Priklausomybė nuo „YouTube“gali būti rimta. Iš pradžių galite apsilankyti „YouTube“ir žiūrėti juokingus vaizdo įrašus po darbo, bet paskui jaučiatės priklausomi ir niekada nepraleisite valandų žiūrėdami įdomius vaizdo įrašus. Pernelyg didelis „YouTube“naudojimas gali sukelti priklausomybę ir neigiamai paveikti jūsų gyvenimą.
Žingsnis
1 metodas iš 3: nukreipkite save
Žingsnis 1. Nukreipkite savo norą linksmintis
Jausitės priklausomi, kai jums prireiks tam tikro stimuliatoriaus, kad jaustumėtės laimingi ar patenkinti. Todėl smagiai praleiskite kitą pozityvesnę ir sveikesnę veiklą.
Žingsnis 2. Raskite kitą pomėgį, kuris gali atitraukti jus nuo „YouTube“
Šis žingsnis yra idealiausias.
- Pabandykite kurti meną ar amatus. Be to, kad atitraukiate dėmesį nuo „YouTube“, sukūrę amatą galite jaustis labiau patenkinti, net jei darote tik paprastus amatus, tokius kaip origami ar popieriaus lankstymas.
- Pabandykite piešti ar piešti. Meno kūrimas yra teigiama veikla, o ne vaizdo įrašų žiūrėjimas. Su menu galite jaustis labiau patenkinti. Be to, ši teigiama veikla taip pat padės įveikti priežastis, dėl kurių tapote „YouTube“priklausomu asmeniu (pvz., Kitos veiklos trūkumas ar net emocinis skausmas).
Žingsnis 3. Pratimai
Fizinė veikla ne namuose yra alternatyvi veikla, kurią galite padaryti, kad išvengtumėte nesveikos veiklos ar veiklos, sukeliančios priklausomybę. Pratimai pagerins jūsų fizinę, socialinę, psichinę ir emocinę sveikatą.
- Jei jūsų draugai nemėgsta sporto, galite apsilankyti parke ir savarankiškai žaisti krepšinį.
- Sekite savo mėgstamus sporto įvykius RT (arba RW) lygiu.
- Jei nesate labai užsiėmęs fizine veikla, susiraskite šachmatų, stalo žaidimų ar net kukurūzų skylių centrą.
Žingsnis 4. Groti muziką
Muzika yra alternatyvi veikla, turinti daug kitų privalumų, be pagalbos priklausomybei.
- Pakvieskite savo draugus kurti muziką. Pakvietę draugus, jūsų socialiniai įgūdžiai pagerės, o priklausomybė bus kontroliuojama. Muzikos grojimas padės įveikti priklausomybę, taip pat pagerins laiko valdymo ir organizavimo įgūdžius. Šie sugebėjimai gali padėti jums susitvarkyti, kad netaptumėte priklausomi nuo vaizdo įrašų žiūrėjimo „YouTube“.
- Jei anksčiau grojote tam tikru instrumentu, vėl pradėkite praktikuoti.
- Eik į muzikos klasę. Jei norite mokėti dainuoti, eikite į dabar plačiai prieinamas dainavimo pamokas.
- Užuot žiūrėję „YouTube“, pabandykite įrašyti grojant muziką, tada įkelkite savo kūrybiškumo vaizdo įrašą.
Žingsnis 5. Sukurkite laisvos interneto zoną
Kai esate priklausomas nuo interneto naudojimo, pavyzdžiui, norėdami pasiekti „YouTube“, turėtumėte sukurti kambarį, kurio internetas neliečia. Dar geriau, pašalinkite technologijas iš kambario.
- Išeidami pasimėgauti gamta, palikite telefoną ar planšetinį kompiuterį. Net jei esate lauke ar kelyje, net stovyklaudami, vis tiek galite rasti galimybių naršyti internete ir žiūrėti vaizdo įrašus.
- Kai pietaujate darbe, į kavinę ar kavinę pasiimkite knygą ar žurnalą, o ne planšetę. Net jei planšetiniame kompiuteryje saugote skaitmenines knygas, laikydami planšetinį kompiuterį, vis tiek galite naršyti vaizdo įrašus.
Žingsnis 6. Laikinai atsiribokite nuo technologijų
Yra keletas stovyklų, skirtų išsivaduoti iš interneto ir socialinių tinklų.
- Keletą dienų pasninkavimas internetu gali padėti įveikti priklausomybę.
- Atsiribojimas nuo priklausomybės šaltinio gali padėti jums kontroliuoti naudojimąsi internetu, o ne visiškai išvengti interneto.
2 metodas iš 3: prieigos atjungimas
1 veiksmas. Jei tikrai norite atsikratyti priklausomybės, užblokuokite „YouTube“iš savo kompiuterio, paprašydami tėvų ar draugų sukurti slaptažodį, kad negalėtumėte pasiekti svetainės
Žingsnis 2. Griežtai apribokite kompiuterio naudojimo laiką
Paprastai praleisti daugiau nei keturias valandas per dieną prie ekrano yra nesveika. Pernelyg didelis kompiuterio naudojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip:
- Kaulų ir raumenų problemos.
- Galvos skausmas.
- Lėtinė liga, kurią sukelia stresas.
- Regėjimo problemos.
Žingsnis 3. Nustatykite kompiuterio naudojimo laiką
Jei neseniai tapote priklausomas nuo „YouTube“, galite palaipsniui atsikratyti šios priklausomybės nustatydami kompiuterio naudojimą.
Žingsnis 4. Prieš prisijungdami prie „YouTube“, nustatytu laiku atlikite darbą
Vienas iš priklausomybės įveikimo pranašumų yra tai, kad jūs galite valdyti savo laiką, o ne būti priklausomos nuo jo priklausomybės.
- Atsisiųskite laikmačio programinę įrangą. Internete yra daug programų, skirtų tam tikrai programai skirtam laikui sekti, kad žinotumėte, ką darote (ir neturite laiko) priešais ekraną.
- Naudokite „interneto patruliavimo“paslaugą, tokią kaip „Net Nanny“ar „K9 Web Protection“. Programos, kurios gali užblokuoti arba apriboti jūsų prieigos prie tam tikrų svetainių laiką, taip pat yra prieinamos internete.
- Naudokitės internetu kaip savęs tobulinimo priemone, o ne pramoga. Galite gauti visą norimą informaciją, istoriją ir mokslą. Todėl mokydamiesi naudokite internetą.
3 iš 3 metodas: problemos supratimas
Žingsnis 1. Priimkite faktą, kad turite priklausomybę
Pirmasis žingsnis įveikiant priklausomybės problemą yra priimti faktą, kad jūs ją turite. „YouTube“pritraukia milijonus žiūrovų, o jūs galite praleisti per daug laiko žiūrėdami įdomius vaizdo įrašus. Ankstyvųjų priklausomybės simptomų atpažinimas savyje yra svarbus žingsnis įveikiant šią problemą.
Žingsnis 2. Pripažinkite „izoliacijos“ypatybes
Ar nekreipiate dėmesio į draugus ir šeimos narius, kurie tau rūpi? Kai žmogus patiria priklausomybę, nesvarbu, ar tai būtų alkoholis, žaidimai, narkotikai ar net „YouTube“, vienas iš elgesio būdų yra tai, kad jis nori būti tik su žmonėmis, kurie priima jo priklausomybę.
Žingsnis 3. Patikrinkite savo sveikatą
Priklausomybė, net nuo kažko nerealaus, kartais gali paveikti žmogaus sveikatą.
- Ar jūsų kūno higiena pradeda blogėti? Ar pradedate nepaisyti savo plaukų, nagų ir dantų?
- Patikrinkite savo mitybą. Priklausomybė gali priversti jus nepaisyti maisto.
- Ar jaučiate staigius nuotaikos svyravimus? Depresija, irzlumas (ypač jei negalite gauti pakankamai to, nuo ko esate priklausomas) ir pyktis yra visi požymiai, rodantys, kad pradedate tapti priklausomi.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į nurodomas priežastis
Vienas iš priklausomybės požymių yra jūsų polinkis teisintis arba racionalizuoti, kodėl jūsų elgesys yra priimtinas.
- Žmonės, neturintys priklausomybės problemų, tai supras kaip problemą ir norės tai sustabdyti,
- Jei turite priklausomybę, galite pradėti ieškoti priežasčių, kodėl tai, ką darote, nėra problema, o tai paprastai yra ženklas, kad pradedate susidurti su problema.
Žingsnis 5. Supraskite, kad priklausomybė atneš į jūsų gyvenimą problemų
Jei pradėsite tapti priklausomas nuo „YouTube“, galite patirti neigiamų padarinių ir kitais (anksčiau teigiamais) savo gyvenimo aspektais.
- Ar jūsų produktyvumas mažėja? Ar kada nors žiūrėjote vaizdo įrašą taip ilgai, kad jūsų darbas buvo apleistas?
- Ar pradėjote mažinti fizinį aktyvumą? Dažnai dėl priklausomybės jūs iki galo sumažinsite mankštą, keliones ir socialinę/fizinę veiklą.
Patarimai
- Leiskite draugams padėti. Nebijokite pasidalinti savo priklausomybės problemomis su draugais. Jei jūsų draugai yra tikri draugai, jie jūsų nesmerks ir tikrai norės padėti.
- Nebūk per daug griežtas sau. Šiuolaikiniame pasaulyje jums labai lengva tapti priklausomam nuo technologijų.
- Elkitės su „YouTube“priklausomybe kaip su tikra priklausomybe. Priklausomybė gali turėti rimtų padarinių, o priklausomybė nuo „YouTube“gali turėti tokį patį šalutinį poveikį kaip ir priklausomybė nuo narkotikų.
