Kai sužinai, kad esi apkalbinamas, tavo pirmoji reakcija dažniausiai būna netikėta. Toliau jums gali kilti klausimas, kokia yra priežastis, nes gandų šaltinis nėra aiškus. Tačiau situacija pablogėja, jei bandote išsiaiškinti apkalbėtoją, su kuriuo susidursite. Vietoj to, kad jaustumėtės susierzinę, geriausia, ką jums reikia padaryti, tai ignoruoti. Taip pat spręskite šią problemą užsiimdami naudinga veikla ir keisdami apkalbų požiūrį.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Kova su apkalbomis
1 žingsnis. Nereaguokite
Net jei norite susitikti su apkalbėtojais ir užvirinti pyktį ar paprašyti paaiškinimo, apkalbų ignoravimas gali būti geriausia reakcija. Už tai pasakykite sau: jis man nerūpi apkalbomis. Taigi, man taip pat nerūpi ignoruojant jo veiksmus. Sustabdykite kitų žmonių neigiamo elgesio domino efektą, ignoruodami juos.
Daugelis žmonių apkalba norėdami atkreipti dėmesį ar gauti atsakymą. Jei nekreipiate dėmesio į apkalbėtojus, jis nuobodžiaus ir nustos apie jus plepėti
Žingsnis 2. Būkite jam malonus
Kitas būdas kovoti su apkalbėtojais - gerai su jais elgtis. Jūsų požiūris jį supainioja, nes jūs vis dar esate jam malonus, nors jis jus blogai išdavė. Be to, priversite jį jaustis kaltu dėl to, kad skleidė žodį, jei susitikę su juo esate draugiški ir mandagūs.
- Pasakykite jai tikrą komplimentą, pavyzdžiui: „Oho, šis lankstinukas yra puikus, Ros! Tai įdomus dizainas“.
- Kalbėkite nuoširdžiu tonu, ypač sakydami komplimentus. Negalima susidaryti įspūdžio, kad esate sarkastiškas ar apsimetantis, nes šis metodas neišsprendžia problemos.
- Jei jis neturi ko pagirti, padėkite jam ką nors padaryti, pavyzdžiui, atidaryti duris arba padėti nešti sunkius daiktus.
Žingsnis 3. Bendraudami su juo taikykite apribojimus
Jei kasdien einate su apkalbėtojais, laikykitės atstumo nuo jų. Nereikia su juo būti gerais draugais vien todėl, kad jiedu dažnai matosi.
- Būkite draugiški, bet jums nereikia būti artimais draugais. Nesidalykite su juo asmeniniais dalykais, kad jis nenaudotų jų toliau plepėti.
- Kalbantiems, pokalbiai nėra vienintelis būdas gauti asmeninės informacijos. Jei nerimaujate, kad jis apkalba, nesuteikite jam asmeninės informacijos, pvz., Savo socialinės žiniasklaidos paskyros naudotojų vardų.
Žingsnis 4. Išsiaiškinkite jums informaciją teikiančio asmens motyvus
Jei iš gero draugo ar pažįstamo girdite apkalbas, įsitikinkite, kad jis tai daro jūsų labui. Geri draugai dažniausiai nenori skleisti apie jus neigiamų dalykų ir įskaudinti. Jei jis dalijasi apkalbomis, sužinokite, kodėl jis jums tai pasakė ir kaip reagavo išgirdęs apie jus apkalbas.
- Pavyzdžiui, užduokite klausimą: „Ką jūs apie tai žinote?“. arba "Ką tu sakai, kai žmonės apie mane plepa?" Norėdami sužinoti motyvą, paklauskite: "Kodėl tu man papasakojai apie šias apkalbas?"
- Jums nereikia nutraukti ryšių su informatoriumi, tačiau atidžiai stebėkite jų judesius. Galbūt jis tiesiog atrodo nekaltas, nors padeda skleisti apkalbas, o ne jas sustabdyti.
- Leiskite jam žinoti, kad norėtumėte, kad jums būtų pasakyta asmeniškai, jei kas nors prieštarautų jūsų požiūriui ar veiksmams, o ne apie tai būtų apkalbama. Pavyzdžiui, galite jam pasakyti: „Jei kas nors vėl apie mane plepa, praneškite jam, kad jis galėtų tiesiogiai su manimi pasikalbėti“.
Žingsnis 5. Neprisijunkite prie apkalbų
Jei jus apkalbėjo, žinote, ką reiškia būti apkalbų auka. Tačiau jūs neišspręsite problemos, jei prisijungsite prie apkalbų. Yra žmonių, kurie mėgsta kalbėti apie kitų žmonių asmeninius reikalus, tačiau jie gali tai padaryti, jei turi su kuo pasikalbėti.
- Jei kas nors kviečia jus apkalbinėti, pasakykite jam: "Manau, jūs pradedate apkalbinėti. Geriau kalbėti apie ką nors kitą, o ne apie žmones, bet tai nebūtinai tiesa".
- Jei plepate apie kitus žmones, į jus nebus žiūrima rimtai, kai prašysite kitų apie jus nekalbėti.
6. Pasidalykite savo problema su valdžia
Jei jums sunku dirbti ar mokytis dėl to, kad esate apkalbų auka, pravartu pasakyti apie tai atsakingam asmeniui. Mokytojas, direktorius ar vadovas gali padėti išspręsti problemą.
- Pvz., Pasakykite savo mokytojui ar viršininkui: „Turiu problemų su klasės draugu/bendradarbiu, todėl negaliu ramiai mokytis/dirbti, nes jis apie mane plepa. Prašau, padėk man jam priekaištauti“.
- Jei jis žinomas kaip apkalba ar patyčios, galbūt mokytojas/viršininkas jį nubaus.
2 metodas iš 3: Gyvenkite kasdien, susidurdami su apkalbomis
Žingsnis 1. Atlikite veiklą, kad atitrauktumėte dėmesį
Sutelkti dėmesį į studijas ar darbą gali būti sunku, kai esate apkalbų auka. Užuot nuolat galvoję apie neigiamus dalykus, nukreipkite savo energiją darydami naudingą veiklą, kad palengvintumėte savo proto naštą, pavyzdžiui:
Sutvarkykite savo stalą, vaikščiokite po namus, kalbėkitės su draugais ar atlikite užduotis
Žingsnis 2. Bendraukite su teigiamais žmonėmis
Galbūt jaučiatės atstumtas dėl apkalbų. Vienas iš sprendimų - pabendrauti su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis vertingam. Be to, kad jaučiatės laimingesni ir labiau pasitikite savimi, galite pamiršti apie bet kokias apkalbas ar gandus, sklindančius su jais.
Paskambinkite geram draugui ir paprašykite jo pasilinksminti. Mėgaukitės savo partnerio ar šeimos narių kompanija
Žingsnis 3. Priminkite sau, koks puikus esate
Galbūt abejojate savo jėgomis ir įgūdžiais dėl apkalbų. Nepasiduokite savikritiškam psichiniam dialogui. Skirkite laiko prisiminti ir užrašyti tas dorybes, kurios daro jus puikiu žmogumi.
- Užsirašykite visus teigiamus savo asmenybės aspektus, savo stipriąsias puses ir savybes, dėl kurių kiti jumis žavisi, pavyzdžiui, „geras klausytojas“, „gebantis įsijausti“ar „kūrybingas“.
- Kiekvieną dieną komplimentuokite bent vieną komplimentą, pavyzdžiui, turite gražią akių spalvą ar smulkmenas, kurių nepaisėte!
Žingsnis 4. Atlikite linksmą veiklą
Teigiami veiksmai sukels teigiamas mintis ir jausmus. Kai jaučiatės nusivylęs dėl apkalbų, būkite malonus sau, kaip ir draugas. Kiekvieną dieną skirkite laiko mėgautis gerais laikais, pavyzdžiui:
- Rūpinimasis augintiniais.
- Maudydamiesi duše klausykitės mėgstamos dainos ar dainuokite.
- Rašykite straipsnius arba pieškite.
- Palepinkite save kartą per savaitę ypatingu būdu, pavyzdžiui, pasidarykite manikiūrą, eikite į prekybos centrą, žiūrėkite filmą ar mėgaukitės mėgstamais ledais.
3 iš 3 metodas: paskalų supratimas iš kitos perspektyvos
Žingsnis 1. Neįsižeiskite
Susitarkite su apkalbėtojais primindami sau, kad tai, ką jis sako, atspindi jį, o ne jus. Negalite kontroliuoti, ką kiti žmonės galvoja apie jus, bet galite pasirinkti, kaip į tai reaguosite. Pagalvokite apie apkalbas kaip apie tai, ką jis turėtų daryti dėl savęs. Negalima tapti kitų žmonių auka.
Pavyzdžiui, žmogus apkalbinėja, nes jaučiasi prastesnis ir stengiasi, kad jis atrodytų puikiai, blogai kalbėdamas apie kitus žmones
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę, kad jis apkalba, nes pavydi jums
Žmonės, kurie jums blogai kalba, neatrodo pavydūs, tačiau dažnai taip yra todėl, kad turite stiprybių, dėl kurių jie yra nelaimingi. Galbūt jūsų išvaizda, įgūdžiai ar populiarumas kelia jam pavydą. Neigiamos pastabos, kurias jis meta, gali pakenkti širdžiai.
Jei kas nors jums pavydi, būkite malonus su jais, kad jie numalšintų savo entuziazmą apkalboms
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę, kad jis apkalba, nes jaučiasi prastesnis
Tai gali būti priežastis, dėl kurios kažkas gali apkalbinėti, nes blogai kalbėdami apie kitus žmones jie jaučiasi puikiai. Žmonės, kurie apkalba, dažniausiai yra savęs niekinantys arba nesugeba gerbti savęs, todėl blogai kalba apie kitus.
