Rimtai vertinti dalykus yra geras bruožas, rodantis, kad esate nuoširdus, rūpestingas ir darbštus. Tačiau „per daug“rimtai vertinant dalykus gali kilti bereikalingas stresas ir nerimas dėl dalykų, dėl kurių tikrai nereikia jaudintis. Sužinoję, kodėl mes linkę į gyvenimą žiūrėti rimtai ir kaip į gyvenimą įtraukti humoro ir lengvumo, galite nustoti būti tokie rimti ir daugiau laiko skirti gyvenimui.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Bandymas pagerinti anekdotus
Žingsnis 1. Naudokite sąrašą, kad ištiesintumėte savo požiūrį
Atsikratykite rimto požiūrio užduodami klausimus, kurie gali padėti nustatyti jūsų prioritetus. Kai jaučiatės įsitempę, jūsų viduje kaupsis rimtumas, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar verta dėl to nerimauti?
- Ar tikslinga taip elgtis, kad nerimautumėte dėl kitų?
- Ar tai labai svarbu?
- Ar tai tikrai taip blogai?
- Ar tai tikrai taip sunku ištaisyti?
- Ar tai tavo problema?
Žingsnis 2. Priimkite kitus nuolankiai
Dėl rimtumo jums gali būti dar sunkiau priimti dalykus, į kuriuos reikėtų žiūrėti lengvai ar žaismingai. Galite padaryti išvadas apie tai, ką kitas asmuo turėjo omenyje ar padarė. Pavyzdžiui, jei kas nors jums sako, kad ant jūsų marškinių yra maža dėmė, tai laikote nesugebėjimo atrodyti reprezentatyviai išraiška. Taigi naudingi komentarai netgi gali būti laikomi įžeidžiančiais.
Pabandykite rasti kitų žmonių nuomonių prasmę, išskyrus jūsų pernelyg rimtą atsakymą. Atminkite, kad dauguma žmonių nesako dalykų daugiau ketindami, nei sako
Žingsnis 3. Pamatykite jus supantį humorą
Gebėjimas rasti humoro gyvenime yra toks pat svarbus, kaip sugebėti pamatyti dalykus praktiškiau, pamatyti dalykus akimis. Kai beveik galvojate: „Aš tam per senas“arba „Ar kam nors tai patinka?“, Pabandykite surasti dalį jūsų, kuri galėtų tuo džiaugtis - net jei turite būti kaip visi.
Galų gale, tyrimai rodo, kad du geidžiamiausi lyderio bruožai turi puikią darbo etiką “ir„ gerą humoro jausmą “. Tik pagalvokite, kad galite būti atsidavęs ir sunkiai dirbti, nebūdamas visą laiką rimtas. Mokytis žaidžiant, tiesa?
Žingsnis 4. Padidinkite lankstumą
Niekada nežinai, kur eina tavo gyvenimas, ir gali būti, kad sugriauti planai ir neįgyvendinti tikslai paskatins kažką labai kitokio ir netikėto. Visi žinome posakį, kad svarbiausia gyvenime yra kelionė, o ne tikslas. Taigi atsipalaiduokite, nes dažniausiai neplanuoti ir nepastovūs dalykai atneša netikėtumų, kurių net nepagalvojote.
Pabandykite iš naujo įsivaizduoti aukščiausius savo kelionės tikslus. Taigi tikslas nėra pasaulio pabaiga (ty tunelio požiūris, nukreiptas į vieną tikslą). Tačiau tikslai yra akimirkos, įkvepiančios padaryti blogus dalykus saldesnius
2 dalis iš 3: Ką pagerinti anekdotus
Žingsnis 1. Dažnai atsikratykite įpročio
Jei pasirinksite kitą kryptį ir leisite kitiems dalykams pakeisti savo kasdienybę, jums bus patogiau susidoroti su mažomis gyvenimo staigmenomis. Be to, patirsite daugiau netikėtų pranašumų, pavyzdžiui, susirasite naujų draugų bare, į kurį nuspręsite eiti.
Net ir nedidelis rutinos pasikeitimas, pavyzdžiui, naujas maršrutas į darbą, primins jums sustoti ir susikoncentruoti į dalykus, kurių paprastai praleidžiate. Maži pokyčiai vis tiek gali padėti mums atsipalaiduoti (kad mūsų dėmesys būtų nukreiptas nuo nerimą keliančių dalykų, dėl kurių mes esame rimti) ir mėgautis dabartimi
2 žingsnis. Sužinokite, kaip susidoroti su stresu
Kai patiriate stresą, labiau tikėtina, kad į viską žiūrėsite rimtai; Stresas atsiranda, kai jūsų kūnas yra įtemptas. Dėl to atsiranda streso ciklas; stresas dėl to, kad į dalykus žiūrima per daug rimtai ir rimtai, sukelia stresą. Svarbu išmokti tiek psichinių, tiek fizinių metodų, kaip sumažinti stresą. Pavyzdys yra
- Ilgalaikiai gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip dieta ir mankšta.
- Darbų sąrašo naudojimas
- Sumažinkite neigiamas mintis
- Pratimai progresuojančiam raumenų atpalaidavimui
- Sužinokite, kaip sutelkti savo mintis ir įsivaizduoti meditaciją
Žingsnis 3. Išreikškite save judėdami
Pailsėję tiesiogine to žodžio prasme, jums bus lengviau reaguoti į gyvenimą džiaugsmu. Yra daug menų, kurie naudoja judesį, kad padėtų jums sumažinti sunkų spaudimą, kuris paprastai kyla dėl rimtų minčių. Priklausomai nuo jūsų pomėgių, galite lankyti šokių, jogos, aerobikos ar daugiau išraiškingų menų užsiėmimų, tokių kaip improvizacinė komedija ar pagrindinė vaidyba.
Dalyvaudami pamokose šiose srityse jums tai gali būti naudingiau nei mokytis savarankiškai, nes atsiribojimas nuo kitų gali būti sudėtingesnis nei savarankiškas
Žingsnis 4. Įtraukite muziką į savo gyvenimą
Dažniau klausantis muzikos yra geras būdas pakeisti nuotaiką, nes muzika padeda pabrėžti tam tikrus jausmus. Jei bandote palengvinti krūvį ir sutelkti dėmesį į malonesnes gyvenimo dalis, klausykitės nuotaikingos muzikos, kad linksmesni dalykai būtų aiškesni.
Pabandykite klausytis greito tempo muzikos pagrindiniu klavišu. Bet kokio tipo dainos veiks tol, kol jausitės atsipalaidavę
Žingsnis 5. Juokitės kiek galite
Ieškokite dalykų, kurie privers jus juoktis, kad visada prisimintumėte, jog visose situacijose yra daug humoro. Štai paprasti būdai priversti jus juoktis:
- Žiūrėkite juokingus filmus ar TV laidas
- Ateik į komedijų klubą
- Skaitykite komiksus laikraštyje
- Pasidalinkite juokingomis istorijomis
- Žaidžia su draugais
- Žaiskite su augintiniais (jei turite)
- Ateik į „juoko jogos“užsiėmimą
- Žaisti su vaikais
- Užsiima smagia veikla (pavyzdžiui, boulingu, miniatiūriniu golfu, karaoke).
Žingsnis 6. Pajuokaukite, kad kovotumėte su lengvu nusivylimu
Visada jus erzins dalykai, tačiau visada galėsite juos paversti anekdotais. Jei nerandate nieko juokingo, kai, pavyzdžiui, sriuboje randate plaukų, juokitės iš to, kad net menkiausias dalykas gali sugadinti jūsų planus (arba lengvai pasikalbėkite su padavėju …).
- Užuot susierzinę ir sugadinę savo dieną, jei jūsų spausdintuvas neveikia, pajuokaukite, kad to nusipelnėte, nes vis dar naudojate 90 -ųjų rašalinius spausdintuvus.
- Pabandykite priartinti ką nors mažo, kad parodytumėte, kaip tai gali būti kvaila, jei netyčia priartinsite. Nulauždami nagus ar numesdami monetas į kanalizaciją, atrodykite, kad tai yra patys rimčiausi dalykai pasaulyje. Tokiu būdu gausite išorinę perspektyvą, kokia iš tikrųjų būtumėte, jei į tai žiūrėtumėte pernelyg rimtai.
Žingsnis 7. Raskite linksmų ir palaikančių draugų
Lengviausias būdas priminti sau, kad nustotumėte žiūrėti į dalykus pernelyg rimtai, yra susižavėti linksmoje grupėje, kurioje žmonės gali akimirksniu atimti jūsų rimtumą. Prisiminkite jau turimus draugus ir sutiktus naujus žmones, kurie, atrodo, visada juokiasi ir verčia jus daryti tą patį.
- Net tada, kai nesate kartu, įsivaizduokite, ką pagalvotų jūsų draugai, jei rimtai žiūrėtumėte į naujausią problemą. Kaip jie reaguos?
- Be to, juokas kartu yra veiksmingas būdas stiprinti santykius. Kartu juokiantis sukuriamas ryšys dalintis emociniu požiūriu, tačiau tai suteikia linksmą, gyvą pusę.
3 dalis iš 3: Rimtumo šaltinio paieška
1 žingsnis. Pagalvokite apie priežastis, kodėl siekiate tobulumo
Per didelis rimtumas dažniausiai kyla dėl to, kad per daug stengiamasi gyventi tam tikru būdu. Pavyzdžiui, jūs per daug susikoncentravote į sveiką mitybą, tik sau ruošiate super maisto produktus be glitimo. Didelė tikimybė, kad jei kas nors pasiūlys jums tortą gimtadienio vakarėlyje, būsite nedraugiškas, nepatogus ir ilgai paaiškinsite savo mitybą. Įsivaizduokite, kad žmogus galvoja: „O dieve, tik gabalėlis torto. Tai kas?"
- Nors tikslus išsikelti yra gerai, tačiau jei jų aistringai sieksite, mažos kliūtys atrodys didelės ir kiekvieną kartą rimtai į jas žiūrint tik padidės.
- Tyrimai parodė, kad tobulumas nesukuria sėkmės ir produktyvumo tiek, kiek paprastai atsiranda su atidėliojimu.
Žingsnis 2. Paklauskite savęs, ar bandote save įrodyti
Kartais rimtumas kyla tada, kai į visus dalykus žiūrime kaip į savo, kaip žmonių, sugebėjimų ir savivertės įrodymą. Ar pažįstate tokį studentą, kuris kiekvieną mažą užduotį visada traktuoja kaip baigiamąjį egzaminą? Gavęs blogą pažymį, jis nebelaikomas geru mokiniu ir jam nepavyks.
- Kai viskas bus padaryta siekiant įrodyti savo vertę, net nereikšmingos užduotys bus jūsų akimirkos įrodyti save.
- Pažiūrėkite, ar jums sunku, kai jaučiatės pažeidžiamas. Darbe ir namuose mes nesąmoningai kuriame aukštą visų gyvenimo aspektų įvaizdį. Todėl nenorime rodyti dvejonių ar emocinių reakcijų į stresą požymių.
- Tai dar labiau išryškėja, jei jus spaudžia dideli lūkesčiai arba jei aplinkiniai jus jau laiko sėkme. Ar bandote išlaikyti savo, kaip darbštaus, kuris daro viską, reputaciją?
Žingsnis 3. Atminkite, kad mūsų kultūrai patinka kryptingi žmonės
Kadangi kapitalistinė visuomenė daugiau dėmesio skiria efektyvumui ir produktyvumui, žmonės, sugebantys užsibrėžti ir pasiekti savo tikslus, laikomi puikiais. Dažnai pamirštame, kad tai tik viena iš verslo taktikų. Kai tai taikoma visoms gyvenimo sritims, esame įsitikinę, kad tikrai žinome, ką turime daryti ir kaip tai padaryti.
- Žinoma, būti kultūros produktu yra gerai, tačiau nepamirškite, iš kur toks požiūris, kad galėtumėte tai daryti atsakingiau, o ne priverstinai.
- Šis požiūris gali apriboti jūsų galimybes daugiau sužinoti iš pasaulio ir apriboti mūsų galimybes priimti atsitiktinumus atsitiktinai ir maloniau.
Žingsnis 4. Stebėkite, kada rimtumas tampa gynybinis
Pagrindinis rimtumo šaltinis yra padidėjusi pavojaus baimė. Galų gale, vargu ar galėsite atsipalaiduoti ir lengvai priimti dalykus, kai susiduriate su problema ir jums reikia apsisaugoti nuo grėsmės. Pabandykite sušvelninti savo rimtumą pažvelgdami į teigiamas to, su kuo susidūrėte, puses ir pagalvokite apie naudą, kurią gaunate susitikę su naujais dalykais.
Daugelis žmonių turi pernelyg aktyvią sąmonę, kurią suformavo tėvai. Nors tėvų ketinimai tikrai yra geri, pernelyg didelis įspėjimas apie pavojų ir atsargumo jausmas leis rimtai žiūrėti (ir sutelkti dėmesį) į dalykus ir jų pavojus
5 žingsnis. Sužinokite per didelio rimtumo pasekmes
Vienas iš nuolatinio rimtumo trūkumų yra riboti galimybę rizikuoti ir mąstyti už ribų. Jei per daug pabrėžiamas rimtumas, suprasite siaurai, kad žinotumėte, kas jums tinka, o kas ne. Kai nekreipiate dėmesio į dalykus, kurie jus erzina ar jaudina neapsakomais būdais, galite prarasti natūralų gebėjimą plėsti akiratį.
- Ironiška, bet būdamas per daug rimtas taip pat gali tapti dar produktyvesnis, nes dėl vieno dalyko jautiesi įsitempęs. Pavyzdžiui, jei išeiname pasivaikščioti ir atrodo, kad dangus nukris, jei vakarienė nebus paruošta iki 7 val., Skubėsime ir nekreipiame dėmesio į maisto gaminimo malonumus, kurie gali paskatinti jus tapti sudėtingesniais ir originalesniais indus.
- Jei esate rimtas, tai taip pat turi įtakos jūsų santykiams su kitais žmonėmis, greičiausiai vertinsite ir kritikuosite tai, ką matote. Jums gali patikti girdėti, kaip kažkas juokiasi, tačiau rimtas požiūris privers susimąstyti, kad juokas negali sumokėti už gydymą, jei kas nors patenka į avariją.
