Daugelis žmonių mano, kad sapnai gali padėti žmogui suprasti kasdieniame gyvenime vykstančius dalykus. Sapnų aiškinimas yra vienas iš patarimų, kaip gauti pranešimus iš pasąmonės. Norėdami tai padaryti, pradėkite įrašyti savo sapnus į žurnalą ir tada išanalizuokite viską, kas pasirodo sapnuose, kad nustatytumėte jų prasmę, kad galėtumėte interpretuoti savo sapnus.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Svajonių įrašymas
Žingsnis 1. Padėkite svajonių žurnalą prie lovos
Net jei atrodo, kad nesapnuojate, visada sapnuojate miegodami naktį. Jums lengviau prisiminti sapnus, jei užsirašysite pastabas. Be knygų, taip pat paruoškite rašiklį ar pieštuką, kad primintumėte, jog pabudę nedelsdami užsirašykite pastabas.
- Keliaudami nepamirškite su savimi pasiimti svajonių žurnalo.
- Įpraskite užsirašyti datą prieš pradėdami užsirašinėti. Jei reikia, įrašę sapną, pateikite kelias tuščias eilutes, kad užrašytumėte jo prasmę.
Žingsnis 2. Kiekvieną kartą pabudę neužmerkite akių, stengdamiesi prisiminti kuo daugiau sapnų ir tada užsirašykite
Suformuokite rutiną, kiekvieną rytą įrašydami savo sapnus, kol dar gulite lovoje. Pabudę ryte galite teisingai prisiminti sapnus. Jei palauksite kelias minutes, sapno atmintis po truputį išnyks.
- Prieš užrašydami neikite į tualetą, nes grįžus miegoti sapnai gali būti pamiršti!
- Aiškinimo rezultatai bus prasmingesni, jei sugebėsite išsamiai prisiminti sapną.
Žingsnis 3. Užsirašykite viską, ką galite prisiminti
Įrašykite kuo daugiau įvykių ar dalykų, kurie pasirodo jūsų sapne, pavyzdžiui, ką jūs padarėte, kas buvo su jumis, ką jautėte ir matėte, nes sapne viskas gali ką nors simbolizuoti. Taip pat galite piešti piešdami! Į ką atkreipti dėmesį:
- Emocijos, kurias jauti sapnuodamas
- Žmonės sapnuose
- Gyvūnas
- Vieta ir atmosfera
- Matoma spalva
- Naudota transporto priemonė, jei yra
- Keliaukite, jei yra
- Siužetas, jei toks yra
Žingsnis 4. Negalima susitaikyti, jei sapne nėra siužeto
Įvykiai, kurie nėra logiški sapnuojant, yra natūralus dalykas. Tačiau sąmoningas protas sugalvos svajonėmis paremtas istorijas. Nebūk išprovokuotas! Užsirašykite tiek dalykų, kiek galite prisiminti, net jei sapne jaučiate tik emocijas ir matote vaizdus. Tai padės jums geriau interpretuoti, nei jei sukūrėte istoriją pagal sapną.
- Jei rašydami sapnus pradėsite kurti istorijas, sutelkite dėmesį tik į savo jausmus, į tai, ką matote, ir apibūdinkite situaciją, kurioje esate.
- Pavyzdžiui, sapnuojate, kad pasiklydę miške būsite persekiojami vilkų. Be to, kad atkreiptumėte dėmesį į tai, ką patiriate ir jaučiate, nupieškite keletą medžių, kad išreikštumėte miško atmosferą, ir užsirašykite keletą žodžių, tokių kaip „pasiklydęs“, „persekiojamas“ir „vilkas“.
Žingsnis 5. Rašydami pastabas neaiškinkite sapnų
Pirmas žingsnis, jums tereikia užfiksuoti tai, kas įvyko sapne, jo neišaiškindami, nes tai gali turėti įtakos daromoms pastaboms. Be to, galite pakeisti ar ignoruoti sapne įvykusias detales. Baigę užsirašinėti, sapną galite interpretuoti.
Žingsnis 6. Pavadinkite kiekvieną sapną
Šis žingsnis verčia jus nustatyti tam tikrą temą ar dalyką, kuris jums daro didžiausią įspūdį, tačiau nesuteikite jam prasmingo pavadinimo. Pirmiausia užsirašykite pavadinimą, kuris jums ateina į galvą, kad galėtumėte tiksliai pasakyti, ką iš tikrųjų jautėte, kai sapnavote.
Pavyzdžiui, įrašę sapną apie incidentą miške, galite pavadinti jį „Vilkų persekiojamu“, „Siaubingu mišku“arba „Išgelbėk save“
2 dalis iš 4: Svajonių analizė
Žingsnis 1. Užrašykite išsamius sapne nutikusius dalykus
Geriausias būdas prisiminti sapnus yra užduoti sau klausimus. Klausimai turėtų būti pritaikyti prie sapno, nes jums reikia atskleisti sapne esančių dalykų prasmę ir santykius. Norėdami tai padaryti, užduokite šiuos klausimus:
- Ar aš vienas sapne?
- Kas ten? Ar aš mačiau ką nors kitą?
- Ką aš jaučiu?
- Ką reiškia atmosfera, kurią patiriu sapnuodama?
- Kokia ten atmosfera?
- Ką reiškia sapne rodomas vaizdas?
- Ką mano veiksmai reiškia sapne?
- Kada paskutinį kartą sapne turėjau incidentą, eidamas kasdienį gyvenimą?
2 žingsnis. Išreikškite savo jausmus
Emocijos, kylančios sapnuojant, gali išreikšti emocijas, kurias jaučiate realiame gyvenime, tačiau atmosfera gali būti kitokia. Iš pirmo žvilgsnio sapnai gali atrodyti nesusiję su realiu gyvenimu, tačiau kryptį galite įgyti sutelkę dėmesį į sapno metu kylančias emocijas.
- Pavyzdžiui, paklauskite savęs: „Kaip jaučiuosi sapnavęs?“. ir "Ar pastaruoju metu jaučiu tas pačias emocijas?"
- Kitas pavyzdys: bijoti ar būti įstrigę sapne dėl to, kad miške juos persekioja vilkai, gali reikšti, kad jaučiatės bejėgiai realybėje susidūrę su sunkiomis situacijomis.
Žingsnis 3. Stebėkite nuotaiką sapne
Be įvykių sapne, ne mažiau svarbi ir atmosfera. Pavyzdžiui, miško atmosfera gali jaustis vėsiai ir ramiai, ji taip pat gali būti tamsi ir baisi. Be to, taip pat apsvarstykite savo ryšį su vieta sapne.
- Atsakykite į šiuos klausimus: Ar bijote būti tam tikrose vietose? Ar vieta sukelia stresą realiame gyvenime? Ar jaučiatės patogiai būdami svajonių vietoje? Ar toje vietoje atsitiko kažkas blogo? Ar situacija sapne tokia pati kaip ir tada, kai realiame gyvenime patiriate malonų momentą?
- Pavyzdžiui, paplūdimio atmosfera gali turėti skirtingą reikšmę skirtingiems žmonėms, atsižvelgiant į jų asociacijas. Paplūdimiai atskleidžia malonią atmosferą žmonėms, mėgstantiems atostogauti paplūdimyje, tačiau paplūdimys jaučiasi labai baisus beveik nuskendusiems žmonėms.
Žingsnis 4. Apmąstykite sapno personažą ar gyvūną
Apsvarstykite savo santykius su žmogumi ar gyvūnu ir ką tai jums reiškia. Taip pat stebėkite, kaip jaučiatės žmogui ar gyvūnui. Ar kovojote sapne? Ar jis bando jums padėti? Ar tai matėte tik tolumoje? Į šiuos dalykus atsižvelkite analizuodami sapnus.
- Ar tik su juo kovojote? Įvykiai, atsirandantys sapnuose, gali būti susiję su neseniai įvykusia kova.
- Kitas klausimas, ar tai jums ką nors reiškia? Pavyzdžiui, mėgstamą mokytoją, kuris pasirodo sapne, sukelia noras mokytis iš pasąmonės.
- Žmonės sapnuose paprastai perduoda žinutes apie save, o ne apie asmenį. Pavyzdžiui, jaunesnio brolio ar sesers buvimas koledže sapno metu gali išreikšti jūsų norą tęsti studijas ir tęsti studijas, o ne apie jūsų jaunesniojo brolio / sesers norus.
- Jei bijote šunų, sapnai susitikti su šunimis kartais išreiškia grėsmę. Kita vertus, ta pati svajonė gali reikšti saugumo jausmą, jei šunį laikysite realiame gyvenime.
Žingsnis 5. Sapne pasirinkite vaizdą ar simbolį
Jūs galite laisvai pasirinkti dalykus, kurie atsiranda sapnuojant, ir tada pagalvokite, ką jie jums reiškia. Ką jauti ir galvoji, kai pamatai tą įvaizdį ar simbolį? Kokia nauda kasdieniame gyvenime? Atspindėdami raskite paveikslėlio ar simbolio prasmę.
- Jei žiūrite kelis vaizdus ar simbolius, pasirinkite tą, kuris atrodo prasmingiausias.
- Jei tam tikri vaizdai ar simboliai pasirodo vėl ir vėl, išnaudokite visas galimybes ir išsiaiškinkite jų reikšmes, kad galėtumėte greičiau interpretuoti savo svajones. Pavyzdžiui, jūs dažnai svajojate pamatyti danguje skraidančius paukščius, kai esate geros nuotaikos, tačiau kai jaučiatės prislėgti, svajojate pamatyti paukščius, uždarytus narvuose.
Žingsnis 6. Sapnuodami stebėkite pasikartojančias temas
Pasikartojanti tema gali reikšti mintį, emociją ar simbolį, kuris vėl ir vėl pasirodo sapne ir ieško sąsajų tarp tos temos ir jūsų kasdienio gyvenimo. Kartais galite rasti ryšį tarp svajonių ir realaus gyvenimo, tačiau sapnai kartais yra metaforos, kurias reikia giliau apmąstyti.
- Pavyzdžiui, dažnai svajojate prarasti daiktus arba neprisiminti, kur dėti ką tik laikytus daiktus. Šis jausmas gali būti susijęs su situacija, kai pametėte labai svarbią darbo ar studijų įrangą.
- Kitas pavyzdys sapnuojant jaučiasi nuolat persekiojamas ir grasinamas. Tai gali būti aiškinama kaip nepasitikėjimas, kai esi darbe ar mokykloje.
Žingsnis 7. Jei nežinote, ką tai reiškia, naudokite sapnų žodyną
Sapnų žodynai dažnai naudojami sapnams analizuoti, tačiau daugelis ekspertų mano, kad sapnų žodynai yra mažiau naudingi, nes tas pats simbolis gali perduoti skirtingas žinutes. Geriausias sapnų aiškinimo būdas yra sutelkti dėmesį į tai, kaip jaučiatės sapnuodami ir ką reiškia sapne esantys objektai. Norėdami išplėsti savo akiratį ir ieškoti kitų interpretacijų, galite naudoti svajonių žodyną.
- Svajonių žodynai pateikiami spausdintose ar elektroninėse knygose.
- Pavyzdžiui, kelis kartus sapnuodami matote raktą. Naudokite svajonių žodyną, kad sužinotumėte pagrindiniais simboliais perduodamą pranešimą.
3 dalis iš 4: Vaizdinių prasmių, kurios dažnai pasirodo sapnuose, supratimas
Žingsnis 1. Pabandykite prisiminti tai, kas baigėsi, jei svajojote apie mirtį
Nors mirtis sapnuose yra bauginanti, ji paprastai nėra susijusi su mirtimi realiame gyvenime. Jei sapnuojate mirtį, pagalvokite apie įvykį, kurį patyrėte. Sapnai apie mirtį gali reikšti kažko pabaigą ir laikas pradėti naują.
Pavyzdžiui, jūs ką tik baigėte koledžą. Nors mokymosi laikotarpis ir baigiasi, tai pirmas žingsnis norint pradėti naują gyvenimo etapą
Žingsnis 2. Nustatykite sapno prasmę per transporto priemonę, kuria važiavote sapne
Jei sapnuodami naudojate transporto priemonę, tai dažnai siejama su jūsų gyvenimo tikslu, kiek jūs kontroliuojate savo kasdienį gyvenimą ir susiduriate su kliūtimis. Jei jūs vairuojate automobilį, tai gali reikšti, kad jūs valdote. Jei prie vairo stovi kas nors kitas, tu gali nesuvaldyti.
Pavyzdžiui, sugedęs automobilis gali reikšti, kad realiame gyvenime prarandate motyvaciją
Žingsnis 3. Sujunkite svajonę skristi su galimybe kontroliuoti savo gyvenimą
Nustatykite, kaip jaučiatės skrisdami sapne. Jei skrendate aukštai ir jaučiatės gerai, tai gali reikšti, kad esate laisvas nuo tikro gyvenimo naštos arba kontroliuojate savo gyvenimą. Kita vertus, žemas skrydis išsigandus gali reikšti, kad esate spaudžiamas arba nekontroliuojate.
Žingsnis 4. Stebėkite, kaip jaučiatės sapne kristi
Kritimas sapne turi daug reikšmių, pavyzdžiui, nesugebėjimas susivaldyti. Kita reikšmė: jūs turite ką nors pamiršti arba pamiršti. Stebėkite emocijas, kurias jaučiate krisdami, kad nustatytumėte, ką tai reiškia.
- Jei jaučiatės ramus, galbūt atsisakote to, kas jus slegia.
- Jei jaučiate baimę, galite jaustis bejėgiai savo kasdieniame gyvenime.
5 žingsnis. Pagalvokite, ko reikėtų vengti, jei manote, kad jus persekioja
Dažnai sapnuoti persekioti reiškia, kad yra kažkas, ko jums reikia ar su kuo reikia susidurti realiame gyvenime. Sapne tarsi norisi „pabėgti“nuo problemos, tačiau pasąmonė siunčia jums žinutę, kad turėtumėte nedelsiant ieškoti sprendimo.
Pavyzdžiui, galbūt jūs dar nebaigėte užduoties, todėl turite sunkiau dirbti, kad įvykdytumėte terminą
Žingsnis 6. Sužinokite, kodėl svajojate pasiklysti
Galbūt jūs jaučiate nerimą ir nusivylimą savo kasdieniame gyvenime, jei svajojate pasiklysti ar ieškoti kažko, ko jums trūksta. Gali būti, kad jaučiatės bejėgiai, kai susiduriate su problemomis realiame gyvenime.
Pavyzdžiui, jūs dar nesate įdarbintas, tačiau neturite reikiamos kvalifikacijos ar patirties
Žingsnis 7. Įsivaizduokite savo pasirodymą, kai prieš laikydami egzaminą nesimokėte
Svajonė atlikti egzamino klausimus be gero pasiruošimo dažniausiai sukelia stresą. Tai gali reikšti, kad reikia pagerinti jūsų gyvenimo sąlygas arba kad dar turite ką nors suprasti, kad galėtumėte tobulėti.
Žingsnis 8. Žinokite, kad sapne būti nuogam yra pažeidžiamumo simbolis
Ši svajonė išreiškia norą atsiverti kitiems, kad patirtumėte pažeidžiamumą. Jei sapnuodami jaučiatės nepatogiai, gali būti, kad norite kažką slėpti arba jaučiatės atstumti. Pasitikėjimas leidžia priimti pažeidžiamumą.
Žingsnis 9. Nepanikuokite, jei sapnuojate, kad trūksta dantų
Šis sapnas paprastai atskleidžia, kad jaučiatės nerimastingas, menkavertis ar beviltiškas. Pavyzdžiui, jūs turite prisiimti naujas pareigas, bet nesate pasiruošę. Sapnuoti trūkstamus dantis yra simbolis, vaizduojantis tai, ką jūs ar kiti jaučiate kaip reakciją į šią problemą.
Pavyzdžiui, sapne jūs sutinkate savo mamą, tačiau jai nerūpi, ar netekote dantų, ir negalvoja apie tai, kaip jaučiatės, kai turite problemų. Tai gali perduoti jūsų pasąmonės žinią, kad ji mano, kad esate pajėgi prisiimti naujas pareigas
4 dalis iš 4: Sapnų prasmės nustatymas
Žingsnis 1. Atminkite, kad sapnai nėra būsimo gyvenimo prognozės
Daugelis žmonių mano, kad sapnai yra užuominos, numatančios būsimas sąlygas, tačiau ekspertai nesutinka. Svajonės - tai istorijos, kurias sugalvoji miegodamas. Kartais sapnai gali padėti jums susidoroti su problemomis ar suvaldyti savo emocijas kasdieniame gyvenime.
Jei bijote, nes sapnuojate blogai, nesijaudinkite, kad tai išsipildys. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jausmus, kylančius sapnuojant, gali sukelti kasdienio gyvenimo problemos
Žingsnis 2. Sujunkite visus sapne atsirandančius aspektus
Išanalizavus kiekvieną aspektą atskirai, laikas juos visus sujungti, kad galėtumėte nuodugniai interpretuoti sapnus.
- Koks yra jūsų situacijos ir jūsų sapnuose pasirodančių simbolių ir simbolių santykis?
- Kaip tam tikri aspektai veikia kitus aspektus?
- Po sapno, ką jums reiškia sapnas?
Žingsnis 3. Pagalvokite apie sapnų ir kasdienio gyvenimo santykį
Kartais sapnai perduoda labai aiškias žinutes, kurias lengva interpretuoti, nes kai sapnuoji, sutinki ką nors ar patiri situacijų, kurios pasitaiko kasdieniame gyvenime. Tačiau sapnai gali būti metafora tam, ką patiriate savo kasdieniame gyvenime. Naudokite sapnų analizę, kad nustatytumėte sapnų ir realaus gyvenimo ryšį.
- Svajonių prasmę galite lengvai nustatyti, jei svajojate apie įvykius, kurie įvyko tik vakar. Pavyzdžiui, prieš miegą naktį susiginčijote su savo partneriu, o paskui sapnavote, kad su juo susiginčijote. Jūs sapnavote tokią svajonę, nes ką tik susiginčijote.
- Kitas pavyzdys, sapnuojant, nesugebate išsigelbėti nuo degančio namo. Ši svajonė gali būti įvykių, kuriuos šiuo metu patiriate, metafora.
Žingsnis 4. Klausykitės savo intuicijos
Tik tu geriausiai supranti save! Taigi, jūs esate tinkamiausias žmogus interpretuoti savo svajonę. Sutikite sapnų prasmę, jei manote, kad jūsų svajonės yra prasmingos.
Žingsnis 5. Aiškinkite sapnus apie meilę ir seksą
Svajonė neturi nieko bendra su meile ir seksu realiame gyvenime. Dažnai meilė ir seksas sapnuose yra artimų santykių su kuo nors kasdieniame gyvenime simbolis. Galbūt jūs mylite žmogų, kuris pasirodo sapne arba atstovauja tai, ko tikrai trokštate.
Pavyzdžiui, svajojate turėti lytinių santykių su pažįstamu žmogumi. Paklauskite savęs, kas jums patinka šiame žmoguje, jis gali būti linksmas ir linksmas. Šis sapnas gali reikšti, kad norite ugdyti tą asmenybę
Žingsnis 6. Stebėkite tą patį sapną ar pasikartojantį modelį
Jei vėl ir vėl sapnuojate tą patį, jūsų pasąmonė gali norėti jums perduoti žinią. Galbūt jūs susiduriate su problema realiame gyvenime. Atkreipkite dėmesį į tą patį sapną arba pasikartojantį modelį.
- Atkreipkite dėmesį, kada sapnuojate, kaip dažnai ir kas tai sukelia.
- Atlikite sapnų analizę kaip įprasta, tačiau sutelkite dėmesį į sapnų reikšmę kasdieniam gyvenimui.
- Jei sapnai neleidžia jums miegoti, pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu, kad juos išspręstumėte.
Žingsnis 7. Paprašykite terapeuto pagalbos, jei sapnai jums sukelia diskomfortą
Kartais sapnai daro neigiamą įtaką kasdieniam gyvenimui, pavyzdžiui, dėl siaubingų košmarų. Nors sapnai yra tik fantazijos, kurios neįvyks, sapnuose pasirodantys dalykai yra labai baisūs. Profesionalūs terapeutai gali padėti jums išspręsti problemas, kurias sukelia košmarai.
Patarimai
- Pasitikėkite savo intuicija! Jei kažkas atrodo svarbu, tai tikriausiai yra. Neleisk logikai priversti ignoruoti intuicijos.
- Kartais sapnai nekelia prasmingos žinios, pavyzdžiui, sapnai apie naujausius įvykius.
- Praktika yra svarbus aspektas lavinant galimybę interpretuoti sapnus. Kuo daugiau praktikuosite, tuo geresni bus jūsų įgūdžiai.
- Naudokite svajonių reikšmes jausmams apie savo gyvenimą išreikšti ir problemoms spręsti, bet nenaudokite sapnų ateičiai numatyti.
- Nors sapnų žodynai yra naudingi, jie ne visada yra tikslūs.
