Nevalytos pėdos gali kelti grėsmę sveikatai ir sukelti dermatitą, grybelines infekcijas, tokias kaip sportininko pėda, pėdų kvapas, gelsvi ir įaugę kojų nagai arba įpjovimų ir įbrėžimų sukeltos infekcijos. Net jei jūsų kojos neatrodo visiškai nešvarios, labai rekomenduojama jas plauti kiekvieną dieną. Švarios ir sausos kojos yra veiksmingas būdas išvengti minėtų sveikatos problemų.
Žingsnis
1 metodas iš 2: kojų plovimas konteineryje
Žingsnis 1. Užpildykite nedidelį indą šiltu vandeniu
Nustatykite vandens temperatūrą pagal savo patogumą, būtinai ją pirmiausia patikrinkite rankomis ar riešais, o ne kojomis, nes jūsų kojos tikrai nejaučia pojūčio. Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra šilta, bet ne karšta. Į vandenį įpilkite švelnaus indų muilo arba kūno ploviklio. Maišykite vandenį, kol viršuje pasirodys burbuliukų sluoksnis.
- Naudokite pakankamai didelį vamzdelį ar konteinerį, kad tilptų kojos su šiek tiek papildomos vietos.
- Taip pat galite naudoti muilą kaip skysto muilo alternatyvą.
- Jei sergate cukriniu diabetu ar kitomis panašiomis ligomis, būtinai patikrinkite vandens temperatūrą naudodami riešą, o ne likusias pėdas ir dilbius.
2 žingsnis. Pamerkite kojas į vandenį
Norėdami tinkamai išvalyti kojas, turite mirkyti jas muiluotame vandenyje. Atsisėskite ant kėdės ir lėtai panardinkite kojas į indą, kol jos pasieks dugną ir (arba) visiškai panirs.
- Jei ant kojų kaupiasi nešvarumai, pamirkykite juos mažiausiai 5 minutes.
- Norėdami išvengti slydimo sužalojimų, nuvalykite iš indo išsiliejusį vandenį.
Žingsnis 3. Nuplaukite kojas
Plaunant juos kiekvieną dieną, išvengiama pėdų kvapo ir infekcijos. Naudodami rankšluostį, vonios rankšluostį ar kempinę nešvarumams pašalinti, kojos gali būti blizgios ir švarios. Jei ant kojų susikaupė nešvarumų, turėsite šiek tiek šveisti ir naudoti daugiau muilo.
- Pamerkite rankšluostį, chalatą ar kempinę į vandenį ir pakelkite į viršų ir minkykite, kol atrodys drėgna, bet ne permirkusi.
- Švelniai patrinkite kiekvieną pėdą, ypatingą dėmesį skirdami lankui, tarp pirštų ir po kojų nagais.
- Nuplaukite rankšluostį tarp kiekvienos kojos plovimo.
- Jei naudojate muilo gabalėlį, pirmiausia įtrinkite jį į putas ir kruopščiai patepkite abi kojas.
- Jei matote, kad įmirkęs vanduo tampa labai purvinas, išmeskite jį, o tada nuplaukite muilą švariu vandeniu.
Žingsnis 4. Išdžiovinkite kojas
Perteklinė pėdų ir tarp kojų pirštų gali skatinti bakterijų ir grybelių augimą. Siekiant užkirsti kelią infekcijai, labai svarbu, kad kojos būtų kuo sausesnės. Išdžiovinus kojas po jų plovimo, taip pat galima išvengti naujų nešvarumų susidarymo ant kojų.
- Nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu, o ne trinkite, ypač jei turite tokią sveikatos būklę kaip diabetas.
- Būtinai išdžiovinkite tarp pirštų, nes tai yra įprastos bakterijų ir grybų augimo vietos.
Žingsnis 5. Išmeskite pėdų vonios vandenį
Išvalykite nešvarų muiluotą vandenį, kai jūsų kojos yra švarios. Muilas yra netoksiška medžiaga, todėl jį galima išmesti per kanalizaciją arba ne namuose.
- Talpos turinį išmeskite į kanalizaciją arba lauko kieme.
- Kad išvengtumėte sužalojimų, baigę mirkyti kojas įsitikinkite, kad grindys yra sausos.
Žingsnis 6. Nupjaukite nagus
Plaudami juos galite pastebėti, kad jūsų kojų nagai užaugo per ilgi. Tinkamai prižiūrint, galima išvengti nagų peraugimo ir purvo po apačia.
- Būtinai naudokite nagų žirklutes, o ne įprastas žirkles.
- Nukirpkite nagus tiesiai, kol jie bus tiesiai virš pirštų. Nupjovus juos per trumpai, gali atsirasti įaugę nagai.
- Nulaužkite smailų nago galiuką nagų dilde.
2 metodas iš 2: kojų plovimas po dušu
Žingsnis 1. Įjunkite dušą ir nusiplaukite kojas
Pridėkite kojų plovimą prie savo kasdienybės. Plaunant juos kiekvieną dieną, išvengiama pėdų kvapo ir infekcijos. Sureguliuokite vandens temperatūrą pagal savo skonį ir eikite į dušą.
- Sudrėkinkite servetėlę/vonios kilimėlį vandeniu ir minkykite, kol atrodys drėgna, bet ne permirkusi.
- Naudokite muilo gabalėlį arba užpilkite skysto vonios muilo ant drėgnos servetėlės/vonios.
- Trinkite iki putų.
Žingsnis 2. Nuplaukite kojas
Norėdami pašalinti nešvarumus nuo kojų, naudokite rankšluostį, vonios rankšluostį ar kempinę. Jei susikaupė nešvarumų, nušveiskite juos šiek tiek stipriau ir naudokite daugiau muilo.
- Švelniai patrinkite kojas servetėle/vonios kambariu, sutelkdami dėmesį į arkas, tarp pirštų ir nagų apačios.
- Nuvalykite rankšluostį, chalatą ar kempinę tarp kiekvienos pėdos valymo. Jei reikia, įpilkite muilo.
- Kruopščiai nuplaukite kojas, pašalinkite putas ar muilo likučius.
- Išjunkite vandenį ir išeikite iš dušo.
Žingsnis 3. Išdžiovinkite kojas
Perteklinė pėda ir tarp pirštų gali palaikyti bakterijų ir grybelių augimą. Siekiant užkirsti kelią infekcijai, svarbu, kad kojos būtų kuo sausesnės. Išdžiovinus kojas po jų plovimo, taip pat galima išvengti naujų nešvarumų susidarymo ant kojų.
- Išimkite kojas iš talpyklos ir nusausinkite (netrinkite) švariu rankšluosčiu. Šis žingsnis yra svarbus, ypač jei turite tokią sveikatos būklę kaip diabetas.
- Būtinai išdžiovinkite tarp pirštų, nes tai yra įprastos grybelių ir bakterijų dauginimosi vietos.
- Jei sergate cukriniu diabetu, ant kojų tepkite odos drėkinamąjį kremą, kad išvengtumėte kalcio ir odos įtrūkimų, tačiau venkite jo naudoti tarp pirštų.
Žingsnis 4. Nupjaukite nagus
Plaudami juos galite pastebėti, kad jūsų kojų nagai užaugo per ilgi. Tinkamai prižiūrint, galima išvengti nagų peraugimo ir purvo po apačia.
- Būtinai naudokite nagų žirklutes, o ne įprastas žirkles.
- Nukirpkite nagus tiesiai, kol jie bus tiesiai virš kojų pirštų. Nupjovus juos per trumpai, gali atsirasti įaugę nagai.
- Nulaužkite smailų nago galiuką nagų dilde.
Patarimai
- Kasdien leiskite orui išeiti iš batų, kad išvengtumėte drėgmės pertekliaus, kuris gali sukelti pelėsių augimą.
- Kasdien keiskite kojines, kad išlaikytumėte gerą pėdų sveikatą.
- Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate įaugusį nagą ar grybelinę/bakterinę infekciją.
- Pabandykite naudoti kūdikių ar pėdų miltelius, kad jie visą dieną būtų sausi ir be kvapo.
