Lepinti kūną mirkant šiltame ar karštame vandenyje - prabanga. Tai gali padėti atsipalaiduoti po ilgos dienos, sušildyti šaltą naktį arba palengvinti raumenų skausmus. Tik šiek tiek pasiruošę galite paversti savo vonios kambarį privačiu SPA ir išeiti iš jo jausdamiesi švarūs, patogūs ir atsipalaidavę.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas
1 žingsnis. Nuplaukite vonią, jei jos dar neišvalėte
Geras laikas valyti vonią yra iškart po dušo. Tačiau, jei to jau seniai nebėra, jūs tikrai nenorite patekti į vonią, užpildytą pelėsiu ir purvu.
Voniai purkšti naudokite šilto vandens ir baltojo acto mišinį lygiomis dalimis. Prieš nuvalydami kempine ar audiniu, leiskite tirpalui stovėti maždaug 15 minučių. Nuplaukite vonią švariu vandeniu ir dar kartą nuvalykite. Arba galite naudoti specialiai vonios kambariui skirtas valymo priemones, drėgnas servetėles ir purškiklius
2 žingsnis. Uždarykite kanalizaciją ir užpildykite vonią vandeniu
Gali tekti apversti svirtį šalia maišytuvo arba uždėti kištuką, kad uždarytumėte kanalizacijos vamzdį. Jei nesate tikri, ar kamštis veikia, tiesiog užpildykite vonią šiek tiek vandens. Jei kamštis veikia tinkamai, vandens tūris vonioje nesumažės. Jei kamštis sulaužytas, jo trūksta arba jis neveiksmingas, galite padaryti laikiną kištuką, kad vis tiek galėtumėte patogiai nusiprausti po dušu:
- Uždėkite plokščią guminį griebtuvo indelį (paprastai naudojamą užsispyrusiems dangčiams atidaryti) virš vonios kanalizacijos.
- Sudrėkinkite rankšluostį ir pasukite, tada įstumkite į kanalizaciją, bet nespauskite per giliai į kanalizaciją.
- Nepanaudotą kavos puodelį įpilkite į atvirą kanalizaciją.
- Jei dangtelis yra iššokantis, aplink drenažo dangtį užtepkite vandens vamzdžio glaisto.
Žingsnis 3. Sureguliuokite vandens temperatūrą ne daugiau kaip 38 ° C
Nors karštas vanduo gali jus atpalaiduoti, per karštas vanduo gali sudirginti nervų sistemą ir sumažinti kraujospūdį. Jūsų širdis stipriau pumpuos, gali pykinti ir svaigti galva. Be to, dėl šios būklės negalėsite atsipalaiduoti ir miegoti po karšto dušo.
Norėdami užtikrinti tinkamą vandens temperatūrą, naudokite termometrą. Tai labai svarbu, kai esate nėščia
Patarimas:
Vandeniui išbandyti naudokite riešą, o ne ranką. Tai gali suteikti tikslesnį vandens temperatūros bandymo rezultatą, kurį vėliau jausite visame kūne.
Žingsnis 4. Užpildykite vonią iki 2/3 ir išjunkite vandenį
Atminkite, kad kai pateksite į vonią, vandens lygis pakils. Jei užpildysite iki krašto, vanduo išsilieja ir išsilieja į visas puses.
Padėkite vonios kilimėlį ar rankšluostį ant grindų, kad susigertumėte vandens, kuris gali išsilieti duše, arba nuvarvėtų nuo kūno, kai išlipate iš vonios. Taip išvengsite, kad išlipdami iš vonios neslystumėte ir nenukristumėte
Žingsnis 5. Jei pageidaujate, atsineškite šalto gėrimo ir šaltu vandeniu sudrėkintą skalbinį
Kai mirkysite šiltame vandenyje, jūsų kūnas bandys jus atvėsinti prakaituodamas. Tai gali greitai dehidratuoti. Taigi pakeiskite prarastus skysčius geriant daug vandens. Taip pat galite išvengti perkaitimo uždėję šaltą skudurėlį ant kaktos.
- Gerkite vandenį, sumaišytą su agurkais ar citrina, ir venkite gėrimų, kurie yra diuretikai (pvz., Soda, alkoholis, kava ar arbata su kofeinu), nes jie gali sustiprinti dehidrataciją.
- Jei po maudynių jaučiate galvos svaigimą, gydykite tai gerdami vandenį ir atleiskite kūno šilumą vėsindami kaktą, pėdas ar rankas.
2 dalis iš 3: Maudymosi patirties gerinimas
Žingsnis 1. Sukurkite atpalaiduojančią aplinką
Jei maudotės duše, norėdami atsipalaiduoti, ryškios šviesos virš galvos ir garsus kaimyninis triukšmas atitrauks jūsų tikslus. Pakeiskite jį silpna lempa arba uždekite žvakę. Leiskite raminančią muziką, pvz., Klasikinę muziką ar aplinkos triukšmą, pvz., Bangas ar paukščius.
- Jei vonioje yra uždanga, uždenkite visą užuolaidą arba pusę jos, kad sulaikytumėte garus ir šilumą. Įsitikinkite, kad uždanga neįsileidžia į vonią.
- Jei vonios kambaryje yra šildytuvas, įjunkite jį, kad temperatūra už vonios ribų nebūtų per šalta. Karštą vandenį tekant vonioje su uždarytomis durimis taip pat galima sukurti šiltą aplinką. Nelaikykite šlapio šildytuvo vandens.
- Vonioje nenaudokite elektroninių prietaisų. Tai labai pavojinga (ir pavojinga gyvybei). Nors mobilusis telefonas ar elektroninis skaitytuvas gali nepavykti nukentėti nuo elektros smūgio, jei numesite į vandenį, prietaisas bus sugadintas.
- Būkite atsargūs naudodami žvakes. Žvakės gali nuriedėti po dušu ir uždegti ugnį. Nestatykite žvakių šalia vonios nenaudodami apsaugos.
- Paruoškite skaityti knygą ar žurnalą. Plonas knygas lengviau skaityti vonioje nei storas.
Žingsnis 2. Įpilkite putų, druskos ar eterinio aliejaus
Padarykite savo dušą asmeniškesnį, pridėdami putų ar vonios bombų (kietų cheminių medžiagų, kurios ištirpsta ir tampa putojančios veikiant vandeniui); eteriniai aliejai aromaterapijai ir odos drėgmės palaikymui; arba kai kurie daiktai, tokie kaip medus, Epsom druskos ar avižiniai dribsniai, skirti gydyti ir nuraminti raumenis ir odą.
- Kol vonia dar pusiau pilna, įpilkite aliejaus ar kitų ingredientų, kad ingredientai tolygiai pasiskirstytų visame vandenyje.
- Jei norite gauti drėkinimo privalumų, naudokite bent 1 puodelį aliejaus kiekvieną kartą po dušu.
Žingsnis 3. Naudokite veido kaukę ar plaukų procedūrą
Tinkamas metas palepinti save. Nuvalykite kūną naudodami cukraus šveitiklį. Užtepkite purvo ar veido kaukę ir uždėkite agurkų griežinėlius ant akių, kad nuramintumėte ir pašalintumėte paburkimą. Tepkite plaukų priežiūros aliejų ir giliai kondicionuokite plaukus.
- Pabandykite naudoti drėkinamąją kaukę, jei turite sausą odą arba bijote, kad jūsų oda išsausės po dušu.
- Naudokite purvo kaukę, kad oda būtų labai lygi. Tai puikiai tinka, jei jūsų oda yra didelė ar riebi.
- Arbatmedžio aliejumi galima atsikratyti pleiskanų ir drėkinti sausus plaukus.
- Pabandykite patepti plaukus marokietišku aliejumi, jei turite plonus, neriebius plaukus.
Žingsnis 4. Masažuokite savo kūną
Įdėkite nedidelį rutulį tarp kūno ir vonios. Masažuokite nugaros raumenis, judindami kūną virš kamuolio. Slėgį galite reguliuoti šiek tiek pakeldami kūną, jei manote, kad masažas yra per stiprus.
- Taip pat pabandykite masažuoti veidą, kad atsipalaiduotumėte.
- Pirštų galiukais sukamaisiais judesiais masažuokite šventyklas. Tai gali sumažinti įtampą ir palengvinti galvos skausmą.
- Jei peršalote, pabandykite masažuoti nosies tiltelį, kad atidarytumėte sinusus. Suspauskite nosies tiltelį ir perkelkite pirštų spaustukus link šnervių.
Žingsnis 5. Pirkite chalatą ar minkštą rankšluostį, kurį naudosite po maudymosi
Tęskite jaudulį, kai išlipate iš vonios. Tai galima pasiekti dėvint didelį minkštą chalatą arba minkštą minkštą rankšluostį.
Į vonios kambarį įdėkite chalatą ar rankšluostį, kad galėtumėte jį naudoti iš karto
3 dalis iš 3: Vonia
Žingsnis 1. Nusiprauskite po dušu ne ilgiau kaip 30 minučių
Yra skirtingos nuomonės dėl tikslios vonios trukmės, tačiau tai svyruoja nuo 15 iki 30 minučių. Maudantis ilgą laiką oda gali išdžiūti. Susiglamžę pirštai yra ženklas, kad reikia išlipti iš vonios.
- Jei norite ilgai mirkyti, būtinai drėkinkite, kai tik išlipate iš vonios.
- Vonios druskos gali sumažinti raumenų skausmą, tačiau gali greitai išdžiūti odą. Negalima ilgai mirkyti, jei naudojate druską.
2 žingsnis. Nenaudokite muilo arba jo pabaigoje
Karštas vanduo išdžiovins odą, o muiluotas vanduo gali pažeisti odą. Muilas gali pašalinti odą nuo natūralių aliejų, todėl geriau naudoti kūno prausiklį ar gelį. Jei vis tiek norite naudoti muilą, palaukite, kol baigsite mirkyti. Tokiu būdu jums nereikės mirkyti muiluotame vandenyje dar bent 15 minučių.
- Ieškokite burbuliukų vonių, kuriose yra drėkinamųjų aliejų, arba įpilkite aliejaus į burbulines vonias, kad išvengtumėte sausos odos.
- Naudokite riebų muilą. Šio muilo sudėtyje yra daug aliejaus, kuris drėkina odą.
Žingsnis 3. Prieš maudydamiesi vonioje arba po jos greitai nusiprauskite po dušu (neprivaloma)
Skiriasi nuomonės, koks yra geriausias laikas skalauti kūną vandeniu, nesvarbu, ar po mirkymo vonioje, ar prieš. Nusiprausus kūnui prieš maudymą, bus lengviau jį nušveisti, o įlipus į vonią kūnas bus švarus. Nusiprausę kūną po maudymosi, pašalinsite kaukę, aliejų ir kondicionierių, kurie vis dar gali prilipti prie jūsų kūno.
Žingsnis 4. Užtepkite drėkinamąjį kremą ir išdžiovinkite odą
Vis dar drėgna oda yra beveik kaip kempinė. Kai iš karto po maudymosi patepate drėkinamuoju kremu, oda sugers visą savo potencialą. Švelniai patapšnokite odą rankšluosčiu ir stipriai netrinkite, nes tai gali sudirginti odą ir nuvalyti tepamą drėkinamąjį kremą.
Drėkinimui naudokite kokosų aliejų, taukmedžio sviestą arba kakavos sviestą. „Sviestas“ir „aliejus“yra intensyvesnės drėkinimo priemonės nei „losjonas“
Žingsnis 5. Išleiskite vandenį ir nuvalykite vonią švaria šluoste
Skirkite šiek tiek laiko, kad nuvalytumėte likusį aliejų ir drėgmę, kad nesikauptų nešvarumai, muilo likučiai ir pelėsiai.
Nuplaukite vonią švariu vandeniu, tada nuvalykite vonią švariu, sausu stiklo valikliu, mikropluošto šluoste arba minkšta kempine
Įspėjimas
- Prieš dušą visada patikrinkite vandenį, kad įsitikintumėte, jog jis nėra per šaltas ar per karštas.
- Būkite atsargūs, kad neslystumėte įlipdami ir išlipdami iš kubilo.
- Užmigimas vonioje gali jus paskandinti. Užpildykite vonią šiek tiek vandens, kad taip neatsitiktų.
- Niekada nenaudokite elektroninių prietaisų vonioje ar aplink ją. Tai labai pavojingas veiksmas, dėl kurio galite nukentėti nuo elektros smūgio ir mirti.
