Jei kada nors sirgote migrena, žinote, kad tai labai skausminga ir trunka valandas, net dienas. Pulsuojantis skausmas vienoje galvos pusėje, galimas pykinimas ir vėmimas, neryškus matymas ir didelis jautrumas šviesai ir garsui kartais gali sutrikdyti mūsų veiklą. Laimei, migreną galima gydyti natūraliomis priemonėmis ir naudojant vaistus. Taip pat galite išmokti išvengti galvos skausmo.
Žingsnis
1 metodas iš 5: diagnozės patvirtinimas
Žingsnis 1. Atskirkite migrenos ir kitų galvos skausmo simptomus
Prieš bandydami susidoroti su migrena, įsitikinkite, kad turite migreną, o ne įprastą galvos skausmą. Migrena paprastai yra skausmingas pulsavimas vienoje galvos pusėje, lydimas pykinimo ar vėmimo ir (arba) jautrumo šviesai ir garsui, nors migrenos gali nesukelti galvos skausmas. Likus valandai ar dviem iki migrenos priepuolių galite pajusti tokius požymius kaip tamsus regėjimas, auros matymas, šviesos blyksniai, silpnumas, dilgčiojimas ar sunkumai kalbėti. Šie simptomai paprastai trunka 72 valandas ir intensyvėja. Žinokite šiuos galvos skausmo požymius ir pagalvokite, ar jūsų simptomai labiau primena migreną:
- Įtampos galvos skausmai jaučiasi tarsi įtempta virvė aplink galvą arba svoris ant galvos, dažniausiai lydimas kaklo ir (arba) pečių įtampos. Įtampos galvos skausmą lydi pulsavimas, pykinimas ar regėjimo pokyčiai. Tai yra labiausiai paplitęs galvos skausmas, sukeliantis lengvą ar vidutinio stiprumo skausmą.
- Klasteriniai galvos skausmai sukelia ypatingą skausmą, kuris dažniausiai jaučiamas vienoje akyje, šventykloje ar kaktoje. Skausmas atsiranda greitai, trunka 5–60 minučių, po to kurį laiką dingsta, kol vėl sugrįžta. Kartais ašarojančios akys ar sloga toje pačioje pusėje kaip ir galvos skausmas. Tai rečiausias galvos skausmas.
Žingsnis 2. Apsilankykite pas gydytoją, kad gautumėte siuntimą pas neurologą
Jei dažnai skauda galvą, gydytojas gali nukreipti jus pas neurologą. Neurologas gali diagnozuoti galvos skausmą atlikdamas fizinį egzaminą, aptarti jūsų simptomus ir aptarti savo šeimos istoriją. Paprastai to pakanka diagnozuoti migreną ar kitus galvos skausmus. Jei galvos skausmas yra stiprus ar nenormalus, gydytojas gali paskirti retai atliekamus tyrimus, tokius kaip:
- MRT (magnetinio rezonanso tomografija) arba KT (kompiuterinė tomografija), siekiant nustatyti, ar smegenyse nėra naviko, kraujavimo ar kitų problemų
- Kraujo tyrimai, siekiant nustatyti, ar organizme nėra toksinų ar infekcijų
- Juosmens punkcija (arba stuburo čiaupas), skirta patikrinti spaudimą kaukolėje ir pamatyti, ar nėra kitų problemų
Žingsnis 3. Žinokite avarinės situacijos požymius
Net jei dažnai sergate migrena, neignoruokite rimtesnės problemos požymių. Kai kurie galvos skausmo tipai rodo pavojingą sveikatos būklę. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kreipkitės į greitąją pagalbą, jei pasireiškia šie simptomai:
- Stiprus galvos skausmas, kuris atsiranda staiga ir jaučiasi kaip blogiausias galvos skausmas, kurį kada nors turėjote.
- Galvos skausmas, lydimas kaklo sustingimo, karščiavimas, sumišimas, traukuliai, silpnumas ar sunku kalbėti
- Galvos skausmas po galvos traumos, ypač jei jis vis blogėja
- Galvos skausmas, kuris nepraeina ir sustiprėja, jei greitai judate, kosėjate ar patiriate įtampą
- Pirmasis galvos skausmas po 50 metų
2 metodas iš 5: migrenos gydymas vaistais
Žingsnis 1. Išgerkite vaistą kuo greičiau
Kai tik pajusite migrenos simptomus, nedelsdami išgerkite vaistų. Tada atsigulkite tamsiame kambaryje.
Žingsnis 2. Išbandykite nereceptinį skausmą malšinantį vaistą
Jei jūsų migrena yra lengva, išbandykite aspiriną ar ibuprofeną, pvz., Advil ar Motrin. Kai kuriems žmonėms taip pat padeda acetaminofenas (tylenolis). Vidutinės migrenos atveju išbandykite nereceptinį migrenos galvos skausmo vaistą, kuriame yra aspirino, acetaminofeno ir nedidelio kiekio kofeino.
- Prieš pradėdami vartoti vaistus, pasitarkite su gydytoju. Ilgalaikis ar besaikis nereceptinių vaistų (nesteroidinių vaistų nuo uždegimo ar NVNU) vartojimas gali sukelti kraujavimą iš skrandžio, pepsinę opą ir kitas problemas.
- Visada laikykitės dozavimo nurodymų ant pakuotės.
Žingsnis 3. Paprašykite indometacino recepto
Indometacinas (Indocin arba Tivorbex) yra NVNU, pvz., Aspirinas ir ibuprofenas. Tačiau šį vaistą galima įsigyti žvakučių pavidalu (negalima nuryti, bet įkišti į tiesiąją žarną). Indometacinas yra ypač naudingas, jei migrenos metu jaučiate stiprų pykinimą ar vėmimą. Apsilankykite pas gydytoją ir paklauskite, ar galite gauti receptą.
Žingsnis 4. Išbandykite receptinį vaistą triptaną
Triptanai, tokie kaip sumatriptanas (Imitrex) ir zolmitriptanas (Zomig), yra receptiniai vaistai nuo migrenos. Triptanai malšina migreną, užblokuodami skausmo kelius smegenyse ir susiaurindami kraujagysles, ir yra tablečių, nosies purškalo ar injekcijų pavidalu. Gydytojas gali paskirti šį vaistą, jei jūsų migrena yra dažna ar sunki.
- Nenaudokite triptanų, jei patyrėte širdies priepuolį ar insultą.
- Kartu vartojant triptaną ir SSRI (selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių) arba SNRI (serotonino norepinefrino reabsorbcijos inhibitorių), gali kilti rimta medicininė problema, vadinama serotonino sindromu. Jei vartojate antidepresantų, tokių kaip Zoloft ar Cymbalta, pasitarkite su gydytoju apie triptano vartojimą. Galite naudoti abu, jei žinote, į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį, tačiau gydytojas gali norėti skirti kitokį vaistą.
- Vaistas Treximet sujungia du skausmą malšinančius vaistus, vadinamus sumatriptanu ir naproksenu, kurie atrodo labai veiksmingi.
Žingsnis 5. Išbandykite skalsę
Ergot yra receptinis vaistas, kuris, atrodo, nėra toks veiksmingas kaip triptanai, tačiau yra geras, jei jūsų migrena tęsiasi ilgiau nei 2 dienas. Dažniausiai naudojamas variantas yra ergotaminas, nors kai kuriems žmonėms jis blogina pykinimą. Skalsė paprastai derinama su kofeinu, kaip ir vaistai „Migergot“ir „Cafergot“. „Migranal“taip pat yra beveik tas pats, jis turi mažiau šalutinių poveikių nei nosies purškalai ar injekcijos.
Kad padidintumėte jo veiksmingumą, skruzdėles naudokite kuo greičiau, kai tik prasideda migrenos simptomai
Žingsnis 6. Gydykite pykinimą
Jei migrenos simptomus dažnai lydi pykinimas ir vėmimas, paprašykite gydytojo vaistų nuo pykinimo. Dažniausiai skiriami vaistai yra chlorpromazinas, metoklopramidas (Reglan) ir prochlorperazinas.
7. Kreipkitės į opioidus ar steroidus kaip paskutinę priemonę
Opioidai kartais vartojami labai skausmingai migrenai gydyti, tačiau kadangi juose yra narkotinių medžiagų, jie gali formuoti įpročius ir naudojami tik tada, kai kiti vaistai nepadėjo. Gydytojas gali skirti gliukokortikoidų, tokių kaip prednizonas ar deksametazonas, kartu su kitais vaistais skausmui malšinti, tačiau nerekomenduojama jo dažnai vartoti dėl šių šalutinių poveikių.
Opioidų skiriama tik minimaliais kiekiais, nes jie sukelia priklausomybę arba gali būti piktnaudžiaujama, todėl jų vartojimą reikia nutraukti lėtai. Steroidų vartojimą taip pat reikia nutraukti palaipsniui, o ne visus iš karto
3 metodas iš 5: natūraliai įveikti migreną
Žingsnis 1. Atpažinkite migrenos požymius
Kai kurie žmonės patiria „aurą“, kuri pasirodo kaip šviesos blyksnis ar sumažėjęs regėjimas prieš prasidedant migrenai. Jums gali sutrikti regėjimas galvos pusėje, dilgčiojimas vienoje veido, rankos ar kojos pusėje, silpnumas ar sunku kalbėti. Jei atpažįstate ankstyvus migrenos požymius, galite išbandyti būdus, kaip išvengti jos pablogėjimo ar palengvinti simptomus.
Kai kurie žmonės taip pat patiria vadinamąją prodromo fazę dieną ar dvi prieš galvos skausmą. Į šią fazę įeina nuotaikos svyravimai (liūdnesni ar laimingesni nei įprastai), stiprus noras valgyti tam tikrus maisto produktus, vidurių užkietėjimas, dažnas žiovulys, sustingęs kaklas arba dažnesnis šlapinimasis ir padidėjęs troškulys
Žingsnis 2. Sumažinkite juslinę stimuliaciją aplink jus
Ryški šviesa, stiprūs kvapai ir garsus triukšmas paprastai pablogina migrenos simptomus. Kai atpažįstate artėjančios migrenos požymius, išjunkite visus jutimo stimulus, jei įmanoma. Atsigulkite ramioje, tamsioje vietoje pailsėti.
Žingsnis 3. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Stresas ir raumenų įtampa gali pabloginti migreną, o stiprus stresas taip pat gali sukelti migreną. Reguliariai naudokite atsipalaidavimo metodus, kad sumažintumėte streso lygį, ir migrenos priepuolių metu. Pabandykite medituoti ar giliai kvėpuoti, kai skauda galvą, ilsėdamiesi tamsioje vietoje. Atlikite jautrumo pratimus, pasivaikščiokite gamtoje, klausykitės muzikos ir visa kita, kas padeda atsipalaiduoti.
Žingsnis 4. Išbandykite karštą ar šaltą kompresą
Uždėkite karštą ar šaltą kompresą ant kaklo ar galvos, kad numalšintumėte skausmą. Jei neturite kompreso, užpildykite plastikinį maišelį ledu ir apvyniokite jį plonu rankšluosčiu, kad nepažeistumėte odos nuo tiesioginio sąlyčio su ledu. Taip pat galite išbandyti šildymo pagalvėles, kurios atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir gali sumažinti migrenos skausmą.
Žingsnis 5. Išbandykite masažą
Masažo poveikis įtemptiems ir įtemptiems raumenims gali sumažinti migrenos dažnį. Norint įrodyti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau kai kuriems žmonėms masažo metu migrena sumažėja. Jei neturite profesionalios masažuotojos, pabandykite masažuoti save. Pirštų galiukais sukamaisiais judesiais arba pirmyn ir atgal spauskite smilkinius ir galvos odą. Neleiskite pirštais slysti per odą, stenkitės įtrinti apačioje esančius raumenis.
6 žingsnis. Apsvarstykite galimybę studijuoti biologinio grįžtamojo ryšio gydymo būdus
Biofeedback yra veiksmingas būdas sumažinti migrenos skausmą. Profesionalūs biologinio grįžtamojo ryšio gydytojai atsipalaidavimo metu naudoja specialias priemones, kad išmokytų jus atpažinti ir kontroliuoti psichologinę organizmo reakciją į stresą. Išmokę atpažinti stresą sukeliančius veiksnius, kurie sukelia migreną, galite išvengti šių situacijų arba jas pakeisti. Jei migrena prasideda lėtai, galite naudoti biologinį grįžtamąjį ryšį, kad išvengtumėte visiško atakos.
7 žingsnis. Apsvarstykite kognityvinę elgesio terapiją (CBT)
CBT yra psichiatrinė priemonė, mokanti pakeisti mąstymą ir elgesio modelius. Galite dirbti su profesionaliu terapeutu, kad išmoktumėte CBT. Šios terapijos būdas yra panašus į biologinį grįžtamąjį ryšį, tačiau CBT naudojami psichiniai, o ne fiziniai procesai. CBT gali padėti sumažinti arba užkirsti kelią migrenos simptomams.
8. Išbandykite akupunktūrą
Tyrimai rodo, kad akupunktūra yra labai naudinga priemonė kovojant su migrena. Profesionalūs akupunktūros specialistai tam tikruose taškuose įkiš mažas adatas, kad sumažintų skausmą. Apsvarstykite galimybę natūraliai išbandyti akupunktūrą nuo migrenos.
Žingsnis 9. Atsargiai išbandykite karštligės žolę
Kai kurie tyrimai rodo, kad karštligė gali sumažinti migrenos intensyvumą arba užkirsti jai kelią, nors tai nėra moksliškai įrodyta. „Feverfew“paprastai tiekiamos kapsulėse, kuriose yra džiovintų žolelių, ir jų galima įsigyti vaistinėse ar vaistinėse.
Paklauskite savo gydytojo apie vaistažoles. Nenaudokite karščiavimo, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, ir neduokite jo vaikams iki 2 metų
4 metodas iš 5: aktyviklių sumažinimas
Žingsnis 1. Venkite maisto sukėlėjų ir rinkitės įprastą maistą
Pasninkas ar nevalgymas kai kuriems žmonėms gali sukelti migreną. Taip pat gali sukelti senas sūris ir sūrus perdirbtas maistas. Sumažinkite druskos vartojimą, venkite traškučių ir kitų užkandžių, pagardinkite maistą žolelėmis ir prieskoniais, o ne valgomąja druska. Venkite supakuotų ir šaldytų maisto produktų, taip pat greito maisto.
- Priedai, tokie kaip aspartamas (dirbtinis saldiklis) ir MSG, kai kuriems žmonėms gali sukelti migreną. Venkite priedų naudodami natūralius saldiklius ir paklauskite restorano, ar jie naudoja MSG, ir jei taip, paprašykite, kad į jūsų maistą nebūtų pridėta MSG.
- Nitratai taip pat yra gana dažnas migrenos sukėlėjas ir randami perdirbtoje mėsoje, pavyzdžiui, pipiruose, dešrainiuose ir maltoje mėsoje, kuri dažnai naudojama kaip sumuštinių ir mėsainių įdaras.
Žingsnis 2. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis, ypač vynas, gali sukelti migreną. Nustokite vartoti alkoholį arba apribokite jį iki saikingo kiekio, tai yra 1 gėrimas per dieną moterims ir vyrams, vyresniems nei 65 metų, ir 2 gėrimai per dieną vyrams iki 65 metų.
3. Negerkite per daug kofeino
Gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, pvz., Kava ir sportiniai gėrimai, gali sukelti migreną dėl kofeino avarijos efekto, kuris atsiranda po kelių valandų. Staigus kofeino kiekio sumažėjimas gali sukelti migreną. Jei įmanoma, gerkite arbatą, o ne kavą, ir stenkitės, kad kofeino kiekis būtų kuo mažesnis.
Jei geriate daug kavos, nesustokite iš karto, nes tai gali sukelti galvos skausmą ir kitus pašalinimo efektus. Lėtai sustokite. Pvz., Jei šiuo metu geriate 2 puodelius kavos per dieną, sumažinkite iki 1 puodelio per savaitę ar dvi, tada gerkite pusiau kavą (pusiau įprastą, pusę kofeino)
Žingsnis 4. Nustatykite miego grafiką
Kai kuriems žmonėms migrena ištinka pakeitus miego grafiką ir kai jie nepakankamai ar net per daug miega. Jei esate linkęs į migreną, sukurkite miego ir pabudimo tvarkaraštį, kad kiekvieną naktį miegotumėte apie 8 valandas.
Jet lag taip pat gali sukelti migreną. Jei skrendate į vietą, kurios laiko juosta labai skiriasi, pabandykite kiek įmanoma sumažinti miego grafiko sutrikimus
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie vartojamas kontraceptines tabletes ir vaistus nuo širdies
Vazodilatatoriai, tokie kaip nitroglicerinas, gali pabloginti migreną, kaip ir kontraceptinės tabletės. Vaistai yra svarbūs. Taigi, nenustokite jo naudoti iš karto. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, galbūt jūsų vaistus galima pakeisti kitais vaistais, kurie nesukelia migrenos.
Žingsnis 6. Laikykite galvos skausmo žurnalą
Migrenos sukėlėjus kartais sunku nustatyti, jei nekreipiate dėmesio ir nepastebite, kas atsitinka prieš migrenos priepuolį. Paimkite užrašų knygelę ir, kai skauda galvą, užsirašykite, ką veikėte tą dieną, ką valgėte per pastarąsias 12 valandų ir kokius kitus dirgiklius (stiprus kvepalų kvapas, miego trūkumas ir pan.). Žurnalas gali padėti nustatyti migrenos modelius, kad ateityje būtų galima išvengti sukėlėjų.
5 metodas iš 5: migrenos prevencija
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti vaistus nuo migrenos
Sunkių migrenos atvejų skiriami profilaktiniai vaistai, kuriuos sunku gydyti, nes jie turi gana stiprų šalutinį poveikį. Tačiau jei migrena yra dažna ir turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, pasitarkite su gydytoju. Prevenciniai vaistai gali sutrumpinti migrenos priepuolius, sutrumpinti jų trukmę arba sumažinti jų intensyvumą. Jums gali būti leista naudoti profilaktinius vaistus, jei:
- Migrena paprastai trunka ilgiau nei 12 valandų.
- Migrena ištinka keturis ar daugiau kartų per mėnesį.
- Skausmas nepraeina vartojant vaistus
- Jūs patiriate aurą, kurią lydi tirpimas ar silpnumas.
2 žingsnis. Apsvarstykite širdies vaistus
Širdies ir kraujagyslių vaistai, kurie paprastai gydo aukštą kraujospūdį, kartais naudojami migrenai išvengti. Dažniausiai vartojami vaistai yra beta blokatoriai, tokie kaip metoprololis ir kiti, kalcio kanalų blokatorius verapamilis ir AKF inhibitorius lisinoprilis.
Šie vaistai nėra geras pasirinkimas, jei turite širdies problemų, rūkote ar esate vyresnis nei 60 metų. Jūsų gydytojas ištirs jūsų ligos istoriją ir aptars kitų vaistų riziką ir naudą
Žingsnis 3. Išbandykite triciklinį antidepresantą
Įrodyta, kad vaistas amitriptilinas padeda išvengti migrenos. Kartais naudojami ir kitų tipų tricikliai, nes jie turi mažiau šalutinių poveikių (burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, nuovargis ir svorio padidėjimas). Gydytojas padės įvertinti vaisto vartojimo riziką ir naudą.
Venlafaksinas (Effexor XR) yra SNRI, galintis padėti išvengti migrenos
Žingsnis 4. Apsvarstykite prieštraukulinius vaistus
Prieštraukuliniai vaistai, tokie kaip valproatas ir topiramatas (Topamax), gali sumažinti migrenos priepuolių dažnumą. Tačiau šis vaistas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį. Nėščios moterys neturėtų vartoti Valporate.
Žingsnis 5. Paklauskite apie botokso injekcijas
Įrodyta, kad Botox arba onabotulinumtoxinA veiksmingai padeda išvengti migrenos suaugusiesiems. Botox švirkščiamas į kaklo ir kaktos raumenis kas 12 savaičių, kad jis tinkamai veiktų. Jei sergate lėtine migrena, aptarkite šią galimybę su savo gydytoju.
Patarimai
- Atminkite, kad hormoniniai pokyčiai, tokie kaip menopauzė ar prieš mėnesines, gali sukelti migreną. Šiuo atveju beveik nieko negalima padaryti, o hormoninis gydymas nepasiteisino, tačiau galite būti budresni ir stengtis užkirsti kelią kitiems veiksniams.
- Oro pokyčiai, tokie kaip prieš audrą, taip pat turi tokį patį poveikį.
Įspėjimas
- Naudokite vaistus nuo migrenos, kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas.
-
Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei pastebite šiuos simptomus:
- Didelio intensyvumo galvos skausmas, kuris atsiranda staiga ir jaučiasi kaip blogiausias galvos skausmas jūsų gyvenime
- Galvos skausmas, lydimas kaklo sustingimo, karščiavimas, sumišimas, traukuliai, silpnumas ar sunku kalbėti
- Galvos skausmas po galvos traumos, ypač jei laikui bėgant jis blogėja
- Galvos skausmas, kuris nepraeina ir sustiprėja, jei greitai judate, kosėjate ar patiriate įtampą
- Pirmą kartą skaudėjo galvą po 50 metų
