Pasibaigus santykiams, atrodo, kad gyvenimas eina į savo vietas. Šis žmogus atrodė visur, ir atsikelti iš dabartinių bėdų nebuvo išeitis. Tačiau taip neturėtų būti. Keisdamas aplinką, valdydamas protą ir užsiimdamas darbu, gali tapti praeities dalyku. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad pamirštumėte ką nors ir taptumėte laimingesniu, sveikesniu ir tobulesniu.
Žingsnis
1 dalis iš 3: neigiamų priminimų vengimas
Žingsnis 1. Nutraukite fizinį kontaktą
Negalite kažko pamiršti, jei visada į jį žiūrite arba nuolat žinote apie jo veiklą. Pagalvokite apie šias strategijas:
- Įsitikinkite, kad nesutiksite jo įvairiose kasdienėse veiklose. Jei apsipirkinėjate tuo pačiu metu arba keliaujate tuo pačiu maršrutu iš namų į darbą, šiek tiek pakeiskite tvarkaraštį, kad mažiau tikėtumėte su juo susidurti.
- Kol kas venkite susibūrimų, kuriuose žinote, kad jis dalyvaus. Mandagiai paaiškinkite šeimininkui, kad tikitės, jog renginys pavyks gerai ir kad nenorite dalyvauti, nes norite išvengti skausmingo susitikimo.
Žingsnis 2. Išveskite jį iš savo elektroninio gyvenimo
Šiais laikais žmonės, su kuriais bendraujame, dažniau randami per elektroninių prietaisų ekranus. Net jei jo nematote, daug lengviau išsiaiškinti, kas su juo vyksta. Kad ir kaip skaudu tai atrodytų, pašalinkite jį iš visų naudojamų socialinės žiniasklaidos formų.
- Ištrinkite jo kontaktinę informaciją iš telefono ir el. Pašto paskyrų.
- Blokuoti „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“profilius ir pan.
- Stenkitės išvengti nepageidaujamo kontakto. Jei reikia, pakeiskite savo el. Pašto adresą.
Žingsnis 3. Paprašykite savo draugų liautis pasakoti jiems apie savo gyvenimą
Galbūt nutiko kažkas labai įdomaus, bet jums nereikia apie tai girdėti. Jei jūsų draugas pamiršta ir netyčia ištaria jos vardą, švelniai priminkite jai, sakydamas kažką panašaus: „Atsiprašau, Džeinė, galvojimas apie Bilą mane tikrai nervina. Galbūt galime kalbėti apie ką nors kita “.
Tačiau galbūt norėsite prie šios politikos pridėti pastabą: kartais sužinoję naujų dalykų galėsite rasti atsakymą. Galbūt jis pradėjo rūkyti, persikėlė į kitą miestą ar prarado darbą. Leiskite savo draugams žinoti, kad jei jie žino ką nors, kas gali padėti jums rasti atsakymą, jie turėtų tai pasakyti
Žingsnis 4. Atsikratykite dalykų, kurie jums jį primena
Išvalykite savo gyvenimą nuo skaudžių prisiminimų apie jį. Jei nežiūrėsite į su juo susijusius objektus, tai padės jums pakilti.
- Jei negalite atsikratyti tam tikrų su juo susijusių daiktų, surinkite juos visus ir paprašykite šeimos nario ar artimo draugo juos apgyvendinti savo namuose. Paprašykite, kad jie būtų nepasiekiami mažiausiai šešis mėnesius.
- Pažvelkite į MP3 grotuvo dainų sąrašą ir ištrinkite visas jas primenančias dainas. Pakeiskite jas pakiliomis, greito tempo dainomis, kurios suteiks jums pasitikėjimo ir sugrįš.
- Jei su juo turite vaikų ar augintinių, jūs tikrai negalite jų atsikratyti. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, ką darėte, kad juo pasirūpintumėte ir suteiktumėte jam gerą gyvenimą.
2 dalis iš 3: Perspektyvų keitimas
Žingsnis 1. Neleiskite keršto troškimui jūsų valdyti
Žinokite, kad noras kažkam atkeršyti (pavydint, pykti ar apgailestauti) vis tiek galvoja apie jį. Negalite atsikelti ir pamiršti apie tai, jei vis dar esate apsėstas keršto, todėl išmokite jį paleisti.
- Jei tikite aukštesne jėga, karma ar kokia nors visuotinio teisingumo forma, logiškai pagalvokite, kad už tai bus atitinkamai atlyginta.
- Jei netikite, kad kažkas bus apdovanotas už savo veiksmus, susitaikykite su tuo, kad gyvenimas nėra teisingas. Galbūt jis tave neteisingai įskaudino, bet tai nereiškia, kad turėtum jį nukopijuoti.
- Prisiminkite George'o Herberto citatą: „Gerai gyventi - geriausias kerštas“. Tęsdami savo gyvenimą ir atsisakydami būti tokiame pat lygyje kaip kas nors, parodysite jiems, kad tai, kas vyksta, jūsų nepaveiks ir kad jie yra beprasmiai.
Žingsnis 2. Skirkite laiko savo jausmams išreikšti
Jei išbandėte viską ir vis tiek negalite nustoti apie tai galvoti, išbandykite naują metodą. Skirkite šiek tiek laiko (tarkim, valandą ar dvi), kad atsisėstumėte ir užsirašytumėte visus savo jausmus apie tai, kas įvyko. Kai laikas baigiasi arba pritrūksta žodžių (kas nutiko pirmiausia), uždarykite užrašą ir išsaugokite. Kitą kartą, kai jums kyla pagunda apie tai pagalvoti, pasakykite sau: „Ne, aš jau išreiškiau savo jausmus. Nenoriu gaišti laiko dar kartą tai padaryti.
Jei būtina, skirkite sau 10–15 minučių kiekvieną dieną, kad jaustumėtės emocingai. Kai tos minutės praeis, pasakykite sau, kad rytoj apie tai pagalvosite. Bėgant dienoms, jums tiesiog reikia mažiau laiko emociniam nusiteikimui. Suprasdami, kad jums reikia mažiau laiko, jausitės geriau
Žingsnis 3. Nukreipkite savo mintis
Laimei, jūs galite kontroliuoti savo mintis. Jei nenorite apie ką nors galvoti, tai nereikia. Užsiimkite mokykla, darbu ar projektais, kurie sutelkia jūsų mintis. Kai turėsi kitų dalykų galvoti, tada mintys apie jį išnyks.
Jei pastebite, kad apie tai galvojate, atitraukite dėmesį. Mes dažnai svajojame ir suprantame, kad galvojame apie dalykus, kurie mus stebina, nes galvojame apie juos. Kai jis tau šaus į galvą, pasakyk sau, kad apie jį negalvosite arba galvosite vėliau (užuomina: jums jo nereikės). Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti, žaidimą ar bet ką kitą, kas galėtų atkreipti jūsų dėmesį, net jei tai trunka tik kelias minutes. To jums ir reikia
Žingsnis 4. Neklausykite emocingos muzikos ir nežiūrėkite emocingų filmų
Bandymas pamiršti ką nors valdo greitus nuotaikos svyravimus ir depresiją. Dabar galite pajusti, kad esate pažeidžiamoje padėtyje. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra išorinė stimuliacija, sustiprinanti jūsų emocijas, todėl klausykitės greitos muzikos ir žiūrėkite televizijos laidą ar filmą, kuris leidžia jaustis geriau.
Paprašykite savo draugų į tai atkreipti dėmesį. Jie gali padėti aprūpinti šviesiais daiktais, kad tokių dalykų nebūtų. Kai jums reikia paskatinimo, paskambinkite draugams ir jie žinos, ką daryti, kad jaustumėtės geriau
Žingsnis 5. Gerbkite save
Žmogus, kurį bandote pamiršti, galėjo pasielgti neteisingai. Galų gale jis nevertina tavęs taip, kaip turėtų. Jis nėra toks žmogus, koks turėtum būti savo gyvenime. Gerbiant save bus lengviau tai suvokti. Jis su tavimi nesielgia gerai ir tai yra tiesa. Galite būti apsupti tik žmonių, kurie su jumis elgiasi gerai.
Turint omenyje savo savivertę, bus daug lengviau pradėti. Atminkite: jūs nuostabus žmogus! Pasaulis yra priešais jus ir kupinas galimybių. Ką darysi toliau?
3 dalis iš 3: Sugrįžta laimė
Žingsnis 1. Siekite savo interesų
Grįžkite į savo vėžes, pakeisdami laiką, kurį praleidote su juo (arba galvojote apie jį), nauja veikla. Imkitės hobio, kuriuo visada norėjote užsiimti, prisijunkite prie mokyklos sporto lygos, pradėkite naują treniruotę. Kad ir kokia ji būtų, jūsų veikla turėtų būti įdomi ir įdomi, kad negalvotumėte apie nieką kitą.
Įvaldę naujus sugebėjimus ir patobulinę save, jausitės laimingi. Galite jaustis tarsi tapę nauju ir geresniu žmogumi ir per geri, kad priklausytumėte asmeniui, apie kurį pamiršote, padidindami savo savivertę. Gerinti save yra geriausia šioje situacijoje jums, jūsų savigarbai ir jūsų ramybei
Žingsnis 2. Gerai valgykite ir sportuokite
Ar kada nors turėjote laiko, kai negalėjote nustoti valgyti greito maisto ir vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, buvo sėdėti ant sofos ir žiūrėti televizorių? Ir rezultatai turi būti blogi. Būdamas tingus ir nesveikos būklės jausitės liūdnas. Gerai maitindamiesi ir mankštindamiesi daug lengviau pajusite energiją ir teigiamai mąstysite apie savo aplinką ir save.
- Valgykite dietą, kurią daugiausia sudaro vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesa mėsa. Pusiausvyra tarp skaidulų, baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų (tokių kaip žuvyje, riešutuose ar alyvuogių aliejuje). Venkite perdirbtų maisto produktų, kurie iš pradžių suteiks jėgų, bet tik po to silpnins.
- Sportuokite 30 minučių per dieną, galite vaikščioti, plaukti, bėgti ar net šokti ar valyti namus. Padarykite tai mažomis porcijomis, jei jūsų tvarkaraštis neleidžia didelių porcijų. Net jei tai tik nedidelė veikla, pvz., Automobilio statymas toli nuo vartų, po ilgo laiko tai duos maksimalių rezultatų.
Žingsnis 3. Apsupkite save draugais ir šeima
Geriausias būdas išlaikyti savo protą užimtą, tvarkaraštį užimtą ir pozityvų - apsupti nuostabių žmonių, kurie jums tikrai rūpi. Nesvarbu, ar tai tavo mama, tavo sesuo, tavo geriausias draugas, teatro trupė, krepšinio komanda, palaikyk ryšį su jais. Jie privers jus juoktis ir padės suprasti, kad jūsų viduje vyksta milijonas dalykų.
Kai jaučiatės norintis ieškoti prieglobsčio ir pasislėpti, leiskite sau pabūti namuose apie valandą, o tada gavę kvietimą pasakykite „taip“, išeikite į lauką ir pabendraukite su kitais žmonėmis. Iš pradžių jums tai nepatiks, bet galiausiai jums bus malonu
Žingsnis 4. Suteikite sau galimybę
Žmogaus smegenys nuostabiai gydo save. Yra senas posakis, sakantis „laikas išgydys visas žaizdas“, tai visada tiesa ir visada bus. Smegenys pradeda sutelkti dėmesį į dabartį, pamiršta praeitį ir, jei reikia, dažnai pakoreguoja praeitį. Taigi, visa tai užtrunka. Jūsų smegenys atliks savo darbą, jei būsite kantrūs.
Sielvarto procesas yra natūralus ir paprastai turi būti išlaikytas. Yra penki etapai, ir visi jie užtrunka. Būkite kantrūs sau. Laikui bėgant pastebėsite progresą
5 žingsnis. Atleiskite ir pamirškite
Galų gale pamiršti ką nors yra beveik neįmanoma, jei negalite jo pamiršti. Jei atlikote visus aukščiau nurodytus veiksmus ir vis tiek negalite pamiršti, išmokite atleisti. Jis yra tik žmogus ir viskas įvyko. Gyvenimas tęsiasi.
Nepamirškite sau atleisti. Dauguma mūsų lengviau įžeidžiame save nei kitus. Atminkite, kad tą akimirką jūs darėte tai, kas atrodė teisinga. Jis taip pat padarė tą patį. Niekas nėra kaltas ar kaltas. Praeitis yra praeityje ir išliks. Tai geriausia. Tokiu būdu jūs galite laisvai kilti
Patarimai
- Kažko pamiršimas gali padėti jums sugrįžti, tačiau stenkitės nepamiršti to, ko išmokote iš santykių. Kol jūs kažko mokotės, nepraleidžiate laiko.
- Nemėginkite su juo susisiekti. Jis gali bandyti su jumis susisiekti, bet laikytis jūsų sprendimo ir neleisti jam grįžti. Prisimink priežastį, dėl kurios tu nuo jo atsiribojai.
- Sunku pamiršti ilgalaikius santykius. Tačiau turėtumėte žinoti, kad nusipelnėte geresnio ir niekas nėra tobulas. Supraskite, kad gyvenimas turi tęstis ir joje esantys žmonės.
- Nesijaudinkite dėl „atsakymų“gavimo. Atsijunkite dabar ir atsispirkite norui naudoti pernelyg daug priemonių, pvz., „Atsisveikinimo el. Laiško“siuntimą). Bet kokiu atveju, sustabdykite viską.
- Atlikite kitą veiklą, kuri skiriasi nuo veiklos, kurią atlikote su jais. Pradėkite daryti naujus dalykus.
- Nebandykite nekęsti žmogaus. Kai bandysite to nekęsti, tada jūsų protas bus apsėstas ir sužavėtas, kad jis gundytų jus galvoti apie tai kiekvieną akimirką ir kiekvieną sekundę. Dėl to negalėsite to pamiršti ir išsiblaškyti. Neklausykite muzikos, kai esate neramus, nes tai viską apsunkins.
- Nemėginkite susigrąžinti savo daiktų. Geriausia jam neskambinti, kad atgautų jūsų daiktus, nebent tai būtų deimantinis žiedas ar vienetinis daiktas. DVD, drabužiai, dantų šepetėliai, ignoruokite visa tai. Tai tiesiog įprastas dalykas. Negalima iškeisti savo pagarbos į beverčius dalykus.
- Neskubėkite kurti naujų santykių, kad pamirštumėte paskutinius. Šis metodas visada nepavyks.
Įspėjimas
- Niekada nenaudokite smurto.
- Jei praėjo keli mėnesiai ir vis tiek negalite nustoti apie tai galvoti, kreipkitės į psichologą.
