Psichologai vis dar ginčijasi, ar vaizdo žaidimų „priklausomybė“yra teisingas terminas, tačiau dauguma sutinka, kad žaidžiant per daug gali kilti rimtų problemų. Kai toks žaidimas kaip „World of Warcraft“pradeda daryti didelį neigiamą poveikį jūsų gyvenimui, pats laikas pripažinti, kad jums nebepatinka tas iš pažiūros nekenksmingas malonumas.
Žingsnis
1 dalis iš 2: sustabdykite „WoW Addiction“
Žingsnis 1. Prisijunkite prie WoW narkomanų bendruomenės
Apsilankykite „reddit“bendruomenėje „be WoW“arba anoniminių internetinių žaidėjų, kad gautumėte patarimų ir palaikymo iš kitų žaidėjų.
Žingsnis 2. Gaukite realaus gyvenimo šalininkų
Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, ypač į tuos, kurių santykius įtempė jūsų priklausomybė. Paprašykite jų jus paskatinti.
Žingsnis 3. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie yra naudingi, jei išeisite
Yra tiek daug dalykų, kurie pagerina jūsų gyvenimą, kai nebesate apsėstas žaidimo:
- Daugiau galimybių susitikti su draugais ir išbandyti naujus dalykus
- Sveikesnis miego grafikas ir aktyvumo lygis
- Aiškesnis dėmesys darbe ar mokykloje
- Daugiau pinigų išleisti ar sutaupyti
- Nėra nugaros skausmo, riešo ar akių įtampos
Žingsnis 4. Nustatykite, nuo ko esate priklausomas
Dažnai tai yra socialinis įsipareigojimas jūsų draugams ir asociacijoms, pasitenkinimas, kad turite kontrolę ir galią, ir nuolatinis žaidimo tikslas. Raskite būdą, kaip tai pasiekti realiame gyvenime, naudodami toliau pateiktus pasiūlymus.
Žingsnis 5. Stebėkite savo pažangą siekiant realaus gyvenimo tikslų
Kasdieniai tikslai ir atlygis taip pat yra gera motyvacija produktyviai veiklai, pavyzdžiui, mankštai, realaus gyvenimo socialinei sąveikai ir darbo paieškai.
Išbandykite žaidėjams skirtą produktyvumo programinę įrangą „HabitRPG“
6. Raskite kitokį pomėgį
Perskaitykite knygą, įmeskite krepšinio kamuolį į kai kurias skyles arba paprašykite realaus gyvenimo draugo išmokyti jį veiklos, kuria jis užsiima laisvalaikiu. Net kiti vaizdo žaidimai neprisijungus kartais gali būti naudojami kaip laikina priemonė.
Žingsnis 7. Pradėkite patenkinamą veiklą
Jei jaučiate stresą savo gyvenime, pakeiskite jį veikla, kuri jus tenkina, o ne tik veikla, skirta atitraukti dėmesį. Kai kurios geros idėjos:
- Dalyvaukite kursuose internete arba bendruomenės kolegijoje (dvejų metų trumpas kursas).
- Savanoriaukite sriubų virtuvėse arba paaukokite pinigų už vieno mėnesio „WoW“prenumeratos mokesčius labdarai.
- Pateikite draugui pasiūlymą išklausyti jo problemą.
8. Apsilankykite pas terapeutą
Raskite terapeutą, kurio specializacija yra pažintinis elgesys, kuris gali padėti pakeisti jūsų mintis ir jausmus apie žaidimą.
2 dalis iš 2: Palaipsniui mesti žaidimą
Žingsnis 1. Pailsėkite nuo susibūrimo
Palikite grupę savaitei ir pasakykite savo grupės draugams, kad negalite atvykti. Savaitės pabaigoje apsvarstykite galimybę pratęsti pertrauką arba pradėkite „vienos savaitės dalyvavimo, vienos savaitės nebuvimo“modelį.
Ignoruokite savo plepius draugus, kai darote pertrauką. Jie gali išgyventi be tavęs
Žingsnis 2. Atiduokite savo WoW daiktus ir auksą
Atiduokite daiktus nepažįstamiems žmonėms, kurie jų negrąžins, jei grįšite. Tai sumažins jūsų pasiekimų ir pasiekimų jausmą.
Žingsnis 3. Ištrinkite mėgstamus simbolius
Pasiruoškite psichiškai ir pašalinkite vieną iš aukščiausio lygio veikėjų, kuris pašalins emocinį prisirišimą prie žaidimo.
Žingsnis 4. Nustatykite tėvų kontrolę
Dauguma operacinių sistemų turi tėvų kontrolės nustatymus, kurie apriboja prisijungimą ar naršymą internete. Paprašykite draugo išsirinkti slaptažodį ir saugoti jį nuo jūsų.
Žingsnis 5. Užblokuokite maršrutizatoriaus prievadus
Pasiekite savo maršrutizatoriaus nustatymus ir ieškokite jo užkardos ar prievado protokolo nustatymų. Užblokuokite 1119 ir 3724 prievadus, ir niekas jūsų belaidyje tinkle negali pasiekti „WoW“.
Jei nerandate šių nustatymų, internete ieškokite instrukcijų, susijusių su jūsų maršrutizatoriaus prekės ženklu
Žingsnis 6. Ištrinkite žaidimą
Daugelis buvusių „WoW“narkomanų mano, kad negali žaisti žaidimo saikingai. Taigi, ištrinti žaidimą ir leisti pasibaigti prenumeratai dažnai yra saugesnis pasirinkimas.
Patarimai
- Jei bandote įveikti draugo priklausomybę, jis turės pripažinti, kad turi problemų, kol tai neįvyks. Paprašykite jo atsakyti į šiuos klausimus, kad sužinotumėte, kiek jo gyvenimo užpildė žaidimas.
- Nepasiduokite šiai priklausomybei forumuose ir straipsniuose, susijusiuose su „Warcraft“. Ištrinkite viską iš savo žymių.
