įrašykite ją toje pačioje diagramoje kaip ir bazinės kūno temperatūros diagrama, todėl visi duomenys yra vienoje vietoje. Nepamirškite užsirašyti dienos ir datos. Štai užrašo, kurį galite padaryti, pavyzdys:

  • 22/4: Gleivės yra baltos ir jaučiasi lipnios.
  • 26/4: Gleivės atrodo baltos ir tamprios, kaip kiaušinių baltymai.
  • 31/4: prasideda menstruacijos. Daug kraujo tekėjimo.

  

  Žingsnis 4. Įrašykite ir išanalizuokite būdingą gimdos kaklelio gleivių modelį

  Įrašyti duomenys bus naudingi tik tuo atveju, jei šis modelis bus stebimas tris ar daugiau mėnesių. Pradėkite ieškoti savo asmeninio modelio, kad kitą mėnesį būtų galima prognozuoti vaisingumą.

  • Jūsų vaisingumo ciklas yra didžiausias, kai gleivės yra storos ir lipnios, panašios į kiaušinio baltymą. Geriausia visiškai nutraukti seksualinę veiklą, kai gleivės pasikeičia iš lipnios į lygią.
  • Palyginkite gimdos kaklelio gleivių duomenų modelius su bazinės kūno temperatūros duomenimis. Jūsų gleivės taps šlapios ir elastingos likus kelioms dienoms iki jūsų bazinės kūno temperatūros kilimo. Ovuliacija paprastai įvyksta tarp gleivių pasikeitimo ir temperatūros šuolio.

  4 dalis iš 5: Ciklo stebėjimas kalendoriuje

  

  Žingsnis 1. Žinokite savo mėnesinių ciklą

  Be bazinės kūno temperatūros matavimo ir gimdos kaklelio gleivių tyrimo, taip pat galite naudoti kalendorių savo ciklui stebėti ir padėti prognozuoti vaisingumo intervalus. Daugumos moterų menstruacinis ciklas trunka 26–32 dienas. Tačiau kai kurios moterys turi trumpesnius ar ilgesnius ciklus. Ciklas prasideda menstruacijų dieną ir baigiasi, kai įvyksta kitos mėnesinės.

  • Daugumai moterų ciklas keičiasi kas mėnesį. Stresas, ligos, svorio pokyčiai ir kiti veiksniai turi įtakos jūsų ciklo trukmei.
  • Kad tinkamai veiktų, kalendoriaus metodą derinkite su kitais natūraliais kontracepcijos metodais.

  

  Žingsnis 2. Stebėkite savo ciklą kalendoriuje

  Kiekvieną mėnesį apveskite pirmosios ciklo dienos datą. Kiekvieno ciklo pabaigoje suskaičiuokite ciklo trukmę.

  • Stebėkite bent aštuonis ciklus, kad gautumėte tikslius ciklo trukmės duomenis.
  • Įrašykite visas ciklo dienas ir stebėkite atsirandančius modelius.

  

  Žingsnis 3. Naudokite šį modelį, kad prognozuotumėte savo vaisingumo laikotarpį

  Pirmiausia suraskite trumpiausią mėnesinių ciklą. Tada atimkite dienų skaičių iš 18 ir užrašykite rezultatą. Po to raskite dabartinės ciklo pirmosios dienos datą. Skaičiuokite į priekį nuo pirmosios šiuo metu vykstančio ciklo dienos tiek, kiek anksčiau įrašytas atimties rezultatas. Manoma, kad rezultatas yra pirmoji jūsų vaisingumo laikotarpio diena.

  Norėdami nustatyti paskutinę derlingą dieną, suraskite ilgiausią kada nors užfiksuotą ciklą. Atimkite dienų skaičių iš 11 ir užrašykite rezultatą. Raskite pirmąją dabartinio ciklo dieną ir skaičiuokite į priekį tiek skaičiavimų, kiek įrašėte anksčiau. Manoma, kad rezultatas yra paskutinė jūsų vaisingumo laikotarpio diena

  

  Žingsnis 4. Nepasitikėkite šiuo metodu neišbandę kitų metodų

  Jums gali kilti pagunda praleisti bazinę kūno temperatūrą ir gimdos kaklelio gleivių metodus. Tačiau vien kalendorinis metodas nėra pakankamai tikslus, kad būtų galima numatyti jūsų vaisingumo laikotarpį. Naudokite šį metodą, kad sustiprintumėte kitų metodų rezultatus.

  • Yra per daug veiksnių, galinčių turėti įtakos ciklo trukmei, todėl šis metodas nėra patikimas, jei kartu su juo nėra naudojami kiti metodai.
  • Jei jūsų menstruacinis ciklas yra nereguliarus, šis metodas gali nesuteikti naudingos informacijos.

  5 dalis iš 5: Pasinaudokite savo išvadomis

  

  Žingsnis 1. Žinokite, kada tiksliai jūsų vaisingumo laikotarpis

  Vaisingas laikotarpis prasideda, kai visi požymiai rodo, kad artėja ovuliacija. Po kiekvieno stebėjimo metodo naudojimo kelis mėnesius turėtumėte įsivaizduoti, kada prasideda vaisingumas. Jūsų kūnas gali būti vaisingo laikotarpio, kai:

  • Jūsų įrašai rodo, kad jūsų bazinė kūno temperatūra pakils per 3–5 dienas, kai jums prasidės ovuliacija.
  • Jūsų gimdos kaklelio gleivės yra baltos arba gelsvos spalvos ir jaučiasi minkštos, prieš pat jos tampa šlapios, elastingos ir į kiaušinio baltymą panašios tekstūros.
  • Jūsų kalendorius rodo, kad prasidėjo pirmoji vaisingumo diena.

  

  Žingsnis 2. Protingai mąstydami nuspręskite, kada seksis

  Daugumai moterų, kurios vengia nėštumo, laikas, kuriam draudžiama turėti lytinių santykių, trunka šešias dienas, būtent ovuliacijos dieną ir penkias dienas prieš ją. Daugelis moterų žaidžia saugiai, vengdamos sekso mažiausiai savaitę prieš ovuliaciją ir kelias dienas po jos. Kai kurios moterys nustoja tai daryti likus penkioms dienoms iki numatomos ovuliacijos. Kai turėsite pakankamai duomenų, galėsite priimti sprendimus.

  • Pirmiausia turėtumėte būti atsargūs, nes nesate susipažinę su natūraliais kontracepcijos metodais. Prieš žengdami į priekį, skirkite laiko pažinti savo kūną.
  • Šešis mėnesius ar metus naudoję simpoterminį metodą, turėtumėte gerai suprasti savo reprodukcinį ciklą. Remdamiesi gautais duomenimis, galite sutrumpinti savo sekso vengimo laiką.

  

  Žingsnis 3. Pasitikėkite kito tipo kontracepcija, jei jūsų stebėjimas vėluoja

  Jei pamiršote užregistruoti bazinę temperatūrą arba patikrinti makšties gleives, nepasikliaukite natūralia kontracepcija, kad išvengtumėte nėštumo, kol neturėsite bent trijų ar daugiau mėnesių duomenų. Kol kas naudokite prezervatyvus ar kitas kontracepcijos priemones.

  Realiai, ką patirsite?

  • Jei naudojate tik natūralius nėštumo kontrolės metodus, tikimybė, kad nepavyks išvengti nėštumo per metus, yra 75%.
  • Nėštumo tikimybė didesnė, jei mėnesinės nereguliarios. Todėl paauglės merginos turi didesnę tikimybę pastoti nei suaugusios moterys.
  • Išmatuodami bazinę kūno temperatūrą ir kasdien tikrindami makšties gleives, sužinosite daug apie savo kūną ir geriau prisitaikysite prie mėnesinių ciklo.
  • Jei jums sunku nuolat registruoti duomenis kiekvieną dieną, pabandykite telefone naudoti specialų įrankį arba specialią programą.

  Įspėjimas

  • Šie metodai neapsaugo nuo lytiniu keliu plintančių ligų. Naudokite prezervatyvus, kad nesusirgtumėte lytiškai plintančiomis ligomis.
  • Nėra šimtu procentų veiksmingo būdo užkirsti kelią nėštumui, nebent visiškai susilaikyti nuo lytinių santykių.