Išsiskyrimo ar artimo žmogaus netekties širdis daugeliui žmonių nebenori vėl įsimylėti. Galbūt jie bijo vėl nusivilti, nes juos įskaudino meilužis. Jie taip pat gali jaustis kalti, jei myli naują meilužį dėl mylimo žmogaus netekties. Jei išgyvenate tą patį, šiame straipsnyje pateikiami keli patarimai, kaip pasiruošti mylėti ir vėl būti mylimam.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Suprasti save
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad jūsų nerimas yra normalus
Gebėjimą mylėti kitus, įveikti fizinį skausmą, net priklausomybę kontroliuoja ta pati smegenų dalis. Įsimylėjimas yra labai įsimintina patirtis, tačiau ji gali sukelti emocinį bagažą ir fizinį skausmą, jei skauda širdį ar netenkate mylimo žmogaus. Nors laikui bėgant galite atsigauti, šis procesas paprastai yra lėtas.
Žingsnis 2. Pasakykite patvirtinimus, kad esate verti meilės
Galbūt jums nepavyko įtikinti savęs, kad esate vertas meilės, ypač jei ką tik išsiskyrėte su žmogumi, kuris dažnai jus kritikuoja, užuot priėmęs jus tokį, koks esate. Tačiau kiekvienas nusipelno būti mylimas ir tai galite pajusti išmokę mylėti save, nes šis žingsnis privers jus labiau save vertinti.
- Gebėjimas mylėti save apima 3 pagrindinius aspektus: būk malonus sau (sutikite su tuo, kad esate žmogus, kuris nusipelno pagarbos, nors nesate tobulas), suprasti, kad žmonijos aspektuose yra panašumų (supratimas, kad žmonės nėra laisvi nuo klaidų) ir galintys objektyviai mąstyti (patirti ir priimti tai, kas vyksta nesmerkiant).
- Jei pastebite, kad įsitraukiate į save apibendrinančius vidinius dialogus, pvz., „Visi manęs nemyli“arba „Aš nenusipelniau būti mylimas“, ieškokite įrodymų prieš šiuos teiginius, pavyzdžiui: „Aš ne dar turi vaikiną, bet turiu daug draugų, kurie man daro gera. "arba" Mano savivertę lemia ne tai, ar kitiems žmonėms patinku, ar ne. Aš sugebu gerbti save ir esu verta būti mylima ". Psichologai sako, kad galite pakeisti savo suvokimą, užginčydami neigiamą savęs suvokimą.
Žingsnis 3. Skirkite laiko medituoti arba praktika valdyti protą.
Ši praktika yra būtina norint mokėti mylėti save ir susidoroti su stresu ar nerimu. Vienas iš blogiausių išsiskyrimo padarinių yra apgailestavimas, pavyzdžiui: „Aš neturėjau taip kalbėti“arba „Deja, aš nesu aukšta/liekna/juokinga“. Apgailestaujant dėl to, kas nutiko, jums sunku pamiršti blogą patirtį ir mėgautis gyvenimo džiaugsmais. Meditacija padeda įveikti prisirišimą prie praeities, žinant, ką patiriate.
Žingsnis 4. Sužinokite savo tapatybę
Prieš įsitraukdami į kitus santykius, įsitikinkite, kad pažįstate save, išsiaiškindami, kokių gyvenimo tikslų norite pasiekti, ką domitės ir kokiomis vertybėmis tikite. Šis žingsnis padeda nustatyti, kas yra kompromisas, o kas nepriimtina. Taigi jūs neturite santykių su kuo nors įvykdyti Noras, kurį gali įgyvendinti tik jis pats.
- Daugelis aspektų gali ir gali pasikeisti žmoguje, tačiau beveik visi turi esminių vertybių, kurios nesikeičia visą gyvenimą, pavyzdžiui, ambicijos, sąžiningumas, nuoseklumas, lankstumas ir pažeidžiamumas, darantys įtaką atitinkamo asmens elgesiui, sprendimams ir veiksmams. Suprasdami tai, pasirinksite žmogų, kuris turi tas pačias dorybes kaip meilužis.
- Kiti svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra sprendimas turėti vaikų ar ne, kaip užsidirbti pinigų, pinigų valdymas, sprendimų priėmimo procesai ir religiniai įsitikinimai.
Žingsnis 5. Nuspręskite, ko norite
Daugelis žmonių santykiuose tikisi tų pačių dalykų, pavyzdžiui, meilės, palaikymo, įvertinimo, tačiau kiekvienas žmogus tai supranta skirtingai. Skirkite laiko išsiaiškinti savo emocinius poreikius ir prioritetus, tada apsvarstykite savo partnerio galimybes gauti tai, ko norite. Nuspręskite, dėl ko negalima derėtis ir dėl ko galima pakenkti.
- Nustatykite realius lūkesčius. Gera turėti partnerį, kuris tave vertina ir palaiko, nes be jo negali turėti sveikų santykių. Tačiau jums nereikia ieškoti partnerio, kad jaustumėtės „gerai“ar „įvertintas“, nes tik jūs galite juos įgyvendinti.
- Daugelis žmonių ieško partnerio, atitinkančio daugybę kriterijų, tačiau terapeutai teigia, kad pagrindinis tinkamo meilužio kriterijus yra dorybių panašumas. Pavyzdžiui, jei vertinate atvirumą, bet jis to nedaro, jums abiems sunku užmegzti linksmus santykius.
Žingsnis 6. Sužinokite, kodėl veikia kiti santykiai
Kad galėtumėte nustatyti, kokio tipo žmogus palaiko santykius, apsvarstykite santykius su kitais žmonėmis, kurie kasdienį gyvenimą daro maloniu, pavyzdžiui, su draugais ar šeimos nariais. Kaip jautiesi, kai susitinki su jais, kodėl? Kas verčia jausti ryšį su jais? Kaip jie tau išreiškia savo jausmus?
Taip pat atsižvelkite į jūsų turimų draugų tipą. Paprastai mes susidraugaujame su žmonėmis, kurių asmenybės yra skirtingos, tačiau jie turi tam tikrų bruožų, kurie leidžia mums jaustis gerai su jais draugaujant. Pavyzdžiui, jei jūsų geriausias draugas dažniausiai yra ekstravertas, galbūt norėsite susirasti ekstravertą vaikiną. Jei jums patinka bendrauti su žmonėmis, kurie yra labai atviri, kai reikia parodyti meilę, žmonės, kurie nenori išreikšti savo jausmų, nėra jums
7 žingsnis. Pagalvokite, kodėl santykiai baigėsi
Galbūt nenorėtumėte galvoti apie savo buvusįjį, kai ką tik išsiskyrėte, tačiau tyrimai rodo, kad žmonės, turintys laiko apmąstymams, greičiau ir lengviau atsigauna nei tie, kurie to nedaro. Pokalbis su terapeutu ar draugu ar dienoraščio rašymas, kad išreikštų savo jausmus, gali padėti jums atsigauti nuo emocinės sumuštos širdies naštos ir atkurti pasitikėjimą savimi.
Apmąstymas yra galimybė įvertinti elgesį, kuris trukdė ar nebuvo naudingas ankstesniuose santykiuose. Paprastai tas pats elgesys kartojasi, kai esate kituose santykiuose, nebent jų nepakeisite. Be to, rinkdamiesi meilužį, atsižvelkite į aukščiau pateiktus pasiūlymus
2 dalis iš 2: Sveikų santykių užmezgimas ir puoselėjimas
Žingsnis 1. Pradėdami romantiškus santykius venkite „fantazijos ryšių“
Šį terminą sugalvojo psichologas Robertas Firestone'as, apibūdindamas reiškinį, kuris labai dažnai pasitaiko, kai pora užmezga romantiškus santykius. Dėl gynybinio elgesio susiformavimo dėl sudaužytos širdies žmonės, kurie tik pradeda romantiškus santykius, ignoruoja jų tapatybę ir asmenines nuostatas ir pasineria į partnerio gyvenimą, tikėdamiesi gauti laimę ir apsaugą.
- Tai sukelia problemą, nes abi šalys negali gyventi savo unikalumo, puoselėdamos sveikus meilės santykius. Dėl šios būklės žmonės, kuriems buvo sudaužyta širdis, tampa priklausomi, savininkai ir reikalauja, kad jų partneris atliktų tam tikrą „vaidmenį“, užuot pasirengęs priimti iššūkius, kylančius romantiškų santykių metu.
-
Santykiai, pagrįsti „fantazijos obligacijomis“, pasižymi:
- Sunku išreikšti norus ar nuomones, kurios neatitinka jūsų partnerio
- Pasitikėjimas intymumo kasdienybe, o ne emocinis artumas
- Žodžio „mes“vartojimas sakant ką nors apie savo partnerį
- Prisirišimas prie „vaidmens“(žmona, mama, maitintojas, tėvas), užuot bandęs įgyvendinti gyvenimo tikslus ir daryti tai, kas jus domina
- Nenoras užsiimti viena įdomia veikla be meilužio (arba jaustis nepatogiai, jei jis užsiima šia veikla)
Žingsnis 2. Užmegzkite prasmingą bendravimą su savo mylimuoju
Žmonės, kurie išsiskiria dėl savo meilužio įskaudinimo, dažniausiai nelinkę pasakyti, ko iš tikrųjų nori ir jaučia. Tačiau prasmingas bendravimas vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus ir laimingus santykius.
- Pasidalykite savo idėjomis, interesais ir gyvenimo tikslais. Gebėjimas išreikšti tai, kas, jūsų manymu, yra svarbi jūsų meilužiui, yra vienas iš romantiškų santykių pagrindų.
- Negalvok blogai. Kai manote, kad ką nors gerai pažįstate, galbūt norėsite „interpretuoti“jo žodžius ar veiksmus, ypač tuos, kurie jus erzina. Išankstinio atsakymo pavyzdys, nes tavo vaikinas pamiršo pasimatymą: „Tu permiegojai, nes manimi nesirūpinai“. Jei pastebėsite, kad galvojate: „Jei mane tikrai mylėtum, tu …“, pabandyk tai sustabdyti. Jei jūsų vaikinas jums tai sako, nebūkite impulsyvus. Paklauskite kodėl, užuot manę.
Žingsnis 3. Paprašykite jo papasakoti apie save
Dr. Psichologas Arthuras Aronas atliko tyrimą, kurio metu buvo sudarytas 36 klausimų sąrašas, siekiant sukurti tarpasmeninį intymumą, pavyzdžiui: "Jei žinotumėte, kad esate vienerių metų, ar norėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą? Jei taip, kodėl?" Šis žingsnis yra labai naudingas, nes geri klausimai gali atskleisti žmogaus asmenybę ir interesus, aptardami jo viltis, svajones, norus ir dorybes, kuriomis jis tiki.
Žingsnis 4. Negalima dievinti savo meilužio
Kai esate įsimylėjęs įsimylėjimą, yra tendencija dievinti savo simpatiją kaip vienintelį žmogų, kuris žino, gali padaryti jus laimingu ar supranta jus. Tiesą sakant, niekas negali įvykdyti tokio noro. Kai sužinosite tiesą, būsite nuliūdę, matydami trūkumus.
Užuot susierzinę ar kritikavę jo trūkumus, pabandykite priimti realybę. Atminkite, kad kiekvienas žmogus turi trūkumų ir gali padaryti klaidų. Sąžiningas požiūris į save padeda priimti kitą žmogų tokį, koks jis yra, užuot privertęs jį būti tokiu, kokio norite
5 žingsnis. Būkite savimi
Žmonės, kurie jus tikrai myli, galės priimti jus tokį, koks esate, įskaitant jūsų trūkumus ir silpnybes. Jis taip pat gali suprasti, kad jus domina jūsų gyvenimas, todėl jis netrukdo jums daryti naudingų ir malonių dalykų. Romantiški santykiai ne tik suteiks jums laisvės jausti malonumą ir laimę, bet ir leis meilužiui išreikšti save ir mėgautis ta pačia laisve.
Žmonės, patyrę smurtą ar traumuojančius santykius, linkę keistis, kad taptų mylimi žmonės. Net jei atliksite nedidelius pakeitimus, kad įvykdytumėte jo norus (tvarkydami namus, pasirodydami laiku ir pan.), Supraskite, kad neprivalote pasiduoti žmogui, kuris jums blogas ar reikalauja pakeisk save, kad jiems patiktum. Jei bendraujant su savo partneriu bijote išreikšti savo jausmus ar būti sąžiningas, jūsų santykiai yra nesveiki
Patarimai
- Nepamirškite draugų ir šeimos narių dėl sudaužytos širdies. Jums lengviau pamiršti blogą patirtį ir vėl įsimylėti, kai esate su žmonėmis, kurie jus myli ir palaiko.
- Neskubėkite vėl pradėti santykių. Kol kas gera idėja susirasti draugų prieš nusprendžiant pradėti santykius, ypač jei ką tik išsiskyrėte.
