Jei norite suspausti alkūnę, nes ji jaučia skausmą ar sustingimą, sulenkite ir ištieskite tricepsą, kelis kartus sulenkdami ir ištiesdami ranką. Lygiai taip pat, kaip suspaudžiant pirštus, alkūnės yra patogios po traškėjimo, nes sumažėja sąnarių spaudimas. Tačiau šis metodas negali pašalinti dūrio skausmo alkūnėje, jis netgi gali pabloginti skausmą. Jei alkūnė yra skausminga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes šis skundas gali atsirasti dėl bursos uždegimo, epikondilito (teniso alkūnės) ar plyšusios bicepso sausgyslės.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: alkūnės sąnario traškėjimas ir atstatymas
Žingsnis 1. Sutraukite tricepsą ištiesindami rankas, kad sulenktumėte alkūnes
Atliekant tricepso lenkimą, rankos yra tiesios, o tricepsas sutraukiamas taip, kad jos būtų kuo labiau pripūstos. Šis veiksmas sukelia spaudimą alkūnės sąnariui, kad iš sąnario skysčio iš sąnario išsiskirtų smulkūs oro burbuliukai, sukeldami traškantį garsą, tarsi spustelėjus kumštį.
- Tricepsas yra galinėje žasto pusėje už bicepso.
- Jei alkūnės skausmas stiprus, neatlikite tricepso lenkimo. Jums gali kilti rimtesnė medicininė problema nei alkūnės išnirimas.
2 žingsnis. Ištieskite ranką ir sutraukite tricepsą, kad atstatytumėte išnirusį alkūnės sąnarį
Pirmiau aprašytame žingsnyje pritaikykite tricepso lenkimo techniką, kad atstatytumėte alkūnės sąnario poslinkį. Jei alkūnės sąnarį išnirote, pavyzdžiui, nuo sužeidimo sporto metu, prieš kreipdamiesi į gydytoją pabandykite sulenkti alkūnę, kad atkurtumėte dilbio kaulą. Jei alkūnė vis dar skauda po pirmojo traškėjimo, atpalaiduokite tricepsą, leisdami alkūnei šiek tiek sulenkti.
- Tada dar kartą ištiesinkite rankas. Toliau atpalaiduokite tricepsą ir kelis kartus ištiesinkite alkūnę, kol alkūnės sąnarys bus patogus.
- Šis žingsnis priverčia kaulus, kurie susitinka alkūnėje, trintis vienas į kitą.
Žingsnis 3. Nebesitraukite alkūnės, jei alkūnės sąnarys vis dar slysta
Sustabdykite tricepso lenkimą, kai sulenkėte ir ištiesinote alkūnę 5-6 kartus, tačiau alkūnė vis tiek nėra patogi. Jei tęsiamas, šis judesys verčia tik rankos kaulų galus trintis vienas į kitą. Užuot atstatęs sąnarį, šis žingsnis alkūnės sąnarį daro skausmingesnį.
Jei tai patiriate, kreipkitės į gydytoją arba atvykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (IGD)
2 metodas iš 2: medicininė terapija
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei sąnario dislokacija neišnyko
Kartais sunku atskirti sąnario išnirimą ir kaulų lūžį. Jei susiraukšlėjote alkūnes, bet nesėkmingai, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją arba eikite į greitąją pagalbą. Neatidėliokite gydymo, jei alkūnė blogėja.
Nedelsdami eikite į greitąją pagalbą, jei alkūnė yra labai skausminga, jos negalima sulenkti arba ranka nutirpusi
Žingsnis 2. Jei alkūnė patinsta ar skauda, kreipkitės į gydytoją
Yra didelė tikimybė, kad išsivystys bursos, jei būsite įpratę tyčia kelis kartus per dieną barškinti alkūnes ar ne. Bursos uždegimą sukelia alkūnės skysčių liaukų patinimas dėl per didelės veiklos ir per didelės trinties. Jūs galite turėti bursas, jei alkūnės sąnarys yra patinęs ir skausmingas, kai jį judate.
Jei alkūnėje girdite spragtelėjimą, bet nežinote priežasties, galbūt suplyšote raištį ar raumenų sausgyslę, kaulų lūžius ar išnirote sąnarį
Žingsnis 3. Paaiškinkite gydytojui savo simptomus ir skausmo stiprumą
Gydytojui reikia pasakyti, kai jaučiate alkūnės skausmą ir skausmo intensyvumą. Be to, pasakykite gydytojui, kad alkūnė skauda tik tada, kai juda arba įtraukiama miegant naktį. Jei nesulenkiate alkūnių, bet atliekate pasikartojančius rankų judesius kasdienės veiklos metu, galite turėti teniso alkūnę.
Pasikartojantys judesiai, vėl ir vėl spaudžiantys alkūnes, pvz., Spausdinimas klaviatūra, sporto salėje kilnojamas labai didelis svoris, žaidžiamas tenisas ar golfas, dirba santechnikas, gali pablogėti alkūnės skausmas
Žingsnis 4. Klauskite savo gydytojo patarimo dėl rentgeno spindulių, kad patvirtintumėte alkūnės būklę
Jei alkūnė yra labai skausminga, negalite sulenkti alkūnės arba negalite naudoti rankos, galite patirti alkūnės išnirimą ar rankos lūžį. Jei patiriate šiuos skundus, paprašykite gydytojo ištirti alkūnę naudojant skaitytuvą, pvz., Rentgeno aparatą ar MRT, kad išsiaiškintumėte alkūnės ir rankos kaulų būklę.
Šis tyrimas yra neskausmingas ir trunka tik 15 minučių
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie tinkamiausias gydymo galimybes
Jums nereikia chirurgijos ar hospitalizacijos, jei alkūnės skausmas atsiranda ne dėl kaulo lūžio. Paprašykite savo gydytojo paaiškinti, kodėl skauda alkūnę, pvz., Teniso alkūnę, bursas, patempimus ar sąnarių sustingimą. Taip pat paklauskite, kaip sumažinti sąnarių skausmą ir išvengti skausmo pasikartojimo. Gydytojas gali rekomenduoti alkūnę patepti ledu ir nejudinti alkūnės, jei ją skauda.
Paprastai gydytojas patars nedaryti trumpų pasikartojančių judesių, naudojant alkūnę, ir nebarstyti alkūnės taip dažnai
Patarimai
- Jei retai lankstote alkūnes, kad sumažintumėte skausmą, šis metodas yra gana saugus ir nesukelia skausmo, tačiau neviršykite 2 kartų per dieną.
- Kreipkitės į gydytoją, jei kelis kartus per dieną suspaudžiate alkūnes, kad atpalaiduotumėte alkūnes. Gali būti, kad šį skundą sukėlė sveikatos problema.
- Jei dažnai skauda vieną ar abi alkūnes, bet ne dėl traumos ar pasikartojančių rankų judesių, gali būti, kad sergate reumatoidiniu artritu ar osteoartritu.
