Visi žinome, kad asmeninė higiena yra svarbi, tačiau kartais gali būti sunku apsispręsti nusiprausti po dušu, jei to nenorite. Galbūt jūsų diena buvo varginanti ir jaučiatės pavargusi, arba jau jaučiate šilumą ir jaukumą ant sofos ir neįsivaizduojate, kad sušlapsite. Nepriklausomai nuo aplinkybių, gali būti naudinga žinoti keletą patarimų, kaip nusileisti po dušu. Šie patarimai yra labiau orientuoti į protą nei bet kas kitas, ir tik reikalauja, kad jūs kitaip pažvelgtumėte į maudymosi įsipareigojimus, kurie gali padaryti jus malonesnius.
Žingsnis
1 būdas iš 4: Eikite į vonios kambarį dabar
Žingsnis 1. Įjunkite vandenį
Kartais, norėdami atlikti tai, kas atrodo nelengva užduotis, turite pradėti nuo mažo. Kol kas eik į priekį ir įjunk dušą. Leiskite vandeniui tekėti patogiai ir šiltai ir įsivaizduokite, kaip būtų malonu įeiti į vonios kambarį. Jums gali būti lengviau nusiprausti po dušo, kai iš tikrųjų esate vonios kambaryje ir viskas yra paruošta naudoti.
- Sunkiausia dažnai yra tiesiog žengti pirmąjį žingsnį.
- Atminkite, kad vienintelis jus stabdantis dalykas yra letargija. Jei tai pašalinsite, niekas negalės jums trukdyti.
2 žingsnis. Nusirengti
Sėkmingai įėję į vonios kambarį ir įjungę dušą, nusivilkite drabužius ir pastebėkite, kaip jaučiatės. Šiuo metu gali atrodyti kvaila išjungti vandenį ir vėl įsirengti drabužius atlikus visas aukščiau pateiktas pastangas. Kadangi esate pasiruošęs nusiprausti po dušu ir vėl pasiimti drabužius reikės tiek pat pastangų, geriausia tiesiog eiti į priekį ir nusiprausti po dušu.
Kol patogiai gulite ant sofos, dalykai, kuriuos turite padaryti, kad dušas būtų sėkmingas, gali jus priblokšti. Užuot sutelkę dėmesį į daugelį detalių vienu metu, darykite viską po vieną
Žingsnis 3. Priminkite sau, kodėl jums reikia nusiprausti po dušu
Jei pastebite, kad jums trūksta motyvacijos nusiprausti po dušu, gali būti naudinga įsivaizduoti, kas nutiks, jei reguliariai nesimaudysite. Ant odos gali kauptis nešvarumai, aliejus, negyvos odos ląstelės, todėl galite jaustis nešvarūs ir nejaukūs. Jei per ilgai nesimaudysite po dušu, tai gali sukelti tokių problemų kaip niežulys, užsikimšusios poros ir odos infekcijos. Po kurio laiko nuo jūsų taip pat gali pradėti sklisti nemalonus kvapas, dėl kurio galite jaustis nejaukiai prieš daugelį žmonių.
- Per ilgas praleidimas be dušo ar dušo gali jums pakenkti. Gali išsivystyti tokios odos ligos kaip spuogai, dermatitas ir lėtinis kūno kvapas, todėl atrodysite ir jausitės prastai.
- Maudytis kiekvieną dieną nebūtina. Tiesą sakant, dermatologai dabar mano, kad mums geriau duše kelis kartus per savaitę. Tikriausiai tai palengvins jums šią užduotį.
2 metodas iš 4: Drausmės kūrimas
Žingsnis 1. Patarkite sau
Užuot sėdėję laukdami, kol atsiras noras nusiprausti po dušu, priverskite nuspręsti, kad einate į dušą, kad ir koks jis būtų, ir laikykitės jo. Būkite savo asmeniniu treneriu. Suteikite sau konstruktyvų patarimą ir patvirtinkite sakydami įkvepiančius ir stiprinančius sakinius. Jausitės pajėgesni, kai tik jūsų požiūris pasikeis iš „nenoriu“į „galiu“.
- Dažnai, kai žmonėms sunku ką nors padaryti, taip yra todėl, kad jiems nepatinka jų įdėtos pastangos arba jie „neturi nuotaikos“. Supraskite, kad visada bus dalykų, kurių nenorite daryti, bet vis tiek turite padaryti.
- Savo vardo pasakymas gali suteikti energijos, laikinai įgydamas kitą požiūrį ir sukurdamas asmeninės atsakomybės jausmą.
Žingsnis 2. Pagalvokite apie tai kaip apie iššūkį
Išdėstykite savo pasididžiavimą ir pradėkite dirbti, kad įveiktumėte savo atsisakymą nusiprausti po dušu, kad įrodytumėte save. Jei negalite nusiprausti po dušu, ko dar negalite padaryti? Tai gali atrodyti kvaila, bet tai yra galimybė tobulėti. Parodykite sau, kad galite padaryti tai, į ką sutelkiate dėmesį, ir dėl to jausitės labiau kontroliuojantys savo gyvenimo sritis.
- Pradėkite sudaryti kasdienių tikslų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą ir pastatykite dušus šalia viršaus.
- Įgysite daugiau noro ir susivaldymo kiekvieną kartą, kai nenorite dušo.
Žingsnis 3. Padarykite tai įpročiu
Po sėkmingo dušo pakartokite tai kitą dieną tuo pačiu laiku, tada kitą dieną vėl, tada kitą dieną ir pan. Neleisk sau praleisti nė dienos ir neatidėliok, kol nevėlu. Maždaug po savaitės jūsų tingumas pradės nykti, o maudymasis taps tik jūsų kasdienybės dalimi.
- Nustatykite sau įprastą vonios grafiką, atsižvelgdami į savo poreikius ir pageidavimus. Kai kuriems žmonėms gali tekti nusiprausti po dušu kiekvieną dieną, o kiti gali išsimaudyti tik kelis kartus per savaitę ar net kartą per savaitę. Pasirinkite dieną ir laiką, kad jums būtų lengviau laikytis savo tvarkaraščio.
- Kai maudymasis tampa įpročiu, pradėsite jausti, kad kažko trūksta, jei nesimaudysite.
3 iš 4 metodas: priversti nusiprausti po dušu
Žingsnis 1. Atlikite pratimus
Atlikite energingą mankštą pusvalandį prieš dušą. Jei prakaituojate ir jaučiate diskomfortą, dažniau renkatės dušą. Pagalvokite, kaip atsigausite po dušo ar bent jau kaip blogai jausitės (ir ką žmonės galvoja), jei nesimaudysite.
- Dėl intensyvių pratimų jūsų drabužiai bus drėgni, oda ir plaukai taps riebūs ir atsiras kūno kvapas.
- Šaltas ar šiltas dušas padės atvėsti po įtemptos treniruotės.
Žingsnis 2. Palaukite, kol nebeištversite
Jei turite verslo susitikimą, vakarienės planus ar svarbų įvykį, kuriame jums reikia atrodyti geriausiai, palikite tai paskutinei minutei, kol turėsite nusiprausti po dušu, kol galėsite baigti ruoštis. Kuo arčiau išvykimo, tuo labiau jums reikės nusiprausti po dušu, kol neturėsite kito pasirinkimo.
- Atminkite, kad galite padaryti blogą įspūdį, jei kiti žmonės sužinos, kad nesimaudėte.
- Rasti pagrįstų priežasčių atlikti darbus dažnai labiau motyvuoja, nei tiesiog jausti, kad tai turi padaryti.
Žingsnis 3. Paprašykite draugo padėti
Įtikinkite artimą giminaitį ar draugą, kad paskatintų praustis po dušu, kai tik pasitaiko proga. Galite paprašyti jo paklausti jūsų: „Ar šiandien nusiprausėte po dušu? ar net priekaištauti dėl jūsų užsispyrimo, kad jaustumėtės kalti ar gėdytumėtės. Paprašykite jums padedančio žmogaus erzinti ir erzinti tiek, kiek reikia paskatinimui. Galų gale jums bus maloniau nusiprausti po dušu, kad jie tylėtų.
- Jei tikrai rimtai prašote draugo padėti prisiimti didesnę atsakomybę, paduokite jam pinigus ir paprašykite jų negrąžinti, kol nenusiprausiate po dušu.
- Vykdyti savo pareigas gali būti sunku, jei tik jūs vienas stebite, tačiau įtraukdami vyresnį žmogų, kurį gerbiate, ar ką nors valdančiojo, galite paskatinti jus elgtis tinkamai, sukeldami baimę dėl liūdnų padarinių.
Žingsnis 4. Nustatykite sau žadintuvą
Suplanuokite savo telefone keletą signalų, kurie paragins išsimaudyti, kai jis išsijungs. Jei esate linkęs pamiršti, tai primins, kad to nepadarėte. Jei esate tiesiog užsispyręs, žadintuvas tarnaus kaip tvirtas, atkaklus balsas, reikalaujantis, kad viskas būtų padaryta. Ar norite, kad žadintuvas laimėtų? Tikrai ne. Taigi, nusiprauskite po dušu.
- Nustatykite žadintuvą, kad jis skambėtų atsitiktiniu laiku, tada kitą žadintuvą nustatykite arčiau, nes artėja sau nustatytas laikas (einant miegoti, ruošiantis pasimatymui ir pan.).
- Priminimo aliarmai gali būti puikus sprendimas, jei esate linkę pamiršti nusiprausti po dušu.
4 metodas iš 4: padaryti maudymąsi smagesnį
Žingsnis 1. Pasinaudokite galimybe atsipalaiduoti
Maudantis po dušu nereikia skubėti. Tiesą sakant, maudymasis gali būti maloni patirtis. Patogiai ir karštai įjunkite vandenį, tada mėgaukitės vandens, tekančio prieš jūsų odą, pojūčiu. Įkvėpkite garo ir pajuskite, kaip jo šiluma pasklinda po visą kūną. Neskubėkite skirti laiko. Tai yra malonumas atsipalaiduoti ir apsivalyti.
- Maudymasis yra pertrauka nuo susidūrimo su pasauliu, suteikiant jums galimybę pabūti vienam ir rasti jums reikalingą ramybę ir tylą.
- Nepersistenkite - per daug laiko praleidžiant šiltame duše, oda gali atsikratyti jai reikalingų natūralių aliejų.
Žingsnis 2. Pirkite naujus higienos reikmenis
Surinkite muskuso kvapo muilą arba švelnų skystą muilą, kvepiantį šampūną ir naują lygų veido šveitiklį ar lufą. Negalite laukti, kol nusiprausite po dušu, jei jaudinatės, kaip palepinti save. Naudodamiesi tokio tipo produktais, išėję iš vonios jausitės visiškai žvalūs, todėl nekantriai laukiate kito dušo tvarkaraščio.
Kas kelias savaites keiskite vonios produktų kvapą ir formulę, kad jie nesijaustų nuobodūs. Pavyzdžiui, vasarą galite naudoti šviežią gėlių kvapo muilą, o žiemos mėnesiais pereiti prie visžalių kvapų
Žingsnis 3. Išvalykite vonios kambarį
Nemalonu įeiti į vonios kambarį, pripildytą samanų ir muilo likučių su vandeniu, tekančiu iš dušo galvutės ir plaukų, užkemšančių kanalizaciją. Jei jūsų vonios kambarys yra labai purvinas, tai sugadins dušą kaip vertą patirtį. Nuvalykite visus tualeto reikmenis ir negalėsite atsispirti blizgesiui be dėmių.
- Kad išvengtumėte pelėsių ir jūsų maudymosi aplinka būtų švari ir maloni, pabandykite valyti vonios kambarį kas 2-3 savaites.
- Paruoškite greitą, ekologišką valymo tirpalą, sumaišydami du su vienu baltu actu ir šiltu vandeniu. Įlašinkite kelis lašus mėgstamo eterinio aliejaus, kad gautumėte malonesnį kvapą.
Žingsnis 4. Įjunkite muziką
Padarykite vonioje praleistą laiką linksmesnį, paleisdami mėgstamas dainas ir padidindami garsumą. Klausydamiesi muzikos galėsite sutelkti dėmesį į ką nors kita, o ne nuobodulį muilinti, skalauti ir kartoti. Jūs netgi galite surengti savo šokių vakarėlį ar dainuoti kartu su daina taip garsiai, kaip norite - tol, kol kiti namų žmonės neprieštarauja.
- Įsigykite neperšlampamą mobiliojo telefono dėklą ar vandeniui atsparų garsiakalbį, kurį galėsite pasiimti su savimi į drėgną vonios kambarį.
- Sukurkite specialų grojaraštį, kurį galėsite žaisti duše, ir užpildykite jį tokiais hitais kaip „Splish Splash“, „So Fresh, So Clean“ir „Wade in the Water“.
Patarimai
- Atminkite: nusiprausti po dušu nėra didelė problema! Maudymasis yra įprasta kasdienio gyvenimo dalis ir suteikia daug privalumų, kurie padės jums atrodyti ir jaustis geriausiai.
- Po dušu užtruksite vos kelias minutes, tačiau jis pamaitins jūsų odą ir plaukus, apsaugos nuo ligų ir pasiruošs pradėti dieną.
- Nusiprauskite po pietų arba vakare, kai esate labiau budrus arba kai jau esate produktyvus.
- Kaip kitą variantą pabandykite nusiprausti po dušu anksti ryte ir nedelsdami baigti.
- Jei jums sunku užmigti, šiltas dušas gali būti būtent tai, ko jums reikia norint nuraminti ir padėti užmigti.
- Papildomas reguliaraus maudymosi privalumas yra tas, kad nereikia dažnai skalbti drabužių, nes drabužiai ir patalynė greitai nesusiteps.
Įspėjimas
- Šokti po dušu gali būti labai smagu, tačiau būkite atsargūs, kad nesijaudintumėte taip, jog paslystumėte ir pargriūtumėte. Tai būtų taip gėda!
- Neužrakinkite vonios durų, jei mylimasis yra namuose; jis gali padėti, jei susižalosi vonioje.
