Geriausias draugas yra tas, kuriam galite patikėti savo giliausias paslaptis, pasikliauti kritišku laiku ir kartu švęsti gyvenimo įvykius. Tačiau išsiugdžius gebėjimą būti geru draugu, jūs galite pasikliauti savo sprendimais ir būti paguodos šaltiniu, kai jums reikia patarimo ar paramos. Būti geriausiu draugu taip pat gali būti puikus būdas įveikti vienatvės, nerimo ir nestabilumo jausmus savo gyvenime. Ugdydami produktyvų ir sėkmingą save, galite išmokti pasitikėti nuosekliu mokymusi ir atsigręžti, kad išspręstumėte bet kokią problemą ar problemą, su kuria galite susidurti.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: sveikų santykių su savimi kūrimas
Žingsnis 1. Skirkite laiko pažinti save
Pagalvokite apie tai, kas jus skatina ar motyvuoja, kas jums patinka ir kas nepatinka, ir kokios yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės. Mes linkę žvelgti į išorę, kad išsiaiškintume savo skonį, idėjas, tikslus ir tikslus, pradedant apkalbomis apie vandens aušintuvus darbe ir baigiant „Facebook“įrašais bei „Instagram“pamėgimais. Tačiau kuo daugiau jūs suprantate save sąžiningai ir realiai, tuo lengviau tampa patikti ir gerbti tai, kas iš tikrųjų esate, o ne tam, kas, jūsų manymu, yra kiti žmonės, jūsų gyvenimo tendencijos ir aplinkybės.
- Paimkite rašiklį ir popieriaus lapą ar savo dienoraštį ir pagalvokite apie tokius įkalčius: „Dalykai, kurie man patinka“, „Kas aš esu dabar“ir „Ką pasakyčiau savo 99-erių metų aš?“Užsirašykite savo atsakymus ir vėl juos perskaitykite. Šios užuominos padės įsigilinti į save ir pažinti save.
- Terapija akis į akį, taip pat gyvenimo būdo ir klinikiniai seminarai gali padėti ugdyti gilesnę savimonę. Ištirkite įvairias saviugdos paslaugas, prieinamas jūsų vietovėje arba internete.
2 žingsnis. Pagalvokite apie savo santykius su kitais žmonėmis
Pagalvokite, kaip bendraujate su kitais savo gyvenimo žmonėmis - nuo sutuoktinio ar mylimo žmogaus iki atsitiktinių pažįstamų ir nepažįstamų žmonių gatvėje. Jūsų požiūris į juos atspindi tai, kaip jaučiatės, o geri santykiai jūsų gyvenime gali būti pavyzdys, kaip būti geru draugu.
Užsirašykite žmonių, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs jūsų gyvenime, pavardes ir kodėl jie jums svarbūs. Pagalvokite apie tokius klausimus: „Kodėl aš dėkingas, kad mano gyvenime yra šių žmonių?“. ir "Ką šie žmonės pasakys mano laidotuvėse?"
Žingsnis 3. Išsikelkite sau pasiekiamus tikslus
Užuot pasikliaudami kitais, kad nustatytų jums tikslus ir lūkesčius, kurkite ir kelkite sau tikslus. Šie tikslai gali būti įvairūs - nuo nedidelių jūsų gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, skalbimo, kambario padidinimo ir sudėtingesnio, pavyzdžiui, kalbėjimo prieš klasę ar prašymo gauti norimą naują poziciją ar karjeros vaidmenį. Nustatydami tikslus, kad patenkintumėte savo lūkesčius, galite kontroliuoti, ko tikitės iš savęs, ir jaustis patenkinti, kai pasieksite kiekvieną tikslą.
- Norėdami nustatyti, kiek jūsų tikslų galima pasiekti, apsvarstykite tokius klausimus: „Ar mano tikslai yra konkretūs?“, „Ar galiu įvertinti savo tikslus?“. ir "Koks mano tikslas mano troškimų ir gyvenimo atžvilgiu?"
- Stebėkite savo tikslus žurnale ar dienoraštyje. Tol, kol stebėsite savo pažangą, kiekvieną įrašą užbaigite teigiamai patvirtindami, pvz., „Aš patvirtinu save“, kad sustiprintumėte asmeninį jūsų pasiekimų pripažinimą.
2 metodas iš 2: mėgaukitės savimi
Žingsnis 1. Išeikite iš savo komforto zonos
Pakeitus įprastą rutiną ir atmosferą arba visiškai neatsižvelgiant į normas, galite geriau pažinti save.
- Leiskitės į individualią kelionę į svetimą vietą ar šalį. Kelionės pavieniui yra puikus būdas atsidurti tokioje situacijoje, kai naršote naujoje ir kitoje aplinkoje ir ilgą laiką jaučiatės vieni. Taip pat galėsite išsiugdyti stiprią nepriklausomybę ir pasitikėjimą savimi, taip pat atvirumą skirtingiems kitų požiūriui ir papročiams.
- Jei nesate pasirengęs drastiškam vienam praleisti laiką svetimoje šalyje, eidami vieni pasivaikščioti po apylinkes arba sumažindami savo namuose ir kasdieniame gyvenime atsirandančius trukdžius, galite priimti pokyčius. Netgi nedideli įprastos rutinos pokyčiai gali leisti jums mesti iššūkį ir geriau pažinti save.
Žingsnis 2. Sukurkite kasdienį pomėgį, kuris jums patinka vienas
Ugdyti pomėgius, kuriais galite mėgautis vieni, arba veiklą, kuri apima tik jus, yra puikus būdas priprasti prie savo buvimo ir jį įvertinti.
Vieniša veikla, tokia kaip žvejyba, mezgimas, banglenčių sportas, rašymas, skaitymas ar net meditacija, pagilins jūsų supratimą apie save ir sukurs prasmingą laiką. Tai taip pat padės jums įskiepyti meilę sau-svarbų veiksnį norint būti geru draugu
Žingsnis 3. Eikite į pasimatymą su savimi
Mes buvome įpareigoti mėgautis kitų akivaizdoje, bet ne patys. Taigi svarbu išmokti linksmintis vienam, nesvarbu, ar tai būtų filmai ar vakarienė, ar gyva muzika ir alus.
Viena pasimatymo naktis lauke padės jums mėgautis teigiamai. Nesiblaškydami kitų žmonių, sėdinčių priešais jus, galite pastebėti, kad daugiau dėmesio skiriate filmams ar grupėms arba geriau žinote savo nuomonę ir požiūrį į savo aplinką
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad gydotės patys
Visas ypatingas dėmesys ir meilė, kurią gaunate iš geriausio draugo? Jūs taip pat turite tą pačią galią padaryti tą patį sau.
Mėgaukitės atpalaiduojančiu masažu, nusipirkite sau gėlių ar ypatingą dovaną. Atsitiktiniai gerumo veiksmai apibūdina, kad mylite ir gerbiate save
Žingsnis 5. Pagirkite save ir nuoširdžiai
1974 m. Novatoriškoje knygoje „Kaip būti geriausiu savo draugu“psichologai Mildredas Newmanas ir Bernardas Berkowitzas aptaria savivertės vertę būdami geri draugai. Jie rekomenduoja: „kai darai tai, kuo didžiuojiesi, kurį laiką pasilik ten, pagirk save už tai, mėgaukis patirtimi ir įsiamžink“. Pripažindami savo vertę ir skiepydami vidinę vertę, jūs kontroliuojate tai, kas leidžia jaustis gerai. Užuot bandę savo pasirinkimus ir sprendimus suderinti su tuo, ką kiti laiko sėkmingais ar įtakingais, pasukite į vidų ir pripažinkite, kad turite vertę ir prasmę pasaulyje. Nelaukite, kol kiti pripažins jūsų vertę.
- Girti save padeda sutelkti dėmesį į teigiamus dienos aspektus, o ne į neigiamus. Venkite neigiamo kalbėjimo, pavyzdžiui, savo vardo paminėjimo ir nusileidimo. Verčiau dirbkite pozityviai kalbėdami apie save, kol tai taps įpročiu.
- Geras draugas turės puikų humoro jausmą, todėl gerai žiūrėkite į save ir į tai, ką sakote, galvojate ir darote. Būdami pozityvūs ir palaikydami save, nežiūrėsite į save pernelyg rimtai ir galėsite sveikai bei paslaugiai pasijuokti iš savęs.
Žingsnis 6. Kasdien tobulinkite savo draugystę
Nesvarbu, ar stebite savo santykių su savimi patobulinimus ar koregavimus, užsirašydami mintis ir iššūkius dienoraštyje ar žurnale, ar vidinį savo kelionės į savęs atradimą užrašą, gera idėja stebėkite savo pažangą progresuodami. kurkite draugystę su savimi.
