Jei nerimaujate dėl savo kontroliuojančio požiūrio, tikėtina, kad tikitės, kad visi ir kiekvienas jūsų gyvenimo įvykis įvyks tam tikru būdu. Galite jaustis nusivylę, kai kitas jums reikšmingas asmuo, draugas ar bendradarbis nesielgia taip, kaip norite, pavyzdžiui, kai susitikimas, vakarėlis ar sekmadienio popietė vyksta ne taip, kaip planuota. Jei turite norą mikrovaldyti beveik viską, kad jis būtų visiškai tobulas ir toks, kokio norite, tuomet laikas atsipalaiduoti, žengti žingsnį atgal ir pripažinti, kad negalite kontroliuoti dalykų. Kai tai padarysite, pasitenkinsite tuo, kad atsisakysite kontrolės, o ne ją perimsite. Žr. 1 žingsnį, kad taptumėte mažiau kontroliuojančiu asmeniu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Nustokite būti perfekcionistu
Viena iš priežasčių, kodėl jums patinka kontroliuoti, yra ta, kad norite, kad viskas būtų tobula. Tikriausiai nenorite, kad kas nors ateitų į jūsų namus, kurie nėra švarūs; Galite praleisti papildomą valandą, ieškodami ataskaitos, ar nėra rašybos klaidų, ir nieko nerasite. Laikui bėgant toks elgesys nepadeda nei jums, nei kitiems. Tiesą sakant, tai tik tave skaudina ir neleidžia gyventi. Atminkite, kad būti perfekcionistu yra savaime netobulumo forma, ir kuo greičiau atsikratysite noro būti tobulu, užuot išanalizavę kiekvieną detalę, tuo greičiau galėsite tęsti gyvenimą.
- Pagalvokite: jei bijote pakviesti žmonių į savo namus, nes jūsų namai netvarkingi, jie greičiausiai manys, kad nenorite šeimininkauti, o ne dėl netvarkingų pagalvių.
-
Padidinkite savo pasitikėjimą savimi. Daugelis žmonių, mėgstančių kontroliuoti, turi padidinti pasitikėjimą savimi. Draugystėje ir santykiuose jūs galite būti kontroliuojantys, nes manote, kad žmonėms nepatiks arba jie nepraleis laiko su jumis, jei nemokysite jų visų smulkmenų. Galite jausti, kad esate bevertis, todėl jei paliksite žmones tokius, kokie jie yra, jie pamažu supras, kad jums nepatinka. Turite nustoti taip galvoti ir suvokti, kad esate nuostabus ir vertingas žmogus, tik reikia šiek tiek atsipalaiduoti.
Nustokite kontroliuoti 2 veiksmą - Pasitarkite su terapeutu ar artimu draugu apie pasitikėjimo savimi problemas, nerimą ar pagrindines jūsų elgesio priežastis, tai gali būti naudinga. Tai taip pat gali jus nukreipti į problemos, kuri sukelia jūsų valdiklio pobūdį, šaknį.
Žingsnis 2. Valdykite savo nerimą
Kita priežastis, dėl kurios jūs kontroliuojate, yra tai, kad esate apimtas nerimo, visada galvojate apie blogiausią, kas gali nutikti situacijoje, arba bijote susidurti su netikėtumu. Jei taip yra, tuomet turite išmokti nusiraminti ir suvokti, kad pasaulis nesibaigia tik todėl, kad susiduriate su nepažįstamu dalyku. Pagalvokite apie visus dalykus, kurie gali įvykti tam tikroje situacijoje, ne tik apie blogiausią, ir jums bus daug geriau.
Žinoma, reikia daug laiko valdyti savo nerimą, nors joga, meditacija, kofeino mažinimas ar laiko paieška gali padėti
Žingsnis 3. Sustabdykite jausmą, kad visą laiką turite būti teisus
Kontroliuojantys žmonės dažnai trokšta įrodyti, kad jie turi geriausią idėją ką nors padaryti arba kad jie turi teisingą nuomonę apie viską žemėje. Jei norite mažiau kontroliuoti, tuomet turite leisti kitam žmogui kartais būti teisiam ir suprasti, kad tai nėra pasaulio pabaiga, jei nežinote atsakymo arba jei kitas asmuo turi daugiau patirties arba įžvalga konkrečioje situacijoje.
- Pagalvokite: kas blogiausio gali nutikti, jei nežinote kažko atsakymo? Tai atsitinka bet kam visą laiką. Galite manyti, kad žmonės jus teisia arba mano, kad esate prastesnis, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, jie daug dažniau manys, kad esate mažiau nei geras, jei niekada nepripažinsite, kad klystate.
- Dalis ne visada jaustis teisingai yra atsivėrimas pažeidžiamumui. Niekas nesako, kad tai smagu, bet tai būdas pasitikėti žmonėmis ir parodyti, kad ir tu esi tik žmogus. Norite, kad žmonės pajustų ryšį su jumis, tiesa?
Žingsnis 4. Praktikuokite priėmimą
Jei norite nustoti kontroliuoti, turite išmokti priimti dalykus tokius, kokie jie yra. Nors puiku matyti kažką, ką reikia tobulinti, ir bandyti tai pakeisti, bandyti keisti ir patobulinti, kol viskas bus taip, kaip norite. Išmokite priimti atmosferą, kuri yra įprasta darbe, namuose ir santykiuose.
Žinoma, revoliucijas pradeda žmonės, kurie mato dalykus, kuriems reikia didelių pokyčių, ir sunkiai dirba, kad ten pasiektų. Bet mes čia nekalbame apie tai, kad esate Che Guevara. Mes tik norime, kad jūs būtumėte taikoje su jus supančia situacija, užuot „išsprendę“problemą, kurios iš tikrųjų nėra
Žingsnis 5. Žinokite, kad kontrolės atsisakymas gali būti toks pat naudingas, kaip jos įgijimas
Galite pagalvoti, kad detaliai suplanavę savo projekto detales ar vestuves nuo nulio be pagalbos jausitės stiprūs, o gal nenugalimi. Ir, žinoma, slypi galia valdyti situaciją. Bet ar žinai, ką dar gali jausti? Pavargęs. Stresas. Lyg niekada nebūčiau patenkinta. Vietoj to leiskite kam nors padėti ar net kontroliuoti. Tai gali būti didžiausia dovana iš visų.
- Vietoj to, kad darytumėte spaudimą vien sau, jūs išmokstate pamėgti idėją dirbti su kitais, kad pasiektumėte bendrą tikslą - ar net leisti jiems dar šiek tiek padirbėti, kol ilsitės.
- Pradėkite nuo mažų. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, jums nereikia perduoti visų didelio projekto užduočių. Vietoj to, leiskite savo kolegoms pasirinkti pietų pertraukos vietą. Ar tai taip sunku? Jei ne, ženkite didelį žingsnį - atsisakykite vadžių ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi.
2 dalis iš 3: Pasitikėjimas kitais
1 žingsnis. Išmokite pasitikėti kitais
Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turėtumėte padaryti, yra suvokti, kad kiti žmonės yra tokie pat kompetentingi, protingi ir darbštūs kaip jūs. Gerai, deja, tai nereiškia visų. Tikslinga neprašyti savo apsukraus mažojo brolio, kad jis padėtų jums sutvarkyti virtuvę, arba neprašyti tinginio Bobo, kad jis jums perskaitytų ataskaitą; kai kurie aplinkiniai žmonės tikrai negali mums padėti. Tačiau ten yra daug malonių ir paslaugių žmonių, ir jei norite gyventi laimingesnį gyvenimą, turite išmokti jais pasitikėti, kad galėtumėte pasitikėti, kad jie jums padės ir priims sprendimus.
Pagalvokite: jei visada sakytumėte savo vaikinui, geriausiam draugui ar laboratorijos partneriui, ką daryti, kaip jie jaustųsi? Jiems atrodys, kad jūs jais nepasitikite, nes manote, kad jie nėra tokie protingi/žavisi kaip jūs. Ar tai norite nutikti žmonėms, kurie jums labiausiai rūpi?
Žingsnis 2. Deleguoti
Jei norite nustoti kontroliuoti, turite išmokti perduoti užduotis kitiems žmonėms. Dienos, kai viską metėte į save ir vargingai visus vargino, ir stresas dingo. Vietoj to, išmokite perduoti užduotis žmonėms - paprašykite kolegos padėti įgyvendinti projektą arba paprašykite draugo pasiimti planuojamo vakarėlio užkandį. Kai tikite kitais žmonėmis, galite paprašyti jų pagalbos.
Žinoma, prašyti pagalbos reikia nuolankumo, bet priprasite. Kiekvienas žmogus eina per gyvenimą padedamas kitų, tas pats pasakytina ir apie tave
Žingsnis 3. Klausykitės ir mokykitės iš kitų
Kartu su pasitikėjimu kažkuo ir galimybe tai pavesti jiems, jūs turėtumėte mokėti iš jų. Galite jausti, kad esate vienintelis žmogus, turintis viską, ko mokyti žmones, tačiau jei tikrai įsileisite kitus žmones ir jų išklausysite, suprasite, kaip klystate. Negali būti visko ekspertas, visada atsiras žmonių, turinčių daugiau įžvalgų ar patirties tam tikra tema. Kai atsitrauksite ir tikrai įsiklausysite į kitus žmones, pamatysite, kad turite daug ko išmokti.
Nepertraukinėkite žmonių. Leiskite jiems baigti tai, ką jie turi pasakyti, ir tikrai suraskite laiko, kad apie tai pagalvotumėte, kol sugalvosite savo idėjas
Žingsnis 4. Tegul žmonės būna tokie, kokie yra
Nors kiekvienam yra kur tobulėti, turite nustoti bandyti paversti žmones tokiais, kokių norite. Vietoj to, jūs turite išmokti leisti jiems būti savimi, elgtis taip, kaip jie nori, o ne taip, kaip jūs gyvenate ir mąstote. Žinoma, jei tavo vaikinas daro tai, kas tave veda iš proto, turėtum apie tai kalbėti, bet negali tikėtis, kad jis pasirodys visiškai kitoks žmogus, kaip ir jis negali paprašyti tavęs būti tuo, kuo nesi “. t.
Kalbėti apie tobulėjimo galimybes ir padėti kitiems siekti būti geresnėmis savo versijomis yra vienas dalykas. Bet tai yra visiškai kitoks dalykas, bandymas juos paversti tuo, kuo jie nėra
Žingsnis 5. Išspręskite savo pavydo problemą
Kita priežastis, kodėl jūs kontroliuojate kitus žmones, gali būti susijusi su pavydu. Galite pavydėti, jei nepasakysite savo geriausiai draugei, kur eiti, todėl ji baigsis bendravimu su kitais draugais. Galite pavydėti, jei jūsų vaikinas jums neskambins kas valandą, o tai reiškia, kad jis yra su kita mergina. Turite išmokti gerbti save ir pasitikėti, kad kiti žmonės apie jus jaučia tą patį. Jei turite tikrų priežasčių pavydėti, tai yra vienas dalykas, bet jei viskas tik jūsų galvoje, tuomet turite turėti racionalesnį mąstymą ir sveikesnį požiūrį.
- Paklauskite savęs, kodėl esate linkęs jausti pavydą. Ar tai buvo dėl praeities išdavystės, ar dėl nepasitikėjimo savimi?
- Jei norite būti abipusiai naudingi ir sveiki santykiai, turite išmokti pavydo jausmus išmesti į kelio pusę.
3 dalis iš 3: Pradėkite
Žingsnis 1. Jei tai, ką darote, nepadeda situacijai, sustokite
Žinoma, tam tikrose situacijose gali padėti elgesio kontrolė. Jei vaikas netinkamai elgiasi, turite skirti bausmę. Jei jūsų vaikinas visada vėluoja į darbą, galite priminti jam nustatyti žadintuvą. Bet jei kai kurie iš šių elgesio nepagerina situacijos, gali būti laikas sustoti. Turite žinoti, kada atėjo laikas pertraukti ir kištis, tada išmokti tai sustabdyti.
Pvz., Jei nuolat bandote susitvarkyti su vienu iš savo darbuotojų ir visa tai sukelia pasipiktinimą ir mažą produktyvumą, gali būti laikas atsitraukti. Jei jūsų geriausia draugė yra prislėgta dėl to, kad prarado darbą, ir jūs jai kasdien skambinate, kad patikrintumėte, ar ji nepateikė prašymo naujam darbui, ir dėl to ji tampa dar piktesnė, galbūt laikas mesti darbą
2 žingsnis. Pasikalbėkite su draugu apie savo problemą
Naudinga įgyti kitokį požiūrį į savo kontroliuojantį pobūdį. Tiesiog turėdamas su kuo pasikalbėti apie savo jausmus ir pasiryžimas keistis padės pagerinti tavo elgesį. Jei sprendžiate šią problemą vieni, bus daug sunkiau rasti motyvacijos iš tikrųjų pakeisti savo mąstyseną. Sulaukę draugų meilės ir palaikymo galite suprasti, kad esate pajėgūs keistis ir tikrai galite judėti pirmyn ir teisingu keliu.
Jūs netgi galite susitikti su draugais kas savaitę ir aptarti savo pažangą. Jei pasakysite kitiems apie savo ketinimus, taip pat jausitės jiems atskaitingi ir būsite labiau motyvuoti keistis
Žingsnis 3. Nustokite duoti patarimų visiems
Kitas dalykas, susijęs su žmonių valdymu, yra nuolatinis žmonių „patarimas“dėl smulkmenų - nuo to, kaip jie turėtų elgtis santykiuose, iki to, ką jie turėtų užsisakyti vakarienei. Šis jūsų „patarimas“iš tikrųjų labiau primena įsakymą ar įsakymą, ir jūs turite išmokti vengti tokio elgesio, jei norite sumažinti savo kontroliuojantį pobūdį. Kai reikia jūsų indėlio arba manote, kad tai tikrai galėtų padėti, patarimas gali būti naudingas, tačiau apskritai turėtumėte vengti duoti patarimų žmonėms, ypač jei to neprašoma.
Jei visuomet pasakysite žmonėms, ką „manote“geriausia daryti, galiausiai būsite vadinami visažine
Žingsnis 4. Nustokite planuoti kiekvieną savo dienos sekundę
Žmonės, mėgstantys kontroliuoti, tiesiog mėgsta planuoti, planuoti ir planuoti. Jie tiksliai žino, kada atsibunda, kiek šaukštų cukraus rytinei kavai, kada sės į automobilį ir grįš namo, ir ką vilkės kiekvieną savaitės dieną. Jei norite nustoti kontroliuoti, turite išmokti viską atsisakyti. Nors svarbu būti organizuotam ir jausti, kad einate teisinga linkme, taip pat svarbu palikti vietos pokyčiams ir sutikti, kad tiksliai nežinosite, kas nutiks kiekvieną jūsų dienos sekundę.
- Pradėkite bandyti. Mėgaukitės savo savaitgaliu neplanuodami nė vieno dalyko ir tiesiog darykite tai, kas jums patinka. Jei paskutinę minutę gausite kvietimą padaryti ką nors smagaus, turėtumėte jį priimti.
- Nors daugelis žmonių mėgsta planuoti, įsitikinkite, kad yra bent dešimt laisvų valandų per savaitę be plano. Tada pakelkite jį iki penkiolikos ar net dvidešimties valandų. Tai padės atsipalaiduoti ir pamatyti, kad viskas bus gerai, jei ne visada tiksliai žinosite, kas nutiks.
Žingsnis 5. Išmokite eiti su srautu
Kontroliuojantys žmonės linkę vengti pasiklysti tam tikroje situacijoje, išvykti į spontanišką kelionę ar tiesiog padaryti kažką tikrai beprotiško, nes žmonės to nori. Jie turi planą ir yra pasiryžę jį įgyvendinti, nepaisant tikimybės. Taigi, atėjo laikas viską atleisti ir tiesiog mėgautis buvimu savimi ir pabūti su kitais žmonėmis nežinant, kas nutiks toliau.
Kai kitą kartą būsite su grupe žmonių, laikykite liežuvį, kai nuspręsite, ką daryti. Leisk jiems nuspręsti. Pamatysite, kad tai nėra taip blogai, kaip manote
Žingsnis 6. Būkite lankstesni
Jei norite sumažinti kontrolę, turėtumėte palikti šiek tiek lankstumo savo tvarkaraštyje. Galbūt jūsų vaikinui kažkas nutiko paskutinę minutę, ir jūs turite perkelti savo pasimatymo vakarą į rytojų. Ar tai bus pasaulio pabaiga? Galbūt jūsų susitikimas darbe buvo perkeltas į popietę; galbūt jūsų seseriai reikia pagalbos su vaikais, ir niekas kitas negali to padaryti. Išmokite priimti dalykus, kuriuos jums meta gyvenimas, ir būkite pakankamai lankstūs, kad nesijaustumėte kaip tragedija, jei jūsų savaitė nepasiseks taip, kaip tikėjotės.
Norėdami būti tikrai lankstūs, turite suvokti, kad dienos pabaigoje netikėtos kelios savaitės valandos ar kai kurie paskutinės minutės pokyčiai neturės didelės įtakos jūsų gyvenimui. Kai tai suprasite, jausitės daug laisvesni ir atviresni galimybėms
Patarimai
- Atminkite, kad gyvenimas yra labai gražus. Būkite dėkingi už turimus palaiminimus. Baimė jus prarasti bus vis mažiau priimtina, kai būsite dėkingi.
- Kovok tik už save. Nenustokite dirbti to, kas, regis, valdo ar atrodo kontroliuoja kitų akivaizdoje; daryk sau. Jei bandote pakeisti žmonių nuomonę, jūs tikrai vis dar bandote kontroliuoti. Priimkite faktą, kad negalite kontroliuoti situacijos ar žmogaus; pakaks sau.
- Gyvenimas bus gražesnis, kai leisite jam įvykti. Kai kas nors tave vejasi ar supranta, kad yra tavimi susižavėjęs ir tu neturi nieko bendro su juo, tai geriausias jausmas! Išmokti džiaugtis ir mylėti save yra nuostabi kelionė.
