Tinklinio varžybos yra pagrindiniai įgūdžiai, kurių jums reikės. Tarnauti yra vienintelis tinklinio laikotarpis, kai galite valdyti nejudantį kamuolį ir surinkti daug taškų. Todėl reikia sukurti gerą aptarnavimo techniką. Padėjimas žemyn nereikalauja tiek jėgų, kiek pralenkimas, arba tiek praktikos, kiek tarnauja šuolis, todėl puikiai tinka pradedantiesiems.
Žingsnis
1 dalis iš 3: pozicijos užėmimas
1 žingsnis. Padėkite abi kojas
Atsistokite nedominuojančia pėda priešais ir pirštais į priekį. Dominuojanti pėda turi būti atgal, pirštai šiek tiek nukreipti į išorę.
- Perkelkite svorį į dominuojančią koją.
- Įsitikinkite, kad dubuo nukreiptas tiesiai į priekį, o ne pakreiptas į šoną.
Žingsnis 2. Paruoškite kamuolį
Uždenkite nedominuojančios rankos delną taip, kad jis primintų dubenį, ir padėkite ant jo kamuolį. Įsitikinkite, kad kamuolys tvirtai remiasi, kad jis nesudrebėtų ir nenukristų iš rankos.
- Laikykite pirštus šiek tiek šlubus, kad perkeltumėte rutulio svorį. Tai padeda kamuoliukui išlikti subalansuotam.
- Nelieskite kamuolio pirštais. Kamuolys turi būti stabilus, tačiau smūgio metu vis tiek gali skristi.
Žingsnis 3. Nuleiskite kamuolį
Atneškite ranką, laikančią kamuolį, į šoną, priešais mušamąją ranką. Kamuolys turi būti šlaunies viduryje.
- Ištieskite ranką, laikančią kamuolį, ir perkelkite ją į šoną naudodami petį, o ne alkūnę.
- Geriausia, kad kamuolys būtų kuo žemesnis. Tokiu būdu jūs galite smūgiuoti į kamuolį kuo stipriau, pakeldami visą kūną į priekį.
Žingsnis 4. Palenkite pečius į priekį
Perkelkite dubenį atgal ir laikykite viršutinę nugaros dalį kuo tiesesnę, kai priartinsite pečius prie kamuolio. Tokiu būdu jūs galite labiau kontroliuoti kamuolį.
- Nesilenkite, bet ir neatsistokite tiesiai
- Judindami dubenį atgal, galite pakelti priekinės kojos galiuką taip, kad kulnas paliestų grindis, o pirštai - į viršų.
2 dalis iš 3: Nukreipkite kamuolį
Žingsnis 1. Pasirinkite strateginę vietą, kur nusileisti kamuoliuką
Stenkitės pergudrauti savo priešininką kiek įmanoma. Žinoma, tai neatrodo svarbu, kai treniruojatės vieni, tačiau žaisdami norėsite, kad jūsų servas atsidurtų ten, kur tikisi jūsų priešininkas. Taigi, praktikuok tikslą!
- Visų pirma, pabandykite nukreipti į aikštės vidinę dešinę arba kairę pusę, kad jūsų priešininkas būtų priverstas nebūti.
- Po to pradėkite treniruotis tarp priešingų žaidėjų. Tai privers varžovą abejoti, kas turėtų paimti kamuolį, taip padidindamas jūsų strateginį pranašumą.
Žingsnis 2. Sureguliuokite kampą prie tinklo
Jei nusitaikysite giliai į kairę, petys bus nukreiptas į kairę, o užpakalinė koja šiek tiek pasislinks į dešinę ir atvirkščiai.
- Žvilgsniu nubrėžkite tiesią liniją per lauką. Nukreipkite akis nuo tos vietos, kur norite, kad kamuolys nusileistų, iki taško, esančio rutulio apačioje, į kurį norite pataikyti.
- Jei turite pakreipti galvą į šoną, kad atsektumėte liniją nuo nusileidimo taško iki pataikymo taško, patartina pėdas ir pečius pastatyti taip, kad jie būtų nukreipti į norimą nusileidimo tašką.
Žingsnis 3. Suspauskite savo šikšnosparnį
Po to pasukite rankas taip, kad kumščiai/kumštis ir riešai būtų nukreipti į viršų.
- Įsivaizduokite, kad kumštis pataiko į kamuolio pataikymo tašką, ir sekite liniją, vedančią į kamuolio nusileidimo tašką.
- Galite nukreipti kumščius į šoną, riešus pasukti į vidų ir nykščius į viršų.
3 dalis iš 3: Paslaugų teikimas
Žingsnis 1. Nustatykite rutulio kreivumą
Kamuolio kelio kreivumas nustatomas, ar norite nusileisti kamuolį toliau priešininko pusėje, ar arčiau savęs. Jei kamuolys bus stipriai pataikytas į priekį, jis skris žemyn ir greičiau link aikštės galo. Ir atvirkščiai, jei kamuolys pataikys į viršų, jis skris aukštai ir nusileis arti tavęs/tinklas.
- Paprastai dažniau naudojama žema arka į vidinį lauko galą, nes sunku praeiti ir kontroliuoti priešininką, kad būtų didesnė tikimybė įmušti įvartį.
- Jei manote, kad du žmonės prie tinklo bus supainioti, jei tarnaitė nusileis tarp jų, galite pabandyti nusitaikyti į ten nusileidusią aukštą arką.
- Jei norite, kad padavimas būtų geresnis ir greitesnis, išbandykite aukščiausią patiekalą.
2 žingsnis. Patraukite smūgio ranką tiesiai atgal
Ranka turėtų greitai judėti kaip švytuoklė. Po to tvirtai pasukite į priekį ir kumščiu trenkite į kamuoliuko apačią.
- Vietoj to, muškite kamuolį žemiau centro, kad jis atsimuštų į viršų ir virš tinklo.
- Paspartinkite savo sūpynes prieš pat ranka atsitrenkiant į kamuolį.
Žingsnis 3. Pasukdami ranką, pakelkite koją į priekį
Perkelkite svorį į nedominuojančią pėdą (priekinę koją). Pakelkite visą kūną į priekį ir stumkite kamuolį per tinklą.
Žingsnis 4. Tęskite rankas
Jūsų ranka ir toliau turi suktis net palietus kamuolį. Pakelkite rankas iki galo, kad kamuolys išties tiesiai virš tinklo.
- Laikykite rankas tiesiai. Jūsų rankos turi svyruoti tiesiai kaip švytuoklė, kol jos bus aukštai arba tiesiai virš galvos.
- Iš naujo įsivaizduokite liniją, nustatytą nuo nusileidimo taško iki smūgio taško. Jūsų kumščiai turėtų atsekti tas linijas, kai einate.
5 žingsnis. Perjunkite į parengties padėtį
Kai kamuolys bus patiektas, nedelsdami pasiruoškite. Atsistokite į priekį, kojos pečių plotyje, keliai sulenkti, rankos tiesios priešais save ir delnai suglausti.
- Prieš susikabindami delnus, leiskite rankoms užbaigti šį tolesnį judesį.
- Galite akimirką patikrinti kamuolio nusileidimą, tačiau nebūkite nepasiruošę, kai kamuolys grįš pas jus.
Patarimai
- Turėsite kelis kartus pamokyti savo sūpynes, kad pamatytumėte, kaip stipriai reikia smūgiuoti kamuoliuką, kad patektų per tinklą.
- Stenkitės patiekti iš įvairių pusių. Kuo daugiau praktikuosite, tuo geriau suprasite, kaip smūgio kampas veikia rutulio kreivumą.
- Nemeskite kamuolio kaire ranka, o ne muškite dešine.
