Greitas ir skubotas gyvenimas ilgainiui pakenks jūsų sveikatai ir geriems santykiams su kitais. Norite gyventi paprastai ir taikiai, vengdami nerealių tikslų ir spaudimo būti tobulu žmogumi. Tokio gyvenimo galite pasiekti nustatę savo tvarkaraštį, permąstydami savo prioritetus ir pakeisdami savo fizinę aplinką.
Žingsnis
1 būdas iš 3: tvarkaraščio nustatymas
Žingsnis 1. Gyvenkite lėtai
Galbūt esate taip įpratę gyventi skubėdami, kad nesuvokiate, koks greitas jūsų gyvenimas dabar. Perskaitykite frazę „gyvenk lėtai“, kad sustabdytum savo gyvenimo tempą ir suprastum, kas tave supa. Šis žingsnis buvo paminėtas anksčiau, kad galėtumėte apie tai galvoti perskaitę šį straipsnį.
- Venkite daryti daug dalykų vienu metu. Daugiafunkcinis darbas yra toks populiarus ir klišinis. Tyrimai rodo, kad tam tikru momentu darbo kokybė sumažės, jei vienu metu susitelksite į per daug dalykų. Vien todėl, kad visi vienu metu daro skirtingus dalykus, dar nereiškia, kad reikia daryti tą patį.
- Apsvarstykite, kiek darbų galite padaryti vienu metu. Kai pasiekiate tam tikrą tašką, viskas, ką darote, blogėja. Jūsų tikslas yra: gerai elgtis, kad gerai jaustumėtės savo pasiekimais.
- Elkitės nedarydami to paties, kaip ir ką nors darydami. Nieko nedaryti yra menas. Daugeliui žmonių nepatogu stabtelėti ir permąstyti. Net jei turite tik penkias minutes ką nors padaryti, darykite tai.
2 žingsnis. Sumažinkite savo įsipareigojimą
Jei šiuo metu turite įsipareigojimų, pirmiausia juos įvykdykite. Tačiau po to sumažinkite prisiimtus įsipareigojimus. Iš pradžių gali būti sunku, tačiau sutelkite dėmesį į savo ketinimą supaprastinti gyvenimą. Jausitės ramiau. Turėkite omenyje savo tikslą (tai yra pasiekti paprastumą); padaryti jį motyvacijos ir kaltės malšintoju.
- Sumažinkite prisiimtų įsipareigojimų skaičių stebėdami, kiek kartų kalendoriuje sakote „Taip“. Pirmiausia nustatykite, kiek darbų galite atlikti vienu metu. Tada laikykitės šio skaičiaus. Niekas ne visada gali pasakyti „taip“visiems siūlomiems įsipareigojimams.
- Kai jūsų prašo dalyvauti renginyje, neatsakykite iš karto. Sustokite akimirkai, tada pagalvokite, ar įvykis praturtins jūsų gyvenimą. Jei ne, pasakykite: „Ačiū, kad pakvietėte, bet negaliu atvykti“.
- Ugdykite gebėjimą pasakyti „ne“sakydami, ką norite daryti. Kartais žmonės atmeta „ne“atsakymą, tačiau jūs galite atsakyti, nurodydami priežastis, kodėl pasakėte „ne“. Pavyzdžiui: "Dėkojame, kad svarstote mane prisijungti prie šio renginio. Tačiau turiu sutelkti dėmesį į kai kuriuos dalykus, kurie yra labai svarbūs man ir mano šeimai bei sveikatai. Turėjau atmesti jūsų kvietimą." Suinteresuotas asmuo greičiausiai priims jūsų sprendimą.
Žingsnis 3. Atsikratykite nieko nereikalingo
Ar vartojate per daug daiktų? Ar išleidžiate per daug pinigų ar švaistote pinigus, kad kitiems parodytumėte savo socialinę padėtį? Norint gyventi paprastai, reikia atsikratyti viso to, kas nereikalinga. Tikslas yra sumažinti papildomas išlaidas, kad jūsų nevaržytų finansinė našta.
- Apsvarstykite, ar jums tikrai reikia trečiojo „iPad“ar to naujo elektroninio įrenginio. Tiesą sakant, pagalvokite, ar jums tikrai reikia apsilankyti toje brangioje kavinėje du kartus per dieną. Jūs tiesiog pasakote sau „ne“ir sakote „taip“savo tikslui gyventi paprastai ir taikiai. Kai tik susiduriate su pasirinkimu, galite padaryti teisingą pasirinkimą.
- Laimę galite rasti paprastuose gyvenimo dalykuose, pavyzdžiui, leisti laiką su draugais, būti lauke ar ką nors statyti savo rankomis. Šiuose paprastuose dalykuose yra vidinis pasitenkinimas, kuris padidins jūsų motyvaciją ir bendrą pasitenkinimą gyvenimu.
Žingsnis 4. Sutvarkykite savo gyvenamąją vietą
Žmonės sukuria savo pasaulį juos supančioje aplinkoje ir užpildo įvairiais objektais. Jei norite supaprastinti savo gyvenimą, atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir sutvarkykite reikalus. Tvarkingi namai yra sveiki namai. Atidėkite papildomų daiktų, kurių nebenaudojate ar nebereikia. Taip sutvarkysite namus, jausmus ir mintis. Kai aplinkinė aplinka bus sutvarkyta, aplinka jūsų širdyje seks.
- Kasdien skirkite 10 minučių savo aplinkai sutvarkyti.
- Savaitgaliais ar švenčių dienomis skirkite laiko didesniems valymo projektams, pavyzdžiui, spintų, stalčių ir garažo valymui.
- Padarykite tris savo objektų klasifikacijas, būtent „Išsaugoti“; „Dovanoti“; "Atliekos". Aukodami humanitarinėms organizacijoms vis dar tinkamus naudoti daiktus, suteikiate kitiems galimybę džiaugtis tuo, ką turite. Be to, jūs taip pat teikiate darbą darbuotojams, kurie rūpinasi jūsų aukomis. Jūs padedate kitiems kiekviena jūsų paaukota medžiaga. Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi.
2 metodas iš 3: permąstykite savo gyvenimo prioritetus
Žingsnis 1. Apibrėžkite savo vertybes
Apsvarstykite įvairias jums vertingas savybes ar dalykus, kurie daro įtaką jūsų elgesiui ir galiausiai pagerina tai, kas esate. Ši savybė ar daiktas vadinamas vertybe. Jūsų vertybės yra vadovas priimant sprendimus. Sunku tiksliai nustatyti vertybes, kurių laikėtės iki šiol, tačiau rezultatai bus to verti.
- Norėdami rasti savo vertę, pagalvokite apie patirtis, kai buvote laimingiausi, didžiausi ir labiausiai patenkinti. Sudarykite sąrašą ir nustatykite, ką vertinate tokiose situacijose. Galbūt jūs vertinate kūrybiškumą, nuotykius, ištikimybę ar darbo etiką, atsirandančią šiose situacijose. Galbūt suprasite, kad jums svarbiausia yra jūsų šeima. Šie dalykai yra vadovai viskam, ką darote.
- Jei norite gyventi paprastai ir ramiai, galite vertinti ramybę, išradingumą, stabilumą ir sveikatą.
Žingsnis 2. Suderinkite savo veiklą su vertybėmis
Įsitraukite į veiklą, kuri atitinka jūsų vertybes ir paprastumo troškimą. Šią harmoniją galite pažinti klausydamiesi savo širdies. Jei būsite nusiteikę, jausitės patenkinti ir laimingi. Tačiau priešingu atveju jausitės neišsipildę ir liūdni.
- Atsisakykite kvietimų, kurie prieštarauja jūsų ketinimui gyventi paprastai.
- Nuspręskite gyventi pagal savo vertybes. Norėdami tai padaryti, jums tikrai reikia disciplinos ir susikaupimo, kurį galima lavinti joga ir mankšta.
Žingsnis 3. Sudarykite planą ir jo laikykitės
Struktūriniu būdu galite sukurti pakeitimus naudodami problemų sprendimo metodus. Jūs nustatėte savo norą gyventi paprastai ir taikiai. Dabar reikia nusistatyti aiškius tikslus, įgyvendinti tuos tikslus, prireikus atlikti pakeitimus ir stebėti savo pažangą.
- Nustatykite aiškius tikslus, pavyzdžiui, sudarykite tvarkaraštį ir stebėkite savo pastangas supaprastinti gyvenimą. Rūpindamiesi savimi galite pasiekti realių pokyčių.
- Pasirinkite plano datą, tada pradėkite. Neatidėliokite to, ko negalite atidėlioti. Pradėkite kuo greičiau.
- Žinokite apie savo pažangą ir apdovanokite save. Jei jums sekasi pasiekti savo dienos, savaitės ar mėnesio tikslus, švęskite šią sėkmę. Galbūt galėtumėte nueiti į kiną, apsilankyti sporto renginyje ar pasodinti medį žmogaus, kuriuo žavitės, vardu. Teigiama savivertė bus motyvacija tęsti jūsų užsibrėžtą planą.
- Jei strategija jums netinka, sustokite. Ieškokite alternatyvos ir įtraukite šią alternatyvą į savo planą. Jūs neturite galvoti apie tai kaip apie nesėkmę. Į tai žiūrėkite kaip į savo tikslų siekimo tikslo pataisą.
- Palaipsniui jūsų naujas elgesys taps įprastu dalyku. Kai taip atsitiks, galite sumažinti savo planų laikymąsi ir vis tiek gauti teigiamų rezultatų.
Žingsnis 4. Įpratę gyventi dabartimi
Venkite per daug galvoti apie praeitį ar ateitį. Mintys, kurios klaidžioja, yra nelaimingos mintys. Norėdami supaprastinti savo mintis, turite jas nutylėti ir sutelkti dėmesį į tai, ką šiuo metu darote.
- Naudokite vizualizacijos pratimus. Įsivaizduokite, kad esate ramioje ir be streso aplinkoje. Tai nutildys jūsų protą.
- Pasikalbėkite su kuo nors arba eikite treniruotis. Abu jie yra veiksmingi būdai išlaikyti jus dabartyje.
Žingsnis 5. Laikykite dienoraštį dalykų, už kuriuos esate dėkingi
Toks dienoraštis turi daug privalumų, pavyzdžiui, geresnį miegą ir didesnę sveikatą bei laimę. Visa tai yra veiksniai, sukuriantys taikos jausmą gyvenime. Norėdami gauti didžiausią naudą, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
- Pradėkite nuo ketinimo būti laimingesniam ir dėkingesniam.
- Išsamiai užrašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi, o ne trumpais sakiniais.
- Būkite dėkingi už žmonių buvimą ar elgesį, o ne už turtą.
- Pagalvokite, kaip jūsų gyvenimas būtų kitoks, jei nebūtų to, už ką esate dėkingas. Tai sustiprins jūsų dėkingumą.
- Įtraukite įvairių staigmenų, kurių anksčiau nesitikėjote.
- Venkite rašyti kiekvieną dieną, nes tai tik demoralizuos. Rašykite vieną ar du kartus per savaitę.
Žingsnis 6. Norėdami sukurti taiką, praktikuokite empatiją ir užuojautą
Turite išsiugdyti įgūdžius įvertinti kitų kovas. Kai kuriems žmonėms tai lengva, bet kitiems gali būti sunku. Jūs tiksliai žinote, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi; elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad kiti elgtųsi su tavimi.
Jei norite praktikuoti empatiją ir atjautą, kreipkitės į šeimos narį ar draugą ir padėkite jam. Galite padaryti ką nors dėl jo, galbūt kažką taip paprasta, kaip iškrauti maisto produktus ar laistyti augalus. Tikslas yra suteikti kitam žmogui tuos pačius jausmus ir veiksmus, kuriuos įvertintumėte, kai kas nors kitas tai padarytų už jus
7. Norėdami pagerinti santykius, pakeiskite savo jausmus iš neapykantos į dėkingumą
Žmogaus vidinis ir išorinis liūdesys dažniausiai kyla iš konflikto su kitais žmonėmis. Jei turite pyktį, tai tolygu gerti nuodus, tikintis, kad nukentės kas nors kitas. Su dėkingumu jūs išgydysite savo širdį ir sumažinsite neapykantą. Kai pradėsite jaustis piktas, sustokite ir užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar jaučiuosi patogiai, kai galvoju apie šį žmogų?
- Ar mano neigiami jausmai mano naudai?
- Ar mano kerštingos mintys apie šį žmogų turėjo realų poveikį?
- Akivaizdūs atsakymai yra „ne“, „ne“ir „ne“. Tada pakeiskite teiginį į dėkingus teiginius, pvz., „Jaučiuosi gerai, kai atleidžiu savo neapykantą šiam asmeniui; priežastis, dėl kurios noriu augti, yra tai, kad jaustųsi patogiau; mano tikslas - pagerinti mano gyvenimo kokybę ir jo nesunaikina. "kitų žmonių gyvenimus".
3 iš 3 metodas: aplinkos pakeitimas
1 žingsnis. Pakeiskite gyvenamąją vietą
Jei gyvenate didelio gyventojų tankumo vietovėje, galite jausti stresą. Aplinkos pasikeitimas - nuo pašėlusio iki ramaus - palengvins jūsų kelią į paprastesnį gyvenimą. Jūsų namai yra jūsų šventykla.
- Jei jums reikia gyventi netoli to, kur šiuo metu gyvenate, ieškokite objektų, kuriuos galite išsinuomoti ar nusipirkti. Kad būtų lengviau, naudokitės turto valdymo paslaugomis.
- Jei norite padaryti didelių pokyčių, sužinokite apie sritis, kurios yra toli, bet vis tiek suteikia jums tai, ko norite. Jausitės patogiau ir pozityviau, jei gyvensite netoli jūros, kalnuose ar viršutiniame dangoraižio aukšte.
Žingsnis 2. Pirkite nedidelį namą
Mažas namas su viskuo, ko reikia. Jame yra viskas, ko reikia patogiam gyvenimui net labai mažame kambaryje. Galite pastatyti šį namą žemės sklype, prijungtame prie vandens ir kanalizacijos tinklo, ir esate pasiruošę jį pavadinti namu.
Galite parduoti arba įkeisti savo didelį namą mažam, ramiam ir ekologiškam namui
Žingsnis 3. Palengvinkite transportavimą
Yra daug žmonių, kurie perka prabangius automobilius už tą pačią kainą kaip namai. Tai dar vienas atvejis, parodantis, kad nepirkdami daikto galite atsikratyti finansinės naštos.
- Galite nusipirkti mažą, ekologišką automobilį. Šis automobilis gali nuvežti jus bet kur, kur norite. Aplinkai draugiškas reiškia ir paprastesnį.
- Nusipirkite dviratį ir nuneškite jį į biurą. Dviračių sportas yra smagus sportas. Be to, jums nereikia vargti ieškant vietos automobiliui.
Žingsnis 4. Keisti darbą
Nėra nieko labiau erzinančio už darbą, kuris jums nepatinka, bet vis tiek turi būti atliekamas kiekvieną dieną. Jei visos jūsų pastangos padaryti darbą malonesnį nepavyko, pakeiskite darbą ar karjerą. Jei praleidžiate 80 valandų per savaitę, kad pasiektumėte pardavimo kvotą, kuri jums kelia stresą, laikas pereiti prie paprastesnio darbo.
- Galite pastebėti, kad jums tikrai nereikia daug pinigų, kad galėtumėte gyventi savo naują gyvenimo būdą. Tai suteiks jums daugiau lankstumo ieškant darbo, kuris labiau atitiktų jūsų tikslus, vertybes ir interesus.
- Kreipkitės į darbo konsultantą artimiausioje kolegijoje ar privačioje praktikoje. Galite sužinoti, ką galite padaryti, ir sužinoti, ką iš tikrųjų norite daryti.
Žingsnis 5. Pirmenybę teikite sau ir savo sveikatai
Tai reikia padaryti norint pasiekti paprastą ir ramų gyvenimą. Sukurkite savo gyvenimo būdą. Naudokite tvarkaraščius ir tvarką, kad sukurtumėte sveiką darbo, žaidimų ir poilsio pusiausvyrą.
- Įskaitant sveikos mitybos plano sukūrimą, kuris atgaivins kūną ir suteiks energijos sportuoti. Jums gali tekti pakeisti savo požiūrį į sportą, bet jūs gausite rezultatų.
- Medituok ir ilsėkis. Jums labiau patiks gyvenimas.
Žingsnis 6. Prisiimkite atsakomybę už savo laimę
Būkite nepriklausomi. Laimė yra savarankiškas darbas; Jūs esate atsakingi už savo laimę. Tik tu žinai dalykus, kurie padarys tave laimingą. Dalyvaukite įvairiose veiklose, kurios privers jus jaustis laimingais. Jei būsite kupini teigiamos energijos, galėsite geriau susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Didesnė laimė visada paskatins geresnes situacijas ir santykius.
Patarimai
- Žinoma, niekada nevėlu apsilankyti pas terapeutą ar psichiatrą.
- Pakeisti nėra lengva, tačiau vis tiek galite tai padaryti, jei bandysite rasti būdų, kaip išspręsti įvairias iškylančias problemas.
- Būkite kantrūs sau ir šiam pokyčių procesui.
- Draugai ir šeima jums labai padės, kai bandysite pakeisti savo gyvenimą. Priimkite jų pagalbą.
