Daugeliui mokinių sunku mokytis, pavyzdžiui, laikyti egzaminą, mokėti užsienio kalbą ar įsiminti pamoką, kurią mokytojas paaiškina klasėje. Nors smegenys turi labai didelį gebėjimą įsiminti informaciją ilgainiui, ne visada galite prisiminti ją tada, kai jums to reikia. Tačiau yra keletas patarimų, kaip sustiprinti atmintį. Rūpinkitės savo kūnu ir psichine sveikata, kad padidintumėte smegenų gebėjimą saugoti naują informaciją. Be to, pasirinkite tinkamą studijų vietą, kad jums būtų lengviau įsiminti informaciją.
Žingsnis
1 metodas iš 3: patarimų taikymas įsimenant informaciją
Žingsnis 1. Padalinkite dalyką į skyrius
Šis žingsnis padeda suprasti ir įsiminti informaciją. Vietoj to, kad įsimintumėte vieną skyrių vienu metu, pabandykite įsiminti dalyką po pastraipos arba svarbią informaciją po vieną.
- Pvz., Jei norite įsiminti užsienio kalbos žodyną, nesimokite 7-8 žodžių vienu metu.
- Prieš įsimindami vadovėlio informaciją, perskaitykite turinį. Kiekvienas vadovėlio skyrius paprastai yra padalintas į kelis poskyrius, kad būtų mažiau informacijos. Prieš pereidami prie kito poskyrio, pabandykite suprasti ir įsiminti kiekvieno poskyrio informaciją.
2 žingsnis. Studijuokite įvairius dalykus
Įsimindami dalykus, įsiminkite skirtingus dalykus, kad smegenys galėtų tinkamai išsaugoti informaciją. Pasirinkite labai skirtingą temą, kad jūsų smegenys nepavargtų nuo sunkių darbų, kad vienu metu prisimintų daug informacijos ta pačia tema (arba 2 beveik ta pačia tema). Be to, jūs nejaučiate nuobodulio vėl ir vėl studijuoti tam tikrą dalyką.
- Pavyzdžiui, pradėkite mokytis įsimindami kelis prancūziškus žodžius, o tada išmokite algebrines formules.
- Skirkite 50 minučių kiekvienam dalykui įsiminti, o prieš darydami kitą dalyką padarykite 15 minučių pertrauką. Studijų produktyvumas ir gebėjimas susikaupti didėja, kai turite laiko pailsėti.
Žingsnis 3. Užsirašykite, kai mokytojas moko klasėje
Klausydamiesi, kaip mokytojas moko ar skaito knygą, užsirašykite svarbią informaciją ar aiškinamą formulę, bet nerašykite pažodžiui. Trumpai užrašykite svarbius dalykus, kad optimizuotumėte smegenų darbą, kad suprastumėte ir prisimintumėte svarbiausią informaciją.
- Jei įmanoma, užsirašydami naudokite rašiklį ir popierių. Rašymas ranka ir spausdinimas klaviatūra priverčia smegenis dirbti kitaip, nes prieš rašant reikia šiek tiek ilgiau pagalvoti.
- Vienas geras būdas užsirašyti yra piešti logotipą, nes tai padeda sutelkti dėmesį ir įsiminti informaciją.
Žingsnis 4. Išbandykite save
Kiekvieną kartą, kai baigsite įsiminti 1 skyrių, skirkite laiko išbandyti save. Atlikite šį veiksmą sudarydami užrašų korteles, užduodami sau klausimus arba atlikdami praktinius klausimus, o tada patikrinkite savo atsakymus naudodami atsakymus į vadovėlyje pateiktus klausimus. Jei mokotės su draugais, užduokite vieni kitiems klausimų.
- Dalyvaudami viktorinoje galite išbandyti save mokydamiesi vieni ar su draugais. Iš ką tik ištirtos medžiagos pasidarykite skaitmeninių užrašų kortelių arba naudokite draugų sukurtas korteles.
- Vienas iš būdų išbandyti save yra užduoti pagrindinius klausimus apie ką tik išstudijuotą medžiagą, pavyzdžiui, „Kokios yra pagrindinės idėjos, pateiktos šiame skyriuje?“.
- Be to, kad žinote, kaip gerai suprantate tiriamą medžiagą, savęs tikrinimas verčia smegenis labiau dirbti, kad išsaugotų informaciją.
Žingsnis 5. Įsiminkite pamokas tam tikru laiko intervalu
Pakartotinis įsiminimas yra labai naudingas, kai norite gerai įsiminti informaciją. Šis žingsnis yra ypač efektyvus, jei nustatote tam tikrą laiko intervalą, tai yra, kol nepamiršite ką tik išmoktos informacijos. Tam tikrą laiką atidėkite įsiminimą, kad atminties raumenys būtų stipresni, kad jūsų smegenys galėtų ilgą laiką išsaugoti informaciją.
- Kad pasiektumėte maksimalių mokymosi rezultatų, nustatykite trumpą trukmę kaip pirmąjį intervalą ir po to palaipsniui ilginkite kiekvieno intervalo trukmę. Pavyzdžiui, jei įsiminė šios dienos pamoką, leiskite jai nusistovėti vienai nakčiai, o rytoj vėl įsiminkite. Išbandykite save po 2 dienų ir po savaitės.
- Naudokite programą, kad suplanuotumėte studijų intervalus, pvz., „SuperMemo“arba „Ultimate Study Timer“.
Žingsnis 6. Sukurkite atminties paleidiklius, vadinamus mnemonika
Vienas paprastas būdas prisiminimams iškelti yra sugalvoti atmintį provokuojantį žodį ar frazę. Norėdami tai padaryti, galite sukurti akronimus (pvz., MEJIKUHIBINIU vaivorykštės spalvoms įsiminti), sukurti atminties pilis, surišti kai kuriuos žodžius arba panaudoti savo vaizduotę, kad būtų lengviau įsiminti informaciją.
- Mnemonika yra akronimai, paimti iš kiekvieno žodžio, kurį norite įsiminti. Taip pat sukurkite akrostinius sakinius naudodami kiekvieno žodžio, kurį norite įsiminti, pirmąją raidę arba eilėraščių. Naudokite su pamoka susijusias nuotraukas, jei jums lengviau įsiminti vaizdinėmis priemonėmis.
- Muzika yra labai veiksmingas atminties veiksnys. Kad informacija būtų lengviau įsimenama, kiekvienam skiemeniui, kurį norite įsiminti, suteikite melodiją. Pavyzdžiui, prieš kelias kartas, mokant vaikus abėcėlės, dažnai buvo naudojamos abėcėlės su melodijomis.
- Jums nereikia kurti atminties meškeriotojo, kuris būtų prasmingas kitiems žmonėms. Kuo keisčiau ar konkrečiau, tuo geriau. Pavyzdžiui, jei norite įsiminti anglišką žodį „ačiū“(tai reiškia „ačiū“), įsivaizduokite, kad važiuojate U formos tanku.
Žingsnis 7. Paaiškinkite medžiagą, kurią norite įsiminti kitiems
Mokymas yra labai efektyvus mokymosi būdas, nes norėdamas mokyti, turi suprasti medžiagą, kurią nori mokyti. Be to, turite apibendrinti ir pateikti medžiagą aiškiai ir lengvai suprantamą kitiems. Šis metodas padeda suprasti ir įsiminti informaciją.
2 iš 3 metodas: gerų įpročių formavimas
1 žingsnis. Pradėkite mokytis iš anksto
Kad galėtumėte ilgą laiką prisiminti temą, skirkite daug laiko supratimui ir įsiminimui. Jei norite laikyti egzaminą, mokykitės bent prieš 2 savaites. Jei rytoj ryte pavėluosite laikyti egzaminą, jums bus sunku prisiminti tiriamą medžiagą. Be to, būsite mieguistas, patirsite stresą ir jausitės nuobodus, nes priversite įsiminti daug informacijos.
Žingsnis 2. Įpratę pakankamai išsimiegoti po studijų
Apskritai, norint išlaikyti gerą sveikatą, suaugusiesiems kasdien reikia 7–9 valandų miego naktį. Be to, kad atkursite energiją ir pagerinsite savo gebėjimą susikaupti, šis žingsnis padės lengviau išmokti ir įsiminti. Kai miegate, jūsų smegenys kaups naują informaciją, kad po trumpo poilsio ar gero miego galėtumėte suprasti labai sudėtingą medžiagą ar formules. Mėgaukitės maksimalia miego nauda, įgyvendindami sveiko miego modelį pagal šias instrukcijas:
- Jei norite nusnūsti, apribokite tai iki 20–30 minučių, ne daugiau.
- 4-6 valandas prieš miegą negerkite stimuliatorių, tokių kaip kofeinas ar nikotinas. Be to, negalite gerai išsimiegoti, jei prieš miegą geriate alkoholį.
- Įpraskite mankštintis bent 10 minučių per dieną, kad pagerintumėte miego kokybę.
- Venkite vakarienės meniu, sukeliančio rėmenį ar nevirškinimą, pavyzdžiui, aštraus, rūgštaus ar riebaus maisto.
- Įpraskite atsipalaiduoti prieš miegą naktį, pavyzdžiui, išjungdami kompiuterį ir mobilųjį telefoną, medituodami ar lengvai tempdami, maudydamiesi ar mirkydami šiltame vandenyje. Taip pat skirkite laiko knygų skaitymui. Prieš miegą skirkite valandą laiko atsipalaiduoti, kad greitai užmigtumėte.
3 žingsnis. Taikykite sveiką mitybą.
Šis žingsnis suteikia energijos, reikalingos susikaupti ir įsiminti informaciją. Valgykite dietą, kurioje yra daug liesų baltymų (pvz., Žuvies, liesos mėsos ir lapinių žalumynų), nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra sveikų riebalų (pvz., Augalinio aliejaus, žuvies ir riešutų šaltinių). Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, kad visą dieną liktų hidratuotas.
Sveiki riebalai, tokie kaip dokozaheksaeno rūgštis (DHA), yra naudingi stiprinant atmintį. Norėdami padidinti suvartojamo DHA kiekį, valgykite daug žuvies arba, jei reikia, vartokite žuvų taukų papildus
Žingsnis 4. Padarykite pertrauką
Jei priversite save mokytis per ilgai, miegate arba dažnai svajojate. Kiekvieną kartą, kai mokotės 1 valandą, padarykite 5–15 minučių pertrauką, kad suvalgytumėte užkandžių, atpalaiduotumėte kojas ar nusnūstumėte, kad mokymosi veikla taptų efektyvesnė ir naudingesnė.
3 metodas iš 3: Įtaigios studijų vietos įrengimas
Žingsnis 1. Raskite patogią vietą mokytis
Jums bus sunku susikaupti, jei mokysitės nepalankioje aplinkoje. Todėl ieškokite mokymosi vietos, kuri būtų tvarkinga, rami, patogi ir pakankamai erdvi, kad būtų galima sudėti viską, ko reikia studijuojant. Jei neturite patogios kėdės sėdėti mėgstamoje studijų vietoje, atsineškite savo pagalvę.
Galite mokytis prie savo stalo namuose, mokyklos bibliotekoje ar ramioje kavinėje
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad mokotės ramioje vietoje
Triukšminga aplinka neleidžia susikaupti. Taigi, raskite mokymosi vietą, kurioje nebūtų jokių trukdžių, pvz., Žmonių kalbėjimo, pastatų statybos ar kitų žmonių muzikos. Jei reikia, slopinkite visus blaškančius triukšmus, paleisdami ramią, neblaškančią muziką.
Jei tyrime dalyvauja kiti žmonės, pavyzdžiui, šeimos narys ar kambario draugas, praneškite jiems, kad norite mokytis kelias valandas ir nenorite, kad jus trikdytų
Žingsnis 3. Pasirinkite vietą mokytis, esant geram apšvietimui
Silpnos arba mirksinčios lemputės blaško dėmesį ir nemato tinkamai tiriamos medžiagos. Jei mokotės dieną, raskite vietą, kuri būtų gerai apšviesta saulės spindulių. Jei mokotės naktį arba negalite mokytis šalia saulėto lango, mokykitės kambaryje su plataus spektro fluorescenciniu apšvietimu.
Žingsnis 4. Nesigundykite blaškymosi
Mokydamiesi socialiniuose tinkluose, žaisdami žaidimus ar žiūrėdami filmus, jūs blaškotės. Verčiau susiraskite kambarį, kuriame nėra televizoriaus, arba bent jau išjunkite televizorių studijuodami. Jei įmanoma, išjunkite arba pasilikite telefoną, kad nekiltų pagunda bendrauti. Jei naudojate kompiuterį, pasinaudokite naršyklės plėtiniais, kad padidintumėte studijų našumą, pvz., „StayFocused“, kad nepritrūktumėte laiko, kai per daug užsiimate naršymu svetainėse.
5 žingsnis. Nesimokykite lovoje
Su mieguistumu sunkiau kovoti, jei mokotės pernelyg patogioje vietoje. Jei lengvai užmiegate, nesimokykite ant minkštos sofos ar kėdės. Vietoj to, studijuodami naudokite studijų stalą.
